Cashewnussmilch & Yoga for free

http://www.provamel.com

Cashewnuss-Milch von Provamel

Schon etwas länger lese ich den Blog einer Veganerin, die auch hier in Nürnberg lebt. HIER berichtete sie von ihrem Besuch auf der BIOFACH2015 Mitte Februar, wobei sie viele der neuen Produkte herzeigte. Seitdem war ich sehr gespannt auf die Cashewnussmilch von Provamel. Glücklicherweise hat sie Mitte der vergangenen Woche dann gepostet, dass die Milch nun im Laden für jedermann frei-verkäuflich ist. Und ich lauf in zwei innerstädische Läden, weil ich nicht raus zum ebl kurven wollte *hihi* musste dort dann aber letzten Endes doch noch hin... In gut sortierten Reformhäusern bekommt man sie auch, hab ich gehört (natürlich erst nach der Rumfahrerei) :-)

Der Preis ist hoch: 2,28 EUR für 500 ml. Die Milch gibt es nur im Halb-Liter-Pack.
Zutaten: Wasser, geröstete Cashews (6%), Agavendicksaft (3,5%), Meersalz.
Halten soll sie fünf Tage im Kühlschrank. Naja, zieht man täglichen Kaffee und Müsli ab, dürfte nicht viel übrig bleiben (vllt. 2-3 Tage?) - dafür ist sie dann doch zu teuer. Und das, obwohl der Geschmack mehr als lecker ist! MEHR als! Richtig :-) Schön nussig, und dabei so leicht:

www.provamel.com

Okay, bei "nur" 6 % Cashew kann die auch gar nicht so fett sein :-)
Bin ja eigentlich nicht der Fan von gesüßten Lebensmitteln (Agavendicksaft), könnte mir aber vorstellen, dass das hierbei den Zweck der Haltbarkeit hat - oder, was meint ihr? Nüsse werden schließlich schnell ranzig...
Wenn sie mir wieder mal über den Weg läuft, und ich das nötige Kleingeld gerade habe, werd ich sie bestimmt wieder kaufen!

Yoga als Gesundheitskurs

Eine Freundin brachte mich letztens auf die Idee, dass man von der Krankenkasse zweimal jährlich einen sogenannten "Gesundheitskurs" bezahlt bekommt bzw. einen Zuschuss von 75,- EUR dafür. In dem Fitnessstudio, welches ums Eck meiner Arbeit ist, bieten die als "bezuschussungsfähige" Kurse Pilates und Yoga an (Kostenpunkt 95,- für zehnmal, heißt: 20 Euro Eigenleistung). Und da meine Mitbewohnerin eh schon lange zum Yoga wollte, allein aber nie geht, sind wir nun beide für Donnerstag Abend zu einer Schnupperstunde angemeldet.
Wenn es uns gefällt, werden wir uns da eintragen. Ich mein, es ist fast geschenkt?!?!?!? :D
Man sollte allerdings wissen, dass man die Kosten für den Kurs vorstrecken muss und erst hinterher einreichen kann. Ebenfalls gut zu wissen: Man darf höchstens dreimal fehlen, sonst erkennen die das bei den Kassen nicht an.
Kennt sich jemand von euch mit sowas (besser) aus? Habt ihr das schonmal gemacht? Hat alles gut geklappt?

Ich wünsche euch einen wunderschönen Dienstag!
Bei uns in Nürnberg ist es heute warm und sonnig :-) Habe zumindest in meiner Lederjacke nicht gefroren, und den dicken Wintermantel daheim liegenlassen...

Liebe Grüße, Eure Leeli
 

"Namaste und herzlich Willkommen zum Rückenbruch-Programm"

Hey ihr Lieben,

auf der Suche nach neuen Herausforderungen und Mitteln, um meine akute Langweile zu besiegen (...), bin ich vor drei Wochen das erste Mal zum Yoga gegangen. Das hatte sich angeboten, denn neben meinem Fitness-Studio hing ein Schild "Neuer Power-Yoga Kurs ab Oktober". Und da ich, wie oben schon erwähnt, immer auf der Suche nach Neuem bin, habe ich mir eine Yoga-Matte von einem Freund geschnappt und bin Donnerstags um 18:15 das erste Mal dahin hingegangen.

Der erste Schock war, dass ich von den Umkleideräumen (unten im Keller) bis zum Raum (Dachgeschoss) nur auf Socken hochlaufen musste, ganz Yoga-Öko-mäßig mit der Matte unter dem Arm in grauen Nike-Socken, wo der Hacken sich schon aufzulösen anfängt, während die ganzen Fitness-Besucher mich auch nur kopfschüttelnd anschauten (ich habe jetzt übrigens eine Taktik: Ich fahre schon umgezogen dahin und muss nur noch meine Schuhe ausziehen: Tip Top!).

Zweiter Schock war dann, dass ich das Durchschnittsalter ziemlich herunterzog: Ich war mit Abstand die Jüngste (und auch die Schlankste wenn man das mal sagen darf...), aber insgesamt waren alle genauso unerfahren wie ich, manche hatten das zwar schon mal gemacht, aber alle waren ganz nett... Dann legten wir unsere Matten kreisförmig in den Raum und setzten uns drauf. Als die Lehrerin uns dann aufforderte, uns in den Schneidersitz zu sitzen, die Finger Yoga-typisch aneinander zu drücken und die Augen zu schließen, war es bei mir vorbei - Vorurteile? Bestätigt. Und so hatte ich dann auch am Anfang nur minder Lust, meine Augen zu schließen, vor völlig fremden Leuten, während ich beobachtet wurde. Aber irgendwann ging es dann und ich war kurz davor einzuschlafen. 

Aber dann wurde es anstrengend, und zwar so anstrengend, dass ich das erste Mal in meinem Leben nach Sport gespürt hatte, dass ich auch diverse Muskeln im Po habe und das mein Rücken auch noch existiert. Denn als erstes lernten wir die Ujjayi-Atmung (Kehle verengen und so tun, als würde man a einen Spiegel hauchen - hört sich an wie eine schlechte Kopie von Darth-Vader) und dann den Sonnengruß: Und der ist um ehrlich zu sein ziemlich cool! 

Zwar bin ich mit Abstand die Unbeweglichste im Kurs (tiefe Vorbeuge heißt bei mir mit gebeugten Knien mit den Fingerspitzen gerade so den Boden antippen) und die Lehrerin sagte dann auch nur so mitleidig :"Muskelverkürzung, mh?" (jaja, danke geliebtes Volleyball!). Naja, Sonnengruß bekam ich trotzdem hin, herabschauenden Hund auch, nur bei dem herauf-schauenden Hund (auf dem Bauch liegen, Arme in den Boden stemmen und nach oben schauen) war es dann bei mir wieder zu ende und so blieb es bei der kleinen Kobra (nur auf den Ellenbogen). Weite ging es dann geschwind mit den Balance-Übungen, die zu Anfang meiner Yoga-Karriere echt kacke waren (*rums*: "MAYBRITT STABILITÄT UND KONTROLLE"), die jetzt aber gehen. Und dafür kann ich die Übung links als einzige aus dem Kurs! Schakalaka sag ich da nur und ich bin kurz davor diese Übung rechts hinzubekommen! Das aller lustigste war aber sowieso das Ende: 10 Minuten auf dem Rücken liegen und entspannen. An sich ein guter Ansatz, nur hatte mir niemand erklärt, dass die Kursleiterin dabei rumgeht, dir Zitronenaroma an ihren Händen über die Nase hält, dann deine Schultern nach unten drückt und an deinem Hals zieht: Naja, jedenfalls hatte sie sich unbemerkt hinter meinen Kopf gehockt und auf einmal roch es nach Zitrone und dann drückte etwas meine Schultern rabiat nach untern. Und so riss ich dieAugen auf und starrte in die der Lehrerin, die mich mindestens genauso erschrocken ansah. Sofort kneif ich meine Augen wieder zusammen und hoffte, dass sie das schnell wieder vergessen würde. Aber zum Glück hatte ich wenigstens nicht geschrien...

Und so hat mich der Ehrgeiz gepackt, ich habe meinen schmerzenden Rücken/Po vergessen und bin am nächsten Donnerstag wieder zum Yoga geschrampelt. Und die Übungen gehen schon immer besser, ich achte öfter auf meine Atmung, besonders wenn ich mal nicht einschlafen können und ich denke ich werde dabei bleiben: Wäre ja auch zu schade, wenn der herausschauende Hund gegen mich gewinnen würde...

Bis zum nächsten Samstag und namaste,

Maybritt

Neuigkeiten über Neuigkeiten

Hey ihr,

wie war eure Woche? Meine war irgendwie großartig - bis auf das Wetter natürlich, ich meine hallo geht's noch - aber sonst wirklich toll.
Und zwar möchte ich euch heute einfach von ein paar Dinge so random-mäßig erzählen, die neu bei mir sind und über die ich so, so, so, so, so froh bin:

1.) Mein PB2 ist angekommen!

Vielleicht/höchst wahrscheinlich wissen die meisten nicht, was PB2 (englisch ausgesprochen) nicht, was zur Hölle das ist. 

Ich bis vor Kurzem auch nicht. 

Aber auf jeden Fall folge ich auf Instagram vielen von diesen Fitness-Lifestyle-Seiten und da hatten die immer Erdnussbutter: Egal ob über Pfannkuchen (Donnerstags ist jetzt bei mir immer Pancakes-Thursday, weil ich da erst ab 10 Uhr Kurse habe), über den Joghurt, mit Banane oder oder! Und da ich keine Lust hatte mir, so ein Family-Pack-Ding zu holen, und ich auch finde, dass das Zeug viel zu viel Kalorien hat, habe ich mir letztens bei Amazon PB2 bestellt (eigentlich wollte ich mir zwar Questbars bestellen, aber ich habe keine gute Seite gefunden, wo man sie einzeln kaufen kann - Hilfe?!). 

Das ist Erdnussbutter-Pulver, da die Erdnüsse erst geröstet und dann gepresst wurden, wodurch sie 85% des Fetts verloren haben: 12 Gramm hat um die 45 Kilokalorien oder so. Und es ist vegan und halt sowieso vegetarisch. Dazu kommt, dass ich die 184g für 10€ (da Import aus der USA oder so ähnlich) vor einer Party bestellt hatte und so vergessen hatte, dass ich es bestellt hatte. Und dann kommt dieser Christmas-Like-Moment!

2.) Ich hab mich für den Halbmarathon angemeldet

Finally! Nach zwei Monaten warten haben die Organisatoren es dann auch mal hinbekommen, die Anmeldung  freizuhalten. Und was soll ich sagen? Ich bin drin! Für 80€ habe ich das Privileg, 21,1 km durch Hamburg zu laufen.

Supergeil. 

Eigentlich kostet die Startgebühr nur 40€, aber dann noch die Chip-Leihe für 3€, das Shirt für 19€ oder so und am Ende kommt dann so was bei raus. Ist mir eigentlich egal, ich meine, die Organisation ist ja schon teuer und so, aber trotzdem. Auf jeden Fall gibt es jetzt für mich kein Zurück mehr, was meine Hüfte wohl aber bevor ziehen würde: Heute beim 10k-Lauf hat sie auf den letzte 3km rumgezickt wie die von meiner Oma. Auf der rechten Seite war das Auftreten dann zum Ende hin bei jedem Schritt schmerzhaft - besonders bergab... ich hoffe, ich habe da nur Muskelkater oder was, das schnell wieder weg geht. 

3.) Yoga als neue Leidenschaft

Jaa, letztens ist ein neuer Yoga-Powerkurs bei mir im Fitti gestartet und ich bin dabei! Und ich muss sagen: Meine Vorurteile von wegen "Rentner-Sport zum Einschlafen" hat sich nicht bestätigt. Muskelkater des Todes verspüre ich zwar nicht, aber es ist schon anstrengend, und danach bin ich wirklich irgendwie entspannter. Das mit der Atmung kriege ich zwar nicht hin ("Attttmmee, Maybritsch, aatmmme" - das Mantra der Lehrerin), aber das wird schon. Besonders die Balance-Übungen gefallen mir echt gut und der Sonnengruß als zentrale Figur sowieso. Und mir ist aufgefallen, dass ich echt gerne mal nach Indien reisen würde! Und da mir irgendwelchen Leuten meditieren möchte - am besten im Himalaya oder so.

Bis zum nächsten Samstag,

Maybritt

5 Wochen 2 Tage 16 1/2 Stunden

Hallo ihr Lieben,
diese Woche bin ich mal wieder zu einer unglaublich geistreichen Erkenntnis gekommen :D
Yoga tut mir gut!
Ist ja nicht so, dass ich das nicht schon vorher wusste...

Es sind noch genau 5 Wochen 2 Tage und 16 1/2 Stunden bis zu meinem ersten Marathon. Jetzt stehen natürlich die letzten langen Läufe an und da ich letzten Montag durch einen angenehmen Zufall frei hatte, habe ich die Zeit genutzt und bin den längsten Lauf der Vorbereitung gelaufen.

Puh... 35km, 4:40h. (Bin ich eigentlich total wahnsinnig geworden??? Wessen Idee war das nochmal mit dem Marathon???)
Anschließend natürlich absolute Bewegungs-Unfähigkeit und Treppen-einzeln-und-seitwärts-Laufen am nächsten Tag...
Gestern wurde mir dann klar, dass ich etwas tun muss um meine Regeneration etwas zu Beschleunigen. Bei mir persönlich hilft da Yoga immer am Besten. Als alte Ballett-Maus kann ich meine Muskeln einfach am besten entspannen, wenn ich sie etwas dehne.
Also rauf auf die Matte und 30min die Zähne zusammen gebissen... Danach fühlte ich mich, wie ein neuer Mensch.
Jetzt aber nochmal zurück zum Anfang. Warum in aller Welt, habe ich das Dehnen und die Yoga-Einheiten seit meinem Urlaub geschwänzt??? Ich weiß doch, dass es mir viel besser geht mental wie auch körperlich, wenn ich mich regelmäßig auf der Matte austobe!
Das Laufen ist meine Leidenschaft, aber um gesund Laufen zu können weiß ich doch, dass das alles mindestens genauso wichtig ist!?!

Mein Schweinehund liegt dabei auf der Couch und grinst in sich hinein...!

Bis zum Marathon habe ich mir jetzt also folgendes vorgenommen:

• Ich werde nach JEDER Laufeinheit mein Dehn-Programm absolvieren
• Ich werde mindestens 2x/Woche 30min Yoga machen
• Ich werde jeden Abend 5min auf meiner Blackroll verbringen!

Wenn ich es dann noch gebacken kriege, mich nach den Clean-Eating-Regeln zu ernähren sollte ich bis zum Marathon eigentlich top in Schuß sein...

Also: drückt mir die Daumen!

Liebe Grüße