Update - Neuseeland ich komme!

Hallo meine Lieben ♥ Das Sommerloch ist hier anscheinend schon eingetroffen. SORRY! Ich bin in letzter Zeit auch sehr wenig präsent hier. Was gibt es Neues? Die Summer-Body-Challenge von Meiky ist offiziell beendet und auch wenn ich nicht viel darüber gebloggt habe, so hat sie mir wirklich geholfen! Immer wieder mal am Ball zu bleiben, auf die Ernährung zu achten, ich mache mehr Sport. Ich fühl mich bereit für den Sommer *happydance* Die Ergebnisse wird Meiky dann in den nächsten Tagen veröffentlichen. Ich bin schon sehr gespannt! Wer auch meinen persönlichen Blog verfolgt weiß, dass ich seit März jedes Monat brav laufe. Kann ich eigentlich selber noch gar nicht glauben, aber auch Nicht-Läufer können zu Läufern werden. Und es macht so viel Spaß. Erst letzten Dienstag habe ich 7.5km geschafft. Wahnsinn wenn man bedenkt, dass ich im März mit 2.2km angefangen habe :D Ich bin so stolz!

Natürlich hat mich auch die Trennung Ende Jänner sehr geprägt. Ich mach endlich wieder nur mehr Sachen, die ich möchte, konzentriere mich auf mich. Für Selbstreflexion bleibt auch mehr Zeit und daran wachse ich gerade extrem. Bewegung und gesunde Ernährung tun ihr übriges. Mir gehts einfach Gut!

Und nachdem eine Änderung meistens andere Änderungen mit sich bringt, habe ich für mich beschlossen, nochmal ein Auslands"jahr" zu  machen. Im Herbst fliege ich nach Neuseeland und mache 6 Monate Work&Travel und anschließend noch das eine oder andere Monat Australien. Ich brauch einen Tapetenwechsel und wenn nicht jetzt wann dann?! Ich freu mich!

Somit stellt sich dann aber auch die Frage, was aus diesem Blog hier wird. Soll er bestehen bleiben, gibt es denn noch Interesse? Oder ist das Thema einfach schon zu ausgelutscht? Habt ihr Ideen, Vorschläge?

Mit diesem Gedanken Wirr Warr wünsch ich euch nun ein schönes Wochenende! Genießt die Sonne, esst Wassermelone und ein Eis. Bewegt euch und nehmt euch auch mal ein bisschen Zeit nur für euch selbst. Es wird euch gut tun!

Endlich Sommer

Ist das Wetter bei euch auch so PERFEKT? Strahlender Sonnenschein, blauer Himmel, laue Nächte. Herz was willst du mehr :D Ich tanke jeden Tag Vitamin D, genieß das Vogelgezwitscher aber auch Motorräder, die vorbeizischen, immerhin gehören sie zum Sommer dazu. Einfach das beste aus allem herausholen, positiv denken. Ich bin endlich wieder bei mir angekommen. 

Vielleicht hängt es ja auch wirklich damit zusammen, dass ich wieder mehr auf meine Ernährung achte und nicht so viel Schrott esse? Ich sollte es mir auf die Stirn tatoovieren lassen, damit ich es nicht vergesse :D Ich schau auch nicht mehr so viel Fernsehen, dafür wieder mehr Youtube Videos. Liegt es daran? Positive Fibes einfangen, festhalten und die negativen einfach nicht an einen ran lassen, denn sein wir uns ehrlich. Was bringt es uns? Nichts. Genau. Also warum über nichts aufregen, nachgrübeln und fertig machen. Einfach damit aufhören. 

Die liebe Joanna aka Liebesbotschafterin hat dazu einen wunderbaren Beitrag geschrieben, der mir in dem Moment wirklich geholfen hat. Und jedesmal wenn ich im Auto sitze und anfange zu Grübeln, drehe ich einfach die Musik laut auf und übertöne meine Gedanken. Dann muss ich sowieso mitsingen ;) Und jedesmal wenn ich beim Laufen zum Grübeln anfange, zwinge ich mich, die Natur zu genießen, nach dem nächsten Hasen ausschau zu halten, oder forme mit den vorhanden Wolken Gestalten. Es hilft wirklich. Wir können uns selbst alle austrixen bis es dann irgendwann sowieso nicht mehr vorkommt und man einfach ruhiger und entspannter ist. Ein herrliches Gefühl. Es tut gut. Genieß den Sommer. Er ist und wird toll! Glaub einfach daran :D

Ernährungs- und Sporttechnisch gibt es bei mir am Blog - zumindest die nächsten drei Wochen - ein tägliches Update. Falls ihr grade keinen Kopf für Spiritualität habt ;)

Und für die liebe Miezy habe ich heute extra ein Foto geschossen, da mich ihre "Unterhosen-Storys" immer sehr zum Lachen bringen. Voila, mein Beitrag dazu:

Unterhose Marke H&M. Ob die wohl ins Altpapier gehört?

Sollte man nicht schön langsam etwas Sehen?

Die Frage bekam ich vorige Woche. Nein, sie hat mich nicht verletzt, irgendwie angegriffen oder sonst was. Eine stink normale Frage, die ich mir auch schon gestellt hatte. Wer meine Statistiken kennt weiß, dass ich seit Februar wieder regelmäßig Sport mache, seit März auch Laufen. Nur leider sieht man es weder am Gewicht, noch bei den Zentimetern. Da denk ich mir eher ich hab mich vermessen, wenn ich seit Ostern an der Taille 8cm verloren hab. Klingt irgendwie nicht realistisch.

Dennoch geht es mir gut, mit dem vielen Sport, deshalb habe ich auch nicht vor aufzuhören. Trotzdem war diese Frage und dann das Messen bei Mrs.Sporty (Probemonat ist vorbei & somit auch meine Mitgliedschaft) am Montag ein kleiner Dämpfer. Die Zahlen hatten sich in einem Monat nicht wirklich verändert.

Wenn ichs mir eingestehe, dann würd es auch mit dem Schwinden des Umfangs leichter klappen. Ich muss mehr auf meine Ernährung achten! Anfangs (also etwa Februar) habe ich noch sehr unregelmäßig gegessen. Portionsgrößen kleiner als noch voriges Jahr. Und auch nicht mehr so viel Schrott. Mehr Obst aber leider nicht mehr Gemüse. Meinen Gemüseanteil versuche ich seither zu erhöhen. Und Frühstücken sollte ich auch endlich wieder einführen, nur fällt mir der Weg aus dem Bett in die Küche so schwer. Dann lieber gleich unter die Dusche und ab ins Büro. Wer braucht schon Frühstück :D

Ich weiß woran es scheitert, trotzdem fehlt mir das letzte bisschen Energie es umzusetzen. Warum? Natürlich ist man ich bequem, nimmt sich lieber ein Brot als großartig etwas Aufzukochen, aber ohne angepasste Ernährung wird man keine Erfolge am Körper sehen. Erst gestern habe ich wieder gelesen, dass man Bauchfett nur mit einer extrem cleanen Ernährung wegbekommt. In der Theorie ist mir das alles klar, es scheitet nur in der Praxis. Das lange Pfingstwochenende wird also genutzt um mir einen Essensplan zusammenzustellen. Frühstück, Mittag, Snack, Abend. Dürfte reichen. Fürs erste. Dann muss ich mich nur mehr dran halten, mehr Gemüse essen und weniger Süßes.

Fällt es sonst noch jemanden schwer, die Ernährung endlich umzustellen? Habt ihr ein paar Tips für mich?

The "Perfect" Body

UNBEDINGT ANSCHAUEN!!!

Teste eine neue Sportart

Dies ist eine der Aufgaben die wir während Meikys Summer-Body-Challenge bewältigen sollen. Ich dachte sofort an Stand Up Paddeling. Wollte ich schon immer mal machen. Aber dann fand ichs selber komisch, dass mir sonst nichts mehr einfällt. Was gibts denn noch neues? Ballspiele (Tennis, Basketball, Volleyball etc.) kennt man und hat man sicher schon gemacht. Sommersportarten (Inline Skaten, Badminton, Radfahren, Schwimmen etc.) macht auch jeder. Habt ihr noch tolle "neue" Sportarten parat? Würd mich freuen, hier eine kleine Liste zu haben, von Sachen, die man noch probiert haben sollte :D

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Außerdem habe ich grade noch progressiver Muskelentspannung/Traumreisen gegoogelt. Auch so ne Aufgabe, wo ich absolut keine Ahnung hatte, was das denn ist?! Ich würd mich im Alltag als eher unentspannt beschreiben, deshalb tut mir das sicher auch gut.

Ihr seht, mir wird bis zum Sommerbeginn (22.6.) nicht langweilig. Zur Einstimmung hab ich mir heut übrigens die Nägel mit dem gestern erstandenen iQ GLAM in Green Pastell lackiert und bin immer wieder überrascht wie Farbe auf meinen Nägeln meine Stimmung heben kann. Und SONNE! Das Wochenende wird toll :D

Berlin ich komme :D

Frohe Osteen und schöne Feiertag!!

Freitags Füller

Meine Lieben heute gibts wieder einmal einen Freitagsfüller von mir. Voila:


1. Heute ist Freitag, endlich Wochenende & PARTY!

2. _________________  Blüten.

3. Schade, dass (die Entscheidung eines Einzelnen so viele andere Leben beeinflusst.

4. Am liebsten mache ich mir Bananeneis, wenn ich einen Snack möchte. (wenn ich grad wieder mal versuche, mich gesund zu ernähren ;))

5. Gib mir Zitronen und ich werde Limonade machen.

6. Auch wenn es mir noch so schlecht geht, bei Katzenvideos auf youtube könnte ich herzhaft lachen.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf PARTY, morgen habe ich Ausmisten, Sortieren, Abarbeiten, Zusammenräumen geplant und Sonntag möchte ich endlich meine Sache bei Ebay einstellen!

Danke an Barbara!

Freitags Füller

Meine Lieben heute gibts wieder einmal einen Freitagsfüller von mir. Voila:


1. Mein Frühstück heute bestand aus Weißmehl, Speck und Käse. Böse aber lecker :D

2. Am Wochenende werde ich mich wirklich mal hinsetzen, sortieren und machen, weil ich das endlich erledigt haben möchte.

3. Also, ich sag ja immer: (seit kurzem) Fake it, till you make it. Weil ich der Meinung bin, dass man es irgendwann selber glaubt, dass man es kann. Ist dann meistens auch so, weil man Übung hat.

4. Shoppen kann man auch einfach online. Mir wird nicht kalt, ich muss mich durch keine Menschenmassen zwängen. Es hat nur Vorteile!

5. Großes dislike für Freitagarbeitstage die bis 17:00 Uhr dauern ;).

6. Mein großes Ziel 2015: Sei mit dir, deinem Körper, deinem Leben nicht mehr unzufrieden.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Jillian und NMTZ, morgen habe ich Ausmisten, Sortieren, Abarbeiten, Zusammenräumen geplant und Sonntag möchte ich endlich meine Sache bei Ebay einstellen!

Danke an Barbara!

Freitag der 13.

Ist schon jemandem etwas schlimmes passiert? Nein ich bin nicht abergläubisch, aber nachdem bereits im Februar der 13. auf einen Freitag gefallen ist, find ichs grad noch witziger. Ich schreib hier jeden Freitag und immer wieder denk ich mir, was hab ich eigentlich die letzten 7 Tage gemacht & vor mir erscheint ein großes Fragezeichen :D Ich sollt wohl schön langsam anfangen mein Kurzzeitgedächtnis zu trainieren ;)

Immerhin weiß ich - dank meinem Kalender - dass ich Samstag, Sonntag, Montag & Mittwoch No More Trouble Zones gemacht habe. Ich muss mir mal kurz selbst auf die Schulter klopfen. 4x in 7 Tagen find ich gut. Wirklich gut! Das Essen kehr wir hiermit unter den Tisch. Hier ist noch immer zu viel Süßes in Reichweite und ich kann mich derzeit einfach nicht beherrschen. Warum auch immer -.-

Ansonsten lese ich derzeit liebend gerne bei Joanna (danke für den Link, Lisa!) und Jenny. Beiträge zum Nachdenken. Das mache ich derzeit oft. Über mich und meine Zukunft grübeln. Was ich will, wie ich es erreiche, was ich in der Zwischenzeit mache. Einmal damit angefangen, hört man nicht so schnell wieder damit auf. Overthinking wär dann wohl das richtige Schlagwort, welches jedoch wieder negativ behaftet ist und derzeit find ich meine "Grübelphase" noch sehr angenehm. Einfach wieder sich selbst und die Menschen in der Umgebung bewusster wahrnehmen. Jenny hatte auch einmal geschrieben, man soll Situationen, die einen selber betreffen, auch ab und zu mal aus Außenstehender betrachten. Man bekommt einen anderen Blickwinkel, lernt wieder etwas dazu und manchmal fällt einem die Lösung auch wie Schuppen von den Augen.

Andererseits bin ich auch froh darüber, mit 28ig noch nicht zu wissen wie mein restliches Leben ausschauen wird. Ich mag Überraschungen! Immer her damit :D

Die nächste Woche wird eher unspektakulär. Ich  möcht wieder ganz oft NMTZ machen, eventuell auch mal Joggen ausprobieren, wenn das Wetter mitspielt und Sonntags wird mein Kram bei Ebay eingestellt. Ich brauch Geld :D

Sport macht Spaß :D

Ich kanns schon selber nicht mehr hören, aber JA die Ernährung ist mein Problem *HiLFE* Hätte ich nen privaten Koch der mich ständig umsorgt & Süßes von mir fernhält, wäre alles paletti :D
Da das in nächster Zeit jedoch nicht passieren wird, muss ich wohl selber meinen A*** hochkriegen und endlich was dagegen tun! Planen, planen, planen. Kein unnötiges Snacken und schon gar keine Schokolade!

Sonst war die Woche einfach genial! Am Samstag gings zum Snowboarden. Dachte eigentlich ich hätte es schon wieder verlernt, da ich jetzt mind. 2 Jahre Pause hatte, aber ich bin total schnell wieder reingekommen und es hat so viel Spaß gemacht!

Die Sonne war uns leider nicht vergönnt, aber ab und zu haben wir blauen Himmel gesehen. Zumindest ein ganz kleines Stück :D

Am zweiten Tag hatte ich morgens schon überall Muskelkater, aber nach den ersten Schwüngen war der auch wieder vergessen und es ging lustig weiter! Es stimmt schon, wenn einem Sport Spaß macht, geht vieles einfacher. Schade, dass ich nicht jeden Tag Snowboarden kann :D

Hüttenatmosphäre ist dann noch die Zugabe. Alle kommen mir entspannter vor, keine Hektik, jeder schenkt dir ein Lächeln. Einfach schön. Macht wahrscheinlich die Bergluft.

Für die nächste Woche heiß es nun dranbleiben. Sport läuft: Samstag & Sonntag war ich Snowboaden, Montag Pause, Dienstag NMTZ, Mittwoch BBP. Nächste Einheit NMTZ gibts dann morgen und Sonntags. Plan steht, Essen folgt. 7 Tage müssen ja mal zu schaffen sein!

Habt ein schönes Wochenende ♥

Ein neues Ziel vor Augen

Anfang September darf ich Trauzeugin sein ♥ Ich freu mich wahnsinnig und verbinde den Termin natürlich gleich mit meinem "Ich will jetzt sofort 10kg abnehmen und bis September halten" haha. Spaß beiseite :D Ich denk mir, bis September ist noch genügend Zeit um wirklich gesund mit guter Ernährung und Sport abnehmen zu können und dann fabelhaft auszusehen. Treu dem Motto: Be the best version of you! Es sind noch 6 Monate bis September und in 6 Monaten geht einiges! Ich finde es auch leichter, sich einen Termin zu setzen, als zu sagen "Ich möchte für immer Gesund-Sportlich aussehen" Natürlich ist dies das Ziel! Aber das für immer ist dann doch ein wenig abschreckend. Deshalb konzentriere ich mich nun auf die nächsten 6 Monate und freu mich auf ein tolles Ergebnis! Geburtstag ist vorbei, der Schnee weicht Frühlingsblumen, keine Ausreden mehr erlaubt!

Ernährung ist definitiv mein größeres Problem, d.h. ich werde wieder 3 fixe Mahlzeiten planen und zwischendurch Obst essen, wenn ich denn Hunger haben sollte. Beim Sport bleibe ich Jillian und ihrem Video No More Trouble Zones treu. Ich mag ihre Art, das Video dauert eine Stunde und ich kann es zu Hause machen. Ideal also. Keine Ausreden erlaubt! Das wird mein Mantra für die nächsten 6 Monate :D Ausreden sind zwar keine Ausnahmen (die gibt es sicher das eine oder andere Mal in 6 Monaten) aber ich werd auf alle Fälle bewusster "sündigen".

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Wer starte jetzt im März nochmal mit mir durch? Erinnern wir uns alle noch an unsere Vorsätze von 2015? Ich freu mich, dass Meiky nun auch wieder dabei ist & erhoffe mir Motivation von ihren folgenden Posts. 

back in the game

Nun habe ich doch fast 2 Monate gebraucht, um mich wieder zu sammeln. Nach Trennung, Umzug und CHAOS in meinem Kopf, möchte ich hier wieder aktiv werden. Ich denke, es wird mir gut tun!

In nächster Zeit kommt hier noch eine kurze Jänner-Zusammenfassung [jemand eine gute Vorlage für Monatsrückblicke?] und die Februar-Zusammenfassung kommt gleich hinterher.

Nach Faschingskrapfen und Co. möchte ich die Fastenzeit nun nutzen um endlich wieder in die richtige Ernährung zu finden. Sport läuft mal gut, mal nicht so gut, aber es läuft, ich bleibe dran! Wie sagt man so schön: Die Hoffnung stirbt zuletzt!

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aim to be healthy on a daily basis

Hallo meine Lieben ♥ Der erste Monat des neuen Jahres ist nun um & ich bin wirklich stolz auf mich, die Challenge-Me Sache durchgezogen zu haben. Am Plan stand 30ig Tage SHRED. Ich habs durchgezogen, außer an den Tagen an denen ich meinen BBP-Kurs hatte oder einen Restday eingelegt hatte. Daumen hoch!

Für den Februar hatte ich mir vorgenommen auf Fast Food, Fertiggerichte und Süßkram zu verzichten. Nachdem wir vorgestern beim Chinesen bestellt haben, wird sich dies nun nicht mehr 100%ig erfüllen lassen, dennoch gebe ich mein bestes! Und nur weil ich jetzt einmal nicht clean gegessen habe, muss ich deshalb nicht den ganzen Februar schmeißen!

Sonst läuft es gut bei mir. Mein Leben verändert sich gerade (NEIN ich bin nicht wie 50% der Mädels in meinem Dashboard schwanger ;) Herzlichen Glückwunsch an alle btw. :D ) und ich bin dabei es wieder zu ordnen. Umzug steht bevor, ein neuer Job oder vielleicht doch ein Jahr im Ausland dazwischenschieben? Ich freu mich auf alles, was kommen möge! 

Nebenbei habe ich  mir noch die erste Folge von TBL angeschaut. Als erste(r) möchte wohl keiner heimgehen, doch auch ich glaub, dass es ..... besser zu Hause meistern wird als ..... Ansonsten freu ich mich immer auf die "was wurde aus" Geschichten und den direkten Vorher/Nachher Vergleich. Da fällt mir ein, ich sollte mir die Folgen ausm Amiland auch wieder einmal ansehen. Jillian ist und bleibt die beste :D

In diesem Sinne, habt ein schönes Wochenende, geht raus in die Sonne und bewegt euren A**** :D

You must lean a new way to think before you can master a new way to be.

In letzter Zeit fällt mir immer mehr auf, wie alles zusammenhängt. Ob das nun Beziehung, Job etc. oder Sport, Ernährung etc. ist. Alles hat einen gemeinsamen Nenner und der bin ICH. Natürlich kann ich nicht entscheiden, ob es nun ein ruhiger oder stressiger Arbeitstag wird, aber ich kann mich entscheiden, ob ich dem ganzen entspannt gegenüber stehe oder ob ich bei der kleinsten Veränderung alles stehen und liegen lasse und verschwinde :D

Ich beschäftige mich gerade sehr viel mit mir. Vielleicht liegt es am bevorstehenden Geburtstag, an der Jahreszeit, egal. Es ist immer gut sich selbst zu kennen. Klingt jetzt sehr philosophisch, ist es jedoch gar nicht. Der gesunde Egoismus muss bei mir noch fruchten. Auf mich achten, nicht immer allen alles recht machen müssen, auch selbst einfach mal zu springen ohne lange zu überlegen. Freiheit, Unbefangenheit, einfach vor sich hin strahlen. Alles Sachen, die ich im Moment ein wenig vermisse und wieder bewusst in mein Leben bringen will. Dieses besteht nämlich aus mehr als tagsüber im Büro zu sitzen und Abends auf der Coach zu lümmeln. 

Bewusste Veränderungen finden zuerst bei uns selber statt. Ich entscheide mich bewusst für gesunde Lebensmittel in meinem Einkaufswagen, ich entscheide mich bewusst dafür (fast) jeden Abend SHRED zu machen und ich erfreue mich abends im Bett an dem Tag der hinter mir liegt und an dem ich etwas Schönes erlebt habe. Positive Thinking. Optimist statt Pessimist. Ich bin bereit auf Dinge anders zu zugehen und sie dadurch auch anders wahr zu nehmen und ich freue mich auf viele schöne Tage, Erlebnisse und Gefühle. Habt ein wunderschönes Wochenende!

Fitness is not about being better than someone else... It's about being better than you used to be.

Nun ist auch schon wieder die erste Woche im neuen Jahr um. Wer hält sich noch an seine Neujahrsvorsätze? Für mich läufts bei meiner Jahreschallenge sehr gut! Ich habe bis heute jeden Tag SHRED gemacht, nur Mittwochs hat der BBP-Kurs wieder begonnen, da hab ichs ausgelassen. D.h. ich bekomme die 30 Tage im Jänner nicht voll, macht aber auch nichts, Hauptsache ich beweg meine A*** :D

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Die Ernährung lässt leider noch zu wünschen übrig, aber darum kümmer ich mich dann spätestens im Februar. Das dauert dann doch länger als 30min am Tag und benötigt mehr Vorbereitung. Aber alleine die Tatsache, dass ich mir den kürzesten Monat für die Ernährung ausgesucht habe, sagt doch schon alles^^  Hat jemand Tipps dafür, wie man seine Ernährung von heute auf morgen umstellt? Wöchentlich eine schlecht Angewohnheit weglassen funktioniert bei mir einfach nicht. Es muss immer ganz oder gar nicht sein.

Ansonsten bin ich wieder in meinem Arbeitsalltag angekommen und ich freu mich auch wieder über eure regelmäßigen Posts. Motivation ist gleich 100% oder vielleicht sogar 110% und ich hoffe, dass es noch lange so bleibt! Heute Abend bin ich am Fanta4 Konzert in Wien (sonst noch jemand?) und am Montag werde ich wohl meine erste Gesundenuntersuchung meines Lebens absolvieren bzw. wird fürs erste mal Blut abgenommen. Vielleicht habe ich es deshalb solange rausgezögert :D Habt ein schönes Wochenende ♥

2015 - Challenge Me

Hallo meine Lieben ♥
In Anlehnung an den Post von Lisa "Challenge Me" habe auch ich mir eine Liste für 2015 gemacht:

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Anfangs ist es eher "abnehmlastig" da ich bis Ostern eine Wette mit meiner Schwester am laufen haben. Wie streng die einzelnen Punkte verfolgt werden, wird sich dann weißen. Es soll ein grober Leitfaden sein. 

Jänner: Um wieder regelmäßige Bewegung und Sport zu integrieren, habe ich gestern mit SHRED Level 1 begonnen. Gestern Abend, heute morgen & ich bin fix und fertig :D Gutes Gefühl. Meine Arme und die Schulterpartie spüre ich am meisten. Aus Erfahrung wissen wir jedoch, dass sich das bald wieder legen wird. Ich werde mir ab und zu Pausen erlauben und es nicht täglich machen, aber jetzt wo ich noch Urlaub habe, fällt es mir natürlich leicht, jeden Tag 30 Minuten zu trainieren.

Februar: Nachdem der Jänner sportlich ist, werde ich mich im Februar auf die Ernährung konzentrieren und wieder mehr kochen. Auch das wurde über die Feiertage mehr als vernachlässigt. Rezepte gibt es genug, ich muss mich einfach nur mehr in die Küche stellen und anfangen! Angedacht ist hierbei auch gleich größere Portionen zu kochen um diese einzufrieren oder für mehrere Tage auf Vorrat gesundes Essen zu haben.

März: Zum Frühlingsbeginn bietet sich der Frühjahrsputz an. Natürlich ist damit nicht gemeint, die Wohnung einmal durchzuwischen. Es wird Raum für Raum jedes Teil in die Hand genommen, überlegt, ob ich es noch brauche und wenn ja wo der richtige Platz dafür wäre. Außerdem werden Küchenkästen ausgewischt, vernachlässigte Orte, wie der Platz zwischen Kasten und Decke gesäubert etc. und Fensterputzen *grusel* Es soll jede Ecke blitz blank werden!

April: Da ich annehme, dass es im April dann schon warm genug ist, um mit dem Rad 1h20min vom Büro nach Hause zu fahren, nehme ich mir vor, mindestens 5x (also 1x pro Woche) mit dem Rad nach Hause zu fahren. Absolut machbar und wird dann in den Sommermonaten hoffentlich beibehalten.

Mai: Auch der Spaß soll nicht zu kurz kommen. Im Mai machen wir unser Geschwister-Shooting. Aus Alt mach Neu. Ihr kennt sicher die tollen Fotos wo eine Gruppe von Personen ein altes Foto möglichst genau nachstellt. Besonders witzig wenn man alte Kinderfotos nachstellt. Dafür müssen noch Fotos rausgesucht werden und natürlich muss das Wetter mitspielen.

Juni: Im Sommer schmeckt Obst und Gemüse einfach am besten. Mamas Garten wird geplündert, da verhungere ich sicher nicht :D Der Bikinifigur wird es sicher auch nicht schaden, mal eine Zeit weniger Nudeln/Reis und Fleisch zu essen. Und wenn man die Zutaten auch noch abwechslungsreich anrichtet (Smoothie, Bananeneis, Püree etc.) wird mir sicher nicht fad.

Juli: Nachdem ich heuer meinen Geburtstag in der Therme verbringen werde und im Winter sowieso keiner Lust hat auf eine große Feier (Platzmangel) möchte ich heuer die Geburtstagshälfte im Juli als Anlass für eine Grillparty nehmen. Mit viel Salat und Gemüse kann man auch eine Grillparty gut überstehen und von einer Grillparty hat noch niemand 5kg zugenommen ;)

August: Ich bin kein Freund von extremer Hitze und verstecke mich dann oft in der kühlen Wohnung. Folglich bin ich auch im Sommer nie richtig schön braun. Heuer werde ich mir meine Bücher schnappen und mich brav raus in die frische Natur begeben. Schattige Plätze sind genug vorhanden. Und ab und zu unsren schattigen "Hausberg" raufwandern (in 15min) bringt Abwechslung und meine Kondi auf Touren.

September: Jedes Jahr nehme ich es mir aufs neue vor, geklappt hat es das erste Mal vor 3 oder schon 4 Jahren?! Heuer möchte ich wieder einen Kürbis schnitzen. Vielleicht findet sich ja ein Tag mit meinen Nichten und Neffen. Spaß macht es alle mal. Außerdem finde ich ein Kürbis vorm Haus passt perfekt zum Herbstbeginn.

Oktober: Weihnachten 2014 haben wir festgelegt, dass wir 2015 in der Familie wichteln wollen und so jeder ein tolles Geschenk bekommt. Bei einer großen Familie aus Kostengründen durchaus sinnvoll. Und im Oktober hat man dann noch genug Zeit um bis Weihnachten das passende zu finden. Außerdem wird mein Vater 60ig und der wird gebührend gefeiert.

November: Der erste Advent fällt auch 2015 wieder in den November. Da ich die Wohnung 2014 gar nicht dekoriert habe, möchte ich für 2015 einen Adventkranz oder ein Adventbrett gestalten. Hauptsache es befinden sich 4 Kerzen dabei. Kerzen anzünden steht übrigens auf dem Gesamtjahresplan 2015. Die Wohnung wird dann gleich gemütlicher!

Dezember: Über die Jahre habe ich immer wieder Weihnachtskarten gesammelt die ab und zu im Briefkasten landen. Da sie viel zu schade sind, um in meiner Weihnachtsbox zu versauen, werden sie 2015 verschickt. Wahrscheinlich werde ich ein Päarchenfoto beilegen, welches zeitgerecht gemacht und entwickelt werden sollte. Außerdem muss ich noch die Adressen  zusammensuchen.

Und dann ist das Jahr 2015 auch schon wieder um :D Wie ihr seht, habe ich mir mal mehr, mal weniger vorgenommen, jedoch hoffe ich, dass auch Ziele des Monats im nächsten Monat noch übernommen werden. Gewohnheiten brauchen ja anscheinend 21 Tage um sie zu verinnerlichen. Hauptziel ist ein glückliches, gesundes 2015 zu erleben mit viel Spaß, Lachen und Überraschungen :D

2015 wird mein Jahr

Hallo meine Lieben ♥

Passend zur heutigen Stimmung sprang mir folgender Spruch bei Sharee ins Auge:

Das wird mein Motto für 2015. Denn nur mehr alleine ums abnehmen geht es wohl schon lange nicht mehr. Wenn ich nicht so jung wäre, würde ich sagen ich befinde mich in der Midlife-Crisis. Vielleicht ist es einfach wieder an der Zeit mich neu zu finden und im Einklang zu sein. Klingt jetzt alles sehr spirituell, obwohl ich das gar nicht bin^^ Ich suche einfach nur nach der Gesamtlösung, nach Zufriedenheit, nach Ruhe.

2014 war nicht wirklich mein Jahr. Ständig Unsicherheit, Angst, Wut. Obwohl ich oft selber nicht genau wusste, warum ich denn so schlecht drauf war. Mir geht’s doch gut, ich habe alles was ich brauche und doch bin ich Unzufrieden mit einfach allem. Ich möchte wieder mehr zu schätzen wissen, was ich alles habe, dass ich glücklich sein kann, dass es mir wirklich gut geht.

Oft ist man so darauf fokussiert noch mehr zu wollen, noch mehr zu erreichen, dass man vergisst wie weit man schon gekommen ist, dass man eine Familie hat, die immer da ist, Freunde, die einen nicht im Stich lassen. Die Welt ist nicht nur schwarz/weiß.

Zusammenfassend kann man sagen: 2015 werde ich endlich mein Leben auf die Reihe bekommen. Verantwortung übernehmen, meine eigenen Entscheidungen treffen und verteidigen, meine Stimmungsschwankungen in den Griff bekommen und glücklich sein!

Kleine Anekdote am Rande: vor ca einem Monat suchte ich nach homöopathischen Stimmungsaufhellern. Unter anderem kam ich auf eine Seite für Golobuli gegen Depressionen. Da stand dann, dass man mit der Einnahme, doch auch 1h Sport täglich verbinden sollte und den Sport dann auch gerne weiterführen darf. Ich musste über mich selbst schmunzeln. Wie verblödet ich eigentlich schon bin… will Tabletten nehmen, dabei sollte ich mich einfach mehr bewegen. So einfach ist es. Und ich vergleiche meine Stimmungsschwankungen jetzt nicht mit ernst zunehmenden Krankheiten wie Depressionen, Burn-Out etc. Wie gesagt mir geht es wirklich gut, nur fall ich immer wieder in ein tiefes Loch, dass ich nun ein für alle mal begraben oder besser auffüllen möchte.

Da es über die freien Tage in der nächsten Woche nicht Skifahren geht, habe ich noch genügend Zeit mir Gedanken zu machen & werde positiv und voller Energie in 2015 starten. 2015 wird mein Jahr!

Hoffnung ist nicht die Überzeugung,

dass etwas gut ausgeht,

sondern die Gewissheit,

das etwas Sinn hat,

egal wie es ausgeht.

VACLAV HAVEl

Das steht bei mir am Schreibtisch und man kann es genauso gut auch auf den "Healthy Living Lifestyle" übernehmen. Auch ich probiere schon ewig mich endlich zumindest zu 90% gesund zu ernähren, auf meinen Körper zu achten und mich regelmäßig zu bewegen. Manchmal klappts besser, manchmal jetzt eher nicht so. Natürlich könnte ich es nun auf die stressige Vorweihnachtszeit schieben, auf die Versuchungen die überall lauern oder meine Mitmenschen, die mich grade besonders gerne ärgern ^_^

Aber nein, wir wissen es alle, ich bin schuld. Wenn sich etwas ändern soll, müssen wir bei uns anfangen. In der Theorie alles easy peasy in der Praxis - no chance. 

Vielleicht klappts ja nächstes Jahr, bis dahin werde ich jedoch die Hoffnung nicht aufgeben & weiter kämpfen, dran arbeiten, mich versuchen zu ändern. Denn wir wissen alle, dass es uns mit gesundem Essen und Sport besser geht! In diesem Sinne wünsche ich euch besinnliche Feiertage, ein paar Tage um durchzuatmen, in euch zu gehen und 2015 neu durchzustarten! Alles Liebe ♥

Tanz dich FiT!

verpflichtende Infografik

Hallo meine Lieben! Wie letzte Woche versprochen habe ich mich nun intensiv mit der DVD "Tanz Dich fit 2" von Detlef D! Soost beschäftigt. Die DVD bieten zu jedem Tanz eine Erklärung - auch zu dem Warm Up und Stretching, das schafft man aber auch ohne ;) 

Man kann wählen zwischen:

• Fitness Dance Party
• Golden Dance Party
• Summer Dance Party
• Power Dance Party

Samstag habe ich mit Fitness Dance Party begonnen, Sonntag gabs die Golden Dance Party, am Montag die Summer Dance Party und gerade eben die Power Dance Party. 

Die Übungen an sich fand ich toll, durch die Musik vergeht die Zeit schneller und wenn man die Audiokommentare anmacht, beton D! auch immer wieder, wie viel Spaß es denn nicht machen soll und wie locker alles ist, weil wir ja "tanzen". Warm Up dauert 4min, die Dance Party ca. 25min und Stretching dann nochmal 4min. Zeitaufwand hält sich in Grenzen und es macht Spaß. Ich bin zwar nicht so durchgeschwitzt wie bei Jillian, Muskelkater hatte ich auch keinen, aber da ich die Schritte nicht kannte war der Übergang nicht immer optimal und man verbraucht sicher mehr Energie wenn man sich die Schritte dann mal gemerkt hat.

Jetzt weiß ich auch warum ich noch nie bei Zumba war. Schritte zählen, Tanzen etc. das ist nicht so meins. Hand-Fuß-Koordination lässt auch zu wünschen über :D

Zur DVD selbst möcht ich noch sagen, dass ich die Leute sehen muss, damit ich kapier welchen Schritt ich machen soll. Die Kameraeinstellung sind mir deshalb ein paar mal ungut aufgefallen. Da ist ein Übergang auf den nächsten Schritt und ich seh nur D!s Kopf. Hallo?! Da komm ich natürlich nicht mit ^^  Sonst fand ichs mit Audiokommentaren besser als ohne. Ich mags wenn jemand mit mir redet :D Und die Musik ist auch toll. Bei allen 4 Dance Partys!

Fazit: Ich fands wirklich gut, würd aber wahrscheinlich keine EUR 40,- für "Start to Dance" und "Tanz dich fit2" ausgeben. 

Den Bericht von Teresa, die die DVD gewonnen hat, könnt ihr hier nachlesen.

Die DVDs wurden mir freundlicherweise von HSE24 zur Verfügung gestellt.

Fehleranlyse

Seit Montag wird mein Essen wieder penibel dokumentiert. Das Frühstück läuft schon super. Joghurt oder Haferbrei mit Obst. Gut für den richtigen Start in den Tag. Beim Mittagessen klappts dann auch meistens noch, weil ich mir was vorbereitet habe, oder eben auf gesunde Lebensmittel zurückgreife. Beim Abendessen ist das schon schwieriger, wenn man einen Fleischtiger zu hause hat, der jede Mahlzeit ohne Fleisch nicht als Mahlzeit sondern eher als Vorspeise ansieht :D

 

Zwei Mal kochen will ich mir nicht antun. Warum soll ich mir noch mehr Stress machen. Also was ist die Lösung. Ihn umpolen oder nur die halbe Portion essen? Hat jemand das selbe Problem?

 

Und dann wäre noch das Thema Sport. Eine Zeitlang habe ich es geschafft 2-3 in der Woche Sport zu machen. Mittlerweile bin ich wieder bei 1x angelangt und das auch nur, weil ich einen Bauch/Bein/Po-Kurs besuche. Sonst wäre die Zahl wohl Null. Dass es draußen jetzt kalt ist, ist auch keine Ausrede, da ich die Homeworkouts schon immer bevorzug habe. Aber ich sag hier jetzt mal, dass ich nächste Woche die DVD von Detlef vorstellen werden, d.h. ich werde mich diese Woche intensiv damit beschäftigen. Vielleicht ist das ja ein Ansporn?!

 

Heute ist "Date-Night". Es geht zum Mexikaner und danach zu Starbucks, damit ich auch endlich einen der roten Becher in Händen halten kann. Finde die Weihnachtsbecher immer total schön ♥