Die Woche ist ja leider schon jemand ausgestiegen - und ich werde folgen.

Zum einen scheitert's einfach an der Zeit (gerade September ist bei mir sehr schlimm) - und die wenige Zeit möchte ich mich meinem Hauptblog und dem Challengeblog widmen, zum andren habe ich mir einfach etwas andres vorgestellt. Unter dem Projekt Gemeinsam Abnehmen erhoffte ich mir Motivation, Zusammenhalt und Unterstützung.

Und alles, was bei mir ankommt, ist Konkurrenzkampf und Kommentare nach Sympathie.

Ich bin kein gutes Beispiel an gesunder Ernährung - und was mir an Sport Spaß macht, bedeutet noch lange nicht, dass es irgendwem andren genauso dabei geht. Es wird ein und das selbe Thema neu durchgekaut - und das hängt mir schon nach 4 Wochen bei den Ohren raus. Gleichzeitig habe ich hier aber das Gefühl, etwas Sinnvolles schreiben zu müssen, was mir aber unter gegebenen Umständen nicht wirklich leicht fällt.

Nichtsdestotrotz wünsche ich euch auf eurem Weg viel Erfolg, einen Ersatz, der würdiger ist als ich und einfach noch einen phantastischen Sonntag.

Die Ente

Zweierlei

Huhu ihr! :)
Wie geht's euch? Mir geht's uuuuuuunbeschreiblich gut (keine Ahnung, wieso) und ich bin obendrein topmotiviert. Das muss ich auch sein, wenn man bedenkt, dass ein harter Monat auf mich zukommt. Meine Nichte hat Geburtstag, zwei meiner Brüder haben Geburtstag, ICH hab Geburtstag. Jetzt kommt auch noch der Teamtag meiner Firma dazu... September ist immer Stress pur. Mental und auch körperlich. Man wird regelrecht dazu gezwungen, Sekt zu trinken und Torte zu essen. Habt ihr auch so einen Monat, wo kaum ein Tag vergeht, wo nicht jemand Geburtstag hat?

Es tut mir leid, ihr werdet mich auch gleich schlagen, aber auch heute gibt's den Sport-Shopping-Post nicht. Diesmal werd ich meinen Beitrag dazu missbrauchen um Werbung in eigener Sache zu machen. 'tschuldigung! Kommt nicht wieder vor ;).

Die gute Meiky hat nach Wettpartnern geschrien und einige Echos bekommen. Wetten fixen mich immer gleich an. Steht ja immerhin was auf dem Spiel. Der Ruf, den man verlieren könnte, einerseits. Und außerdem will man ja doch nicht die letzte sein. Germany's next ex-moppel beginnt heute.
Topmotiviert. Ganz ehrlich! Wir sehen mal davon ab, dass ich die einzige bin, die aus Austria mitmacht, und somit zumindest (egal welches Ergebnis ich dann hab) Austrias next ex-moppel bin.

Zum Andren haben Sonni und ich, einige haben es ja bestimmt mitbekommen, einen Challenge-Blog gestartet, der so gut wie alle Bereiche abdeckt (Sport, Ernährung, Lebensorganisation, Wohlbefinden). Morgen beginnen die ersten Vier. Für eine Woche. Eine überschaubare Zeitspanne und wenn der ein oder andre den Blog noch nicht kennt, einfach mal reinschaun. Vielleicht findet ihr ja den ein oder andren Wettstreit, der euch auf den Leib geschneidert ist. Wir würden uns sehr freun, wenn ihr mitmacht :).

Motivation - Jetzt!

Ist es da noch ein Wunder, wenn ich vor Motivation quasi überschäume? Die ein-Wochen-Challenges sind ja sehr überschaubar, und auch die 13 Wochen, in denen GNEM laufen, sind gerade richtig für kleinere Etappenziele.

Ich wünsch euch einen phantastischen Wochenstart (meiner kann nur toll werden, denn ich hab morgen frei),
Entilein :)

*zu Kreuze kriech*

Mädels (und, vielleicht anwesende Burschen)!!!
Es tut mir so leid.
Ich hab gestern ganz auf meinen Post vergessen. Eigentlich wollte ich darüber schreiben, was ich mir in letzter Zeit für Sportsachen gekauft habe - aber daraus wurde nix. Mein Wochenende war so vollbepackt. Aber jetzt kommt das allertollste: Es war auch sehr bewegt.

Ich bin gestern nämlich mit Schlangi wandern spazieren spandern gewesen. 8km - 269 Höhenmeter. Einen Teil vom Stadtwanderweg 6. Allerdings haben wir nicht den ganzen geschafft, weil ich vorher noch zum Essen eingeladen war Schlangi zu lange geschlafen hat :P.
Der ganze Weg hätte 12,5km gehabt. Naja, ein andern mal. Überhaupt hab ich folgende Erkenntnis daraus gezogen:

Sollte man öfter machen, wirklich!

Das ist nämlich nochmal was andres als blöd ins Fitti zu gehen. Und die frische Luft, die haut auch voll rein :D. Außerdem kam uns ein Hund entgegen, der genauso aussah, wie ich mich fühlte: Langsam hinter'm Herrchen hertrotten und die Zunge am Boden... *hechel*

Und hier ein paar Impressionen (für Sonni, für die geh ich ja alle 9 :)):

Keine Ahnung was ich da fotografiert hab, aber es sieht auf jeden Fall aus, als würden wir schnell gehen, weswegen es auch den Weg daher gefunden hat :D

Und am Tag davor war ich mit einer andren Freundin noch im Kurpark spazieren. Ich nehm übrigens alles wieder zurück - von wegen Herbst. Also warm ist's schon noch. Puuuh.

 

 

 

 

In der Hoffnung, dass ihr mir den Kopf nicht abreisst:
Das Enti

Meine Durchhaltetipps - mal wieder.

Hallooooo!
Puh, heute ist es mir wirklich schwer gefallen, ein Thema zu finden. Ich saß vor dem PC, und der Geistesblitz traf mich nicht. Bei den Einträgen davor hatte ich die Woche über schon unausgegorene Ideen, die dann einfach bearbeitet wurden. Das blieb die Woche bei dem ganzen Stress aus. Durch die Challenge bei Sonni habe ich es aber wenigstens geschafft jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport (teilweise sogar mehr!) zu machen.

Catchy.tune hat schon darüber geschrieben, dass das Einteilen in Mini-Etappen einem sicherer ans Ziel bringt. Es ist einfach sooo viel einfacher, 20 Minuten Sport in den Alltag zu integrieren, als 90 Minuten alle drei Tage. 90 Minuten, das sind eineinhalb Stunden. Und wenn der eigene Körper sich erstmal dran gewöhnt hat, dass er sich regelmäßig bewegen soll, dann kann man das langsam steigern.

Ich geh einfach nicht mehr durch die Süßigkeitenabteilung und mach einen riesigen Bogen um meine Lieblingsbäckerei. Zu Hause werden Süßigkeiten gar nicht mehr aufbewahrt. Wenn ich wirklich Lust bekomme, dann esse ich Obst, das ich zu Hause hab und versuche es so lange rauszuzögern, bis die Läden zu haben.

Wir sollten nicht einem Ideal nacheifern, dass wir nienienienie erreichen werden. Aus mir wird nie ein 1.85m-Mannequin mit Wangenknochen, Porzellanhaut und Gazellenbeinen. Ich bin halt nur 1.58m groß. Dumm gelaufen. :D

Zwing dich nicht zu Dingen, die nix für dich sind.
Ich hab zwar schon mal geschrieben, dass man Neues probieren soll. Und dazu steh ich auch. Aber wenn nach dem vierten Mal klettern/Zumba/Crosstrainern/... die Freude ausbleibt, dann ist es nix für euch.
Das selbe gilt beim Essen.
Obst mag ich in allen Varianten, Gemüse mag ich nur die Klassiker. Paprika allen voran. Karfiol(ich glaub, bei euch heißt das Blumenkohl. Das weiße Baumzeug halt), Broccoli... ich mag's nicht!!! Gar nicht. Ich hab's immer mal wieder probiert, es schmeckt mir nicht. Früher nicht, heute nicht. Das selbe bei Milchprodukten. Milch pur? Bitte nicht!!! Ich lauf euch davon - dann hätten wir wenigstens einen positiven Effekt :D.

Aber mein absoluter Lieblingstipp ist der:
Konzentriere dich darauf, was gut läuft!
Das kann ich gar nicht oft genug schreiben. Und mir selbst wurde es durch meinen neuen Beruf so richtig bewusst. In der Pflege soll man sich nicht darauf konzentrieren, was alles nicht mehr geht. Sondern darauf, was der Mensch alles noch kann. Und genauso sollte es bei uns selber sein. Wir sollten nicht sehen, wie viel wir schon wieder genascht haben, oder dass wir die Woche schon wieder einmal bei McD. waren. Nein! Wir sehen, dass wir regelmäßig Sport gemacht oder genügend Wasser/Tee getrunken haben. Wir haben uns viel Gutes getan, selbst gekocht, viiiiieeel Gemüse gegessen. Viel mehr als früher. Seht, wie viel ihr schon geschafft habt!!!

Es ist völlig egal, wie langsam wir abnehmen oder wie oft wir Rückschläge hinnehmen müssen. Solange die Tendenz nach unten geht, können wir stolz auf uns sein. Wenn wir uns überlegen, wie lange wir schon nur vom Abnehmen reden, und wie schlank wir schon sein könnten, wenn wir im Jahr nur 10kg abgenommen hätten... Also *ich* hätte schon längst wieder meine angestrebten Kilo.

 

 



Ich wünsch euch noch einen schönen (sonnigen? Bei uns in Wien ist wunderbares Wetter. Ich liebe den Herbst!!!) Sonntag und eine nicht zu stressige Woche.

 

Eure Ente

Magenbypass

Wunderschönen Sonntag!
Genießt ihr das kühlere Wetter? Ich schon. Zwar muss ich arbeiten, aber auch das geht leichter von der Hand, wenn es nicht 35 Grad im Schatten hat. Ente ist wohl der einzige Mensch, der wegen des Wetters nach England will. Ich bin einfach nicht für diese Affenhitze gebaut. War ich nie. Eine Woche am Meer ist noch erträglich. Aber mehr dann schon nicht mehr.

Heute will ich über eine Freundin schreiben. Ich weiß zwar nicht, wie viele es auch auf meinem Blog gelesen haben, aber meine Freundin spielte schon laaaaange mit dem Gedanken, sich den Magen verkleinern zu lassen. Sie kennt da wen... und die ganze Lauferei hätte sich erübrigt, wenn sie nur ein Ernährungstagebuch "geführt" hätte. Aber auch dieses hätte nicht der Wahrheit entsprechen müssen. Nun war besagte Freundin aber auch dafür zu faul...

Bis ich vor ein, zwei Monaten einen Anruf von ihr bekam. Ganz ohne Tagebuch, wurde sie von ihrer Hausärztin in die Adipositasklinik überwiesen, die ALLE nötigen Untersuchungen durchführten - und ihr einen Termin für die OP für morgen ansetzten. Zwei Wochen vor diesem Termin musste sie auf die Krankenkasse - und sie bekam die Bewilligung.

Nun wär das allein sicher kein Grund, darüber zu bloggen. Zumal ich meine Zweifel schon auf meinem Blog kundgetan habe. Nur als sie dann letzte Woche zu mir meinte "Probier's auch. Vielleicht wird's dir auch bewilligt!" hat das meine negativen Gefühle bezüglich einer solchen OP wieder ans Tageslicht gebracht.

Auf die OP hat sie sich mehr oder minder gut vorbereitet. Sie hat Foren und Youtube-Videos geschaut, mir das ein oder andre gezeigt und mir erzählt, was das (früher) für Rennerein gewesen sind. "Aber weißt, was ich nicht versteh?" sprach's zu mir "Die haben schon vor der OP mit der Flüssigkeitsphase begonnen und 4-6kg verloren. Wenn die eh abnehmen, warum machen die das dann?".
Sie hat sogar zugenommen... weil sie jeden Tag ein "Abschiedsessen" hatte...

Erstmal alle bissigen Kommentare geschluckt und die garstige Gedankenstimme auf stumm geschaltet. Denn in den zwei Wochen, als sie regelmäßig mit mir ins Fitnessstudio gegangen ist, hat sie 6kg verloren. Find ich wirklich beträchtlich, zumal sie sehr wenig an ihrer Ernährung geändert hat. Ich räusperte mich also, und sagte ihr, dass sie auch abnehmen würde, wenn sie Sport machen und ihre Ernährung ändern würde.

"Ja, aber... ich bin nicht so geduldig!!!"
Das schoss den Vogel für mich ab. Da nehm ich die Strapazen einer schweren OP auf mich, obwohl ich das gleiche Ergebnis auch ohne OP erreichen könnte. Vielleicht langsamer, aber mit einem tolleren Ergebnis.
Denn eine so massive Gewichtsabnahme, wie sie ihr jetzt ins Haus steht, wird nicht spurlos an ihrer Haut vorüber gehen.

"Ich werd dann aber regelmäßig Sport machen!!!"
Ja, warum macht sie das nicht jetzt schon?

Ich hab mir diese Videotagebücher auch angesehen. Und manche Kommentare darunter sind einfach nur unter aller Sau. Dass die Leute nicht genügend Willen und/oder Disziplin hätten. Ich seh das nicht so. Denn man braucht trotz dieser OP Selbstbeherrschung. Man kann zwar die ersten Wochen sicher nicht so essen, wie man das vorher getan hätte. Aber wenn man nach einem halben Jahr wieder Energy-Drinks trinkt und sich von McD. ernährt... dann seh ich keine Hoffnung.

Alles in allem käme für mich so eine OP nicht in Frage.
1. Würde ich die bestimmt nicht bewilligt bekommen, weil ich einen zu niedrigen BMI hab (besagte Freundin hat doch 10 BMI-Punkte mehr).
2. bin ich kein Fan von Krankenhausaufhalten.
3. nehm ich lieber langsam und stetig ab, als so rapide und dann hängt meine Haut...
4. setzt diese OP bei der Ernährung an, und wenn ich meine Ernährung umstelle, nehme ich zwangsläufig ab, da brauch ich keine OP dazu.

Dennoch wünsch ich ihr nur das Beste, auf dass sie endlich ihr Leben so leben kann, wie sie sich das vorstellt. Ganz uneigennützig ist dieser Wunsch natürlich nicht, denn wenn sie sich wirklich aufraffen kann, regelmäßig Sport zu machen, dann hab ich wieder eine Trainingspartnerin :D.

Was sagt ihr dazu? Werden diese OPs mittlerweile zu schnell verschrieben? Oder findet ihr gut, dass jeder jetzt eine Chance bekommt?

Die allerbesten Wünsche für euch,
das Entchen :)

Warum ich M&Ms so gerne esse - einigeTipps

Hey, ihr lieben Leser.
Unglaublich, wie schnell diese Woche vergangen ist. Als ich den Who is-Post geschrieben hab, hab ich noch keinen Gedanken daran verschwendet, was ich euch erzählen könnte. Meine Kolleginnen haben ja schon einige Tipps geschrieben - und da wollte ich eigentlich anknüpfen. Denn nicht jedem hilft das selbe ;). Und deswegen hier meine Top Five Six.

• Eat colourful!
  Der Grund, warum ich sooo gerne M&Ms esse (meine absolute Lieblingsnascherei, schon damals, als ich schlank war), ist der, weil die Farben so richtig knallen. Nicht wie die ollen Smarties, die eher Richtung Pastell gehen. Nein! GELB, ORANGE, ROT, BLAU, GRÜN, BRAUN! Die Farben rocken. Die Farbkombi noch mehr! BUNT ist das Dasein. Und granatenstark!
  Ich esse so gerne bunt. Regenbogengemüsepfanne. Yummy.

Melone und Bananen sind von weheartit. Der Rest stammt aus dem Garten ;)

• Führe Buch!
  Den Tipp kennt jeder. Einen Termin mit sich vereinbaren, wahrnehmen und abhakerln. Es ist aber auch uuuunglaublich motivierend, wenn man sieht, wie oft man dieses Jahr schon Sport gemacht hat. Wow. Da wird einem erst bewusst, was man schon geleistet hat...
  Allerdings ist meine Erfahrung mit Tischkalendern eher eine miese: Kaum ist nämlich die nächste Woche und schon hat man seine Erfolge nicht mehr im Blick. So schnell kann man dann kaum schaun, ist es schon wieder zwei Wochen her, dass man Sport gemacht hat. Deswegen gibt's bei mir jetzt auch einen Jahreswandkalender, wo man auf einer Seite das ganze Jahr hat. Der hängt über meinem Fernseher. Und für jeden Tag Sport gibt's ein tolles Pickerl, einen Stempel,...
  Eine andre Idee war, dass ich auf eine Schnur Perlen, Mascherl,... für jeden Tag Sport geb. Hier sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Und wer den "Druck" von außen braucht, kann dem Besuch ja auch verraten, für was die Pickerl, Stempel, Mascherl, Perlen,... stehen.

• Never give up!
  Ich selbst gerate gerne in diesen jetzt-ist-eh-schon-alles-wurscht-Modus. Weil ich vielleicht mehr gegessen habe, als ich wollte. Und wo nur mehr Sport meine Bilanz bessern könnte, mach ich dann erst recht keinen.
  Lasst das nicht in euren Köpfen festsetzen. Sport und Ernährung sind zwei Paar Schuh. Und wir haben jede Sekunde die Möglichkeit unser Leben zum besseren zu verändern. Völlig egal, was wir davor gemacht haben.

• Fangt an, wo ihr euch leichter tut!
  So habt ihr schneller Erfolge. Fakt ist, dass wir nur mit einer Kombi aus Sport und Ernährungsumstellung abnehmen können. Aber wir müssen uns von dem Gedanken verabschieden, dass wir über Nacht eine 180° Kehrtwende machen können. Wenn wir uns gestern noch von Junkfood ernährt und uns nur vom Klo und wieder zurück bewegt haben, werden wir heute nicht von früh bis spät gesund essen und drei Stunden im Fitnessstudio trainieren können.
  Ich habe immer sehr intuitiv gegessen - und sehr viel Sport gemacht. Also habe ich zuerst begonnen, den Sport wieder in mein Leben zu bringen.

• Probiert neues aus!
  Ihr wolltet immer schon klettern gehen? Bogen schießen? Probiert's aus, da steht einem ein bissl ein Übergewicht nicht im Weg. Ihr wisst nicht, wie eine Ananas schmeckt, die nicht aus der Dose kommt? Kauft euch eine, schaut wie ihr sie öffnen könnt,...

• Leben - jetzt!
  Wir leben jetzt! Nicht morgen, nicht wenn wir schlank und sportlich sind. Wir sind toll, so wie wir sind. "Wenn ich schlank bin, lass ich mir eine Pediküre machen.", "Wenn ich fit bin, hab ich mir eine Massage verdient.", "So wie ich aussehe, finde ich bestimmt keinen besseren Job.",... Kommt euch bekannt vor? Ente kann ein Lied davon singen. Wenn ich nämlich wieder schlank bin, dann probier ich verschiedene Kampfsportarten aus, und Windsurfen, und achte mehr auf mein Äußeres,...
  Es gibt freilich Dinge, wo mir mein Übergewicht im Weg steht. Aber wer sagt, dass ich nicht slacklinen kann? Richtig, NUR ICH!
  Beschneidet euch nicht selbst und scheißt auf die Meinung anderer!

Manche Tipps muss ich mir selbst immer wieder in Erinnerung rufen. Gerade letzteren.
Das Enti

Who is Ente Wurzel aus Kuh?

Hey!
Kinky Snow White ist ja leider ausgestiegen - und die Ente hat den Platz hier als Sonntagsbloggerin übernommen. Weil aber heute nicht Sonntag ist, nur ein kurzes Vorstellen meinerseits.

Ente Wurzel wird im September 24 - und arbeitet seit kurzer Zeit in der Hauskrankenpflege in Wien. Dadurch hab ich wenigstens ein bissl Bewegung; auch im Alltag. Ich bin wohl die schusseligeste Person, im Umkreis von... tja... Wie viele Leute stolpern schon über ihre zu lange Pyjamahose, versuchen sich zu errappeln, knallen mit dem Kopf gegen das Küchenkastl den Küchenschrank und fallen auf ihren dicken Hintern? Oder verbrennen sich regelmäßig beim Arbeiten mit heißen Blechen? Oder können auf hohen Hacken suuuuper laufen, aber knicken um, wenn ER bei der Bushaltestelle steht? Oder speiben kotzen übergeben sich über die Füße des Schwarms? Richtig. Das macht die Ente. Und die nimmt obendrein selten ein Blatt vor den Mund.

Mein Weg zum Übergewicht (auch schon mal in meinem Blog gepostet):

Mein Übergewicht habe ich eigentlich relativ rasch angesammelt.
Ich hatte mit 18(?) eine Beziehung. Damals wog ich bei einer Größe von 1.60m zwischen 55 und 60kg. Dadurch ich aber relativ viel Sport gemacht und mich viel im Freien bewegt habe, sah ich etwas zierlicher aus, als es mein Gewicht vermuten lässt ^^.
In der Beziehung zu meinem Freund kam dann der Zeitpunkt, wo ich meine Freizeitbeschäftigung aufgab, um mehr Zeit mit ihm zu verbringen (er gab natürlich nix auf. Jetzt muss man mir nicht mehr sagen, dass es alles andre als klug war -.-). Die viele Bewegung und der Sport fielen weg. Und die ersten 7kg waren oben. Noch dazu wurde ich schwabbeliger, weil ich ja keinen Sport mehr machte. Die Beziehung scheiterte (ich denke nicht, dass es an der Zunahme lag…) und anstatt wieder mit Sport zu beginnen und die Pfunde wieder loszuwerden, habe ich mit Frustfressen begonnen.

Mein Rezept für Übergewicht:

Normales Essen + Frustfressen – Sport = 15kg mehr.

Und dann, obwohl alles in meinem Hirn da ist, habe ich wider aller Vernunft die unsinnigsten Diäten gemacht oder gar überhaupt nix gegessen. Das führte nur zu einem: dem Jojo-Effekt.

Und so schnell wurden aus 15kg 30. Toll!

Es braucht auch kein Genie um zu erkennen, dass der Markt, das Internet, eine jede Zeitschrift voller widersprüchlicher Tipps und Tricks zur Traumfigur sind.

Ich denke, dass keine „Diät“ langfristig einem zum Ziel führt. Ich geh sogar soweit zu sagen, dass es nur EINEN Weg gibt.

Mehr Sport + Ernährungsumstellung = Abnahme :).

Mehr Sport brauch ich wohl nicht mehr erläutern. Der pusht den Leistungsumsatz in die Höhe und baut Muskeln auf, die mehr Fett verbrennen, selbst wenn sie schon ruhen. Juhu! Um nicht zu sagen: Doppeljuhu!

Zur Ernährungsumstellung: Es bringt auch hier nix, sich da etwas schön zu reden. Denn Fakt ist (ich weiß, das hört ihr nicht gerne :D): Von einem Stück Schokolade, von einem Burger bei McDonalds (btw: ich esse keine Burger. *g*), von einem Glas Coke oder einem Stück Torte bei Oma am Sonntag wird man nicht fett.

Fett wird man, wenn man dauerhaft zu viel Kalorien zu sich nimmt. (auch wenn’s Obst o.ä. ist). Ich weiß wovon ich rede. Um mein ernährungstechnisches Problem zu spezifizieren:

1. Ich esse grundsätzlich zu große Portionen (ich koch nicht besonders fett und ich esse gerne Obst und Gemüse)!
2. Ich esse VIEL ZU VIELE Süßigkeiten (ich rede hier nicht von 100g am Tag… sondern mehr!)!

Zweiteres ist vermutlich mein größtes Problem. Würde ich die verdammten Süßigkeiten weglassen, oder reduzieren würde ich schnell zwischen 500 und 1000kcal einsparen.

Der Plan:

1. Ich reduziere die Süßigkeiten auf 50g am Tag.
   Das mag für viele noch immer viel klingen, aber ich mag das wirklich erst mal reduzieren, um es mir dann vielleicht nur mehr tageweise zu "gönnen". Doch wenn ich gleich ein Verbot aushänge, dann weiß ich, was ich morgen als erstes mache ;).
2. Ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainiere mit meiner Personaltrainerin Jillian ;) und bewege mich im Alltag mehr (Treppensteigen, viel zu Fuß´erledigen,...)
3. Ich reduziere die Portionsgröße.

Der Zwischenstand:

Ich blogge nun schon fast ein Jahr hier bei Blogger. Das ist einerseits schon mal ein Phänomen, da ich es noch nie so lange bei einem Anbieter ausgehalten habe. Andererseits war mein Startgewicht 97kg. Heute wiege ich 91kg.
Klingt wenig? Manchmal erwische ich mich selbst bei dem Gedanken: "Ente, du hättest schon viel mehr schaffen können". Und dann komm ich in den Rechtfertigungs-Modus. "Aber da war doch die Ausbildung, und die Prüfungen, und ich war dazwischen krank, und hatte Beziehungsstress, und und und!!!"
BLÖDSINN!!! Es ist toll!!! Dafür, dass ich kaum etwas an meiner Ernährung gedreht hab und fast ausschließlich wegen des Wiedereinführens von Sport abgenommen hab - noch toller.

Das Etappenziel:

Ich will werde bis Weihnachten 85kg wiegen. Das sind 6kg in 4 Monaten.

Und jetzt: AUF AUF!!!!!!!!