Zwischen dem Hoch und der Zwangspause

Hallo ihr!

Ist das Leben ein auf und ab? Ja das ist! Das Wochenende war die Krönung des letzten Jahres: Erst das langerwartete Hurricane Festival mit meinen Freunden, dann der lang-trainierte Hella Halbmarathon. Hinter beides kann ich jetzt ein Häckchen setzen. 

Nach 2h und 26 Minuten bin ich am Sonntag ins Ziel gesprintet mit einer Menge schönen Erinnerungen: Die Strecke an den Landungsbrücken, auf der Reeperbahn, an der Alster und am Schluss auf der Rothenbaumchaussee war der Hammer, die Stimmung mit den Trommeln und den Zuschauern bombe und die Anfeuerung durch meine Familie super motivierend. Bis Kilometer 18 bin ich mit einem Lächeln auf den Lippen durch die schönste Stadt der Welt gelaufen, auch wenn ich am Anfang Angst hatte, dass ich auf Toilette muss oder einfach nicht mehr kann. Quark mit Soße! Nummer 172 war langsam, hätte schneller laufen können, klar. Aber Nummer 172 hat es geschafft! Deswegen gab es auch erst einmal Erleichterungs-Tränen im Ziel, dann meine Medaille und dann meinen Peanutbutter-Clifbar (KAUFEMPFEHLUNG!). Ich hätte niemals gedacht, dass ich so viel Spaß haben würde auf der Strecke, aber bis auf die Steigungen 3 Kilometer kurz vor dem Ziel (?!), fühlte ich mich super-Gazellen-leicht. Und so kann ich auch sagen, dass das nicht mein letzter Halbmarathon war! Der nächste wird nicht besser und noch schneller, aber diesmal ohne Festival davor... Davongetragen habe ich eigentlich nur eine Blase am linken Fuß und ein Souvenir aus Scheeßel: Eine Erkältung. Super. Also Zwangspause. Aber um ehrlich zu sein passt diese ganz gut, weil mein Köper die letzten Monate reibungslos funktioniert hat - also hat er sich die Pause verdient, was sportfrei, Entspannung und keinen Stress heißt. Mit den Klausuren bin ich auch durch, also kann sich der Monster-Muskelkater bis nächste Woche ruhig auskurieren und meine Nase und mein Kopf sich auch. Das schlechte Gewissen ist zwar trotzdem da, aber es zu verdrängen funktioniert eigentlich ganz gut, wenn ich an Sonntag und meinen Erfolg dort denke.

Bis zum nächsten Samstag,
Maybritt

Mit Leichtigkeit durch den Sport

Guten Morgen ihr Hübschen!


Letzten Montag war ich im Urlaub und habe es leider verplant hier zu schreiben, mal wieder. ;)
Apropro... ich suche immer noch jemanden, der mit mir abwechselnd montags schreiben möchte! Meine anderen Leute wollen nicht so richtig - also deine Chance!! Schreibt einfach mal in die Kommentare...

Ich habe jetzt wieder begonnen, mehr Sport in meinen Alltag zu integrieren!
Momentan lass ich ja sämtliche Sachen vom Universum regeln, so auch die Sache mit der Motivation und dem Sport!
Ich wusste nicht ganz, inwiefern ich mehr Sport im Alltag einbauen könnte, erst Recht nicht, wenn man so viele andere coole Dinge im Leben machen kann. Ich als Genussmensch komm da schnell auf Abwegen, obwohl ich weiß, dass Bewegung gut tut!
Gerade durch die Urlaubswoche habe ich gemerkt, dass ich mich bewegen WILL.

Die Unterstützung habe ich bekommen.
Im September ist ein mega großes Event von meinem Fitnessstudio aus, was leider 100 Euro kostet - nicht gerade machbar momentan (bzw. liegen die Prioritäten woanders).
Vor einige Zeit hatte unser Fitti einige Sammelhefte ausgelegt, mit denen man Punkte sammeln - und eben ein Ticket für das Event gewinnen kann!
30 Kurse und 30 Teamtrainigs in 60 Tage. Hab das natürlich nur so halb mitbekommen, und als ich beschloss auch mitzumachen, lagen die Hefte nicht mehr aus.
AAABEEER ich habe noch eins bekommen, wenn auch mit 2 Wochen Verspätung.
Jetzt heißt es für mich 5Tage/Woche je ein Kurs und Teamtraining absolvieren - und ich bin richtig Feuer und Flamme! Ganz nach dem Motto: Challenge accepted!
Und es macht irre Spaß (zumal andere auch mitmachen)..

Zudem habe ich jetzt jemanden gefunden, der mit mir Schwimmen geht! Mit 2 Jahren Verspätung könnte nun eine gewisse Regelmäßigkeit eintreffen...


Habt einen schönen Montag und macht das Beste draus!

Ich habe da mal eine Frage

Hey ihr,

ich befinde mich in einer sportlichen Sackgasse. Und das nicht nur metaphorisch, ich bin echt gerade dabei den Führerschein zu machen und habe heute meiner Mutter zu einem Schwindeltrauma mittlerer Klasse auf dem Verkehrsübungsplatz verholfen (de rien). Aber das ist hier nicht das Thema, sondern meine Halbmarathon-Vorbereitung: Ich habe absolut keine Ahnung, ob ich etwas falsch mache.

Und zwar jogge ich dreimal die Woche, mein Ziel ist es bei den drei Malen einen Halbmarathon zu laufen, sprich mindestens 21km in der Woche. So, das teilt sich dann meistens so ein: 1x 10km und 2x6,5km. Ich weiß, dass ich länger laufen kann, aber dafür muss halt an dem Tag alles stimmen, vom Wetter, zur Nahrung und meiner Laune. Meine Frage an die, die schon mal einen Halbmarathon gelaufen sind: Sollte ich an der Aufteilung irgendwas ändern? Vielleicht nur zweimal laufen, dann aber 13km oder länger? Leider finde ich auch im Internet keine professionelle Meinung dazu und da würde ich gerne mal eure Erfahrungen hören! Nebenbei gehe ich noch zweimal ins Fitnessstudio und zum Ausgleich Yoga und Zumba - dabei strenge ich mich zwar körperlich nicht so an, aber Tanzen macht einfach Spaß und Yoga tut meiner Balance und Dehnbarkeit gut.

Tut mir Leid, dass das hier heute eigentlich nur eine Frage ist, aber die Antwort wäre mir schon ziemlich wichtig, damit ich einen Anstoß bekomme, ob ich was ändern könnte/sollte oder einfach nur ausprobieren könnte. Ich wünsche euch eine schöne und erfolgreiche Woche, vielleicht habt ihr ja auch wie ich Ferien und frei, und wenn nicht dann ganz viel Kraft und Spaß!

Bis zum nächsten Samstag,

Maybritt

Ein kurzer Blick über die Schulter

Hallo ihr Lieben,
na, die guten Vorsätze schon über Bord geworfen? *g*
Ist das neue Jahr tatsächlich noch keine Woche jung? Hamma.... Kommt mir länger vor.

Ich knüpfe einmal ganz kurz an meinen Post vom Silvester-Tag an. Dort schrieb ich von meinen Plänen für 2015. Unter anderem ging es dort um eine Box, in der ich meinen Schokokonsum einmal visualisieren wollte....

...hier steht sie....

Diese Zettel bedeuten Schokofreier Tag. Und tatsächlich habe ich in diesem Jahr noch keine Schokolade gegessen. Also sind es gerade  - mit dem 31.12. - 7 bunte Zettel. BAM. Falls ich doch schwach werde, wird das Schokopapier ebenfalls in die Box kommen...

 So... äh... was wollte ich heute erzählen?
Achja, mir ist aufgefallen, dass ich euch iwie längst ein Update meines Laufplans-zum-Marathon schulde. Da ab nächsten Montag, 12.01.2015, die neue Phase beginnt, passt es vom Zeitpunkt doch gerade ganz gut.

MyAsics-Laufplan - Was bisher geschah:

Angemeldet habe ich mich - wie einige vllt noch wissen - im Juli 2014. Es wurden ein paar Daten abgefragt: Was willst du schaffen? - und wann? Und was kannst du schon? Wie oft und wie hart willst du in der Woche trainieren? Und schwebt dir eine Zielzeit vor?

*tip*tip*tip*.... und da stand der Plan: Zielzeit [laut myasics] 04:06:32.

Jaja... sehr komisch... Naja, aber ich dachte: Erstmal los trainieren, anpassen kann ich das ja immer noch.
Die Vorbereitungsphase war mir zu langweilig... und ich habe ein bisschen mehr trainiert als "erlaubt". Aber für die Muskel und Gelenke war das eine super Phase. Danach war ich ein hufescharrendes, schnaubendes Rennpferd, dass zu lange im Stall eingesperrt war...
...und in der Aufbauphase wurde endlich die Boxentür geöffnet...  einen Spalt zumindest...
Diese Phase lief bis zur ersten Novemberwoche und...naja... Ende Oktober...da... hatte....ich....so... eine....Phase.... also, da ging gar nichts bei mir. Mir Ach und Krach habe ich die Läufe von der Distanz her zwar geschafft, aber die Zeiten waren immer mit großer Anstrengungen gerade so am unteren Rand der Vorgabe. Das hat mich ganz schön fertig gemacht  und der November stand an...das sollte es "GETTING FASTER" werden... keine Ahnung, wie das zu schaffen wären...

Ich habe tief durchgeatmet und meinen Plan umgestellt. Die Zielzeit jetzt 04:16:00. Und das war ne super Entscheidung. Denn die Phase lief echt gut. Ich konnte alle Vorgaben erfüllen. Die Distanzen waren dabei weniger der Problem: Im November und Dezember bin ich 2x die Woche eine schnelle Runde zwischen 7km und 10km gelaufen + eine etwas längere Strecke im Joggingtempo - circa 14-16km.


Meine schnellste (und kürzeste) Etappe: 6km in 29min. (4:50 min/km)
Meine längste Strecke: 20km in 2:10h (zum Ende der Aufbauphase am 6.11. als alles scheiße war... man muss sich halt auch mal quälen.)

Ich habe auf meinem alten Stadtplan die Strecke eingetragen, die ich während des Planes gelaufen bin (früher habe ich auf der anderen Seite der Alster gewohnt, da könnte ich also fast nochmal das selbe aufmalen^^)

die nachgezeichneten schwarzen Linien bin ich abgelaufen. Manche davon einmalig, manche regelmäßig...ich hoffe, man erkennt es wenigstens ein bisschen.

 Die nächste Phase beginnt nun - wie gesagt - am Montag. Und nun geht es weiter,...weiter....weiter.... GETTING FURTHER
Nach meiner Anmeldung habe ich im Juli geschrieben, dass ich vor dieser Phase etwas Angst habe. Und ich hielt es damals für unmöglich, ein solches Pensum zu laufen. Das ist ja immerhin mehr oder weniger ein Halbmarathon jede Woche!!!!

noch sind alle Termine wie vorgesehen im Plan... aber ich kenn mich... da wird sicher noch einiges hin und her geschoben und vermutlich laufe ich die 20km immer dienstags. Da passt es mir am besten!

denn eigentlich achte ich nur darauf, dass ich mich hier in dieser Übersicht immer im blauen Bereich in der Mitte aufhalte! Und das habe ich bissher immer geschafft.

....aber jetzt denke ich "okay, wird nicht einfach... aber schaffbar. Challenge accepted!"


So...jetzt muss ich mal die Sonne genießen. Wenn die in Hamburg mal scheint, dann sollte man am besten alles stehen und liegen lassen und genießen!

Die Sache mit dem Schicksal...

Nachdem ich ja gestern schon von meinem unangenehmen Rutsch ins neue Jahr berichtet habe, hier noch mal die Kurzfassung: 31.12., früh Regen, Tauwetter, reine Matschwelt. Ich eilig auf dem Weg zur Arbeit, weggerutscht, komisch umgeknickt, gestürzt, dreckbesudelt. Schmerzen ignoriert (physisch 'weggelaufen'), 2 Tage gearbeitet, dicker Fuß. Ende vom Lied: Taperverband, mind. 2 Wochen krank geschrieben.
Ich wollte Ruhe, da hab ich sie. Und ich gehe richtig auf! Kochen ist Entspannung, Gaumenvorfreude, Genuss pur!
Sportlich bin ich zwar eingeschränkt, aber nicht aus dem Rennen. Um so toller finde ich, dass beide Challengeaufgaben (V-Crunches & seitliches Beinheben) durchzuführen sind. Natürlich nicht im Akkord, aber wenig ist doch auch was. Durch mein neues Workoutbuch kann ich auch noch viele schöne andere Übungen machen, Muskelaufbau knieaufwärts läuft also. Hin und wieder muss ich ja auch einkaufen gehen, übermorgen noch mal zum Arzt, Bewegung ist also auch dezent vorhanden.
Ich habe mich die letzten Tage (unbewusst) äußerst Low Carb ernährt. Hatte ich zwar eh vor, aber nicht so 'übertrieben'. Ich liebe meine grünen Smoothies am Morgen, und bin momentan total nach Honigmelonengrün verrückt. Ich esse viel Salat (nach den letzten, ungesunden Wochen lechzt mein Körper förmlich danach), viel Gemüse und achte auf Eiweiß. Ich habe absolut nicht mehr das verlangen nach Brot, Süßes, Kuchen & Co.
Mein Bauch ist wieder fast der selbe (innerhalb 5 Tage -wow!), ich staune richtig. Ich bin ja immer noch der Meinung, dass abnehmen viel mehr mit Ernährung als mit Sport zu tun hat (80:20). Denn wenn der Körper seine Nährstoffe nicht bekommt, kann er sich nicht formen, nicht richtig transformieren, wir können keine absolute Höchstleistung bringen.
Durch das Buch von Victoria Boutenko, was ich gerade lese (Green Smoothie Revolution/deutsche Ausgabe: Grüne Smoothies-lecker, gesund & schnell zubereitet), sind mir so richtig einige Dinge bewusst geworden. Würde jetzt hier den Rahmen sprengen, aber in meiner Buchvorstellungsreihe werd ich das Buch demnächst präsentieren. Ich verschlinge es förmlich (na ja, dick ist es nicht gerade) und bin so gut wie durch.
Also ihr Lieben, tut euch selbst einen gefallen und schaufelt euch nicht haufenweise Ungesundes in den Mund!
Haltet euch einfach an Hippokrates...

meinpapasagt.de

waltrud-luh.de

nahrungistmedizin.de

"...lassen Sie sich jetzt nicht hängen..."

Hey ihr,

gerade eben habe ich eine Mail von meinem MyAsics bekommen, in der stand:

Noch 249 Tage bis zu Ihrem Halbmarathon! Lassen sie sich jetzt nicht hängen!

Bitte was?! Das ist ja noch richtig, richtig lange! Ich meine, in diesen tagen kann noch alles passieren, ich kann mir was brechen/verstauchen/zerren/abbrechen/umknicken, ich kann krank werden und nicht mehr trainieren können, ich kann die Lust/Motivation verlieren und und und! Aber eigentlich habe ich gar keinen Grund das alles negativ zu sehen, denn: Ich bin letzten Sonntag aus Versehen 17,9 km gelaufen.

Wie das passieren kann? Alles fing an mit der Idee von mir "Hey Papa, lass mal laufen gehen!". Mein Papa joggt auch gerne in seiner Freizeit (sein Rekord liegt bei 22 km) und er freut sich glaube ich immer, wenn ich so etwas vorschlage, und da ich eh keine Lust auf meine Runde hatte, kam es halt zu dieser Frage, die dann auch mit ja beantwortet wurde.

Also sind wir Sonntagmittag bei frischen 2°C, Sonne und etwas Wind los gejoggt und zwar seine Runde. Unser Ziel war es auf die 13 km zu kommen, weil es halt zurzeit meinem Plan entspricht  und Papa hatte sich schon eine Runde ausgedacht. Und so liefen und liefen wir eine schöne Strecke, durch die Wälder, dann waren wir plötzlich in der Heide, auf einem Berg, wieder im Wald, an Pferdeweiden, die Runtastic-App meldete sich nach jedem Kilometer und sagte, dass wir eine konstante Leistung erbringen würden, die Sonne manchmal im Rücken - und wisst wir was? Wir haben uns endlich mal wieder richtig gut unterhalten und es war körperlich während des Laufens fast nie super anstrengend à la "Nach dem nächsten Kilometer kannst du mich begraben". Und so trudelten wir dann nach 1:57:00 und 17,9 km zu hause ein. Gut, danach hatte ich zwei Blasen an den Füßen und mein Home-Workout war auch eher solàlà, aber hallo?! Wenn ich bedenke, dass ich vor einem Jahr nach 5 km gestorben bin und jetzt sehe, dass ich nur noch 3 km bis zu meinem Ziel habe (das schon in 249 Tagen ist), denke ich auch nur so: Das ging aber schnell!

Wenn ich so weiter mache wird der Halbmarathon für mich ein Kalks und das macht mich einfach so glücklich, weil ich es bisher immer eher für eine Schnapsidee gehalten hatte... im wahrsten Sinne des Wortes...

Ein Problem tut sich aber doch auf, denn als ich dann am Dienstag wieder meine 13 km gelaufen bin, hatte ich danach wieder Blasen an beiden Füßen jeweils an der Fußsohle relativ in der Mitte. Da ist mir dann aufgefallen, dass meine geliebten Adidas-Schuhe schon um die 4 Jahre alt sind und deswegen fahren Papa und ich morgen nach Hamburg und wollen Laufschuhe kaufen. Endlich mal wieder ein gemeinsames Projekt!

Mit dem restlichen Sport läuft es auch ganz gut, außer dass ich irgendwie zurzeit nicht so wirklich ins Schwitzen komme! Kennt ihr das auch?! Im Studio schwitze ich fast gar nicht, obwohl ich die Übungen (besonders Oberkörper ist zurzeit Horror) schon anstrengend finde, aber ich will einfach nicht schwitzen. Und wenn ich das google kommt da auch nicht Gescheites bei raus...

Ernährung geht zurzeit auch ganz gut, außer dass ich immer wieder diese verdammten Gelüste nach Süßigkeiten habe! Es ist so unglaublich gemein, dass jeder Laden überall Spekulatius und sonst was hinstellt... aber bisher hatte ich noch keinen Anfall oder so und ich hoffe, dass das auch so bleibt.

Bis zum nächsten Samstag,

Maybritt

Montagssonne

Hallo ihr Lieben!

Ich hoffe bei euch scheint die Sonne auch so schön wie hier in Berlin. Ich war heute früh noch einmal beim Arzt, obwohl ich nach dem zufälligen Wachwerden so gar nicht aufstehen wollte (was war nur los, knapp 8 Stunden Schlaf sollten doch reichen!?). Tja, als ich vor verschlossener Türe stand, und mir mein Handy eine Stunde früher anzeigte, wusste ich was los war. So ist das mit diesem 'ach-den-Radiowecker-kannste-ja-morgen-umstellen'.
45 Minuten Kälte - aber kein Grund zum rummosern. Ich ging einfach walken, quer durch Wedding, durch den kleinen Park und wieder zurück (40 Minuten Sport!). Und hätte ich es nicht getan, hätten mich diese schnuckeligen Eichhörnchen nicht zum lächeln gebracht. Ich liebe diese Dinger, die würde ich am liebsten halb tot knuddeln wollen!
Jedenfalls, was ich damit ausdrücken möchte ist, dass ihr es selbst seid, der darüber entscheidet, ob etwas gut oder schlecht läuft, ob ihr gute Laune bekommt oder bei der schlechten Laune bleibt.
Wenn bei euch keine Sonne scheint, dann malt euch doch eine in den Terminkalender, auf ein Stück Papier oder auf den Handrücken und tragt den Sonnenschein mit euch herum.

Ich möchte diese Woche wieder viel Laufen gehen, denn ich unterstütze Joker's Girl bei ihrem tollen Luftlinienprojekt, außerdem ist laufen toll!
Neben dem steht für mich die nächsten 5 Tage meine kleine Mini-Challenge auf dem Programm, wer mag kann gerne mitmachen. Ihr wisst doch, heute ist Montag - Tag des Neubeginns. Wer später anfangen möchte, kein Problem. Wichtig ist immer nur, dass ihr anfangt. Falls ihr noch etwas Motivation benötigt, lest euch doch einfach mal diesen Artikel durch, ich tu es auch immer wieder gerne. Er erinnert mich an die Energie die ich hatte (und habe), als ich ihn schrieb, und an meinen neuen Plänen, die bald kommen.
In diesem Sinne, keep smiling, keep shining!


Frl. Zyx

castle42.de

art.com

Da musste ich sehr lachen! :D
i-heart-pets.com

etsy.com

Montagshymne

Hallo ihr Lieben, 
ich hatte mich ja schon vorgestellt, falls es wer nicht mitbekommen haben sollte, ich bin die Neue an Board, die Montags hier das Ruder in den Händen hält...

pinkbrit.com

Ich weiß wirklich gar nicht, warum so viele Menschen etwas gegen den Montag haben. Ja, das schöne Wochenende ist rum, die nervige Arbeit geht los, man muss sich früh aus dem Bett pellen.
Gerade gestern war das Wetter traumhaft, und ich bin mir sicher, der eine oder andere hat heute früh, als der Wecker klingelte, mächtig gestöhnt und das wahrscheinlich nicht beim Morgensex .
Drehen wir das Ganze doch mal um: Wäre euch lieber, wenn es das ganze We geregnet hätte, und dieser herrlich milde Tag auf einem Mittwoch fiel? Na also.
Montag ist Wochenanfang, und Anfang ist immer gut. Viele Menschen brauchen ihn, um etwas zu starten oder ändern zu wollen. Kennen wir sicherlich alle zur Genüge!! Deswegen möchte ich heute über die Macht des Montags philosophieren und schreiben!

Es war einmal......nee Scherz. Ich mach es kurz und knackig, ihr seit sicherlich schon fleißig auf den Beinen und habt keine Zeit für ausschweifende Texte.
Ich erzähle einfach mal aus meiner Sichtweise:
Ich bin nicht anders als ihr, mein Gehirn signalisiert mir auch, obwohl ich mittlerweile sehr gut weiß, dass man jeden Tag, jede Minute, sogar jede Sekunde etwas ändern kann, dass der Wochenstart (Montag) immer perfekt für Neues ist, neben dem 1. des Monats, oder dem 1. des neuen Jahres.
Auch ich komme in Laufe der Woche auf Abwegen, halte mich nicht immer an dem, was ich mir zum hundertsten Male vorgenommen habe. Daher freue ich mich immer, wenn Montag ist. So einfach ist das. Neue Woche, neuer Start, neue Motivation, Neubeginn. Egal was man ändern möchte! Gesünder essen, mehr Sport machen, weniger shoppen gehen, mehr entspannen, das Hobby frönen, ... Hauptsache ist, dass du anfängst, und das am besten heute (Montag)!!
Wenn du heute beginnst, hast du den Wochenstart geschafft. Man sollte sich wirklich jeden weiteren Tag motivieren, eigentlich sollte jeder Tag ein Montag sein!


Wie wir den Montag lieben lernen, Step by Step

dumebie.com

Schritt 1: Akzeptanz!
Ja die Arbeit geht wieder los, so ist das nun mal. Wo ein toller Montag ist, ist eben auch ein doofer Arbeitswochenstart, auf dem wir uns nicht unbedingt konzentrieren sollten. Versuche es doch einfach mal, und sage laut: Hallo Montag, schön dass du da bist. Das ist völlig okay, und ich freue mich auf die tollen Sachen, die ich während oder nach der Arbeit machen kann!
Schritt 2: Planen!
Was möchtest du heute essen, machen, kaufen, erleben? Plane etwas Schönes, auf das du dich den ganzen Tag freuen kannst. Ein neues Buch anfangen? Ein leckeres, einfaches Gericht kochen? Deine Arme trainieren? Einen bestimmten Film schauen? Wilden, erotischen Sex mit deinen/r Liebsten haben? Do it!
Schritt 3: Lächele!
Egal was du machst, strahle dabei. Nicht mehr und nicht weniger. Selbst wenn der Chef dir unbedingt ein paar Takte erzählen muss, lächele dabei, dann ist es halb so wild (im schönsten Fall verwirrst du ihn noch).
Schritt 4: Montagshymne!
Und die lautet: "Ich bin jung, sexy, gesund und schaffe/erlebe das, was ich mir heute vorgenommen habe! Montage sind toll!"

Das war's auch schon. Damit werdet ihr schon bald den Montag das Krönchen aufsetzen und das Zepter selbst in die Hand nehmen.

theentertaininghouse.com

#luftlinienProjekt: der großen Liebe entgegenlaufen

Wie einige vielleicht schon wissen, wohnt mein Freund nicht gerade um die Ecke. Laut luftlinie.org sind es 144,76 km zwischen unseren Wohnorten -Luftlinie natürlich, ansonsten kommen noch ein paar Kilometerchen drauf.

Wie einige vielleicht auch schon wissen, war ich seit August sehr oft in meinen Laufschuhen anzutreffen und habe mir schon ein gewisses Maß an Kondition und Muskelkraft (Knietechnisch) angeeignet. Ich bin stolz, meine Joggingeinheiten mittlerweile halbwegs in meinen Alltag eingebaut zu bekommen und vielleicht endlich einmal meine "sportliche SommerTopform" über den Winter zu behalten.

Damit ich am Ball bleibe, habe ich mir jetzt ein kleines Projekt ausgedacht:
Dieses Jahr hat noch etwas mehr als 13 Wochen und genau diese Zeit werde ich nutzen, um einmal die Strecke zu meinem Freund zu laufen. Natürlich werde ich dies nicht wirklich tun, sondern mir nur langsam meine Kilometer zusammensammeln, aber hart wird es auf jeden Fall.
Wenn ich an Silvester die Strecke virtuell gelaufen sein möchte, muss ich jede Woche über 11 km schaffen.

Hört sich erst einmal nicht viel an?!?
Finde ich auch ...Noch... Denn noch habe ich ja nicht angefangen. Man muss sich einfach mal überlegen, dass jedes Mal, wenn ich nicht laufen gehe, ich mindestens 5 km zurück falle. Und  jeder weiß, dass der Schweinehund ziemlich groß werden kann, wenn es draußen dunkler wird und es anfängt zu regnen. Vor allem mein Schweinehund kann bei schlechtem Wetter ganz schnell ganz laut jaulen und nörgelnd die Türen versperren oder mein Laufklamotten verstecken.

Also man kann schon jetzt davon ausgehen, dass ich zwischendurch richtig kämpfen werde.

Woche 0
gelaufene Kilometer: 0 km
gesamte Kilometer: 0 km
noch ausstehende Kilometer: 144,76 km
Fortschritt in Prozent: 0%

Von ungenutzten Chancen und ersten Dates

Hey ihr,

heute beim Training habe ich mich dazu entschlossen, alle meine neuen Ideen und Strukturen für diesen Blog hier wieder über Bord zu werfen - ich steh wohl eher auf längere Texte und seien wir mal ehrlich: Was kann ich auch irgendwie besser und es ist interessanter.

Also: Ungenutzte Chancen.

Das ist mir heute gerade wieder aufgefallen und zwar anhand von Kraftklub. Und zwar spielen die heute Abend um 20 Uhr ein "Geheimkonzert" in Hamburg, wovon ich durch meine Mama erfahren habe. Und um ehrlich zu sein stehe ich TOTAL auf Kraftklub und auf dem Konzert spielen sie das erste Mal die Lieder ihres neuen Albums, also wäre ich die erste, die sie live hören würde! Also noch mit vielen anderen Menschen, aber egal... Die Gründe aber, warum ich jetzt hier vor meinem PC sitze und nicht wartend in einer Masse in der Abendsonne rum-schwitze, sind blöd, aber dafür genauso einfach:

Es war bequemlicher nach der Schule nicht mit dem trödelnden Metronom nach Hamburg zu hetzen und ich musste meinen Nachmittagsplan nicht abblasen. Also verpasse ich nur aus Faulheit und anderen Ausreden ein geiles, KOSTENLOSES Konzert von einer meiner Lieblingsbands.

Anderes Beispiel: Ich habe eine sehr hässliche Phobie vor ersten Dates und morgen würde so ein Treffen anstehen... um 15 Uhr eigentlich, aber ich bin mir zurzeit mit dem Date-Partner nicht sicher (was wahrscheinlich auch nur wieder eine Ausrede ist...) und er hat es jetzt auf den Vormittag verschoben... und eigentlich kann ich da nicht... rede ich mir zumindest ein! Wer weiß, was aus dem Treffen werden würde?! Vielleicht würde es wieder zwischen uns normal werden und total wundervoll oder...

Naja, was das mit dem Thema  dieses Blogs zu tun hat? Meine Problemchen beschränken sich nicht nur auf mein kulturelles/soziales lebe, neeeinn warum auch, sondern auch auf den Sport. 

Beipiel A: Das Laufband ist frei, aber ich geh, weil... äh, mir schlecht ist (GELOGEN)

Beispiel B: Ich könnte eigentlich das Gewicht erhöhten... aber ich will ja nicht aussehen wie Hulk...

Und sowas gibt es ständig! TAKE YOUR FUCKING CHANCES, ewig bleiben sie nicht, dass weiß ich jetzt und wenn das nicht's wird dann halt nicht und wenn ist es umso besser. Ich glaube zwar, dass ich vielleicht die Einzige bin, die solche Probleme hat, aber kennt ihr das nicht auch? Das hat erstens viel mit Ausreden zu tun und mit Angst, vor dem Verlieren, Abkacken, Hinfallen und und und.

Anstatt also unsere Chancen zu ergreifen, gammle ich zum Beispiel hier rum, ihr bleibt vielleicht lieber heute auf dem Sofa, als laufen zu gehen und der nächste sagt sein Date ab.

Aber so will ich nicht sein und so habe ich mir das nie gedacht: Weder mit meinen Abnehm-Zielen noch mit der Liebe.

Also ist die Whatsapp-Nachricht mir dem "Klar geht das auch am Morgen, wann holst du mich ab?" schon abgeschickt... das Konzert aber werde ich wohl trotzdem verpassen.

Bis zum nächsten Samstag,
Maybritt

Fremdgegangen...

Guten Morgen ☼

eignet sich der Sommer nicht wunderbar zum Fremdgehen? Ich habs ausprobiert und ich muss sagen: Mir gefällt's?

..Äh...
also, nicht so wie ihr jetzt denkt...

Noch einmal von Anfang:

Ich wollte eigentlich nur sagen, dass sich der Sommer ganz großartig dafür eignet, die altbewährten und vertrauten Sportarten zeitweise auszutauschen - und eben ein bisschen rechts und links zu gucken, zu probieren...
...gut finden... genießen
... anderes als Fehlgriff entlarven
... und mit dem Kater am nächsten Morgen leben.

Ja, ich habs gemacht! In den letzten zwei Wochen bin ich zwar auch Joggen gewesen, aber nicht so konsequent, denn die Lust nach sportlicher Abwechslung spukte in meinem Kopf herum.

Ich denke, die erste Versuchung überkam mich am Donnerstag vor 2 Wochen: Da bin ich in mein Heimatdorf gepilgert, um am nächsten Tag die Hochzeit meiner besten Schulfreundin zu feiern. Nun war ich am Donnerstag allerdings noch allein zu Hause, denn meine Eltern waren noch im Urlaub auf Sylt.
Bei uns ist nicht wirklich viel los und nach 5 Jahren in Hamburg hat sich auch freundeskreistechnisch das Meiste aufgelöst (und bei der Braut kann ich ja schlecht am Tag vor der Hochzeit auf der Matte stehen).

ABER: Wir haben einen kleinen Fitnessraum im Keller - Mit Crosstrainer und Fahrrad. Ich war zwar morgens schon laufen, aber iwie erwachte in mir die Nostalgie und wie früher schwang ich mich zum Fußballgucken auf den Crosstrainer und sportelte mit den Jungs zusammen.

Während ich da so vor mich hin trainierte, fiel mein Blick auf einen Karton, der wohl noch vom Renovieren im letzten Herbst übrig geblieben ist. Klar, die Neugier zwang mich, einen Blick zu riskieren: Springseile, Hula Hoop Reifen (schreibt man das so?),.. Früher war ich darin echt gut. Aber das ist lange her.

Also, Freitagmorgen: Auf dem Hof vor unserem Haus wurde fix ein Zirkeltraining aus besagtem "Kinderspielzeug" aufgebaut, der in meiner Motiviertheit schon etwas von Crossfit hatte.

Aber das reichte alles noch nicht. Ich nutzte die Chance des zu-Hause-ganz-allein-seins und drehte in allen Räumen die Musik volle Lotte auf. Dazu sprang ich durch die Gegend wie....ja... äh... kennt ihr die Gummibärenbande auf Gummibärsaft?
Nach 1,5 Stunde war ich so k.o. - und habe vermutlich ein Training absolviert, das eher was für Skispringer - oder Rockmusiker - ist.

Ich hatte am nächsten Tag Muskelkater in den Füßen (!) - am übernächsten Tag dann überall.

Am Sonntag schaffte ich es sogar vor dem Frühstück ins Schwimmbad und am Nachmittag stand eine kleine Fahrradtour auf dem Programm.

Zurück in Hamburg habe ich mir mittlerweile ein Springseil gekauft. Und ich habe mir fest vorgenommen, noch mehr "Anderes" diesen Sommer auszuprobieren.

Aber langfristig bleibe ich beim Laufen. 

Habt ihr noch ein paar Alternative Ideen für mich?
Und kennt ihr eine Rope-Skipping-Challenge? Oder etwas ähnliches? (Sonst machen wir hier unsere eigene?)

PS:  Lee Li fragte gestern hier im Blog, was ein jeder an seinem/ihrem Körper mag Ich mag meinen Po und meinen Mund (just perfect). Brüste, Arme und Schultern sind okay...

PPS: Danke für eure netten und hilfreichen Kommentare in der letzten Woche. Mir gehts schon viel besser ♥☺☼☺♥

Die etwas andere Plank-Challenge

Hallo meine Lieben,
ich melde mich immer noch aus dem Urlaub und bin zur Zeit in Venice Beach - nachdem ich SanFran und Vegas den Rücken hinter mir gelassen habe.

Wie im letzten Post beschrieben, habe ich es bereut, meine Laufschuhe zu Hause gelassen zu haben.
Nun, in SanFran war ich eh nur 3,5 Tage und die waren sooooo voll gestopft, dass ich wohl ehrlich gesagt eh nicht zum Laufen gekommen wäre.

aber diese Straße gehen auch ganz schön in die Waden. Ich denke fast, das reicht an Sport.

Dann sind wir durch den Yosemite National Park nach Mammoth Lake gefahren.
Und da kam mir plötzlich die Idee der "anderer Plank-Challenge":

Wir (= meine ehemalige Gastfamilie aus Finnland bestehend aus Mutter, Vater, 3 Kinder (w21, w20 und m16) und ich w24) planken seit dem immer 1Min. an "coolen Orten":

Hier ein paar schöne ausgewählte Pics:

Meine Ex-Gastmama im Yosemite N.P. am Tioga Pass

....und ich. auch da. Hier hat es begonnen.

einen Tag später: ich im Death Valley auf einer Bank am Aussichtspunkt. Die Bank war allerdings etwas kurz für die perfekte Körperhaltung

Mein Gastbruder hält allerdings nicht viel vom Planken. Er ist mit 10-Push-Ups dabei! Auch im Death Valley

Dann ging es nach Vegas. Die Bildquali sucks... sorry for that. Aber ich wollte euch unbedingt das Welcome Schild zeigen :D

...ich unter der Luxor-Säule.

und nochmal ich am Grand Canyon.

 Allerdings reicht das natürlich nicht als Sport - für drei Wochen unterwegs sein darum war ich SEHR froh, in unserem Vegas-Hotel einen kleinen Fitnessraum mit Laufband und CrossTrainer zu finden. Nun, ich hatte ja immer noch keine Schuhe. Darum bin ich erstmal mit Chucks hin. Jaja, nicht nur die Orthopäd_innen unter euch schreien jetzt auf. Ich habe auch gemerkt, dass das nicht das klügste war und mittlerweile haben mich die Outlets gerettet: Fila Laufschuhe für 30$ (obwohl ich eigentlich Ascis-Läuferin bin). Das läuft - buchstäblich ♥

Jetzt bin ich in Venice Beach noch bis zum 27.05. Und die ersten 5-Miles an der Strandpromenade sind Geschichte!

Mein Urlaub wurde also doch noch sportlich.

Und das beste: ich habe auch die richtige Portion Motivation wieder gefunden - die war vor meinem Urlaub ja etwas abhanden gekommen und jeder Lauf war etwas anstrengend!!!

ich hoffe - euch geht es auch allen so gut!! ☺♥

Jahreswechselchallenge

Klick mich für mehr Infos ;)

Einige von euch dürften es ja schon mitbekommen haben, aber alle anderen möchte ich natürlich auch informieren. Auch ich werde mal eine Challenge organisieren.

Laufzeit ist vom 01.12.2013 bis 31.01.2014.
Und es soll darum gehen die guten Vorsätze für das neue Jahr dieses Jahr auch wirklich mal umzusetzen und durchzuziehen.
Um das zu erreichen, habe ich mir einen 4 Phasen-Plan ausgedacht:

In Phase 1, 2 und 3 beschäftigt man sich mit sich selbst und analysiert das Jahr 2013. Was lief gut, was schlecht und wodran lag es?
Die Phasen sind so lang, damit auch wirklich jeder im Vorweihnachtsstress und während der Feiertage ausführlich Zeit hat sich mit sich selbst zu beschäftigen. Außerdem habe ich mir überlegt in den ersten 3 Phasen zwischendurch kleine Aufgaben zu stellen. Die müssen nicht erledigt werden, sollen dann aber Anregungen geben über sich nachzudenken und schon mal kleine Schritte zu guten Gewohnheiten zu machen.

Am Ende von Phase drei formuliert dann jeder seine guten Vorsätze. Einer meiner wird sicherlich werden: "Ich werde 2014 nicht mehr essen nur weil mir langweilig ist, stattdessen werde ich Sport treiben."
Also eine schlechte Gewohnheit ablegen, eine gute Gewohnheit beginnen.

Um diese Vorsätze dann auch umzusetzen, werden in Phase 4 kleine realistische Ziele gesetzt. Jeder kann sich so viele Ziele setzen wie er möchte, ich werde dann später prozentual berechnen wer die meisten Ziele erfüllt hat.
Für den konsequentesten unter uns gibt es zum Schluss dann nämlich eine kleine Belohnung.

Mit dabei sind bis jetzt:

MissWannaBe

Lilily

Jessy

Ianca.

SheLovesCookies


Ich habe die Challenge so erstellt, dass sie theoretisch für jeden offen steht. Also egal ob ihr Gewicht verlieren wollt oder nicht. Eure Vorsätze müssen nichts mit Abnahme oder gesunder Ernährung zu tun haben, wenn ihr das lieber anders erledigt. Es können auch andere gute Vorsätze sein wie mit dem Rauchen aufzuhören, weniger/kein Alkohol zu trinken oder sich nach jeder Dusche einzucremen. Schließlich hat jeder andere Dinge, die er in seinem Leben verbessern möchte.

Diejenigen, die mit Hilfe ihrer neuen Vorsätze aber abnehmen wollen, oder den Körper durch Sport straffen, haben am 01.12, 01.01 und 31.01 einen Wiege- und Messtag. Wer möchte kann natürlich auch gerne Vergleichsbilder erstellen, die sind schließlich immer gern gesehen.
Wöchentliche Wiegetage können natürlich weiterhin durchgeführt werden, diese drei Daten gelten dann nur als Vergleichswerte für den Challengezeitraum.

So, das waren jetzt die groben Informationen. Ein bisschen mehr gibt es bei Klick auf das Bild oben und weiteres wird sicherlich bis zum Start noch auf meinem Blog folgen.
Solltet ihr noch fragen haben oder so begeistert sein, dass ihr auf jeden Fall mitmachen wollt, kommentiert hier, auf meinem Blog oder schreibt mit eine Mail.

Ich freue mich auf jeden weiteren Teilnehmer.

Sober October

Hallo, hallo! Ich bin wieder da! Zurück aus meinem Urlaub. Eigentlich bin ich nie wirklich zurückgekommen, wenn ich ehrlich bin. Mittlerweile befinde ich mich im norden von England: York. Hier habe ich vor drei Wochen mein Masterstudium in "Global Marketing" angefangen.

Als ich ankam begann die Fresher's Week. Da hat jeden Abend eine Disco auf und das Ziel der Erstsemester ist es, jeden abend vollkommen betrunken zu sein. Zumindest hatte ich so den Eindruck. Ich als "Oma" (in den drei Wochen habe ich 2 (!) Personen getroffen, die älter sind als ich...) war ich in dieser Woche nur einmal feiern. Man merkt halt eben auch den Altersunterschied von 5 Jahren beim Feiern... .

Nun ja, in der darauffolgenden Woche sah das mit dem Zurückhalten aber schon anders aus: Donnerstag, Samstag und Montag war ich in den Clubs zu finden. Zufälligerweise war der Dienstag der 1. Oktober. Nach gerade mal 3 Stunden Schlaf musste ich aufstehen, um rechtzeitig in meiner Sustainable Business Lecture zu sitzen. An diesem Morgen habe ich beschlossen den "Sober October" mitzumachen. Das heißt also kein Alkohol für den ganzen Oktober. Das heißt aber NICHT kein feiern gehen. Das habe ich letztes Wochenende trotzdem gemacht. Anstatt meinem geliebten Cider gab es Diet Coke. Und auch anstatt meinem geliebten "double Vodka Cranberry" gab es Diet Coke. Nachts bin ich nicht bei McDonalds gelandet (so wie die drei Mal davor...), sondern bin direkt ins Bett gegangen. Das spart einige Kalorien.

Als ich am Sonntag aufgewacht bin war ich zwar noch etwas müde, hatte aber natürlich keinen Kater. Das fühlte sich verdammt gut an. Es nervt zwar sich immer erklären zu müssen WIESO man denn jetzt gerade keinen Alkohol trinkt ("Aber letztes Mal...."), aber was soll's.

An Halloween werden wir hier in unserer WG eine Halloweenparty haben. Darauf freue ich mich schon super. Bis 24 Uhr werde ich trotzdem keinen Alkohol trinken. Um 00:00:01 Uhr gibt's dann aber einen Shot auf den "Sober October" ;)

Wie sieht das bei euch aus, legt ihr auch manchmal Pausen vom Alkohol ein? Oder von Süßigkeiten? Fleisch? Irgendwas?

Meine Lehrer sind Maschinen

Wir haben diese Woche eine Stunde lang mit unserem Lehrer über seinen Lauf am Wochenende geredet. Er hat mit dem Schulleiter und meinem Chemielehrer das Spartan Race gemacht und war voll begeistert. Ich weiß nicht, ob ihr schon einmal davon gehört habt, ich jedenfalls nicht, aber es hat mich sofort in den Bann gerissen. Auch wenn ich noch lange nicht in Form bin (*hust* nach 3,5km geht gar nichts mehr und von Steigung oder Schwierigkeiten weit und breit noch keine Spur). Ich habe mich mehr oder weniger schon einmal auf der Seite registriert, damit ich eine E-Mail bekomme, wenn sie einen Lauf in Hamburg anbieten. Noch gibt es den anscheinend nicht in Deutschland, aber sie sammeln potenzielle Kandidaten (so wie mich), damit sich das auch lohnt…

Wenn es so etwas schon in Deutschland gibt (vorzugsweise HH), gebt mir Bescheid. Das Spartan Race ist ein Lauf, wie man sich ihn im Militärlager vorstellt: eine bestimmte Anzahl an Kilometern und dann mit Wassergräben, über Wände klettern, durch Höhlen kriechen, Gewichte tragen, hangeln, und so weiter. Ihr merkt schon worauf das hinausläuft.
Vielleicht sehe ich nicht so aus, aber für mich genau das richtige.

Hier in Quebec war das das erste Mal. Wer sich in Erdkunde auskennt weiß, dass es hier einen großen Fluss gibt –den Saint-Laurent (wenn ich mich jetzt irren sollte, wäre das peinlich) und genau daneben gibt es Skigebiete. Der Lauf fand auf einer Skipiste statt. Wenn man eine Skipiste nicht anders nutzen kann warum nicht? Steigung war da natürlich in Massen da. Ihr kriegt den besten Eindruck, wenn ihr euch dieses Video (klick) anguckt. Das war einer von den famosen Leuten, die mit Kopfkamera durch die Welt rennen. Mein Lehrer hat erzählt, dass er die meiste Zeit direkt hinter ihm gelaufen ist.
Aber ich finde, dass es auf dem Video „ziemlich einfach“ aussieht. Selbst mein Lehrer –dieses Tier hat gesagt, dass man sofort anfangen müsste zu trainieren, wenn man nächstes Jahr mitmachen möchte. Und dieser Angeber musste uns auch erzählen, dass er die Männer mit dem Marshmallowstäben (im Video sieht man leider nur einen) am Ende so umgerannt hat, dass der letzte von ihnen ihn gleich durchgelassen hat (Football zahlt sich aus).


Ich kann leider nicht alles zusammenfassen und kommentieren, wovon er alles erzaelt hat...
Davon, dass er die letzten Laeufer der ersten Welle eingeholt hat, davon, wie durchgematscht seine Shorts am Ende waren, davon, dass er Leute kotzen sehen hat. Ich wuerde so gerne, aber es wuerde auf einen Roman hinauslaufen.

Anekdote am Rande (wie ich Anekdoten liebe): Er hat zwischendurch den Witz gerissen, dass er eine TV-Show machen möchte „Kotz dein Leben“ (ist mittlerweile ein Insider bei uns) und er dann über diesen Lauf berichten möchte. Da ist in dem Moment „Prince Charming“ (seine Beschreibung) vorbeigelaufen und hat gesagt, dass er vor Kurzem schon gekotzt hätte, aber alles wieder runtergeschluckt hat.

Das lasse ich jetzt mal ohne Kommentar...