Der Donnerstag wird frei!

Hey Mädels,

jemand Lust meinen Tag zu übernehmen?

Einfach ein Kommentar hinterlassen mit einem kleinen Satz zu dir und deinem Sport/Ernährungweg!

Danke!

Platz an die Say vergeben :)

Nächste Woche stellt Sie sich vor :)

Low-Carb ist der beste WEG!

Und schon wieder ist eine Woche rum!

Bin seit Montag fleißig am KH Zählen und komme gut unter meine 50g (Ausnahme gestern ca. 60g)

Merke aber das es mir immer noch leicht fällt die Kohlenhydrate wegzulassen und schlafe auch besser :D Kann ich mir zwar nur einbilden aber was solls ;) Der Bauch schwabbelt auch weniger!!

Es gab gestern abend leckere Zucchini Nudeln mit Ricotta

Es gab um 20Uhr essen und anschließend noch eine Handvoll Nüsse.

Trotzdem fehlt mir ein wenig das Süße zwischendurch aber ich denke mal im LC Shop zu bestellen.

Einen Tipp?

Die Waage ignoriere ich nächste Woche auch noch! Die P. steht an und die Wassereinlagerungen will ich auf der Waage nicht sehen. Mal schauen wann ich dazu wieder Lust habe! Aber so fällt es mir einfach das sich nicht immer alles nur um Abnehmen dreht!

WTF!

Also die letzte Woche war ja mal echt super und mir fehlt grad die Motivation die ich da hatte!

Habe diese Woche noch keinen Sport gemacht außer mit dem Fahrrad zur Arbeit. Merke auch schon das mein Bauch wieder schwabbelig wird und ahhhh ich könnte kotzen.

Langsam geht mir die ganze Scheiße auf den Sack. Ich bin eine ganze Woche total motiviert und dann auf einmal gar nicht mehr und dann kriege ich wieder schlechte Laune.

Wieso kann es nie soo laufen wie man es sich wünscht? Fehlt der Ehrgeiz oder woran liegt es?

Kennt bestimmt jeder von euch aber hoffe ganz schnell wieder die Motivation zu finden damit es wieder bergauf geht.

Sorry heute von meiner Seite aber außer einer Berg und Tal Fahrt gibt es nix zu berichten

Und was macht Sie wieder?

Die Woche läuft immer noch super und ich bin auch noch voller Motivation :)

Ich versuche nicht über 1250kal zu kommen und das klappt echt gut. Sportlich sieht es wie folgt aus

Sonntag: 1 Stunde und 25 Minuten Fitnessstudio
Montag: Pause wegen Uni
Dienstag: 1 Stunde Fitnessstudio
Mittwoch: 15km Fahrrad fahren
Donnerstag: 30 Minuten Joggen

Freitag und Sonntag gibt es dann auch wieder Sport im Studio und fühle mich supi so momentan.

Noch 2 1/2 Wochen so super durchhalten und dann freu ich mich auf die Waage zu steigen.

Meinen Cheat Tag mache ich entweder am Samstag oder Sonntag.

Sonst gibt es nicht viel neues außer das ich seit einer Woche mit Hanteln trainiere und mir das wirklich Spaß macht :)

Bis bald..

Sportplan

Habe es heute leider nicht eher geschafft zu bloggen ;)

Wie sieht es momentan aus?

Seitdem ich der Waage Lebewohl gesagt habe fühle ich mich deutlich besser!
Sportlich geht es gleich schon zum dritten Mal diese Woche zum Sport.

Eigentlich wollte ich euch meinen Sportplan zeigen aber leider ist der Empfang mit dem Tap hier bei uns total mies und ich kann nichts hochladen :(

Wer mich bei Instagram verfolgt hat gestern ein aktuelles Fotos meines Bauchs gesehen. Schrecklich aber eine gute Motivation. Hier der Link für euch. VORSICHT ;)

http://snapwidget.com/view/?id=491289049015176530_104896458

Das einzige Ärgernis momentan ist dass der rote Indianer da ist und ich gegen den Heißhunger kämpfen muss. Hab heute auch total viel KH gegessen und bin mehr als am Tageslimit. Mit dem Schnupp klappt es ganz gut und esse zwar noch Süßes am Tag aber dafür schwitze ich umso mehr auf dem Stepper.
Die Waage besuche ich erst am 31 wieder und hoffe dann wieder meine heißgeliebte 62 vorne zu sehen. Bis Ende August dann die 61 vorne und bis Ende September die 60 vorne :)

Habt eine schöne Restwoche

Berg und Tal Fahrt

Huhu Mädels,

wer kenn diese Grafik bei sich selber nicht? Ich musst schon schmunzeln weil es eig jeder schon hatte

via

Meine Kurve ist eig bis auf die letzen Monate ziemlich konstant aber nicht das was ich mir erhoffe natürlich ;)

Januar 2012: 69,5kg

Februar 2012: 69,0kg

März 2012: 68,5kg

April 2012: 67,7kg

Juni 2012: 66,0kg

Juli 2012: 65,8kg

August 2012: 64,3kg

September 2012: 64,0kg

Oktober 2012: 63,9kg

November 2012: 63,6kg

Dezember 2012: 63,3kg

Januar 2013 62,8kg

Februar 2013: 63,2 kg *Die erste Zunahme*

März 2013: 62,6kg

April 2013: 63,9kg Start der Dukan Diät

Mai 2013: 62,7kg
Ende Juni wird es wieder der 63,4-63,6kg Bereich werden

Die 63 bleibt eig immer konstant aber trotzdem will ich weiter abnehmen weil ich mir selber Bauchmäßig nicht gefalle. 

Ich muss noch dreimal zur Uni und dann habe ich Semesterferien und freue mich schon auf die Zeit für den Sport. Mein Bester erstellt mir momentan einen Plan für die zwei Monate für Krafttraining und bin gespannt was dabei rauskommt.

Es werden vorher Maße und Gewicht genommen, Fotos gemacht und dann wird sich Ende Juli und Ende August jeweils gewogen und gemessen.

Will jemand den Plan nächste Woche sehen?

Die Kilos wollen nicht weichen!

Hallo ihr Lieben,

meine Waage zeigt mir heute morgen 63,5kg!

Das sind zwar 300 weniger als letzte Woche aber immer noch mehr als ich vor 2 Wochem wog. Denn da zeigte die Waage stolze 62,1kg an :(

Ich mache seit einer Woche wieder viel Krafttraining und ich weiß das Muskeln beim Kater Wasser ziehn und schwerer sind aber trotzdem ist eine Zunahme von 1, 4kg ziemlich ernüchternd zumal ich zu meinem Geburtstag am 28.6 die 61 vorne haben wollte!

Um die 61, 9 zu sehen müsste ich in 15 Tagen ganze 1, 6 Kilo abnehmen. Das macht eine tägliche Abnahme von 106 Gramm! Ist das machbar? Eigentlich schon und mit Low Carb doch zu schaffen.

Tschaka also Arsch hoch und du musst es endlich durchziehn!

Mein zweiwöchiger Urlaub geht diese Woche schon zu Ende aber die Uni ist dann nur noch einmal die Woche und ich kann nach der Arbeit wieder oft zum Sport gehen!

Genießt das schöne Wetter!

Und wieder von vorne!

Hey ihr Lieben,
komme gerade vom Sport und es geht mir schon besser. Die letzten zwei Tage habe ich durch den roten Indianer nur noch Lust auf Essen gehabt und dadurch auch schlechte Laune. Es gab zwar auch gesundes aber auch genauso viel böses an Essen. Ich habe mir schon Montag gesagt das ich nun Urlaub habe und mich voll und ganz auf die Ernährung und den Sport konzentrieren kann aber nix davon! Heute ist schon Donnerstag und die Waage zeigt wieder die 63 vorne! Es ist doch zum Verrückt werden ;)

Naja lasse mich nicht unterkriegen und hoffe ab heute wieder die Kurve zu kriegen.

Gleicht gibt es Hähnchenschenkel und dazu Möhren & Erbsen

Das Ziel bis nächsten Donnerstag ist wieder die 62, 5 auf der Waage zu haben!

Genießt die Sonne!

Feiertag und erste Klausur!

Heute gibt es nicht so viel zu erzählen. Die letzte Woche bestand nur aus Uni. Sport konnte ich auch nicht wirklich viel machen weil mir die Zeit und Lust gefehlt hat. Am Montag steht die erste  Klausur an und mein freier Tage besteht heute aus Lernen. Von nix kommt nix ;)

Mein Gewicht hat sich von letzter Woche um ganze 400g nach unten bewegt und das ganz ohne Sport.

62, 7kg am morgen

Die nächste Tagen bestehen aus Sport und Lernen. Muss endlich wieder den Rythmus mit dem Sport finden. So fast zwei Wochen ohne sind doch blöd!

Sonst habe ich mir ja vorgenommen das alles lockerer zu sehen und das klappt bis jetzt auch super. Ich esse worauf ich Lust habe aber alles in Maßen und ohne krampfhaftes Kalorienzählen!

Mehr Gemüse steht wohl auf meinem Plan und heute mittag gibt es Fisch und Paprika aus dem Ofen.

So dann dann setze ich mich mal wieder vor den Schreibtisch und lerne weiter.

Genießt den freien Tag und das kommende Wochenende!

Führt jemand ein Ernährungstagebuch?

FDDB?

Ich habe mir gedacht ich könnte ja mal schauen wieviel ich momentan esse und musste erschreckender Weise feststellen das ich viel zu wenig esse!

Hier mal mein Tag heute:

 

Ich bin aber satt davon und das meine ich ganz ehrlich. Mhh komisch aber dann muss wohl doch noch mehr auf den Teller heute.

Mein Wochenende an der Nordsee war super aber hat mich auch mit 1 Kilo plus auf der Waage belohnt ;) Naja dann eben wieder von vorne anfangen.

Sport ist auch eher wenig momentan weil ich durch die Woche jeden Abend in der Uni sitze. Morgen und Sonntag geht es aber wieder zum Sport und versuche wieder mehr Proteine zu essen.

Sonst gibt es nicht viel neues außer das ich mir wieder angewöhnt habe mich nur einmal die Woche zu wiegen!

Start mal wieder bei 63,1kg :)

-600g in einer Woche! *yeah*

Und schon wieder ist eine Woche rum und mir geht es echt sehr gut momentan. Ich hab den Dreh wieder bekommen und das Gewicht purzelt. Wenn auch langsam aber es geht. Habe nach wirklich langer langer Zeit mein aktuelles Tiefsgewicht von:

62,1kg

erreicht!

Ich habe gehofft bis morgen auf 61,9kg zu kommen aber da ich diese Woche nur einmal Sport machen konnte (gestern 35 Minuten Joggen) wegen der Uni denke ich es nicht zu schaffen.

Aber das ist mir nicht so wichtig denn bis Ende des Monats habe ich mir dann vorgenommen die 61,6kg zu sehen!

Ich mache mal lieber ein kleines Monatsendziel da ich nächste Woche auch kaum Sport machen kann weil ich abends keine Zeit habe (jeden Abend Uni!). Außerdem habe ich bei dem Wetter keine Lust vor der Arbeit joggen zu gehen aber hoffe es vll einmal nächste Woche zu schaffen!

Ich habe mal aufgeschrieben was ich so feines gegessen habe und denke das es ziemlich gut läuft mit der Ernährung

Montag

Morgens: Schale Joghurt, 2 Pfirsiche, Leinsamen, Kölner Flocken, Haferkleie
Mittags: Dose Thunfisch, 1 Ei, 1/2 Becher Onken Erdbeerjoghurt 0,1%, Melone
Zwischensnack: Restlichen Onken Joghurt
Abends: Salat (Feldsalat, Paprika, Gurke, Tomate, Feta) mit gebratenen Champignons und einem lecker Hähnchenspieß dazu (Dressing: French von WW)

Dienstag:

Morgens: Schale Joghurt, Leinsamen, Kölner Flocken, Haferkleie
Mittags: geräucherter Lachs 150g mit einem Becher Onken Vanille 0,1%
Zwischensnack: Restlichen Onken Joghurt wenn über
Abends: Corny und 1 Dulpo White

Mittwoch

Morgens: Omelette aus 3 Eier und fettarmer Milch, 1 Reiswaffel
Mittags: 2 Mehrkorntoastbrötchen mit Lachs mit Frischkäse, 1 kleinen Becher Joghurt 0,1%
Snack: Birne, 2 Mini Cookies
Abends: Salat, eine handvoll Bratkartoffeln und Fisch

Donnerstag:

Morgens: Schale Joghurt, 2 Pfirsiche & handvoll Erdbeeren, Leinsamen, Kölner Flocken, Haferkleie
Mittags: Feldsalat mit Paprika, Putenstreifen, Mozzarella light und lecker WW French Dressing, 0,1% Joghurt Blutorange
Zwischensnack: Birne, 1 KitKat
Abends: Corny

Was meint ihr zum Ernährungsplan? Was fehlt oder ist zuviel?

Die Dukan Diät & das Lockerwerden

Ich bin seit dem 01.05 mit der Dukan Diät dran und wer meinen Blog liest weiß das es ganz gut damit klappt.

Tag 1
63,9kg
25,2% Fett
55,5% Wasser

Tag 6
62,7kg
24,4%Fett
56,0% Wasser
Info zur Diät

Phase 1: Angriffsphase: Hier werden nur Proteine gegessen!

Phase 2: Aufbauphase: Hier werden abwechselnd Proteine mit Gemüse gegessen! Sprich einen Tag nur Proteine am nächsten Tag Proteine mit Gemüse

Phase 3: Stabilisierungsphase: Hier werden wieder ein paar mehr Lebensmittel und KH eingefügt

Phase 4: Erhaltungsphase: Ein Leben lang ;)

Es werden in der ersten Phase nur bestimmte Lebensmittel gegessen ->72 in der Zahl
In der zweiten Phase kommen 28 weitere Gemüsearten dazu
Obst ist verboten bis zur dritten Phase

Wer noch mehr Fragen dazu hat immer her damit

Ist ein super Ergebniss für eine Woche aber ich habe doch schon so meine Probleme mit einer Diät wie ich gemerkt habe. Eigentlich wollte ich ja nie wieder eine mache sondern einfach nur meine Ernährung umstellen und mehr Sport machen. Aber ich komme einfach nicht von der 63 Kilomarke weg und habe gedacht so vll die 61 zu sehen. Aber die Diät hat mein Verhalten zum Essen doch schon wieder geändert und ich bin ein wenig schlauer geworden was die Proteinzufuhr so ausmacht!

Leider ist soviel Fleisch und Fisch auf Dauer echt zu teuer zumal ich durch das Studium eh kaum noch Geld habe. Dann kommt dazu das ich Obst total gerne esse und es wirklich vermisse. Leckere Erdbeeren wären jetzt total toll aber gäbe es bei mir erst in 35 Tagen wieder. Uff. Das ist schon heftig zumal ich ja immer zwei Portionen am Tag gerne gegessen habe. Dann kommt noch die Umstellung dazu wenn man auf einmal dem Körper die Zufuhr von Kohlenhydraten klaut und das zeigte er uns mit Kopfschmerzen und Müdigkeit an. Zum Glück musste ich nur einen Tag der ersten sechs Tage arbeiten und konnte mich so ganz auf die Diät konzentrieren. Nach den ersten drei Tagen waren die Entzugserscheinungen aber weg :)

Damit ist die erste Phase der Diät schon abgeschlossen und die zweite Phase würde nun anfangen. Das heißt abwechselnd Proteintage und dann wieder Proteintage mit Gemüse. Wie es am besten ist muss man erst herausfinden. Manche mache abwechselnd von einem auf den anderen Tag und manche machen aber auch 5 Tage Proteine und dann 5 Tage Proteine mit Gemüse. Wir haben uns jetzt für einen Tage P und den nächsten P+G geeinigt
Ich breche die Diät jetzt nicht ab aber esse meine Portion Obst am Tag schon wieder. Ausnahme hier sind Bananen und Trauben. Ich vermisse diese schon und möchte nicht auf Gesundes verzichten ;) Ich esse ja kein fettes Stück Sahnetorte sondern Erdbeeren.Mhh!!

Die Proteintage sind echt zu empfehlen wenn man auf der Waage endlich mal wieder voran kommen möchte. Kann die erlaubten Lebensmittel gerne nächste Woche veröffentlichen wenn jemand möchte!!

Und außerdem möchte ich nicht mehr so verbissen an die Abnehmsache ran gehen sondern ein wenig lockerer werden :) Ganze 7 Kilo sind ja schon verschwunden und die letzten drei gehen auch noch bis zum Septemberurlaub!

Instagram & Sportpause

Da ich seit Sonntag von dicken Mandeln und einer verstopften Nase geplagt bin konnte ich fast eine Woche keinen Sport machen. Natürlich haut mich das in meinem Plan wieder zurück aber davon lasse ich mich nicht beirren zumal ich eigentlich immer zufriedener werde. Am Sonntag habe ich dann endlich wieder Sport geplant!

Die Waage zeigt am Samstag morgen 62,5kg und das ist mein Tiefstgewicht seit knapp 10 Jahren! Schon krass dies überhaupt auszusprechen

Ich möchte nächste Woche die 62,4kg auf der Waage haben damit ich wieder eine gute Zahl in meiner Monatsbilanz habe!

Ich hab mittlerweile auch Instagram für mich entdeckt und vielleicht benutzt es der ein oder andere von euch auch? Wenn ja dann gebt mir doch mal eure Namen :) Finde es toll Fotos zu schauen!

Meiner ist erdbeersucht

P.S Kennt ihr noch Monica Seles? Der Tennisprofi aus den 90er Jahren? Diese kam gestern auf Viva in einer Sendung zum dem Thema wie Promis erst dick werden und dann wieder abnehmen. Sie meinte zum Ende dass Sie nur jedem den Tip geben kann auf NICHTS zu verzichten. Auch meinte Sie das es sinnvoller ist langsam abzunehmen damit die verlorenen Pfunde auch wirklich fern bleiben und nicht wieder kommen. Das hat mir wieder Mut für die restlichen drei Kilos gegeben weil diese wirklich sehr hartnäckig sind und sehrrrrrrrrrrrrrr langsam weg gehen ;)
Übrigens hat Sie darüber mitunter auch ein Buch geschrieben

Genießt die restliche Woche!

Findet man immer eine Ausrede?

Oder wieso schiebe ich das Erreichen meines Zieles immer wieder aufs neue hinaus?

Ich sitze nun schon seit Monaten auf der doofen 63kg Marke fest und schaffe es einfach nie lange darunter zu bleiben. Zum Glück habe ich die 64 wirklich lange nicht mehr gesehen und das wird auch definitiv so bleiben! Ich schaffe es mal die 62 zu sehen und dann kommt ein Geburtstag, ein kleiner Urlaub oder wieder sonst was dazwischen und macht mir wieder alles kaputt weil ich mal wieder zu faul war oder eínfach wie so oft nicht NEIN sagen konnte. Klar soll diese blöde "Diät" nicht mein ganzes Leben beeinträchtigen aber ich will einfach die glatte 60kg sehen. Das Halten des Gewichtes sehe ich momentan nicht als Herausforderung weil ich dann weiß welches Sportpensum ich benötige um es zu halten! Aber erstmal das Dahinkommen ist eine wirkliche Berg und Tal Fahrt. Es heißt ja auch 5 Minuten auf der Zunge und 5 Jahre auf der Hüfte *oder so ähnlich* und das ist bei mir auch definitiv der Fall. Klar kann ich mich auch noch weitere Monate auf meine Lorbeeren (*hust* 6 Kilo Abnahme) ausruhen aber das macht die Sache nicht besser zumal mein Geburtstag und der Urlaub auch nicht mehr so weit entfernt sind. Ich habe meine Ziele zwar nicht so hoch gesetzt aber die Kleinen zu erreichen kostet mich schon enorm Kraft und Durchhaltevermögen! Ich wollte eigentlich die 59kg an meinem Geburtstag schon vorne sehe aber die 3,1 Kilo bis dahin zu schaffen macht mich jetzt schon wieder skeptisch. Ich habe zwar erst Ende September vor in Urlaub zu fahren und dann auch erst den Bikini auszupacken aber trotzdem wollte ich das Ziel schon bis Ende Juni erreichen. Bis dahin sind es immerhin noch ganze 10 Wochen! Und wenn ich jede Woche nur 300g abnehme dann schaffe ich es locker die 60 glatt zu sehen!

Also viel Sport und weiterhin gute Ernärhung!

Diese Woche läuft es trotz der Erdbeerwoche ziemlich gut, es wird bis auf ein paar Mini Schokogelüste super gegessen und alle zwei Tage schwitze ich mich im Studio ab. Habe jetzt den Stepper mit Fettverbrennungsmodus für mich entdeckt. Geil wie man da schwitzt ;) Das mache ich momentan irgendwie lieber als Joggen zu gehen aber meine geplanten 4 Stunden Sport schaffe ich wegen der Uni einfach nicht. Aber immerhin werden es dann knapp 3 Stunden diese Woche wenn ich so weiter mache.

Wieviel Sport ist eigentlich ein SOLL/MUSS in der Woche? Wieviel schafft ihr bzw. plant ihr in der Woche für Sport ein??

Ist das wirklich so?

Und schon wieder ist Donnerstag! Ich habe in der Osterwoche bei meinen Schwiegereltern total schlecht gegessen und dies nicht nur am Bauch gemerkt sondern auch im Gesicht.

Ich hatte soviele Pickel wie sonst nicht und das in einem Alter wo man längst aus der Pubertät ist ;)

Kennt jemand das Problem? Ich habe jetzt seit Montag wieder drauf geachtet was ich esse und merke schon eine leichte Verbesserung!

Hier mal ein kleiner Lösungsvorschlag:

via

1+2. Verdaaung: Esse weniger Junk Food und reduziere die Menge an Fett im Körper
3. Leber: Streiche Alkohol aus deinem Leben. Hier ist die Zone wo sich Nahrungsmittel-Allergien zeigen
4+5. Niere: Du trinkst zu wenig!
6. Herz: Überprüfe deinen Blutdruck. Verringere die Aufnahme von Fleisch. Tausche schlechte Fette gegen gute Fette (Omega 3 und 6) wie z.B.  mit Avodacos, Fisch, Nüssen & Leinsamen.
7+8. Ebenfalls die Nieren: Trinke weniger Kaffee und Alkohol. Dies führt zur Austrockung.
9+10. Atmungssystems: Rauchst du? Hör auf ;) Hast du Allergien? Versuche auf viel Zucker zu verzichten. Verzichte auch auf Säurebildende Lebensmittel wie Zucker, Fleisch, Milchprodukte, Alkohol & Koffein. Dreckigen Kissenbezügen und Handys sind Pickel und Akne Träger!
11+12 Hormone: Hier zeigt der Körper wenn er zu viel Stress hat oder eine hormonelle Umstellung ist. Dies ist natülich unvermeidbar aber mit ein paar Tips wie ausreichend Schlaf, genug Wasser, viel Gemüse und das tägliche Pflegen der Haut kann man den ein oder anderen Pickel verhindern.
13. Magen: Trinke mehr Kräutertee um der Verdauung zu helfen.
14. Krankheit: Hier zeigt der Körper an wenn er gegen Bakterien kämpft ;)

Das sollen nur kleine Tips sein aber wenn man deine Haut dauernd schlecht ist solltest du vll doch einen Arzt oder Dermatologen aufsuchen und einen Hauttest machen. Und wenn man in zwischen den Brauen einen kleinen Pickel hat heißt das nicht man hat eine schlechte Leber :)

P.S Das muss natürlich nicht auf jeden zutreffen aber ich denke das es bei mir aber passt :)

Schokolicious

Ein kurzes Hallo aus dem Urlaub der aus den Fugen geraten ist ;)
Ich konnte 40 Tage während der Fastenzeit total locker auf Süßes verzichten und nun hab ich seit Sonntag so viel davon gegessen wie seit langem nicht mehr. Warum? Keene Ahnung aber es liegt dort einfach!Naja ab heute muss ich mich wieder zusammen reißen. Wir waren zwar Montag joggen aber die 20 Minuten waren es dann auch an Sport diese Woche. Innerer Schweinehund verpiss dich und lass mich weiter so gut abnehmen. Die paar Tage reichen jetzt als Ausrutscher und merke bei den Post der anderen (auch in anderen Blogs) das alle solche Tage hatten! So dann mal Arsch hoch und wieder auf Kurs kommen. Bis nächste Woche :)

Wer isst Fleisch?

Isst jemand von euch morgen kein Fleisch?

Bei meiner Familie ist es irgendwie schon Tradition geworden kein Fleisch an Karfreitag zu essen sondern Fisch :) Den gibt es auch morgen mit Bratkartoffeln und Spinat *yummy*

Generell ist mir gerade aufgefallen das ich viel weniger Fleisch esse als früher wo ich noch zu Hause gewohnt habe. Ich hatte die ganze Woche noch keins! Aber absichtlich ist das nicht und ich bin die Letzte die Vegetarierin werden will. Ich liebe Spaghetti Bolognese von Mamma ;)

Ist jemand von euch Vegetarier oder soger Veganerin? Wenn ja seit wann?

Mein aktuelles Gewicht heute morgen

62,6kg

BMI 23,0

Fett 24,2%

TBW 56,2%

Ist alles völlig in Ordnung aber muss wirklich im Urlaub nächste Woche darauf achten was ich esse!

Muss definitiv den Arsch hoch kriegen und im Urlaub joggen gehen um es zu halten!

So dann wünsche ich euch schöne Ostertage und genießt die freie Zeit!

Bis nächste Woche

Erdbeerwoche und trotzdem weniger..

Immerhin sind es trotz der blöden Woche 400g weniger auf der Waage

Aktuell 62,9kg und einen BMI von 23,1

Habe mir auch mal ein paar Gedanken zu meinen Zielen gemacht und folgendes kam raus

Ziele bis Ende Juni:

31.03 = 62,7kg
30.04 = 62,1kg
31.05 = 61,5kg
30.06 = 60,9kg -> BMI 22,4 :)

Da ich ja mit den letzten Kilos extrem zu kämpfen habe weil die Diziplin immer mehr fehlt umso wohler ich mich fühle hab ich mir lieber kleinere Ziele gesetzt und finde diese völlig in Ordnung!

Heute sieht mein Plan wie folgt aus:

Wann?	Was?	kcal?
morgens	Glas Sojamilch Vanille, 1 Roggenbrötchen mit Frischkäse	292
Snack	Eiweißshake mit 1,5% Milch	263
mittags	2 Scheiben Vollkorntoast mit Pesto & 1/2 Gurke	268
Snack	Apfel, Corny	214
abends	Fisch, Omlette oder Pute	463
	Tageslimit	1500

Da ich abends aber noch ins Fitnessstudio gehe schraube ich die Kalorien noch um ca. 200-300kcal hoch!

So Mädels dann mal eine schöne Restwoche!

Wohlfühlfaktor!

Und schon wieder ist eine Woche rum und mein Gewicht liegt aktuell heute morgen bei...

63,3kg 

Das macht einen BMI von 23,3 und der soll noch U23 gehen! ;)

Das sind noch ganze 2 Kilos die ich loswerden will aber habe ja bis Ende Mai Zeit dafür!

Essenstechnisch läuft es diese Woche naja. Muss mich erstmal zurecht finden das ich an drei Abenden in der Woche in der Uni sitze. Esse meistens auf dem Weg zur Uni im Auto ein Brötchen und in der Pause entweder einen Müsliriegel, einen Apfel oder Möhren. Komme ganz gut damit zurecht.

Letzte Woche gab es ein paar Tage Enstpannung bei den Schwiegereltern und dort haben wir uns es gut gehen lassen. Habe natürlich die 62 vorne nicht halten können. Leider ! Aber die 300g bis zur 62 schaffe ich dann bis nächste Woche Donnerstag auch wieder loszuwerden.

Wie die liebe MissK gestern schon geschrieben hat gehöre ich definitiv zu den Leuten die immer aufpassen müssen was sie essen. Ein paar Tage Unachtsamkeit hauen bei mir kilotechnisch schon einiges wieder drauf. Ich habe mich aber daran gewöhnt darauf zu achten was ich esse und was nicht. Schwer fallen tut es mir nur im Urlaub und dann darf man sich auch mal ein paar Tage "gehen lassen"! Ich würde mich auch nicht beklagen das ich auf etwas verzichten muss (Schoki muss sein!)oder meine Gedanken sich nur das Essen drehen. Ich mache es einfach weil es mir mit diesem Weg gut geht!

Mittlerweile läuft die Ernährung nebenbei und den Sport brauche ich einfach um Abzuschalten.
Natürlich gibt es Tage wo ich Lust auf fettige Pizza, Schoki oder Kuchen bekomme aber ich weiß auch das ich dann Sport machen muss weil ich mich sonst wieder ärgere wenn die Waage hochschellt!

Klar sitze ich immer noch auf der 63 Kilomarke fest aber irgendwann hat der Körper meiner Meinung nach auch das Wohlfühlgewicht erreicht. Ich hoffe das sich mein Wohlfühlgewicht trotzdem noch auf die 61 Kilomarke einpendelt. Wenn nicht wäre es aber nicht schlimm!

Hab mir im Urlaub zwei neue Hosen in Größe 38 gekauft und diese passen zwar aber sitzen doch noch ein wenig eng. Also eine gute Motivation für die letzten beiden Kilos.

Wo steh ich? Wo will ich noch hin?

Meine Tante (49J, 1,70m) hat seit Mitte letzten Jahres auch eine Ernährungsumstellung hinter sich und ist von 83kg auf 69kg runter.

Wir haben uns darüber unterhalten wo sie gerne noch hinmöchte und wie bzw. bis wann sie das Ziel erreichen möchte.

Sie würde gerne die 65kg auf der Waage sehen aber weiß auch dass sie das Gewicht nicht halten könnte. Sie pendelt momentan zwischen 68kg und 69kg und ist recht zufrieden damit. Ihre Problemzone ist genau wie bei mir der Bauch. Liegt wirklich in der Familie die Veranlagerung.

Dann habe ich mir mal Gedanken gemacht wo ich hinwill und habe ja eigentlich bis zu meinem Wunschgewicht von 59kg nicht mehr soviel aber weiß auch das ich es nicht dizipliniert halten würden.

Also ist mein "neues Ziel" erstmal die 61 vorne auf der Waage zu sehen und diese bis Mitte Mai zu halten.

Dann werde ich weiterschauen ob ich mich wohl fühle oder ob da noch die zwei Kilo runtermüssen ;)

Wie realistisch seht ihr eure Ziele bzw. könntet ihr es dann halten?

via