Wie nehme ich weiter ab?

Naja eine allgemeine Antwort auf die Frage kennen wir vermutlich alle.

Viel Bewegung, gesunde und ausgewogene Ernährung, bestehend aus viel Gemüse. Keine Süßigkeiten, kein Fast-Food, viel Trinken.
Eigentlich ja super einfach!

Warum ist es dann so schwierig für mich das durchzuhalten?

Mit dem Sport habe ich überhaupt keine Probleme, das zieh ich durch und habe da auch so viel Spaß dran <3

Mit dem Essen dagegen umso mehr. Ich bin auch kein emotionaler Esser.
Aber ich reagiere massiv auf Außenreize. Soll heißen, wenn ich an Schoki vorbeigehe oder mein Mann, was Tolles isst, dann MUSS ich mitessen. Ich kann gar nicht anders.
Die klassische Heißhungerattacke habe ich selten - aber wenn ich weiß, dass Schoki im Haus ist oder was anderes Leckeres... Ich kann nicht widerstehen.

Ich finde gegen alles Tipps im Netz und in einschlägiger Literatur. Aber nicht dagegen. Wir kaufen schon superwenig Zeug, dass meine Diät sabotiert, aber mein Mann ist ne absolute Naschkatze... Ich auch...

Im Moment habe ich echt zu kämpfen :( Dadurch zeigt mein Sport kaum Nutzen, ich gehe halt nur nicht aus dem Leim :(

Menno :( So wird das nix mit der Bikinifigur!

Lieblingssport

Es heißt ja immer, dass man sich einen Sport suchen sollte, der einem wirklich Spaß macht und bei diesem dann bleiben!
Klar macht Sinn: Denn dann übt man ein Hobby aus, nicht weil es einen fitter, schöner, schlanker etc. macht, sondern weil es Spaß macht - genauso sollte es ja eigentlich sein, oder?

Aber irgendwie ist das gar nicht SO einfach, wie ich immer gedacht habe. Was macht mir denn Spaß`
- Tennis - Da ich nicht in Punktspiele etc. möchte, müsste ich mir einen Gegner suchen bzw. vorher erstmal wieder Stunden nehmen... Schwierig! Hinzu kommt, dass da auch ordentlich Kosten anfallen. Dass ist eher mal sowas für zwischendurch und nicht für den wöchentlichen Einsatz! Hinzu kommt, dass mein Arm das auch nicht mehr mitmacht. Das Gleiche gilt für Squash und Badminton.
- Reiten, jaja noch so ein angeblicher Sport für die oberen zehntausend. Aber meine Ausführung zählt nicht als Kalorienverbrauch ;) Hält zwar auch gesund und gerade für den Rücken super, aber zum Abnehmen nicht so hilfreich.
- Volleyball, da hab ich super Spaß dran. Leider bin ich völlig untalentiert, sodass ich niemals nicht für eine Mannschaft in Frage komme :D Höchstens als Wasserträger!
- Kampfsport - das fänd ich megacool :) Aber da habe ich einfach noch nicht den richtigen Verein gefunden :(
- Fitnesskurse: Da habe ich tatsächlich meine helle Freude dran. Egal ob Zumba, TaeBo oder Bauch-Beine-Po, da krieg ich Laune. Aber eh ich da mal ein gescheites Studio gefunden habe. So richtig günstig ist der Spaß halt auch nicht... Aber da bleib ich jetzt dabei!
Wie gesagt, so einfach ist das nicht mit dem einfach was suchen, was Spaß macht... :/ Ist eben doch immer eine Geldfrage dabei, da ist das Turnen vor dem Fernseher im Wohnzimmer oft eine gute Alternative, macht vllt. nicht so viel Spaß, aber es erfüllt seinen Zweck!
Hut ab vor jedem der das durchzieht :)

Mein All-Time-Favourite ist aber: LAUFEN, egal ob Joggen oder Spazieren mit den Hunden meiner Eltern. Ich liebe es, da kann ich abschalten und zwar so richtig! Da merke ich richtig, wie ich anfange zu entspannen. Besonders während der Tage mit meinen Eltern in der Heimat, hat mir das mega geholfen, meine Nerven zu beruhigen. Meine Family ist nicht einfach (aber ich auch nicht).
Da habe ich Glück: Auch hier ist es für viele nur Mittel zum Zweck, für mich nicht.

Was im Endeffekt bleibt: Wenn ihr null Spaß an etwas habt und es euch jedes Mal unendlich viel Überwindung kostet dann lasst es. Klar gehört oft ein wenig Motivation dazu, aber es bringt nichts euch zu quälen.
Wir leben alle nur einmal und jeder Moment ist kostbar, verschwendet daher eure Freizeit nicht mit Dingen, die ihr hasst! Sucht euch einen Sport oder bewegt euch einfach mehr, egal ob radeln oder spazieren mit der besten Freundin. Im Sommer an den See und schwimmen, eine schöne Schneewanderung...

Wenn der Spaß dabei bleibt, dann werden aus den guten Vorsätzen bestimmt Gewohnheiten ;)

Weihnachten ist rum

und die guten Vorsätze beginnen sich zu häufen.

Schon fast niedlich zu sehen, wie oft ich jetzt schon gehört habe, das nächstes Jahr alles besser wird.

Demnächst schließe ich Wetten ab, wer wie lange durchhält ;) Ich weiß nicht, wie es bei euch mit den Vorsätzen mit dem neuen Jahr ist, bei mir hält das nicht an.
Bei mir muss es wirklich klick machen.

Also mache ich dieses Jahr einmal anders rum, was lief denn dieses Jahr richtig gut und was muss ich besser machen:
- Sport
Das habe ich wirklich gut gemacht. Ich bin viel fitter geworden und mein Körper strafft sich. Ziel wird es jetzt sein, Problemzonen zu beseitigen ;) und im Sommer fit für den Bikini zu sein.
Dafür muss ich vor allem das Fett beseitigen und endlich auch ein wenig gezielter Sporteln. Aber das krieg ich hin.

- Ernährung
Och, da hab ich richtig gute Anwandlungen und dann klappt es richtig gut! Dann hab ich wieder Totalausfälle :/ Also alles im Normbereich, ein wenig disziplinierter und ich könnte schneller abnehmen *pfeif*

- Einstellung
Ich muss aufpassen nicht zu verbissen zu werden und mit Spaß dabei zu bleiben. Lieber langsame Erfolge als gar keine!

Was bleibt, wenn ich 2014 so weiter mache, wie jetzt muss ich mir Ende des Jahres nicht mehr den Vorsatz nehmen, abzunehmen!
Denn dieser Vorsatz bleibt: Ich möchte 2014 endlich schlank sein! bzw. werden!
Und bei euch so?

Weihnachten

Die Feiertage schlagen leider bei mir jetzt schon voll zu.

Überall wird schon schön geschlemmt und ich bin leider viel zu oft mittendrin dabei. Ich hasse es, ich habe so Angst mir meinen Erfolg zu zerhauen. Irgendwie muss ich jetzt dazu lernen, endlich vernünftig mit essen umzugehen.
Es gibt Tage da hab ich mich super im Griff, ich verbiete mir nichts. Aber ich futter mich nicht über. Insgesamt ist mein Essen gerade nicht so gut, wie im Sommer noch. Das ist für mich auch so okay, denn wenn es nur das wäre, müsste ich mir um Zunahme keine Gedanken machen.

Aber ich schlage auch immer häufiger über die Stränge. Ich weiß nicht warum und ich weiß nicht, wie ich es in den Griff bekomme. Mittlerweile bilde ich mir sogar schon ein, dass die Hosen enger werden. Bzw. ich hoffe, dass es nur Einbildung ist.

Ich muss das Genießen und vor allem Lernen auf meinen Körper zu hören. Ich weiß genau, wann ich Hunger habe und wann es nur Appetit ist, aber manchmal achte ich nicht darauf. Das sind auch die Momente in denen ich mich ärgere.

Wie macht ihr das? Wie versucht ihr die Feiertage zu genießen ohne über die Stränge zu schlagen?

Denn ich glaube, das muss ich jetzt dringend Griff kriegen, bevor es zu spät ist...

Fersensporn

Seit ein paar Wochen ging mir das jetzt schon so.
Ich geh laufen und am Morgen danach tut mir die Ferse weh. Auf der Arbeit ging es dann weg und ich hatte keine Beschwerden mehr. Auch nach Tae-Bo und Zumba hatte ich nur minimalste Schmerzmomente.

Dann kam die Woche, in der ich zwei Mal laufen war. Montag hatte es mich völlig ausgehebelt. Ich konnte kaum auftreten. Also war der Sport erstmal gestrichen.

Meine Mum ist Physiotherapeutin: Als ich mit ihr sprach, gabs erstmal Gemecker, weil ich in ungedämpften Schuhen und dann auch noch ungestützten Schuhen gelaufen bin. Habe schon seit meiner Kindheit eine deutliche Überpronation. Gerade bei häufigen Läufen kann das ziemlich belastend für Bänder und Knie sein. Okay, also mussten neue Schuhe her. Check.

Dann sprach sie an, dass das ein Fersensporn ist, man das aber mit Einlagen gut im Griff halten kann. Ich habe mich danach, vor den Rechner gesetzt und Google befragt. Irgendwie schwirrten mir gleich die Worte OP oder dauerhafte Schmerzen im Kopf rum.

Ich merkte schnell, dass es so schlimm nicht ist. Im Endeffekt kann der Schmerz im Fuß zwei Ursachen haben:
1) Die Sehnenplatte, die das Fußgewölbe stabilisiert, hat sich entzündet. Dies kann im Laufe der Zeit zu Kalkablagerungen führen.
2) Ist im Endeffekt das Gleiche, aber eben doch nicht ganz. An der Ferse setzt auch unsere Achillessehne an. Sie ist ein Bestandteil der Sehnenplatte. Dieser Ansatz kann sich auch entzünden und verknöchern - Ausbildung eines Sporns.

Abgesehen von Fehlstellungen hat dieser Fersensporn zwei häufige Ursachen:
1) Übergewicht - gerade bei hohem Übergewicht und viel Laufen muss auf das richtige Schuhwerk geachtet werden. Das Fußgewölbe muss gestützt werden und eine gesunde Abrollbewegung gefördert werden.
2) Fersensporn tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Was die Ursache ist? High Heels Ladies! Naja im weitesten Sinne jedenfalls. Eine der Ursachen sind verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen in den Waden.
Gerade wenn man viel auf den Ballen läuft, staucht man die Muskeln. Läuft man dann in flachen Schuhen (joggen), gibt es kräftig Zug auf die Achillessehne. Ebenso kann man das Fußgewölbe nur noch schwer "wölben", weil auch da Sehen und Bänder verkürzt sind.

Punkt 2) ist auch bei mir die Ursache.
Also die Damen: Immer schön die Wadenmuskeln dehnen!
Auch mal Übungen mit dem Fuß machen (über Tennisball rollen, Sachen mit den Zehen aufheben). Achtet auf euer Schuhwerk. Wenn ihr viel lauft, dann in Schuhen, die euch das Abrollen erleichtern. Wechselt auch mal von Tag zu Tag!
Und: Auch wenn Absätze schick sind und wir uns wohl in ihnen fühlen: Vllt auch hier öfter mal flaches Schuhwerk wählen ;)

Enttäuschung

Bis jetzt bin ich mit meiner Abnahme immer zufrieden gewesen und ich habe auch Schwankungen gut hinnehmen können! Immer weiter machen, das Leben einfach genießen und eben auch mal gut essen.
Auch mal hinnehmen, dass der letzte Abend rein diättechnisch ein Desaster war :D Aber wenn er schön war, war für mich alles in Butter.

In den letzten Tagen bin ich da verbitterter geworden. Alles fing damit an, dass ich mir Ziele gesetzt habe. Im März wollte ich gerne meine 63 kg stehen haben.
Irgendwie bin ich mit ganzem Hin- und Hergerechne daraufgekommen (über Weihnachten wollte ich nicht abnehmen, nur Halten; dann fahr ich im Januar eine Woche in die Heimat - nur halten; etc.)
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich kam drauf, dass ich dafür 500g pro Woche abnehmen muss. Das klang super realistisch für mich.
Jetzt häng ich meinem Plan ein kg hinterher :( Mit ein wenig Glück könnte ich es schaffen, dass es "nur" 500g werden. Aber selbst da weiß ich, dass das hart wird und vor allem es auch hart wird, die Schlagzahl weiterhin zu halten.

Naja jetzt bin ich auf jeden Fall enttäuscht. Bevor ich die Ziele hatte, habe ich auch abgenommen und war glücklich. Jetzt bin ich unter Druck und das wollte ich vermeiden, aber der Typ der jetzt das Ziel streicht, bin ich auch nicht. Das widerstrebt mir, auch wenn mein Kopf sagt, dass das Beste wäre.

Ich muss meinem Körper wahrscheinlich Zeit geben. Ich habe jetzt 5 kg abgenommen (seit Mitte Juli...) - nicht mal ein Kilo pro Monat. Klar ich mache viel Sport, baue wahrscheinlich auch einiges an Muskelmasse auf. Aber das nutzt mir nix, wenn es auf der Waage nicht vorwärts geht.

Was könnte man also tun, um die Enttäuschung zu vertreiben? Fotovergleich! Ich bin auf tumblr immer ganz neidisch, wenn man die Vorher-Nachher-Bilder sieht bzw. hier auf den Blogs. Leider habe ich kein wirkliches Beginnbild von mir - macht das unbedingt!
Klamotten - habt ihr eine Hose, die ihr nicht zukriegt? Ein Kleid, das eher nach Pelle aussieht? Behalten und immer mal schauen, wie es sitzt. Es wird besser mit der Zeit und gibt unheimlich Motivationsschub. Vor allem wenn die ehemals zu enge Hose dann zur normalen Alltagshose wird :)
Maße nehmen - ich habe leider nur Taille und Hüfte gemessen, das ist auch ganz nett. Aber meine Beine und Arme hätten mich auch interessiert - messt euch vorher durch! Vor allem in Zeiten, in denen die Waage streikt, baut der Körper gerne mal um.
Körperfettmessung - fände ich auch nett. Aber ich hab hier nix, wo ich mich regelmäßig messen lassen würde.

Die Ergebnisse sind vllt am Anfang ernüchternd und nicht schön. Aber ich denke, dass Verbesserungen uns immer wieder neue Kraft geben. Wenn wir eben sehen, dass sich etwas tut und wir kleine Erfolge feiern dürfen.

Nutzt mir nur grad nix, weil alles zu langsam geht. Aber angeblich ist ja der Weg das Ziel ;)  Eines kann ich wenigstens sagen: Mit meinem Lebensstil fühl ich mich wohl und nehme es auch nicht als Einschränkung wahr. Ist ja auch was...

Appetit, Gelüste, Heißhunger

Wie oft kommt uns beim Abnehmen der Heißhunger in die Quere?
Das Gefühl jetzt etwas bestimmtes dringend essen zu müssen. Das Schönste ist ja dann, wenn man es nicht daheim habe. Ich hatte einmal keine Schokolade im Haus und dann so richtig Lust drauf.
Das war gar nicht gut, ich habe statt der Schokolade alles gegessen, was mir in die Finger kam. Die Kater und mein Mann haben nur knapp überlebt.

Ich habe auch super selten so wirklichen Heißhunger auf gesunde Sachen. Maximal noch auf Obst, aber eher auf Fritten, Süßes, Schnitzel, Burger, Chips und Co. Genaugenommen hatte ich abgesehen von Obst noch nie Heißhunger auf gesunde Sachen.

Woher kommt das?

Manchmal fehlt mir einfach der Geschmack und möchte einfach mal wieder genau diesen Geschmack auf der Zunge haben. Das ist aber nur bei Obst der Fall. Im Sommer die ersten Erdbeeren *yummi*

Dann das emotionale Essen. Da kann ich nicht mitreden, weil ich das in der Form noch nicht an mir erlebt habe. Worüber ich auch sehr froh bin.

Großes Problem ist für mich Essen aus Langeweile. Wehe ich sitz mal einen Tag daheim auf der Couch und im TV kommt nichts, im Internet findet sich nichts. Richtig schlimm wirds, wenn die Bücher nicht mehr gefallen... Dann fang ich an zu kochen - Spaghetti mit Sahnesauce, Pfannkuchen mit Nougatsauce,

Oder plötzlich überfällt mich der Heißhunger und ich weiß nicht warum. Eins kann ich sagen: Das ist der Schlimmste! Ich hab dann das Gefühl, ich muss das jetzt essen oder ich sterbe. Mindestens! Ich sags euch: Furchtbar. Dann werde ich auch grätig. Aber das kommt sehr selten vor, dass ich diesen Heißhunger habe. Dieser Appetit kommt angeblich daher, dass der Körper einen Mangel festgestellt hat. Den muss er natürlich jetzt beseitigen.
Und wenn das mal der Fall sein sollte, die Grafik unten zeigt, was der Körper dann braucht! Ich überlege echt, ob ich das mal ausprobiere...

Außenwahrnehmung...

Ich bin jetzt seit August ernsthaft dabei abzunehmen. Mit fixen Zielen und für mich klaren Vorgaben. Tatsächlich ist es erst seit den letzten zwei Wochen so, dass ich Komplimente bekomme.
Klar meinem Mann und meiner besten Freundin ist es schon vorher mal aufgefallen, aber auch nicht so wirklich viel eher!
Ich dagegen habe tatsächlich eher Resultate gesehen und mich wahnsinnig geärgert, dass ich anscheinend die Einzige bin, die es sieht.Tatsächlich habe ich zwischenzeitlich gedacht, dass ich mir das auch nur einbilde! Erst als es losging, dass die Klamotten weiter wurden oder Hosen passten, die vorher nicht passten, war ich beruhigter.

Was ich persönlich jetzt ganz witzig finde, im Moment sehe ich leichte Veränderungen auf der Waage. Mein Körper zeigt die nur nicht. Er wird leichter, verrät mir aber noch nicht wo! Finde ich nicht fair :P Dafür verrät er es anderen, die sehen das jetzt nämlich!
Und mir drängt sich ernsthaft die Frage auf, wieso?

Im Prinzip sehe ich meinen Körper ja täglich im Spiegel. Ich sollte eigentlich die Letzte sein, die Fortschritte sieht. Denn die geschehen ja bekanntlich langsam und stetig.
Also sollten Leute, die mich nicht so häufig sehen, doch eher sehen, dass sich was getan hat?

Warum tun sie es nicht? Meiner Familie ist im Oktober zum Beispiel NICHTS wirklich aufgefallen. Gerade meine Großeltern sehen so was schnell. Den einzigen Kommentar, den ich bekommen habe, war von einer entfernten Bekannten meiner Oma: Sie hätte mich dicker in Erinnerung gehabt! Joah danke!

Aber ich nehme ja zum Glück nicht für die anderen ab ;) Ich will mich in meinem Körper wohlfühlen. Bis dahin ist noch ein Weg, aber ich bin sehr zufrieden und sehr glücklich mit meinen Fortschritten.

Trotzdem würde mich wirklich interessieren, wieso die Außenwahrnehmung so sehr von meiner eigenen abweicht. Das geht mir nämlich gar nicht in den Kopf.

Doch eine Erklärung hab ich: Die achten einfach nicht so auf meine Figur, wie ich es tu...

Fitnesswahn vs. Fit sein oder Ulrich finde ich doof

Am Donnerstag hat Fräulein Baff auf ihrem Blog (klick) einen Artikel über einen interessanten Beitrag von ZDFinfo veröffentlicht.
Daraufhin wurde ich auch neugierig und musste ihn mir einfach anschauen. Als grobes Fazit: Fräulein Baff hat völlig Recht!

Ulrich (ein Journalist mit Fitnessaversion) stellt sich Grundfragen:
Er wundert sich, dass die Leute sich für ein undefiniertes Versprechen schinden. Dass Fitness mittlerweile ein Freizeitjob ist. Sein Hauptgedanke zeigt, wie wenig Ahnung er hat: "Wem wollt ihr was beweisen?"
 - Meine Antwort:
Ich will mir etwas beweisen. Ich will Laufen können. Die Natur um mich rum wahrnehmen. Klatschnass geschwitzt heimkommen, klatschnass geregnet. Die Sonne beim Auf- und Untergehen beobachtet haben können und ihr dabei entgegen laufen. Und generell: Ich liebe das Gefühl Kilometer für Kilometer mit meinem eigenen Körper zu überwinden! -

Als erstes Beispiel für den Fitnesswahn wird ein Teilnehmer des IronMans Frankfurt beim Training gezeigt. -
Marathon oder IronMan sind keine gesundheitsfördernden Maßnahmen, das ist tatsächlich Kampf gegen den eigenen Körper und schlaucht! Das macht auch nicht durchgängig Spaß und ich glaube, dass es auch wirklcih wehtut. Aber mal im Ernst: Beeindruckend finde ich das! Jedoch weiß ich nicht, warum Hr. Ulrich ihn als Beispiel gegen den Fitnesswahn heranzieht. Was ist verkehrt daran, sich den Traum zu verwirklichen? -

Achim Achilles ist der nächste in der illustren Fragerunde. Er ist durchaus polarisierend. Auch er wird befragt, zum Thema Sport. Für alle, die es nicht wissen, er schreibt auf SpiegelOnline eine Läuferkolumne. Ist eher einer der Schmerzen überläuft und beißt. Ein Kämpfertyp und für mich der klassische Sportsuchti, aber für mich zu drüber. Im Interview sagt er aber Sätze, die viele Freizeitsportler unterschreiben würden: Eine Zeit für mich! Ich bin noch nie unglücklicher zurück gekommen, als ich losgelaufen bin.
Aber er meint auch, dass es toll ist Grenzen zu spüren, den Schweiß zu spüren. Ach und 500 m vorm Ziel mit Herzinfarkt sterben findet er auch toll. - Naja, da stimm ich dagegen. -
Der durchschnittliche Freizeitsportler ist auch er nicht (Marathon, Velothon, Matterhorn-Lauf).

Als nächstes wird ein zynischer Psychater befragt, der Lebenslust propagiert und den Sport Drill der Moderne bezeichnet.
Er macht sich über vorbeikommende Jogger lustig, die würden nur Angst vor dem Tod haben und deswegen Sport treiben. Aber die müssten auch sterben, nur dann halt gesund. Tot wären sie trotzdem.
Er betont, aber zum Schluss, dass man Sport dann machen soll, wenn man Spaß dran hat. Aber sich nicht dazu gezwungen fühlen soll!

Um die nächsten klassischen Freizeitsportler ins Visier zu nehmen, begibt man sich an die Sporthochschule in Köln. Mit den Worten "Hier wird die nächste Elite ausgebildet!" - Klar, mit denen misst man sich am liebsten. Ich lauf auch gegen die Bestzeiten von Usain Bolt! - Was ich gut finde, dass der Wissenschaftler von der Hochschule sagt, dass man den Sport machen sollte, weil er Spaß macht! Gut finde ich auch, dass er sagt, dass die Gesellschaft in diese Ideale schlank, schön und sportlich gezwängt fühlt und deswegen sich konkret weigert! Finde ich auch richtig, jeder sollte machen, was ihm Spaß macht. Wenn Sport überhaupt nicht seins ist - dann lieber lassen.

Wigald Boning als passionierte Radfahrer ist das nächste Interviewopfer. Bereits in der Einleitung betont er, dass Sport eine Droge ist, von der er abhängig ist.
Bei ihm ist Sport nicht Gesundheit, sondern Abenteuer und Spaß! - Genau darum gehts, wir sollten uns nicht bewegen, weil wir gesund sein wollen. Sondern ein Hobby finden, dass uns Spaß macht. Tanzen, Laufen, Wandern, Reitern, Boxen, Tennis... Whatever! Hauptsache es macht Spaß! -

Was nehme ich mir aus dem Beitrag mit?
1) Wofür zahl ich eigentlich GEZ-Beitrag? Solche polemische Meinungsmache kann ich mir auch bei den privaten geben!
2) Muss ich mich ernsthaft dafür rechtfertigen, warum ich Sport mache? Das ist mein Leben, mein Körper, meine Gesundheit! Jeder soll das tun, was er für richtig hält! Das ist meine persönliche Freiheit!
3) Sport muss Spaß machen - ja das seh ich genauso. Auch wenn meine 10 kg, die ich abnehmen will (bzw. jetzt "nur" noch 6) eher klein sind - das braucht seine Zeit und ich möchte mich nicht so lange quälen. Vor allem will ich das als einen Lebensstil weitermachen!
4) Sport ist eine Droge! Wir schütten danach und dabei Endorphine aus. Nehmen uns bewusst war. Klar kann uns das in gewissem Maße süchtig machen.

Warum betreibt ihr Sport?
Wie steht ihr zum allgemeinen Fitnesstrend?
(den es gar nicht gibt - es gibt immer mehr Sportverweigerer lt. Umfragen)

Stillstand :/

Ich hasse ihn, wirklich.

Ich bin ein extrem ungeduldiger Mensch! Erfolge muss ich schnell sehen. Ich habe mich zwar schon gebessert, aber ich kann mich in Diäten brutal weit reinsteigern.

Habe eine Zeitlang meine gegessenen Kalorien auf fddb erfasst. Irgendwie bin ich den Teufelskreislauf gekommen, immer weniger zu essen. So bin ich zum Teil auf 1000 kcal gekommen und habe an so einem Tag noch ein oder zwei Stunden Sportkurs gemacht. Irgendwann fiel mir das so richtig auf, also habe ich es abgebrochen. Ich war zwar auf meinem absoluten Tiefstgewicht, aber so wollte ich da auch nicht hin.

Also hab ich quasi ne Feedingweek gemacht, um dem Körper zu signalisieren, dass die Hungersnot quasi nur ein Irrtum war. Jetzt versuche ich wieder abzunehmen und darauf zu achten, was ich esse. Aber eben nicht zu übertreiben.

Tja und Erfolge kommen viel langsamer. Sehr viel langsamer. Ich sehe quasi null, dass ich abgenommen habe. Vorgenommen habe ich mir jetzt, morgen Jetzt-Fotos zu machen. Alte Bilder hab ich aber glaub auch noch, wo man mich so richtig "schön" sieht. Grad hab ich aber das Gefühl keinen Unterschied sieht...

Menno ich hasse das. Ich racker mir den Hintern ab (das ist wörtlich gemeint, der ist nämlich tatsächlich weg!), aber die Beine sehen immer noch wabblig aus und der Bauch auch :( Doof, dabei spüre ich beim Training, dass ich besser geworden bin. Jetzt möcht ich es bitte auch gern zu sehen...

Wie tröstet ihr euch über solche Phasen hinweg? Ich fühl mich echt unwohl grad *möp*

Man schenke mir Geduld, aber man möge sich bitte beeilen :/

.....

Ich habe es verpennt... Wirklich! Diesmal aus privaten Gründen!

Jeder der ein Pferd hat, wird wissen, wie stark einen Sorgen um dieses Tier aus der Bahn werfen können! Viele sind ja mit ihrem stolzen Tier auf eine besondere Art verbunden. Wenn es dann leiden muss, tut einem das unheimlich weh! Nicht auszudenken, wenn es zu sterben droht!

Zwar war zum Glück gestern nicht meins dran, das hatten wir erst am Anfang des Jahres! Aber das einer Freundin, da hieß es einfach am Stall gemeinsam frieren, hoffen und hoffen und hoffen!

Und alles nur, weil irgendwelche grenzdebilen Fußgänger Pferde mit Brot gefüttert haben! Ich hasse sowas und finde es einfach nur bescheuert! Jeder der sowas tut, ist auf Grund seiner Gedankenlosigkeit und schon fast Denkverweigerung ist bei mir unten durch! So! Betet, dass ich euch bei so einer Aktion nie über den Weg laufe!

Ansonsten ist mri was aufgefallen. Ich mache ordentlich bei Meikys Challenge mit! Ich bin bei den Sonderaufgaben wirklich fleißig. Egal ob Push-Ups, Crunches und Wandsitzen! Ich bin sehr zufrieden! Aber ich sehe und spüre keine Veränderung! Gar nicht! :( Hatte mir daraus auch keine Megaabnahme erhofft, aber eben ein bisschen gestrafftere Muskeln.

Aber es scheint sich wohl weiterhin nur etwas zu tun, wenn ich konsequent dran bleibe.

Mööööp! Ich will aber schnelle Ergebnisse! Am besten gestern :(

Trari Trara

der Herbst ist da!

Okay das ist die grausame Wahrheit. Der Sommer ist rum.

Es wird zeitiger dunkel und das Wetter ist *bääääääh*. Zumindest hier: Regen!

Also werde auch ich mich offiziell auf Herbst umstellen. Ich kann dieser kalten Jahreszeit durchaus positives abgewinnen:
- Kuschelpullis olé! Da ich seit diesem Jahr auch endlich auf Arbeit Kuschelpullis, Hoodies etc. auf Arbeit anziehen kann, freu ich mich auf die kalte Jahreszeit. Kein Totzittern im konservativen Blüschen!
 *yeeeeeeeeaaaaah*
- Tee bis zum Abwinken. Meine 2l-Thermoskanne kommt in den Dauereinsatz! Juhuuu! Jetzt kann ich auch wieder Teeshoppen! Vorteil ist auch, dass es gesunde Durstlöscher sind und ich ganz einfach viel trinke! Das ist super!
- Es ist Suppenzeit! Lecker und diätförderlich - ich find es super!
- Kürbisse!!!! Auch hier lecker und diätförderlich!
- Fitnessstudiobeitrag wird ordentlich ausgenutzt - jetzt mal eben nach Arbeit joggen ist doof. Ich mag es nicht im Dunkeln oder Halbdunkel über die Felder zu joggen *angsthab* Regen oder kalt stört mich dagegen weniger - Gibts ja Kleidung für!
Solange es hell ist, gehe ich bei jedem Wetter joggen! Einzig wenn es zu kalt ist oder glatt - ich häng an meiner Gesundheit! Auch wenn es zu heiß ist, geh ich nicht! Aber das kommt im Herbst seltener vor ;)

- Das Beste am Herbst und Winter: Sauna! Was noch besser ist: Im Fitnessstudiobeitrag mitinbegriffen!

Also steht einem Abnahmeherbst nichts entgegen!

Bis auf die Plätzchen, die ich am liebsten im Herbst und Winter backe! Und natürlich auch auch esse!

Wie siehts bei euch aus? Steht euch der Herbst bei der sportlichen Betätigung im Wege oder ist euch das Wetter draußen egal?

Man könnte sich ja jetzt auch herrlich auf der Couch zusammenkrümeln. Genug Speck für den Winterschlaf hätte ich ja!

Here I come ;)

Hey ihr Hübschen,

ich bin die Neue am Samstag ;)

Und werde euch jetzt regelmäßig mit meinen Erkenntnissen und Erfahrungen rund um das Thema Sport, Ernährung und Abnehmen. Jedoch sind mir auch die kleinen und großen Tücken des Alltags wichtig. Oder ich bin den Tücken wichtig, sie suchen mich regelmäßig heim ;) Murphy ist quasi mein Intimfeind.

Erstmal zu mir. Ich bin 26 Jahre alt. Kaffeesüchtig und am Morgen eine Gefahr für meine Umwelt. Ich bin vergesslich und ab und an wirklich faul. Prokrastination beherrsche ich leider in Perfektion. Ich versuche gerade dies zusammen mit meinem Sportvorhaben in den Griff zu bekommen. Ich bin auf einem guten Weg würde ich sagen. Ab morgen ;)

Ich war immer ein unsportliches und tollpatschiges Wesen. Konnte nicht schnell rennen und beim Turnen war ich ne reine Katastrophe (oder Lachnummer ;) ), Kraft hatte ich auch keine (besonders im Arm- und Schulterbereich). Aber gegessen habe ich schon immer gerne. Ich hatte insoweit Glück, dass ich nie so extrem die Form verloren habe. Aber die Vorstellung von einem straffen Körper hat sich bei mir nie in die Realität umsetzen lassen. Da kamen immer Schoki, Nachspeisen und Frittiertes dazwischen.

Diesmal will ich es wirklich schaffen. Mit viel, viel Sport! Nach einem Jobwechsel habe ich das Rauchen aufgegeben. Liebe aufhörwillige Raucher, jaaaa man nimmt zu wenn man aufhört. Sicherlich nicht jeder. Aber viele. Nein, nicht unbedingt weil man Ersatzbefriedigung im Essen sucht – Das habe ich nämlich nicht gemacht! Einfach mal so 5 kg zugenommen – verlangsamter Stoffwechsel... Blöder Mist! Der hätt net jede Kalorie sammeln müssen – mein Stoffwechsel ist ein Messi :(

Tja dank Fitnesstudio und Laufen bin ich auf einem guten Weg. Davon werde ich euch in meinen nächsten Posts berichten.

Ich freue mich auf die kommende Zeit.