Montagssport

Ich habe meinen Wecker extra 20 Minuten eher gestellt, um euch hier motivationstechnisch zu versorgen! Na, wenn das mal kein Einsatz ist.
Heute ist das Thema Sport. Ich habe das Gefühl, dass sich einige immer noch zum Sport zwingen müssen, und habe zurück gedacht, wie es bei mir damals war.
Ich hatte immer Phasen, wo ich ein halbes, dreiviertel Jahr gut motiviert gesportelt hatte, aber die kurze Phase kam immer, dass ich irgendwann von heut auf morgen keinen Bock mehr hatte. Die Übungen schienen so anstrengend, die Zeit irgendwie vergeudet. Man kann doch auch anstelle dessen lieber auf der Couch verbringen und... Ja, was macht man da? Rumgammeln? Ungesundes Essen in sich hineinstopfen? Vor dem TV vegetieren?
Bei mir kam erst die Wende, auch wenn ich immer mal  wieder krankheitsbedingt aussetzen musste (was mich dann runterzog und ich dezent den Sport ignorierte), als ich mich im Fitnessstudio angemeldet und Bodyjam für mich entdeckte, heute eine Sucht!
Damals war ich gaaanz selten (und auch nur im Frühling) laufen gewesen, habe Zuhause rumgetanzt, hatte mir sogar einen Ergometer gekauft, der auch gut von mir benutzt wurde. Krafttraining kannte ich zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht. Ich wollte halt einfach abnehmen. Und im Nachhinein wird mir auch klar, warum es so durchwachsen lief, nicht nur wegen der immer wieder schlechten Ernährung.
Was ich damit sagen will ist, dass ich nur Empfehlen kann, sich eine Sportart zu suchen, die euch Spaß macht! Mit der ihr durchs Leben geht, die eurer ständiger Begleiter und Verkündigter im Kampf gegen die Kilos wird! Ich teste selbst immer wieder Sachen aus, momentan warte ich auf meinen Dance Hoop, und mal schauen wie ich mich anstelle. Wichtig ist, einfach am Ball zu bleiben.
Idealerweise wäre noch, dass man sich Verbündete und Gleichgesinnte sucht. Ich habe es schon einmal erwähnt, wenn der Partner nicht mitziehen möchte, einem sogar daran hindert, dass man gesünder isst und regelmäßig Sport treibt, sollte man sich wirklich ganz ehrlich überlegen, ob man es ändern will. Ich möchte wirklich hier keine Ehen brechen, nur ich habe es selbst bei anderen gesehen, dass der Partner schnell (neben Freunde) zum Feind werden kann! Wenn die Liebe so groß ist, dass man ihn nicht verlieren möchte, dann müsst ihr es (euch) einfach akzeptieren, dass ihr so ausseht wie ihr ausseht, und der erträumte Body eben nur ein Traum in diesem Leben bleibt, was ich jetzt auch nicht soo schlimm finde. Nur man sollte diesen krampfhaften Kampf aufgeben, der verursacht nur Stress!

Hinter mir liegt ein anstrengendes Wochenende, an dem ich von früh bis abends nur herum sitzen und Input aufnehmen musste (naja ich wollte es ja so!). Bewegungsmangel ist furchtbar für mich, dazu noch das üppige Kantinenessen.
Ich habe heute meinen Dvd-Abend abgesagt, weil ich einfach den Drang verspüre, nach der langen Arbeitsschicht noch zum Sport zu gehen. Ich weiß, dass es mir danach um so viel besser gehen wird (im Gegensatz zum Dvd-Abend, wo ich ja nur wieder herum sitze und mich schlecht fühle)! Ich stell den Sport wirklich nicht an erster Stelle, aber er hat bei mir einfach einen hohen Stellenwert in Laufe der Zeit bekommen!
Ich habe nicht nur Körperziele, die ich erreichen möchte, für mich ist Sport einfach eine Liebe geworden!
Also, was ist Sport für dich, und an welcher Stelle steht er in deinem Leben?

indulgy.com

doitnow.info

Nummer 400

Ich habe heute die Ehre und darf Post Nummer 400 schreiben :)
Hier hat sich also im Laufe der Zeit ganz schön was angesammelt.
Genauer gesagt seit dem 1. August 2012. Da war offizieller Start dieses Projekts. Und seitdem hat sich viel getan, von den ursprünglichen Bloggern ist nur noch catchy.tune übrig. Danke, dass du dabei bleibst und uns allen ermöglichst hier zu schreiben :)

Alles ist also ständigem Wandel unterzogen.

Und das zeigt sich auch gerade in meinen Gedanken zu meiner Ernährung. Ich war jahrelang überzeugte Fleischesserin und war immer tierisch angenervt, wenn ein Vegetarier oder Veganer ankam und mich belehren wollte... Ich habe mich deswegen nicht weiter mit dem Thema beschäftigt. Das es den Tieren dadurch nicht gut geht, ja, das wusste ich auch früher, aber da ich immer versucht habe Qualität statt Quantität zu kaufen, fand ich Belehrungsversuche immer nur nervig und nicht gerechtfertigt. Wo bleibt denn der Spaß beim Essen, wenn einem jemand versucht ein schlechtes Gewissen zu machen?7
Und dann habe ich über Blogg dein Buch ein Exemplar von Jumana Mattukats Buch "Mami, ist das vegan?" erhalten und gelesen (hier die Rezension). Und ich wurde das erste Mal informiert ohne angeklagt zu werden.
Das war toll.
Davon will ich mehr!
Der nächste Schritt in die Richtung ist dann gründlich schief gegangen. Ruediger Dahlkes Peace Food kann ich wirklich niemanden empfehlen. Wenn ich dem Mann begegnen würde, könnte ich nicht garantieren, dass ich ihn nicht angreifen würde. Das Buch hat mich regelrecht agressiv gemacht.
Aber ich mache mir trotzdem weiterhin Gedanken, wie ich die neuen Erkenntnisse am Besten in mein Leben integrieren kann. Und meinen Prozess des Nachdenkens über vegane Ernährung findet ihr seit gestern auf meinem Blog unter dem Label Vegan?. Dort wird im Laufe der Zeit noch einiges folgen. In meinem Kopf rattert es und ich habe mir heute wieder zwei Bücher zum Thema bestellt: Ab heute vegan: So klappt dein Umstieg. Ein Wegweiser durch den veganen Alltag und Anständig Essen: Ein Selbstversuch. Beides Bücher, die den fleischessenden Leser laut den Rezensionen nicht anklagen.
Denn ich will informiert werden. Gerne über alle schrecklichen Details. Und sehr, sehr gerne mittels Fakten und Statistiken (wobei man natürlich jede Statistik zu seinen Gunsten auslegen kann...). Aber ich will nicht beschuldigt werden ein schlechter Mensch zu sein, weil ich Milch trinke.

Ich kann (noch) nicht sagen, wo mich das hinführt. Momentan glaube ich noch nicht, dass ich mal völlig vegan leben werde. Noch nicht mal 100% vegetarisch ehrlich gesagt.
Aber es ändert sich was. Wie groß und umfassend diese Änderungen am Ende sein werden? Keine Ahnung. Vielleicht ist es ja auch ein schleichender Prozess und ich stelle irgendwann fest, dass ich schon mehrere Wochen keine tierischen Produkte gegessen habe. Wer weiß?
Btw. wo bekomme ich zum Beispiel Hafermilch her? Gibt es sowas auch im "normalen" Supermarkt wie Real oder Kaufland (wenn ja, in welcher Abteilung?)... denn das Reformhaus das ich in der Nähe hatte, hat vor zwei Wochen dicht gemacht...

Wie ernährt ihr euch? Vegan? Vegetarisch? Möglichst billig? Mama kocht, egal was?
Wenn ihr Fleisch esst, habt ihr euch schon mal mit der vegetarischen/veganen Ernährungsform auseinander gesetzt? Oder sagt ihr von vornherein, dass das nichts für euch ist?

Es spielt sich alles ein

Und so ist es auch wirklich. Ich habe das Gefühl, alle Ernährungsgewohnheiten und Sportvorsätze spielen sich langsam ein und werden normal.
Und das ist ein schönes Gefühl.
Ich komme, was das Abnehmen angeht, langsam zur Ruhe.
Was nicht heißt, dass ich weniger Abnehme oder irgendwas schleifen lasse.
Nein, ganz und gar nicht!
Es heißt nur, dass ich mich nicht mehr 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche darauf konzentrieren muss gesund zu Essen und Sport zu treiben. Es läuft aber trotzdem. Natürlich muss ich jetzt aufpassen, nicht wieder in alte Muster zu verfallen, aber das wird schon klappen. Ich bin ziemlich zuversichtlich.

Der Januar war auf jeden Fall schon mal gut. Und während der Jahreswechselchallenge habe ich insgesamt 3,6 kg abgenommen. Was genau sich geändert hat und Vorher/Nachher Bilder findet ihr hier.

Die nächste Zeit habe ich mir vorgenommen die meiste Energie in meinen Abschluss zu stecken. Ende April sollte ich fertig sein mit dem Studium. Und wie es dann weitergeht? Ich habe Ideen, aber die sind noch lange nicht spruchreif.

Bis dahin werde ich vielleicht versuchen auf dem Blog mehr über allgemeine Lebensgrundsätze zu schreiben. Immer mit einem Bezug zum Abnehmen und gesund Leben. Heute habe ich schon mit einer kleinen Geschichte angefangen.

Rezepte, Rezepte!

Diese Woche ist der Part mal wieder an mir und ich würde die Chance gerne nutzen und euch mein neues Projekt vorzustellen: Ein Foodblog!
http://lexas-leckereien.blogspot.de/

Jetzt denkt ihr wahrscheinlich: Und? Davon gibt es doch sowieso schon viel zu viele.

Aber dieser ist ein bisschen anders. Oder soll es auf jeden Fall werden, schließlich befindet sich das Ganze noch im Aufbau.

Und warum ist dieser jetzt anders als die Anderen?
1. Ich fülle ihn nicht alleine, sondern mit anderen zusammen. Ähnlich wie hier ist es ein Gemeinschaftsprojekt und jeder kann mitmachen, der möchte. Dafür muss er sich bei mir einfach per Mail melden.
Also wenn ihr noch ein paar tolle Rezepte habt, die ihr mit der Welt teilen wollt: Schreibt mir!

2. Es sollen hauptsächlich alltagstaugliche Rezepte sein. Und zwar so geschrieben, dass jeder danach Kochen kann.
Die Idee ist daraus entstanden, dass ich die Nase voll davon hatte, dass ich sehr oft zu hören kriege: "Ich kann nicht Kochen, dafür fehlt mir die Zeit/das Geld/das Können."
Das sind nämlich alles faule Ausreden. Wer Lesen kann, kann auch Kochen!
Man braucht nur das richtige Rezept, dann kann jeder mit wenig Aufwand frisch und lecker kochen.

3. Ihr werdet wenig Hochglanzfotos von perfekt angerichtetem Essen auf dem Blog finden. Die Bilder sollen schon hübsch sein, aber wer richtet sein Essen schon tagtäglich perfekt an? Deswegen wird meist so fotografiert, wie es halt aussieht. Ich persönlich finde solche Fotos auch immer motivierender beim Kochen, weil man dann nicht denkt: "Ist zwar lecker, aber im Kochbuch sah es besser aus..."

Wenn ihr also bis jetzt geglaubt habt, ihr könnt nicht Kochen. Oder euch einfach mal ein paar neue Anregungen holen wollt. Seht euch den Blog an und wenn ihr ihm sogar folgt, freue ich mich natürlich. Schließlich macht es mehr Spaß Rezepte zu veröffentlichen, wenn man ab und zu auch mal eine Rückmeldung bekommt, ob es geschmeckt hat.

Ach und wenn ihr auch ganz viele Leute kennt die einfach zu faul sind zum Kochen und deswegen immer Ausreden benutzen: Schickt ihnen den Link. Dann müsst ihr euch die Ausreden nicht mehr anhören ;)

Es geht dem Bauch an den Speck!

Jetzt im Januar scheint die Motivation bei vielen groß zu sein speziell den Bauch in Form zu bringen. Er ist einfach für die Meisten die größte Problemzone. So auch für mich. Und gleichzeitig sind es auch die Übungen, die ich nicht gerne mache... Einfach weil es am anstrengendsten ist glaube ich.
Aber das ändert sich jetzt!
Ich habe mich dazu entschlossen mich Schokostrolch anzuschließen. Die startet nämlich heute mit der Absilicious Challenge.

So sind der Bauchtrainingsplan bis Anfang Februar aus. Die genaue Erklärung der Buchstaben findet ihr bei Schokostrolch.

Ein Anfangs-Foto von meinem Bauch ist gemacht und das erste Trainung werde ich auch gleich absolvieren. 

Und dann bin ich wirklich gespannt, wie ich so durchhalte. Ich habe es ja nicht so mit festen Trainingsplänen...aber ich will es noch mal versuchen. Der Plan hat mich einfach gleich angesprochen.

Und wenn ich es wirklich schaffe jeden Tag zu absolvieren und nebenbei noch mein normales Cardio- und Krafttraining mache, sollte man Ende Januar (zum Vergleichsfoto der Jahreswechselchallenge) doch schon einen Unterschied erkennen können.
Ich bin auf jeden Fall guter Hoffnung, dass das was wird.

Habt ihr irgendwelchen festen Pläne für den Januar? Oder habt ihr jegliche Motivation nach Silvester gleich wieder über Bord geworfen?

Morgen ist schon Weihnachten ...

... und mir ist noch gar nicht weihnachtlich zu Mute.
Okay, ich schreibe diesen Post auch schon am 20.12, da ich jetzt grade in der Heimat bin (vermutlich mit meiner Mutter aufm Weihnachtsmarkt), aber ich kann mir momentan nicht vorstellen, dass sich das noch ändert bis Heiligabend.

Wie ist es bei euch, seid ihr richtig in Weihnachtsstimmung?
Ich habe zwar ganz viele Plätzchen gebacken und ich habe Geschenke gekauft und ich war aufm Weihnachtsmarkt (immer nur Kinderpunsch, kein Glühwein) und ich habe Gewürzkuchen gebacken für die Familie als Geschenk (mit Lebkuchengewürz, das roch richtig nach Weihnachten), aber so richtige Vorweihnachtsfreude kam die ganze Zeit nicht auf... Schade.

Aber egal, morgen Mittag wird der Gewürzkuchen gefuttert und Abends gibt es Roastbeef. Lecker! Gibt es bei euch in der Familie ein traditionelles Weihnachtsessen?

Wie habt ihr die Adventszeit überstanden? Habt ihr euch ein bisschen zusammengerissen oder seit ihr in den Plätzchenrausch und die Lebkuchensucht verfallen? Ich habe wirklich nur selbstgemachte Plätzchen genascht. Kein Lebkuchen, keine Dominosteine und auch keine Spekulatius (also keine gekauften, aber selbst gebackene). Das hat den Massenkonsum bei mir wirklich erheblich eingeschränkt, weil ich auch viele verschenkt habe und auch jetzt zu Weihnachten noch viele verschenken werde. Trotzdem gab es mehr Zucker, als mir gut tut und nach Weihnachten muss ich wirklich mal wieder konsequent abspringen vom Zucker. Warum Zucker so gefährlich sein kann, hat Saskia sehr schön in einem Post zusammengefasst.
Und Schokostrolch hat einen tollen Beitrag dazu verfasst, warum es wichtig ist langfristig zu denken.
Der Dezember bringt halt immer wieder alle zum nachdenken und reflektieren.

Und jetzt würde ich gerne noch ein bisschen Werbung in eigener Sache machen. Ich starte ab dem 01. Januar 2014 nämlich ein neues Fotoprojekt und freue mich über jeden, der von Anfang an mitmachen möchte.
Es geht darum an jedem ersten des Monats ein Bild zu machen, immer von dem gleichem Motiv. Das Motiv soll etwas über einen selbst erzählen. Und durch die Veränderungen auf dem Bild im Laufe der Monate erkennt man, wie sich das eigene Leben wandelt. Ohne, dass es einem vielleicht so bewusst ist, weil es nur kleine Veränderungen sind.

Wie gesagt, ich freue mich über jeden, der mitmachen möchte. Alle Informationen dazu findet ihr auf Klick auf "Fotoprojekt" und beim Klick auf das Bild links.


Und jetzt bleibt mir nur noch euch allen schöne Festtage zu wünschen!
Genießt euer Essen und nutzt jede Chance zur Bewegung, und wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist, dann füllt man sich gleich nicht mehr so kugelrund ;)

Der König ist tot! Es lebe der König!

Nein, keine Sorge, ich bin nicht durchgedreht (auch, wenn ich kurz davor stehe...).
Die Überschrift bezieht sich darauf, dass die 4WeeksBodycure gestern zu Ende gegangen ist, die Jahreswechselchallenge aber schon läuft.
Also die 4WeeksBodycure lief für uns alle relativ unterschiedlich, für mich eher semi-erfolgreich. Wie es für alle zusammen lief werde ich nachher noch in einem Gruppenfazit zusammenfassen, aber jetzt erst mal zu meiner Haupterkenntnis aus der Zeit:
Feste Pläne führen bei mir zum Minimalprinzip!
Es ist echt schrecklich. Mein November war zwar super sportlich (14 Stunden :) ), aber nicht wegen der Wochenaufgaben, sondern TROTZ. Dabei ist das völlig widersprüchlich, denn ich liebe, liebe, liebe feste Regeln und Strukturen und Pläne. Ich bin eine To-Do-Listen-Verfechterin, ich lese mir Hinweistafeln durch und halte mich auch an diese und ich bin total begeistert, wenn es darum geht irgendwas zu planen. Aber wenn es um Sport und feste Pläne geht schlägt das bei mir total ins Gegenteil um. Ich musste mich regelrecht jeden Tag zwingen die Übungen zu machen. Nicht, weil sie sonderlich schwer waren (mal abgesehen, von den Push Ups vielleicht), sondern weil es am Tag vorher schon feststand, dass ich sie machen muss.
Und gestern gab es keine Übungen, die erledigt werden mussten, und das Bett war so wunderschön warm, es war irre bequem im Arm meines Freundes, ich hatte Hunger auf Frühstück und es sprach alles dafür einfach aufzustehen, zu frühstücken und den Sport Sport sein zu lassen. Aber als mein Freund dann Duschen war habe ich mich schnell in meine Sportklamotten geschmissen, die Pulsuhr angelegt und eine halbe Stunde vorm Frühstück gesportelt. Und ich hatte Spaß dabei. Das kuriose: Ich habe Squats und Crunches gemacht, also auch, nicht nur. Es lag also nicht an den Übungen an sich, sondern an dem Zwang sie machen zu müssen.
Mein Unterbewusstsein ist schon bekloppt. Wirklich verrückt!

Hat das noch jemand von euch? Das sich eine innere Barriere aufbaut, wenn er einen festen Sportplan vorgesetzt bekommt?

Ansonsten ist es bei mir grade ein bisschen stressig. Ich habe gestern Abend mit erschrecken festgestellt, dass schon der 8.12 war und die erste Phase der Jahreswechselchallenge bald zu Ende ist. Ich habe mir zwar schon alles zu meiner Ernährung gedacht, aber erst zwei Sachen davon aufgeschrieben. Ups. Es wird also in der nächsten Zeit mal wieder ein paar mehr Posts von mir auf meinem Hauptblog geben. Irgendwie war mein Timing nicht so gut...
Außerdem habe ich grade festgestellt, dass ich noch eine Ausarbeitung zu morgen fertig haben muss, da habe ich mich auch irgendwie im Timing vertan... Oh man.
Und ein Referat wartet auch noch darauf, dass ich es bearbeite. Nur leider finde ich das Thema ziemlich *schnarch*...die einzige Motivation sind also die 5CP...und das führt zu astreiner Prokastination meinerseits...
Achja, meine Masterbewerbung wartet auch noch auf ihren Feinschliff. Und ich habe regelrecht ein bisschen Angst davor die fertig zu machen und abzuschicken. Jetzt muss ich nur noch ein paar Fragen beantworten und alles in die richtige Reihenfolge bringen...aber ich schiebe es vor mir her. Warum? Ich glaube weil ich Angst habe. Wenn sie erst mal weg ist, ist sie weg... und dann kann jeder doofe Fehler darüber entscheiden ob ich angenommen werde oder nicht... ahhh!

Naja, das hatte jetzt weniger mitm Abnehmen zu tun, aber das ist bei mir grade Sachlage. Überall was zu erledigen und nichts dabei, was ich wirklich gerne tue. Außer das Bloggen, das mache ich ja schließlich freiwillig.
Aber deswegen werde ich mich die nächste Woche auch nicht so wirklich mit dem Abnehmen beschäftigen. Also ich werde schon versuchen einen großen Bogen um die Kekse zu machen (gestern frisch gebacken) und der Essensplan für die Woche steht auch schon und ist gesund, aber glaube nicht, dass ich Kalorienzählen werde. Oder mir groß Gedanken drüber machen, ob ich abnehme oder nicht. Vielleicht tut es mir auch mal ganz gut, wenn meine Priorität woanders liegt. Wer weiß...

Erst zwingen, dann gut fühlen :)

Hallo,
ich wollt mich vorweg mal entschuldigen, dass letzte Woche hier kein Post kam, auf meinem Hauptblog aber schon. Ich habe einfach nicht registriert an dem Tag, das Montag ist :D
Keine Ahnung warum, vielleicht hat mich die schlechte Ernährung völlig blöde gemacht.
Aber das ändert sich ja grade wieder. Ich bin fleißig dabei wieder selbst zu kochen und zum Sport bekomme ich mich auch wieder überredet.
Auch, wenn es mir nicht immer leicht fällt. Heute morgen wollte ich am liebsten wieder nicht aufstehen. Im Bett war es so schön warm, mein Buch lag in Reichweite und außer Uni-Krams der erledigt werden will, habe ich nichts weiter vor heute. Gedanklich hatte ich mir schon Tee gekocht und mein geplantes Sportprogramm verschoben. Die Push Ups der Wochenaufgabe hätte ich dann heute Abend, schnell, schnell gemacht, damit sie überhaupt erledigt sind. Aber einen wirklich Effekt hätte ich davon nicht gehabt.

Ach wie gut, dass meine Sportklamotten anziehbereit vor meinem Bett lagen. Sie guckten mich ganz vorwurfsvoll an. Mein Rücken jammerte auch und wollte unbedingt mal wieder richtig bewegt und gestärkt werden. Rumsitzen und rumliegen den ganzen Tag findet er nämlich gar nicht witzig ...

Also habe ich mich dann gezwungen, und zwar wirklich gezwungen, ich war tierisch unmotiviert, meine Sportsachen anzuziehen, meine Pulsuhr anzulegen und mit einem ausführlichen Stretching in den Tag zu starten. Dann habe ich die Push Ups gemacht und meine Motivation war schon ein bisschen da.

Und da es ja auch mein Rücken war, der mich dazu gebracht hat aufzustehen, habe ich dann noch dieses Video hier gemacht:




Und ich hatte Spaß dabei, es war anstrengend und ich fühle mich jetzt super.
Ich werde viel produktiver sein, als wenn ich noch ne halbe Stunde länger im Bett rumgegammelt hätte.

Selbstüberwindung ist nicht einfach, aber sie zahlt sich aus.

Also los: Zwingt euch zu eurem Glück!





P.S.: Weil ich merke, dass ich nicht unbedingt immer tolle Themen hier habe (ich weiß immer nicht, was jetzt thematisch passt und was euch interessieren könnte), würde ich den Montag gerne teilen.
Also immer abwechselnd hier Montags schreiben.
Hat jemand Interesse an einer Halbzeitstelle hier jeden zweiten Montag?
Meldet euch einfach in den Kommentaren, wir finden dann schon ne Lösung, wie es am Besten passt.
Ist doch besser, wenn immer abwechselnd motivierte Posts kommen, als jeden Montag "ich weiß grad gar nix"-Posts, oder?

Schon wieder Montag!

Meine Güte, die Zeit fliegt wirklich momentan ... grade die letzten Tage waren irre schnell rum. Ich habe nämlich die 4WeeksBodycure Challenge von MissWannaBe übernommen. Bei ihr haperte es am akuten Zeitmangel. Und bei mir dürfte es ab Dienstagmittag (Morgen!) wieder ruhig werden. Naja, soweit man mit einem Handy das dauervibriert von ruhig sprechen kann :D Die Teilnehmer der Challenge sind alle sehr schreib motiviert :)
Am Samstag zog ich das Fazit der Healthy Autumn Challenge und Sonntag ging es dann gleich mit der nächsten weiter. Ja, das Fieber hat mich anscheinend gepackt ... schließlich startet am 01.12 dann ja auch schon meine Jahreswechsel Challenge. Aber die Überscheidung ist nicht so schlimm, denn bei 4WeeksBodycure geht es um Sport und um Ernährung und in der Anfangsphase der Jahreswechsel Challenge ja mehr ums Nachdenken. Das lässt sich gut verbinden.

Sportlich klappt auch alles sehr gut momentan bei mir. 5:38h habe ich bis jetzt diesen Monat Sport gemacht. Die meiste Zeit davon war ich auf dem Crosstrainer, aber immerhin. Nur so richtig sportlich bin ich deswegen noch lange nicht. Diese Wochenaufgabe besteht aus Crunches... und ich versage elendlich... also habe ich das Gefühl. Ich schaffe immer 15 Stück am Stück und dann muss ich mich einmal strecken und kann wieder 15 machen. Deswegen habe ich heute auch 60 statt der geforderten 50 Stück gemacht. Ich war so schön im 15ner Rhytmus drin.
Ich weiß nur echt nicht wie das werden soll wenn 130 gefordert sind ... Naja, ich mache es ja freiwillig. Aber bei so einfachen Übungen wird einem dann bewusst, dass man noch keine Muskeln hat. Der Crosstrainer ist zwar super und das Training verbrennt auch schön Kalorien, aber bei so simplen Übungen wie Crunches oder Push Ups ist man dann aufgeschmissen. Da hat das Mehr an Pilates was ich in letzter Zeit gemacht habe mir auch nicht geholfen.

Ich kann also nur sagen: Vernachlässigt das Krafttraining nicht! Es ist echt erstaunlich, wie untrainiert man sein kann, auch wenn man denkt, dass man eigentlich ganz fit ist mittlerweile.

Mein einziges Problem ist derzeit echt die Waage. Die spielt mit mir. Es geht auf und ab, und ohne das ich ein Muster erkennen könnte oder mir sich die Gründe offenbaren. Naja, irgendwas werde ich schon falsch machen.... ich komm momentan nur einfach nicht drauf was. Aber solange es nur Schwankungen sind und keine wirklichen Zunahmen mache ich erstmal so weiter wie bisher und gucke, ob sich mir noch mein Fehler offenbart.


"Gelegenheit ist überall, man muß sie nur erkennen."

Dieses Zitat habe ich gestern entdeckt, als ich nach einem passenden gesucht habe um meinen Post über meinen neuen Nebenverdienst abzuschließen und es gefällt mir immer besser, je länger ich es vor Augen habe.

Irgendwie ist es schön positiv. Und es symbolisiert für mich ein bisschen, dass jeder sein Schicksal selbst in der Hand hat und man also auch an allem schlechten etwas ändern kann. Das passt natürlich zu so Sachen wie die Chance auf Geld zu ergreifen, aber auch zu unseren Versuchen gesund zu leben und gesund abzunehmen. Wenn wir es wollen und die Gelegenheiten die sich bieten nutzen, dann schaffen wir es auch. Und die Gelegenheiten etwas zu ändern bieten sich jeden von uns tagtäglich. So wie ich mich dazu entschlossen habe an der Challenge teilzunehmen, obwohl ich vorher schon wusste, dass Crunches und Push Ups hart für mich werden. Nur auf die Squats freu ich mich ;)

Also: Ergreift jede Gelegenheit die sich euch bietet! Und wenn es nur der Apfel ist der in den Einkaufswagen wandert anstatt der großen Tafel Schokolade.

Jahreswechselchallenge

Klick mich für mehr Infos ;)

Einige von euch dürften es ja schon mitbekommen haben, aber alle anderen möchte ich natürlich auch informieren. Auch ich werde mal eine Challenge organisieren.

Laufzeit ist vom 01.12.2013 bis 31.01.2014.
Und es soll darum gehen die guten Vorsätze für das neue Jahr dieses Jahr auch wirklich mal umzusetzen und durchzuziehen.
Um das zu erreichen, habe ich mir einen 4 Phasen-Plan ausgedacht:

In Phase 1, 2 und 3 beschäftigt man sich mit sich selbst und analysiert das Jahr 2013. Was lief gut, was schlecht und wodran lag es?
Die Phasen sind so lang, damit auch wirklich jeder im Vorweihnachtsstress und während der Feiertage ausführlich Zeit hat sich mit sich selbst zu beschäftigen. Außerdem habe ich mir überlegt in den ersten 3 Phasen zwischendurch kleine Aufgaben zu stellen. Die müssen nicht erledigt werden, sollen dann aber Anregungen geben über sich nachzudenken und schon mal kleine Schritte zu guten Gewohnheiten zu machen.

Am Ende von Phase drei formuliert dann jeder seine guten Vorsätze. Einer meiner wird sicherlich werden: "Ich werde 2014 nicht mehr essen nur weil mir langweilig ist, stattdessen werde ich Sport treiben."
Also eine schlechte Gewohnheit ablegen, eine gute Gewohnheit beginnen.

Um diese Vorsätze dann auch umzusetzen, werden in Phase 4 kleine realistische Ziele gesetzt. Jeder kann sich so viele Ziele setzen wie er möchte, ich werde dann später prozentual berechnen wer die meisten Ziele erfüllt hat.
Für den konsequentesten unter uns gibt es zum Schluss dann nämlich eine kleine Belohnung.

Mit dabei sind bis jetzt:

MissWannaBe

Lilily

Jessy

Ianca.

SheLovesCookies


Ich habe die Challenge so erstellt, dass sie theoretisch für jeden offen steht. Also egal ob ihr Gewicht verlieren wollt oder nicht. Eure Vorsätze müssen nichts mit Abnahme oder gesunder Ernährung zu tun haben, wenn ihr das lieber anders erledigt. Es können auch andere gute Vorsätze sein wie mit dem Rauchen aufzuhören, weniger/kein Alkohol zu trinken oder sich nach jeder Dusche einzucremen. Schließlich hat jeder andere Dinge, die er in seinem Leben verbessern möchte.

Diejenigen, die mit Hilfe ihrer neuen Vorsätze aber abnehmen wollen, oder den Körper durch Sport straffen, haben am 01.12, 01.01 und 31.01 einen Wiege- und Messtag. Wer möchte kann natürlich auch gerne Vergleichsbilder erstellen, die sind schließlich immer gern gesehen.
Wöchentliche Wiegetage können natürlich weiterhin durchgeführt werden, diese drei Daten gelten dann nur als Vergleichswerte für den Challengezeitraum.

So, das waren jetzt die groben Informationen. Ein bisschen mehr gibt es bei Klick auf das Bild oben und weiteres wird sicherlich bis zum Start noch auf meinem Blog folgen.
Solltet ihr noch fragen haben oder so begeistert sein, dass ihr auf jeden Fall mitmachen wollt, kommentiert hier, auf meinem Blog oder schreibt mit eine Mail.

Ich freue mich auf jeden weiteren Teilnehmer.

Mein Weg bist jetzt. Und weiter?

In letzter Zeit bin ich über immer mehr Blogs und Post gestoßen die versuchen durch Radikaldiäten, Monodiäten und sonstigen Blödsinn Gewicht zu verlieren. Ob es an der Jahreszeit liegt? Es wird dunkel, die Menschen werden depressiv und haben an ihrem Körper nur etwas auszusetzen?
Ist es eine dieser Zeiten, in der auf einmal alle abnehmen wollen? Zu Neujahr, im Frühling und weil das nicht geklappt hat nochmal im Herbst?

Naja, es geht mich ja eigentlich nichts an, aber wenn ich so einige Blogs lese, von manchmal erst 15jährigen Mädels, werde auch ich traurig. Wollen einen BMI von 18 erreichen. Sich erhungern. Eine Woche lang nur Zitronenwasser trinken. Zählen Kalorien und sind entsetzt, wenn es 500kcal am Tag werden.

Wie kommt es dazu? Warum gibt es so viele junge Mädchen, die glauben sich selbst so bestrafen zu müssen?
Oder sind es gar nicht so viele und ich klicke mich zur Zeit nur durch den kleinen Kreis dieser Blogs und habe deswegen den Eindruck es sind mehr geworden?

Ich finde es einfach traurig, vor allem, da es auch anders geht. Und es leicht anders geht. Für jemanden, der wirklich Übergewicht hat, ist es doch eigentlich gar nicht so schwer abzunehmen.
Natürlich, Disziplin und der Wille sein Leben zu verändern gehören dazu. Sind unabdingbar. Aber man muss auf nichts verzichten, um abzunehmen.
An Anfang braucht man nicht mal Sport. Ja, der Körper wird gesünder und sieht besser aus, wenn man Sport macht. Und die Abnahme klappt auch besser, ist konstanter und man kommt weiter. Aber die ersten Kilos gehen (je nach Übergewicht) doch wirklich auch ohne Sport.
Ein Ernährungstagebuch führen, über seinem Grundumsatz aber unter seinem Tagesumsatz bleiben und die Sache ist geritzt. Wenn man sich mit Lebensmitteln beschäftigt, und das tut man zwangsläufig wenn man kcal-zählt, ernährt man sich mit der Zeit auch immer gesünder. Es fällt einen nunmal auf, wenn man nach einem Tag mit FastFood noch hungrig ist und trotzdem über seinem Limit, und nach einem Tag mit Selbstgekochten noch einen Joghurt essen kann, ohne sein Tageslimit zu überschreiten.
Nichts anderes mache ich.
Und ich koche jetzt wirklich keine Diätrezepte. Aufläufe werden mit Sahne und echtem Käse gemacht. Auch auf meinem Brot gibt es nur echten Käse, keine light-Varianten. Im Kühlschrank steht Naturjoghurt neben Schokopudding. Je nach Lust auf das eine oder andere, wird auch das eine oder andere gegessen.
Warum Abstriche machen, wenn es nicht sein muss?
Warum sich selbst etwas strikt verbieten, wenn es nur den Heißhunger auf alles verbotene weckt?
Die Menge macht es. Und nichts anderes.

Und dann irgendwann, dann wird es wirklich schwierig. Wenn es um die letzten Kilos geht. Wenn die Ernährung gesund ist, wenn das Sportprogramm ausgefeilt ist.
Dann beginnt der wirkliche Kampf. Der Kampf um die letzten Kilos.
An denen zur Zeit anscheinend auch viele Blogger verzweifeln. Auf jeden Fall gab es auch von diesen Post in letzter Zeit mehr als sonst.

Ich bin noch nicht bei den letzten Kilos angekommen, und wenn ich die Verzweiflung mancher lese, möchte ich fast sagen: "Zum Glück!"
Ja, ich will mein Wohlfühlgewicht erreichen, aber ich bin auch froh, dass ich noch so viel Übergewicht habe, dass mein Körper relativ leicht etwas davon abgibt, wenn ich ihm die richtigen Anreize gebe.
Und solange esse ich auch noch ab und zu meinen Schokopudding. Auch, wenn er nicht gesund ist.
Aber eine kleine Stimme in meinem Kopf sagt: "Dann hast du wenigstens noch etwas, was du verbessern kannst, wenn der eigentliche Kampf losgeht."
Und vielleicht hat diese Stimme ja recht. Vielleicht sollte man sich so lange es geht kleine Sünden erlauben.

Irgendwann beginnt der Kampf um die letzten Kilos. Und dann werden keine Sünden mehr verziehen.

[OT] Google AdSense

Heute würde ich gerne mal über etwas abseits vom Thema Ernährung und Abnehmen schreiben. Aber etwas, was eigentlich viele von uns interessieren müsste.




Jeder, der seinen Blog über Blogger laufen hat ist in seinem Dashboard sicher schon mal der Reiter "Einnahmen" aufgefallen. Aber mir ist noch auf keinem Blog den ich regelmäßig lese Werbung aufgefallen.
Dabei klingt die Beschreibung doch eigentlich gar nicht schlecht. Es werden bis zu 3 Werbeblöcke/Werbebanner auf dem Blog angezeigt und pro Klick auf die Werbung bekommt man einen Centbetrag gutgeschrieben. Ohne Kosten für einen selber.
Guthaben wird wohl erst ab 100$ ausgezahlt, aber wen stört das? Dann läuft das halt ne ganze Weile ohne das man was bekommt, aber selbst einmal im Jahr 100$ kassieren ohne was dafür zu zahlen ist doch nicht schlecht, oder?

Mich würde jetzt natürlich interessieren:

Warum macht das keiner?

Also keiner von den Blogs, über die ich so gestolpert bin in der letzten Zeit.
Einfach kein Interesse? Würdet ihr selber Werbung so störend finden, dass ihr aufhört einen Blog zu verfolgen und macht es deswegen auch nicht bei euch? Gibt es noch irgendwelche Haken, auf die ich bei meiner kurzen Recherche nicht gestoßen bin? Oder ist der Teil vom Dashboard einfach jedem entgangen?

Über eure Meinung zu dem Thema würde ich mich freuen.

Fundstück

Und zwar hier: http://emkaauf180.blogspot.de/2013/10/bente-varlemann-punkt.html

Ja, ich befinde mich noch in Florida.. Aber ich hatte euch ja vielleicht einen Überraschungspost versprochen. Hier ist er nun.

Sicherlich drastisch dargestellt. Deswegen aber trotzdem nicht weniger wahr. Finde ich.

Zu einem gesundem Leben gehört auch ein gesundes Inneres. Das geht aber nur mit Selbstbewusstsein und ohne Angst zu sein, wer man ist. Und egal wie man aussieht.

Heute ist einer dieser Tage

an denen man die ganze Zeit umher wirbelt, aber am Ende des Tages nichts geschafft hat... *seufz*

Aber egal, ich wurstel mich jetzt auch den Rest des Tages so durch und zeige euch mal, was ich mir am Wochenende schönes gekauft habe:

Ich war am Wochenende meine Familie besuchen und am Samstag waren meine Mutter und ich dann in der Stadt. Badesachen für Florida kaufen. Sie hat sich zwei Bikinis gegönnt und ich habe mir diese zwei Tankinis gekauft. Bikinis hatte ich zwar an, und es ging auch, aber so richtig wohl habe ich mich in ihnen noch nicht gefühlt. Und was habe ich davon, wenn ich mit vorm Bauch verschränkten Armen am Strand sitze? Nichts!
Also gab es stattdessen Tankinis. Sind beide sehr schön geschnitten und machen regelrecht schlank ;) Außerdem passt da mein Busen wenigstens vernünftig rein und ich habe nicht das Gefühl, dass der bei jeder Bewegung rausfallen könnte... Mit Körbchengröße 80C muss man die Überlegung schon anstellen, ob man sich mit dem Oberteil auch bewegen kann, ohne aufpassen zu müssen...
Und dann habe ich mich noch verliebt. In die Tasche, dir ihr unten im Bild seht. Da ich nächste Woche Geburtstag habe und meine Familie bis dahin nicht mehr sehe, gab es schon Geburtstagsgeld. Und bei Karstadt gab es 15% Rabatt. Und ich bin sowieso so begeistert von fast allem, was Fossil so rausbringt... Naja, sie war teuer. Ja. Aber dafür ist sie auch einfach super mega toll! Perfekte Größe, schöne Materialien und sicherlich sehr vielfältig einsetzbar. Nach Florida kommt sie auf jeden Fall mit. Außerdem bin ich langsam aus dem Alter raus, in dem man höchstens 20€ für eine Tasche ausgibt ;)

Am Samstag startete auch die Healthy-Autumn-Challenge bei Miss WannaBe, an der ich teilnehme. Hierbei geht es nicht nur um die Abnahme oder das Sportergebnis, sondern mehr um das allgemeine Wohlfühlen im eigenen Körper. Durch gesunde Ernährung, Bewegung und Abnahme. Also genau das, was ich langfristig erreichen möchte. Seit Samstag bekommt ihr die nächsten 6 Wochen auf meinem Blog von mir also 2 Wiegeergebnisse. Am Donnerstag mein normales und am Samstag das der Challenge, sowie einen Überblick wie es die Woche so lief. Ziele haben wir nämlich auch alle.

Sportlich war die letzte Woche abwechslungsreicher, aber nicht so erfolgreich, wie die Wochen davor. Das lag aber eindeutig daran, dass ich mich von Donnerstag bis gestern Abend irgendwie krank gefühlt habe. Ich war nicht wirklich krank. Nur kränklich. Kein Schnupfen, kein Husten. Aber so allgemeine Schlappheit und Gliederschmerzen. Heute ist aber schon wieder viel besser. Bedingt durch die 2 Tage ungeplante Sportpause am Donnerstag und Freitag kann ich mein Crosstrainerpensum, was ich mir im letzten Post hier gesetzt habe, nicht erreichen. Aber ich finde krank sein ist eine super Entschuldigung und ich brauche deswegen jetzt kein schlechtes Gewissen zu haben.
Für diejenigen, die meinen Hauptblog nicht lesen: Die Urlaubszunahme bin ich sehr schnell losgeworden. Und auch noch ein bisschen extra :)

So, und jetzt werde ich mich mal dran setzen und den Sport des letzten Monats ein bisschen auswerten. Die Sportbilanz für den September findet ihr dann heute noch auf meinem Blog.

Die nächsten zwei Montage werdet ihr hier keinen Post von mir lesen können, ich bin dann nämlich in Florida :) Und ehrlich gesagt fällt mir nichts ein, was ich als Post vorbereiten könnte. Aber vielleicht ändert sich das im Laufe der Woche ja noch und ihr werdet überrascht ;)

Zielsetzungen und Wege dahin

Hallo :)
Wie viele gestern auf meinem Blog ja schon mitbekommen haben dürften: Ich bin aus dem Dänemarkurlaub zurück. Und leider haben sich dort 900g mehr auf meine Hüften geschlichen. Jetzt sind es noch 2 Wochen bis ich in den Flieger nach Florida steige und möchte bis dahin diese extra Pfunde natürlich wieder loswerden. Am Besten noch ein paar mehr ;)
Aber wie das so ist mit Wünschen und der Realität: Die Umsetzung passiert nicht einfach so. Man muss auch etwas dafür tun. Also habe ich mir einen 2-Wochen-Notfall-Plan erstellt:

- min. 10 Crosstrainer-Einheiten bis zum Abflug
- konsequent gesund essen, dh.: KEINEN Alkohol und KEINE Süßigkeiten, möglichst wenig Weißmehl und Zucker
- min. 1 Liter Tee am Tag trinken (das fällt mir bei dem Wetter nicht schwer, aber allein mit Wasser komme ich derzeit nicht auf 2 Liter am Tag)

Also mal wieder nichts weltbewegendes, aber ich hoffe, es klappt trotzdem.
Natürlich ärger ich mich auch über mich selber. Wenn ich früher angefangen hätte konsequenter zu sein hätte ich die vorgenommenen 80kg bis Florida schaffen können. Aber damit muss ich jetzt leben. Bleibt mir ja nichts anderes übrig.
Ich könnte jetzt auch zwei Wochen einfach nur noch sehr, sehr wenig essen. Aber so nen Blödsinn mach ich nicht. Crash-Diät gibt es für mich nicht. Dann lieber nicht das Ziel erreichen, aber gesund dabei leben.

Und mein nächstes Ziel steht ja noch: Die 75kg bis Silvester. Das wären 10kg in 14 Wochen.
Bei meiner momentanen Durchschnittsabnahme auch eher unrealistisch, aber ich brauche ein Ziel, das ich anpeilen kann. Und wenn ich mir dann im neuen Jahr wieder das selbe Ziel setze, dann ist es halt so. Hauptsache es geht voran und nicht zurück.

Wie seht ihr das? Sind eure Ziele für euch Richtlinien die ihr anpeilt oder seit ihr total unglücklich und von euch selber enttäuscht, wenn ihr ein Ziel nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt erreicht?
Setzt ihr euch überhaupt Ziele?

Das Problem mit dem Alkohol

Mir ist am Wochenende aufgefallen, dass ich ein Problem mit Alkohol habe.

Und jetzt zur Beruhigung, es ist nicht so schlimm, wie es sich anhört.
Ich meine kein Suchtproblem, sondern ein 'Mögenproblem'.

Zur Erklärung: Ich bin schon lange aus dem Alter raus, in dem man Alkohol trinkt weil man cool sein will oder weil man betrunken sein will. Ich trinke auch nicht täglich Alkohol, auch nicht jedes Wochenende.

Aber ich trinke gerne Alkohol. Mit den Jahren habe ich einfach rausgefunden, was mir wirklich schmeckt und was nicht. So trinke ich gerne herbes Bier, Weizen nicht so gern. Feinherben Weißwein ja, trockenen eher nicht. Rotwein nur an Soßen, aber nicht im Glas. Frucht-Kurze gerne, außer Apfel. Cocktails sind lecker, aber wenn sie mit Sahne oder Milch zubereitet sind bekomme ich davon heftige Kopfschmerzen, das ist es nicht wert. Von zu viel Martini auf Eis kriege ich zwar auch Kopfschmerzen, aber da spare ich mir das zu viel und genieße ab und zu ein Glas.
Nur wie man Nein sagt, wenn einem Alkohol angeboten wird, das habe ich nicht gelernt. Oder wie man sich ein Wasser bestellt, wenn man feiern ist, aber nicht der Fahrer.
Das wäre so ja eigentlich kein Problem. Schließlich lebe ich in einer Gesellschaft in der es allgemein anerkannt ist in Gesellschaft Alkohol zu trinken. Und ich kenne ja auch meine Grenzen und eine Feier muss schon verdammt lange gehen und ein bisschen ausarten, damit ich über meine Grenze trinke und es nächsten morgen so richtig bereue.

Aber jetzt gibt es doch ein Problem:
Alkohol versaut mir meine Abnahme enorm. Außerdem habe ich das Gefühl, dass mein Körper empfindlicher auf Alkohol reagiert, seit ich mich gesünder ernähre. Nicht, dass ich von weniger betrunken werde oder schneller einen Kater habe, aber ich fühle mich nächsten Tag schlapper und irgendwie nicht fit. Was ich sonst nicht hatte. Sonst war ich entweder normal fit oder ich hatte einen richtigen Kater. Aber so eine allgemeine Mattigkeit nach dem Genuss von mehr als einer Flasche Bier kannte ich bis jetzt nicht. Zu dieser Mattigkeit kommt dann ein flaues Gefühl im Magen oder Sodbrennen. Oder auch was anderes, aber egal was: Mein Körper sagt mir damit ja etwas.
Und eigentlich sagt er mir ziemlich deutlich: Lass die Finger von Alkohol!
Mein Problem: Ich weiß nicht so richtig wie. Und damit ist es auf irgendeine Weise doch ein Suchtproblem. Nur das ich keine schwere Sucht habe und den Alkohol brauche, sondern dass ich in Gewohnheiten feststecke, in Ritualen und Gepflogenheiten und momentan wirklich keine Ahnung habe, wie ich die durchbreche.
Weniger trinken klappt bei meinem Freundeskreis auch nicht, dass habe ich am Wochenende versucht. Aber die sind alle so großzügig, da hat man andauernd ein neues Getränk in der Hand, wenn das Alte leer ist. So schnell kann man gar nicht reagieren und sich selbst was unalkoholisches kaufen. Und sich ewig an einem Bier oder einem Cocktail festhalten ist auch nicht so einfach wie es klingt. Ich trinke schon mit Absicht langsam, aber irgendwann ist jedes Glas leer. Und gerade wenn man tanzt noch schneller als man denkt. Und schmecken tut es ja auch noch...

Ich könnte natürlich gar keinen Alkohol mehr trinken. Egal wann und was. Das würde bei einigen sicherlich für Verwunderung sorgen und ein paar blöde Sprüche was los ist würde ich auch kriegen, aber ich glaube nicht, dass es irgendwer von meinen Freunden nicht akzeptieren würde.
Aber das will ich nicht. Ich trinke ja gerne. Es schmeckt mir ja. Ich will ja nur die Menge reduzieren und gucken, ab wann mein Körper positiver reagiert. Ab wann die Abnahme trotzdem klappt, ab wann ich keine Mattigkeit am nächsten Morgen spüre.

Vielleicht sagen jetzt viele von euch: Alkohol ist nun mal ein Suchtmittel und auf gewissen Weise auch ein Nervengift, sei doch vernünftig und höre ganz auf.
Aber das ist für mich wie meine gesamte Ernährung: Verbote und Einschränkungen mag ich nicht und will ich mir auch nicht selbst auferlegen.
Ich werde nun mal kein Vegetarier, aber ich habe kein Problem damit weniger Fleisch zu Essen oder auch mal mehrere Tage kein Fleisch. Aber ich will weiterhin die Möglichkeit haben Fleisch zu Essen, wenn mir danach ist. Und so ist es auch mit dem Alkohol: Ich kann gut ein paar Feiern gar nichts trinken, aber ich will es mir nicht für immer verbieten.

Was mir fehlt ist ein guter Grund. Eine Begründung die ich sagen kann, wenn ich gefragt werde warum ich Wasser trinke. Eine Begründung die nicht ist: "Weil ich abnehmen will." Denn das weiß keiner und das geht auch keinen was an.

Naja, ich werde mal weiter drüber nachdenken, wie ich die Situation für mich am Besten löse.

Und um den Bezug zum Blogthema herzustellen, und weil es mich interessiert: Bremst Alkohol auch eure Abnahme? Mal abgesehen, von Fressanfällen die viele haben, wenn sie trinken (ich zum Glück nicht!), merkt ihr, dass ihr schlechter abnehmt, wenn ihr trinkt?

Motivation?!?

Nachdem durch das Battle der Diäten ja viele Motivationscollagen erstellt wurden, habe ich darüber nachgedacht, was mich eigentlich motiviert...
Sind es die anderen Blogs und die Erfolge der Anderen?
Sind es die Zahlen auf der Waage?
Sind es Bilder von früher?
Ist es der bevorstehende Florida-Urlaub`?

Erfolge von Anderen
Hmm, nein. Das motiviert mich nicht. Das freut mich. Aber es bringt mich nicht dazu zu denken: "Wenn die das kann, dann kannst du das auch!" Es treibt mich nicht zu einem gesünderem Essen oder zu mehr Sport. Ich finde es bewundernswert, wie konsequent einige sind. Wie viel Sport sie in ihren Alltag integriert bekommen. Aber es ist nichts, was mich dazu bringt zu handeln.

Die Waage
Auch die motiviert mich nicht wirklich. Auch hier ist es mehr Freude, wenn wieder ein paar Gramm weg sind. So verhält es sich auch mit dem Maßband. Schön, wenn die Zahlen kleinen werden. Aber wenn die Ergebnisse eine Woche mal weniger gut sind, demotiviert mich das nicht.
Die Waage ist für mich nur die wöchentliche Kontrolle, ob sich was tut. Nicht mehr, nicht weniger.

Bilder von früher
Da viele ihre Collagen ja aus Bildern mit ihrer Entwicklung gebastelt haben. Oder sich Bilder von schlanken Frauen als Motivation herannehmen, habe ich mal in meinen alten Bildern gekramt und bin auf Bilder von 2006/2007 gestoßen.

Auch das ist keine Motivation. Kein Grund für mich jetzt keine ganze Schokotorte zu futtern. Ich denke bei den Bildern eher an die Situationen, in denen sie entstanden sind. Nicht daran, dass ich wieder so aussehen will und deswegen konsequent sein muss.
Das Bild im Bikini fand ich damals zum Beispiel schrecklich. Ich fand mich total eckig und unweiblich. Keine Taille in Sicht. Und der Kumpel der das damals bei SchülerVZ hochgeladen hat, musste sich ganz schön was anhören, dass er das doch nicht einfach so machen kann ohne mich zu fragen. Heute würde ich sagen: Beine und Arme schön schlank und der Bauch flach. War gut.
Die beiden anderen Bilder mochte ich schon immer. Der Tag an dem ich kopfüber hing war einfach ein total lustiger mit meinem damals bestem Freund. Wir haben den ganzen Tag gelacht und einfach irgendwelchen Blödsinn gemacht. Da habe ich mir gar keine Gedanken gemacht, wie ich wohl aussehe. Und herausgekommen ist ein Schnappschuss, der äußerst vorteilhaft ist wie ich finde. Schlank und trotzdem Busen zu erkennen.
Das Muschelbild hat meine damals 5-jährige Cousine gemacht. Auch einfach ein sehr schöner Tag mit Blödsinn und keinen Gedanken ans Aussehen.
Also wenn mich diese Bilder zu irgendwas motivieren, dann jeden Tag zu genießen und Spaß zu haben. Aber sie bringen mich nicht dazu Sport zu machen.

Florida-Urlaub
Ja, der motiviert mich schon irgendwie. Weil ich gut aussehen möchte. Weil ich mich am Strand wohlfühlen möchte. Weil ich mit dem 8-jährigen im Meer toben möchte ohne mir Gedanken zu machen, wer gerade zu guckt und wer sich durch meinen Anblick wohl gestört fühlt.
Also ist es nur indirekt der Urlaub der mich motiviert, sondern mehr der Gedanke, dass ich Spaß haben möchte.
Spaß haben ohne mir Gedanken um mein Äußeres zu machen.

Und damit habe ich meine Motivationsquelle. Mein eigener Kopf. Meine Gedanken. Meine Ziele. Meine Gründe für meine Ziele sind vielleicht nicht so toll. Schließlich sollte ein normaler Mensch auch mit ein paar Kilo zu viel dazu in der Lage sein Spaß zu haben, ohne daran zu denken, wie dick er/sie jetzt wohl aussieht. Aber mein Selbstwertgefühl ist nun mal nicht so gut. Ich arbeite daran. Aber bis ich das im Griff habe, kreisen meine Gedanken nun mal auch darum, was andere wohl von mir halten.
Menschen die mich sehen, kennen mich aber meist nicht. Also bilden sie sich ihre Meinung über Äußerlichkeiten.
Mir gefällt mein Äußeres aber so wie es ist nicht. Also gehe ich davon aus, dass es anderen auch nicht gefällt.

Mein Ziel ist es mich in jeder Situation wohl zu fühlen.
Dafür braucht man sehr viel Selbstvertrauen.
Da ich das nicht habe, ist es einfacher wenigstens ein Äußeres zu erreichen, dass nicht negativ auffällt. Dann fühle ich mich weniger unwohl. Und wenn ich mich weniger unwohl fühle, habe ich mehr Spaß.

Meine Motivation ist folglich der Spaß. Der Spaß den ich haben möchte. 

Natürlich spielen auch gesundheitliche Aspekte eine Rolle für meine Abnahme. Und ich möchte auch abnehmen, weil ich meinen Freund liebe. Er liebt mich zwar auch so, wie ich jetzt bin. Aber ich bin der Meinung er hat eine Freundin verdient, die nicht nur toll ist, sondern die auch toll aussieht. Und zwar nicht erst auf den zweiten Blick, wenn man sich mit ihr unterhält, sondern auch auf den ersten Blick und auf Bildern.

Zu aller erst nehme ich aber für mich selber ab. Für mein Selbstwertgefühl, für mein Wohlgefühl, für meine Gesundheit.

Das ist meine Motivation. Und auch wenn einige jetzt sagen werden, dass es ungesund ist sich so von der Meinung anderer abhängig zu machen, für mich persönlich ist es momentan die beste Motivation die ich haben könnte. Der Gedanke in einem Raum nicht negativ durch mein äußeres aufzufallen treibt mich an. Bringt mich dazu jede Mahlzeit aufzuschreiben. Bringt mich dazu meinen Crosstrainer zu benutzen. Bringt mich dazu keine Süßigkeiten in mich reinzustopfen, wenn mir langweilig ist.
Um die Probleme mit meinem Selbstwertgefühl und die Definition des eigenen Wertes über die Meinung anderer kümmere ich mich später. Dazu fehlt mir momentan die Kraft, aber mein Gewicht, das ist etwas das ich jetzt anpacken kann. Das ich jetzt ändern kann.
Etwas, das ich jetzt auch änder.

Was treibt euch an? Woher nehmt ihr eure Motivation?
Motiviert es auch wirklich euch Bildern von schlanken Frauen anzusehen? Oder sind es nur Ziele und die Motivation holt ihr euch woanders her?

Von Allem ein bisschen

So wird dieses Post und so war auch gestern der Kuchen, den ich gebacken habe.

Ich hatte einfach ganz doll Lust gestern auf Kuchen. Und manchmal muss man solchen Gelüsten nachgeben, also habe ich gebacken. Und wie es immer so ist bei mir, ohne Rezept. Rausgekommen ist ein Schoko-Minz-Marzipan-Kuchen. Sehr mächtig. Aber auch sehr lecker.

Und dabei ist mir aufgefallen, ich nutze die frische Minze die bei mit auf dem Balkon wächst gar nicht richtig. Ich habe Schoko-, Erdbeer-, Zitronen- und "normale" Minze und mache mir daraus eigentlich nur Tee. Gestern war das erste Mal, dass ich damit gebacken habe. Aber kochen kann man damit sicherlich auch.
Es wird also Zeit, mal ein bisschen über den Tellerrand zu schauen und mir Rezepte mit Minze zu suchen.
Wie ist das bei euch? Habt ihr Zugang zu frischen Kräutern und nutzt ihr die auch?

Gewichtstechnisch habe ich letzte Woche mein erstes Zwischenziel erreicht. Eine 84,x auf der Waage. ich freue mich immer noch ganz doll. Schließlich habe ich die Zahl seit 3 Jahren nicht mehr gesehen. Aber das ist kein Grund, es schleifen zu lassen. Es hat mich eher noch mehr motiviert. Eine geistige Hürde ist irgendwie geschafft und jetzt will ich möglichst viel Abstand zur 84 gewinnen. Damit ich da auch ja nicht so schnell wieder hinkomme. Jedes neues Gewicht wird ab jetzt ein neues Tiefstgewicht :)
Habt ihr so eine Zahl, die ihr unbedingt knacken wollt?

Außerdem würde ich euch gerne dieses Video hier zeigen:

Thematisch passend zu meinem Post über Pinkstinks am 14.08.
Ich finde einfach, es ist ein Thema, mit dem jeder sich mal auseinander setzen sollte.

Ansonsten gibt es Ernährungs- und Abnahmtechnisch zur Zeit nur wenig von mir zu berichten. Ich habe langsam eine Routine gefunden die funktioniert und werde die auch beibehalten, bis sich der erste längere Stillstand meldet.

So richtig frei haben :)

Okay, das hat jetzt vielleicht nur indirekt mit dem Abnehmen und gesunder Ernährung zu tun, aber immerhin ;)

Ich habe soeben die allerletzte Klausur meines Bachelors geschrieben! Hausarbeiten für dieses Semester sind auch alle abgegeben und jetzt habe ich bis Mitte Oktober so richtig und wahrhaftig frei.
Hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich glaube seit dem Anfang meines Studiums... sind immerhin schon 3 Jahre.
Immer waren im September noch irgendwelche Klausuren, oder die Abgabefristen für Hausarbeiten so spät, dass ich nie mehr als 2 Wochen frei hatte. Natürlich, als Student hat man viel Freizeit und ich konnte trotzdem unglaublich oft ausschlafen und so. Aber es ist ein riesen Unterschied, ob man frei hat und wirklich alles erledigt ist oder ob eine kleine Stimme im Kopf meckert: "Anstatt hier in der Sonne zu liegen solltest du lieber am Schreibtisch sitzen!"

Und jetzt habe ich wirklich frei und kann mich 2 Monate lang nur auf mich konzentrieren.
Und das meine ich auch so.
In diesen 2 Monaten wird jetzt richtig durchgestartet, was die Abnahme und vor allem die Fitness betrifft.
Wie meine Leser mitbekommen haben, habe ich seit letzten Donnerstag meine tägliche kcal-Zufuhr deutlich erhöht. Aber ich will mich davon nicht beim Abnehmen ausbremsen lassen. Ich habe das feste Ziel, dadurch nicht deutlich zuzunehmen. Mit einem Stillstand kann ich ein paar Woche leben, durch den Sport den ich mache, wird der Körper ja straffer und sieht besser aus. Aber eine Zunahme werde ich nicht hinnehmen.
Dafür habe ich jetzt zu viel Zeit um mich intensiv mit meiner Ernährung zu beschäftigen und ein Sportprogramm zu finden, an dem ich Spaß habe und das effektiv ist.

Ihr seht also, ich stecke wieder voller Motivation und guter Vorsätze für meine freie Zeit.

Mein Sportprogramm für den August habe ich bis jetzt schon mal gut durchgezogen. Es hilft mir ungemein, dass ich die Termine fest in meinem Kalender eingeplant habe. Da gucke ich sowieso jeden Tag drauf und dann fällt die Ausrede weg, dass ich es einfach vergessen habe, dass ich heute auf den Crosstrainer wollte ;)

(Was hilft den Sportfaulen unter euch, auch wirklich den Sport zu machen, den ihr euch vorgenommen habt?)

So, ich mache mir jetzt einen großen Obstteller. In der Küche sind Bananen, Äpfel, Nektarinen und Melone. Dadurch nehme ich zusätzliche Kalorien zu mir, aber stopfe mich nicht mit Süßkram voll. Also künstlichem Süßkram, Fruchtzucker sollte man nicht unterschätzen.
Aber mein Grundumsatz will gegessen werden und ohne ausgiebige Zwischenmahlzeiten schaffe ich das nicht. Auf jeden Fall nicht mit guten Kalorien. Mit Eis und Schokolade ist das kein Problem, wie wir wohl alle wissen, aber wenn ich damit wieder richtig anfange, schaffe ich den Absprung nicht rechtzeitig und kann die weitere Abnahme vergessen.

Das Seelenleben

Und schon wieder ist Montag, die Zeit rennt nur so an mir vorbei. Und Ausnahmsweise gibt es heute einen Post, denn es letzte Woche schon auf meinem Hauptblog gab. Aber ich würde euch gerne ein Forum vorstellen:
http://seelenleben.cwsurf.de/

Über sich selber sagt das Forum:

Das Seelenleben.

Das Seelenleben ist eine Frauencommunity mit den typischen Themen die einen im Leben beschäftigen.
Es handelt sich hierbei um kein besonders tiefgründiges Forum und wir haben keinen bestimmten Themenfokus.
Wir sind wir und wir haben Themen, die uns Tag für Tag beschäftigen.

Grob kann man sagen, dass wir genau das gleiche sind bzw. beinhalten, was schon die Seiten "Frauenzimmer", "Brigitte" oder "Erdbeerlounge" etc. darstellen.
Nur in einem geschützten Rahmen.

Dieses Forum ist für Gäste nicht einsehbar, dementsprechend sind auch die Forenbeiträge und Themen nicht über Google zu finden.
In diesem Rahmen soll es den Usern möglich gemacht werden, neben den ganz allgemeinen Tagesthemen auch mal privatere Dinge anzusprechen, ohne das die ganze Welt mitliest.



Die Aufnahme in das Forum ist ganz einfach.
Die einzige Voraussetzung ist, dass du wirklich aktiv am Forenleben teilhaben möchtest.

Zunächst registrierst du dich und stellst dich im Forum "Schüsselbund" kurz vor.
Erzähle uns in ein paar Sätzen wer du bist, vielleicht wie alt du bist und wie du uns gefunden hast.
Damit gibst du gleichzeitig uns die Möglichkeit, dich kennenzulernen und im Forum begrüßen zu können.

Sobald du deine Vorstellung abgeschickt hast, schalten wir dich manuell für das Forum frei.
Du hast nun den Status "Newbie" und auf den Großteil des Forums Einsicht.
Private Bereiche, wie das Fotoalbum oder die geschützten Tagebücher sind noch gesperrt.
Aber mit ein wenig Aktivität stimmen wir später darüber ab, wann du den Rang "Member" und somit auch die Möglichkeit des Zugriffs auf diese Bereiche erhälst.



Noch Fragen? Dann komm in den Eingangsbereich und melde dich an der Türklingel :)
Wir freuen uns auf deine Bewerbung und möchten dich als neues Mitglied begrüßen!

Die Seelen

Momentan sind es nur 7 User, aber die sind schon aktiv und freuen sich über jeden, der mitmachen möchte. Ich selber habe mich auch angemeldet und es gefällt mir. Natürlich würde es noch besser werden, wenn es mehr Mitglieder gibt.

Wenn ihr also Spaß daran habt euch in einem Forum über alles Mögliche auszutauschen, oder einfach mal ausprobieren möchtet, ob ein Forum vielleicht etwas für euch wäre, besucht es doch mal. Ich würde mich freuen, ein paar von euch wiederzutreffen :)

Der Themenvielfalt sind keine Grenzen gesetzt. Und da das Ganze noch mehr oder weniger im Aufbau ist, kann jedes Mitglied neue Impulse setzen, welche Bereiche vielleicht überflüssig sind und welche noch eröffnet werden sollten.
So kann man da bestimmt auch gut die Absprache für Challenges treffen und sich darüber austauschen. Naja, die Nutzungsmöglichkeit ist eigentlich nur durch die Grenzen der eigenen Fantasie begrenzt ;)

Ich wünsche euch auf jeden Fall allen eine neue schöne Woche. Hoffentlich habe ihr derzeit keinen Klausurenvorbereitungsstress oder sonstige Abgabetermine und könnt die Woche und das Wetter genießen.