"Was wiegen meine Schuhe und wenn ja, wie viel Platz?"

Hey Old Sports,
ich bin gerade im Urlaub und wie immer stellte ich mir im Vorfeld beim Packen die Frage aller Fragen:

Laufschuhe einpacken - oder nicht?!

Die Gründe dagegen:

• Ey, du bist im Urlaub. Chill ma'
• Du kommst eh nicht zum Laufen. Bei deinem Tagesplan, wo soll das denn noch hin?!
• Wie unsozial! Du reist ja nicht allein. Und jetzt müssen alle anderen auf dich Rücksicht nehmen, oder was?
• Du rennst doch eh den ganzen Tag durch die Stadt. Das ist doch auch Bewegung!
• Ey, du bist im URLAUB!!!!

Ja, genau: Urlaub!

• Da will ich schöne Sachen machen. Also auch Joggen!
• Vllt. finde ich ja die Zeit, wenn die anderen alle chillen wollen?!
• Unsozial? Die können doch mitkommen! 
• Ich nehm' sie mit... just in case...

Ich habe schon sooooo oft bereut, meine Schuhe mitgenommen zu haben (Platz im Koffer verschwendet und gleichzeitig täglich ein schlechtes Gewissen bekommen, weil ich aus den unterschiedlichsten Gründen nicht Joggen konnte). Aber genau so oft, bin ich fast fluchend Hotelwände hochgegangen, weil diese blöden Schuhe zu Hause waren.

Dieses Mal habe ich sie nicht dabei. Gewichtsgründe (Gewicht der Schuhe-Sportklamotten im Koffer) und ein sehr (!!!) vollgestopfter Zeitplan + hohe Temperaturen brachten mich dazu.

Und dann heute morgen auf dem Weg zum Sightseeing: DIESE GANZE STADT JOGGT!
Ich hätte fast einen Mord begangen, nur damit ich mitlaufen kann.... *argh*

Wie macht ihr das im Urlaub? Mit oder ohne Schuhe?

Ich hab jetzt nicht von allen Jogger_innen Fotos... aber hier ein Beweis, dass da welche sind ☺

Fersensporn

Seit ein paar Wochen ging mir das jetzt schon so.
Ich geh laufen und am Morgen danach tut mir die Ferse weh. Auf der Arbeit ging es dann weg und ich hatte keine Beschwerden mehr. Auch nach Tae-Bo und Zumba hatte ich nur minimalste Schmerzmomente.

Dann kam die Woche, in der ich zwei Mal laufen war. Montag hatte es mich völlig ausgehebelt. Ich konnte kaum auftreten. Also war der Sport erstmal gestrichen.

Meine Mum ist Physiotherapeutin: Als ich mit ihr sprach, gabs erstmal Gemecker, weil ich in ungedämpften Schuhen und dann auch noch ungestützten Schuhen gelaufen bin. Habe schon seit meiner Kindheit eine deutliche Überpronation. Gerade bei häufigen Läufen kann das ziemlich belastend für Bänder und Knie sein. Okay, also mussten neue Schuhe her. Check.

Dann sprach sie an, dass das ein Fersensporn ist, man das aber mit Einlagen gut im Griff halten kann. Ich habe mich danach, vor den Rechner gesetzt und Google befragt. Irgendwie schwirrten mir gleich die Worte OP oder dauerhafte Schmerzen im Kopf rum.

Ich merkte schnell, dass es so schlimm nicht ist. Im Endeffekt kann der Schmerz im Fuß zwei Ursachen haben:
1) Die Sehnenplatte, die das Fußgewölbe stabilisiert, hat sich entzündet. Dies kann im Laufe der Zeit zu Kalkablagerungen führen.
2) Ist im Endeffekt das Gleiche, aber eben doch nicht ganz. An der Ferse setzt auch unsere Achillessehne an. Sie ist ein Bestandteil der Sehnenplatte. Dieser Ansatz kann sich auch entzünden und verknöchern - Ausbildung eines Sporns.

Abgesehen von Fehlstellungen hat dieser Fersensporn zwei häufige Ursachen:
1) Übergewicht - gerade bei hohem Übergewicht und viel Laufen muss auf das richtige Schuhwerk geachtet werden. Das Fußgewölbe muss gestützt werden und eine gesunde Abrollbewegung gefördert werden.
2) Fersensporn tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Was die Ursache ist? High Heels Ladies! Naja im weitesten Sinne jedenfalls. Eine der Ursachen sind verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen in den Waden.
Gerade wenn man viel auf den Ballen läuft, staucht man die Muskeln. Läuft man dann in flachen Schuhen (joggen), gibt es kräftig Zug auf die Achillessehne. Ebenso kann man das Fußgewölbe nur noch schwer "wölben", weil auch da Sehen und Bänder verkürzt sind.

Punkt 2) ist auch bei mir die Ursache.
Also die Damen: Immer schön die Wadenmuskeln dehnen!
Auch mal Übungen mit dem Fuß machen (über Tennisball rollen, Sachen mit den Zehen aufheben). Achtet auf euer Schuhwerk. Wenn ihr viel lauft, dann in Schuhen, die euch das Abrollen erleichtern. Wechselt auch mal von Tag zu Tag!
Und: Auch wenn Absätze schick sind und wir uns wohl in ihnen fühlen: Vllt auch hier öfter mal flaches Schuhwerk wählen ;)