Sport ist Mord...

...muss nicht sein!

SPORT - eine ewige Hass/Liebe! Auf vielen Blogs laß ich, dass keiner mehr gerne ins Fitnesscenter geht, da die "Guten-Vorsätze-Menschen" alles blockieren. Ich brauchte einen Monat mehr & bin mit der Fit-im-Februar-Challenge wieder voll dabei. Fast jeden Tag (abgesehen von der 4-tägigen Pause) im Februar gab es Sport & mittlerweile liebe ich es zu schwitzen!! Anfänglich muss ich mich zwar immer ein wenig zwingen, aber bei der Dusche danach geht es mir unglaublich gut! Aber warum ist gerade der Anfang immer so schwierig? Weil es einfach immer so ist! Punkt. Mehr gibts dazu nicht zu sagen :D

Worauf ich hinauswill: Es bring wirklich was! Natürlich habe ich auch besonders auf meine Ernährung geachtet und versucht nicht über den Hunger zu essen, aber alleine das Gefühl meine Bauchmuskeln wieder mal richtig wahrzunehmen... da bin ich schon ein bisschen stolz drauf ;)

Mit zunehmenden Sonnenschein fällt es dann auch noch leichter den einen oder anderen Spaziergang zu machen, eine kleine Wanderung, den Einkauf zu Fuß zu unternehmen etc. Obwohl ich es schade finde, dass wir hier in der Gegend fast gar keinen Schnee hatten, freue ich mich mittlerweile umso mehr auf die Sonnenstrahlen, die grünen Wiesen, die Blumen die beginnen zu blühen. Es liegt Frühlingsstimmung in der Luft & die motiviert nochmal mehr!

Sobald es abends nicht mehr so stark abkühlt, will ich dann wieder mit dem Rad von der Arbeit nach Hause fahren. 20km als Abschluss des Tages - tut gut; ich freu mich schon drauf! Und dann sollte ich den Frühjahrsputz auch mal hinter mich bringen. Der verbrennt bestimmt auch ein paar unnötige Fettzellen :D

In diesem Sinne, wünsche ich euch ein schönes Wochenende mit frühlingshaften Temperaturen. Geht raus & tankt Vitamin C - euer Körper wir es euch danken!

Wie sieht "fit" aus?

Ihr Lieben,

heute geht es um folgendes: Wie sieht eigentlich ein fitter, gesunder Körper aus?

Das Internet zeigt uns, wie es sein sollte: Große Brüste, leicht gebräunt, deutlich hervorstehende Hüftknochen. Muskeln? Eher Fehlanzeige.

via Tumblr

 Ein anders Extrem: Das Bodybuilding. Nur Muskeln, kein Gramm Fett, eine Art wandelnder Proteinshake.

 via bodybuildingunlimited.com

Und was sagen Ärzte in einschlägigen Zeitschriften? "Wohlfühlgewicht" und "BMI vin 19 bis 25" sind häufig genannte Schlagworte.

Was genau ist denn "fit"? Ist es das Selbe wie "gesund"? Dann trifft Kategorie drei wohl zu. Geht es eher Richtung "schlank" oder eher "dünn"? Ganz klar, Foto Nr. 1. Oder doch eher "durchtrainiert", wie die Dame auf Bild 2?

Soll das jetzt unkommentiert bleiben?

Moin Jungs un Deerns,
Was gibt es eigentlich schöneres, als nach einem stressigen Tag auf dem Sofa zu liegen und mit der besten Freundin zu telefonieren? Für mich ist das immer ein Highlight, da sie vor über einem Jahr weggezogen ist und wir uns im Alltag gar nicht mehr sehen können.

Unsere Freundschaft besteht iwie zu einem ganz großen Teil daraus, dass wir ziemlich viel dummes Zeug bereden... So auch wieder letzte Woche:

Sie: "... und guckst du auch gerade Biggest Loser im TV?"
Ich: "...Ja..woher weißt du..? Normalerweise gucke ich sowas doch nicht."
Sie: "Schon klar. Auch letzte Woche gesehen?"
Ich: "Jo!"
Sie: ☺

Ich: "Regt es dich auch so auf? Ich finde die Wiegeszenen immer so fies. Die gehen da mit den fettesten Turnschuhen auf die Waage, müssen aber die T-Shirts vor ganz TV-Deutschland ausziehen, weil das vllt. 100g spart oder was?! Und dann zoomt die Kamera auch noch so total voyeuristisch auf die 'Problemstellen'."

Sie: "Ja, boah. Ich finde allerdings viel schlimmer, was da für ein Bild vermittelt wird, wenn es um die Abnehmerfolge geht. Das suggeriert iwie total '3 Kilo in der Woche - sonst bringst du's nicht'. Das ist doch im Alltag zu Hause überhaupt nicht erreichbar..."

Ich: Hm.. so habe ich das noch gar nicht betrachtet. Aber vor zwei Wochen oder so war das: Da haben die Kandidaten alle weniger abgenommen als sonst.  Klar, der menschliche Körper regiert halt nicht immer so, wie wir das wollen. Gerade für die Frauen ist das Konzept doch auch total unfair: Kriegst leider deine Periode, lagerst Wasser ein und kannst evtl. auch nur eingeschränkter trainieren. Und am Ende ist dein Team noch sauer, weil du eben keine 3 Kilo weg hast! Da würde ich mich aber auch so richtig wohl fühlen...hmpf"
Sie: "Echt krass, dass das iwie nicht thematisiert wird."

Ich: "Weißt du, was mich in einer der vergangenen Folgen so richtig genervt hat?"
Sie: "Du sagst es mir sicher gleich..."
Ich: "Die Kandidaten hatten die Aufgabe, unter verschieden Lebensmittel das Teil mit den wenigsten und das mit den meisten Kalorien herauszusuchen. In der Kategorie 'Getränke' befand sich Vollmilch, Bier, Cola und Apfelsaft. Am Ende die Auflösung: Vollmilch hatte am meisten Kalorien (72kcl auf 100ml) und Cola am wenigsten (38kcl auf 100ml). (Apfelsaft und Bier haben beide übrigens 46kcal)
Sie: KRASS!!! Das hätte ich nie gedacht! Milch hat so viel mehr als Cola?????
Ich: "Ja, aber MILCH ist doch n ganz anderer Schnack als Cola. In Milch ist Eiweiß drin. Das sättigt langfristig. Dann haben wir Calcium - wichtig für den Knochenaufbau. Und Cola??? Hat NIX! Zucker! und Chemie!"

Sie: "Ich habe auch nie von jemandem gehört, der dick geworden ist, weil er Milch getrunken hat..."
Ich: "Siehste... Und das kann doch in einer "Abnehmshow"  nicht kommentarlos im Raum bleiben! Ist aber leider passiert!"

Heute Abend ist es übrigens wieder soweit: Biggest Loser im TV! Guckt ihr sowas auch? Motiviert es euch? Oder findet ihr es zu Niveaulos?
Erzählt mal! ☺ Oder wollt ihr das hier unkommentiert lassen? ☺

Neulich kam ich wieder dazu ein Stückchen mehr auszusortieren bei mir Zuhause.

Ich liebe es ab und zu in Zeitschriften zu schmökern, ganz besonders in der Womens&Health und mit der Zeit hat sich dann doch nen Haufen angesammelt.

Bevor ich die Zeitschriften dann wegschmeisse, durchblättere ich sie immer noch einmal und gucke, ob ich vielleicht doch noch ein paar interessante Artikel darin finde. Auffällig ist: Wenn man Zeitschriften über Jahre hin verteilt liest, dann wiederholen sich gerne mal Artikel. Mit der Zeit ändert sich dann wohl doch weniger als gedacht ;-)

 Die ganzen Papierschnipsel werde ich demnächst nochmal durchgehen

und gucken, was ich davon wirklich gebrauchen kann. 

Auf Anhieb habe ich aber noch einen Artikel gefunden, den ich für diesen Blog sehr passend fand.

Wir beschäftigen uns nun mal alle sehr mit dem Körper, der Ernährung und der Fitness.
Leicht fällt man dann in Störungen rein ohne das unbedingt zu bemerken.

Hier ein paar Anreize, was schon in die falsche Richtung gehen könnte,

falls vier Punkte davon zutreffen:

-Es wird erst gegessen, wenn vorher Sport oder nachher Sport zum Ausgleich betrieben wird.

-Häufiges Unterhalten über Figur und Makel.

-Stimmungsschwankungen ohne plausible Erklärungen.

-Sehr langsames Essen, unregelmäßig und Auslassen von Mahlzeiten.

-Restauranteinladungen abschlagen.

-Euphorisches Reden über Essen, aber kein Genießen davon.

-Gerne für andere Kochen, selber die kleinste Portion essen.

-Verstärkt Diät & Light-Produkte, obwohl diese einem nicht schmecken.

-Bestimmte Nahrungsmittel (wie Brot etc.) vom Speiseplan gestrichen.

-Genaues Studieren von Nährwerttabelle.

Wenn ich mir das so angucke, finde ich das schon krass. Manche Aspekte kommen mir auch bekannt vor.

Vielleicht ist man doch zu vernarrt in alles und sollte in Zukunft mehr darauf achten zu leben anstatt alles zu bedenken.

Was sagt ihr zu diesen Punkten? Kommen euch da auch welche bekannt vor?

Liebst, V

Stress, Stress, Stress = 1kg mehr

Hallo meine Hübschen,
zunächst möchte ich mich entschuldigen, dass vor 2 Wochen kein Eintrag von mir erschienen ist. Aufgrund der Abgabe meiner Bachelorarbeit hatte ich das leider total verpennt. Ich bitte um Gnade :).

Da wären wir auch schon wieder beim Thema ... durch die Bachelorarbeit und den damit verbundenen Stress bin ich nun wieder bei 68kg angekommen. Selbst über Weihnachten konnte ich mein Gewicht bei 67kg halten aber nun hat es nicht mehr ganz hingehauen. Generell musste ich während meines Studiums einige Hausarbeiten schreiben und diese Zeit stellte sich bezüglich meines Essverhaltens fast immer als kritisch dar. Ich möchte jetzt eigentlich nicht "rumweinen", wegen dem einen Kilo, da er mich nicht mal total aus dem Konzept bringt, dennoch muss ich feststellen, dass mir das gesunde Essen während extremer Situationen wirklich schwerer fällt. Gerade beim Schreiben von Hausarbeiten schnurpse ich gern Gummibären, brauche einen belebenden Cappu oder greife auf Kekse und Kuchen als Snacks zurück. Das ewige Rumsitzen löst einfach Appetit in mir aus und der Hunger scheint viel ausgeprägter als an normalen Tagen, an denen man unterwegs ist. Somit stelle ich fest, dass ich daran auf jeden Fall noch arbeiten möchte. Natürlich will ich nicht grundlegend auf diese Sachen verzichten, aber ich möchte versuchen auch in Extremsituationen meine guten Gewohnheiten beizubehalten und nur in Maßen Süßigkeiten zu verspeisen.

Das war´s für heute schon wieder meine Lieben. Ich dachte mir, dass ich für das nächste Mal einen Post vorbereite, bei dem es um meine ersten Schritte Richtung abnehmen ging. Natürlich sind das keine Geheimtipps, sondern das "Übliche": Sport und gesunde Ernährung, aber dennoch würde ich meine Anfänge gern mit euch teilen.

In diesem Sinne wünsche ich euch noch eine angenehme Woche und der Montag ist ja nun auch schon hinter uns :).

Grüße vom m0nd

Der Körper fragt nach dem, was er braucht?

Naja, dann wären zumindest die letzten vier Wochen mit gefühlt 100000 Fressattacken geklärt.

Im Moment sitze ich krank im Bett und kann gar nicht erwarten, dass es Montag Mittag wird, damit ich meine Blutergebnisse bekomme. Ich bin seit ca. zwei Wochen regelmäßig schlapp, habe letzten Sonntag meinen Tag mit Kopfschmerzen verbracht und bin seit Mittwoch nicht in der Schule gewesen. Die Ärztin weiß noch nicht, was ich habe, aber sie lässt gerade mein Blut auf jeglichem Mangel testen und meine Schilddrüse untersuchen.

Seit vier Wochen verlangt mein Körper nach Kohlenhydraten und Massen an Zucker. Schule ist ohne Brötchen unüberstehbar, obwohl ich seit Jahren immer mit meiner Obst-Gemüse-Box überlebt habe und sobald ich nach Hause komme, brauche ich erst einmal Nachtisch! Danach gerne noch Süßigkeiten... schlechtes Gewissen vorprogrammiert

Jetzt der Witz an der Sache: ich hatte mich am Donnerstag so beschissen vollgefressen: Familienpackung Toffifee, 3/4 Chipstüte, ganze Tüte Gummibärchen und Sahnebonbons.
Aber mir gings seitdem wieder gut...
...bis heute. Heute hänge ich wieder total in den Seilen.

Ich kann nicht mehr machen und auf die Blutergebnisse von morgen warten.

Und dabei meine Frage: Es sieht so aus, als ob mein Körper seit Wochen probiert hat an irgendwelche Nährstoffe zu kommen, die in Süßigkeiten vorhanden sind und anscheinend hilft es ihm auch gerade. Außerdem ist das ja eigentlich natürlich, dass der Körper signalisiert, wenn ihm irgendwas fehlt, aber eigentlich wehren sich alle Diätenden gegen Gelüste jeglicher Art, die der Körper im schlimmsten Fall dazu benutzt, um an irgendetwas heranzukommen.
Sieht ihr den Konflikt?
Dieser Konflikt macht mich innerlich gerade total fertig (wobei mich im Moment alles fertig macht).

Ich klinke mich an dieser Stelle einfach mal aus und gehe wieder schlafen. Hoffe auf das eine oder andere Statement zu dem Konflikt und wünsche Euch einen schöneren Sonntag als meinen.

Fühlt euch gedrückt :)

Die Elenden Fraueprobleme

Hey ihr Lieben.

Da bin ich mal wieder...
Mein 2 Post.
Was hab ich so zu erzählen.

Ich habe Ja nun die Woche so meine Probleme gehabt, mit der jede Frau zu kämpfen hat.
Die Periode. *gruselstimme*
Eine harte und meist sehr schwierige Zeit diszipliniert zu bleiben und nicht aufzugeben.
Der innere Diktator ist dort wie ausgenoggt und bewegungsunfähig.
Eigentlich auch verständlich unser Körper verliert Blut und muss höchstleistung betreiben das wieder neues Produziert wird.
Das geht ja nur durch viel trinken und vernünftig essen, nur bleibt es bei dem vernünftig nicht.

Jaaaaaaaaaaa, ich hatte mein Tief, aber nicht in dem Sinne rückfällig geworden zu sein.
Sondern einfach mal hier und da übertrieben.
Mein Gewicht ist so geblieben.
Diesbezüglich mag ich euch dann auch einmal im Monat meine Bilanz zu berichten, wie es um mich steht (hi hi stehn auf der waage).

Ich weiß nicht ob ihr das kennt.
Aber Übergewichtige also richtig Übergewichtige in der Fachhochsprache Adipositas genannt, dann aber auch nicht Grad 1, sondern Grad 3.
So wie ich, haben ja ein wirklich schlechtes Hautbild.
Ich  hatte ein wirklich mieses Hautbild, vorallem an den Mundwinkeln, Pickelchen.
Ich fand mich selber sehr ecklig, da konnte ich mich nicht mal eincremen weil sich sofort wieder Pickel gebildet haben, in der T-Zone (Stirn) ebenfalls.
Seit dem ich aber die 12 kg abgenommen habe kann ich endlich wieder meine geliebt Nivea benutzen und allgemein habe ich wieder freude daran Pflegeprodukte zu benutzen.
Es tatsächlich war das wenn man sich ungesund ernährt, zu viele Fette zu sich nimmt, das die Haut wirklich schlechter wird.
Auch die Roten stellen im Gesicht sind besser geworden.
Ich freue mich jetzt schon darauf wieder Haut zu haben wie früher ohne olle Pickelchen.

Seit drei Tagen mache ich eine 30 Day Challange.
Halleluja die burnt.
Der erste tag und ihr werdet schreien.
Ich hatte nach dem ersten Tag Muskelkater und dann sich aufzuraffen weiter zumachen ist der hammer.
Ich werde es hier mit Posten. (hab ich von jemandem aus Facebook bekommen)

Ich erhoffe mir 7 kg damit zu verlieren.

Ich sage an die die es machen wollen und werden, jetzt schon mal viel spaß :D


Nagut ich bin immer so ein wenig unsicher ob ich den überhaupt interessante sachen bringe...
ich hoffe euch gefällt es so weit...

Bis zum nächsten mal

Die Tutti Futti