Hallo ihr Lieben,
was für eine turbulente Woche! Ich bin noch nicht richtig gesund, deshalb voll frustriert, da auf Sportentzug, gleichzeitig aber auch glücklich, weil ich GNEM von Meiky (trotzdem) gewonnen habe und ganz außerdem total hibbelig, weil sich gerade meine berufliche Zukunft komplett neu formt.
Achso, und mein Computer ist entgültig von mir gegangen. R.I.P., du olles Miststück, mich so einfach kurz vor Weihnachten hier alleine sitzen zu lassen. Pah! Daher gibt es heute auch leider nicht die versprochenen Rezepte, die hat das blöde Ding unterschlagen inkl. der vorbereiteten Fotos, da muss ich wohl nochmal neu ran :-( ...
Aber zurück zur größten Überraschung der Woche und meiner beruflichen Zukunft: Eigentlich bin ich ja Schulungsleiterin im Außendienst und für ein großes weltweites Luxuslabel tätig, aber schon während meiner ersten Elternzeit entstand in mir der Wunsch nach mehr Sinnhaftigkeit. Gut, mein Kontostand bisher gab schon Sinn ;-) -zumindest mir- aber abgesehen davon war es keine erfüllende Tätigkeit.
Ich wollte schon immer lieber im Gesundheitsbereich arbeiten, habe da ja auch schon einige Qualifikationen, aber es fehlte mir immer an der Zeit, da mehr draus zu machen bzw. nochmal den Kopf in die Lehrbücher zu stecken.
Bis jetzt! Denn nun haben mein Arbeitgeber und ich uns geeinigt, dass wir zukünftig getrennte Wege gehen. Ich möchte jetzt nicht so sehr ins Detail gehen, aber meine Konditionen sind durch unsere Vereinbarungen so gut, dass ich jetzt nochmal alles auf neu setzen kann und mir meine erträumten Aus- und Weiterbildungen zeitlich und finanziell auch leisten kann.
Jetzt wird es also konkret: ich werde Heilpraktiker! Einer meiner Schwerpunkte soll definitiv die Ernährung werden, nicht nur im Bereich der Gewichtsreduktion, sondern vielmehr auch in Richtung Krankheitsprophylaxe und -behandlung.
Meine ersten Kurse sind gebucht, so zum Beispiel eine Qualifikation zum Fachberater für vegetarische und vegane Ernährung und eine komplette ärztlich geprüfte Rohkostausbildung.
Mit der Prüfungsvorbereitung für die eigentliche Heilpraktikerzulassung geht es Anfang 2015 los, es ist schon alles in trockenen Tüchern.
Ganz schön viel Umbruch also in nur einer Woche, mir ist noch ganz schwindelig. Aber schwindelig vor Glück. Ich bin sooo dankbar, dass ich endlich das machen kann, wofür mein Herz schlägt, dass das Leben mir die Möglichkeit gibt, jetzt, mit 34, nochmal eine ganz andere Richtung einzuschlagen. Das ist großartig!
Also: ab jetzt heißt es auch beruflich für mich "Easy Going!" - ich muss mich nicht mehr hinter Tonnen von Makeup und 800-Euro-Hosenanzügen verstecken und verstellen, denn ab jetzt zählen nicht mehr nur der schöne Schein, den ich wahren soll, sondern meine inneren Werte: Als Mensch. Als Zuhörer. Als Behandler.
Das macht mich unglaublich glücklich und erfüllt mich.
Das wollte ich heute einfach mal mit euch teilen. Die Rezepte gibts dann einfach beim nächsten Mal, bis dahin habe ich sicher auch einen neuen PC und kann neue Fotos hochladen ;-)
Habt eine schöne Woche - hoffentlich in eurem Traumjob! Mich würde jetzt noch total interessieren, was EUER Traumjob ist und ob ihr schon darin arbeitet?! Schreibt es doch einfach in die Kommentare, ich freue mich von euch zu lesen!
Alles liebe - eure Crossi
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Sonntag, 30. November 2014
Sonntag, 16. November 2014
Motiviert durch die Weihnachtszeit
Hallo ihr Lieben,
erst einmal bin ich euch noch ein "Sorry" schuldig, weil ich vor zwei Wochen nicht gepostet habe. Wir hatten um die 14 Tage Internet-Totalausfall, von dem keiner wusste wieso, geschweige denn, wie lange. Jeden Tag wurden wir vom freundlichen Kundenservice vertröstet, dass kein Problem vorläge und das Internet eigentlich funktionieren müsste. Ha! Zum Glück ist diese Odysee nun vorbei (wie von Zauberhand, irgendwann gings einfach wieder!)...
Heute möchte ich (auch) über die Weihnachtszeit bzw. über die Verlockungen der Weihnachtszeit und wie ich ihnen widerstehen möche, schreiben. Maybritt hat mich gestern dazu inspiriert. Danke übrigens ;-)
Für die Kinder (und mit ihnen) werde ich sicherlich backen, das gehört ja irgendwie auch dazu. Ich habe mir aber vorgenommen, was das Essen (für mich) angeht, einfach Alternativen zu finden, da auch ich einfach nicht in der Lage bin, nur einen, zwei oder drei Kekse zu naschen. Da schnappt bei mir einfach die Zuckerfalle wieder zu... (Ich bin fest davon überzeugt, dass Zucker einfach drogenähnliche Wirkungen hat).
Um also nicht wieder in diesen Suchtstrudel gerissen zu werden, muss ich irgendwelche gesunden Leckereien für mich finden.
Im September habe ich mal Feigenpralinen selbst gemacht, ich habe mir überlegt, dass sich die mit typisch weihnachtlichen Gewürzen bestimmt auch gut machen.
Ich werde einfach ein paar Varianten ausprobieren und euch die Rezepte in zwei Wochen hier im Blog beim 2. "süßen Sonntag" vorstellen.
Zurück zum eigentlichen Thema, meiner Motivation in der Weihnachtszeit:
Ich habe mir ein extrem schönes schwarzes Kleid für Weihnachten gekauft - in Gr. 38.
Momentan habe ich noch eine 40, wenn ich also am Ball bleibe mit dem Sport und die Ernährung nicht schleifen lasse, stehen meine Chancen wunderbar, dass ich dieses tolle Stück auch tatsächlich an Weihnachten tragen kann.
Ich werde es mir an meinen Kleiderschrank hängen, so, dass ich es jeden Tag sehe.
Wenn das nicht hilft, dann weiß ich auch nicht ;-)
Habt ihr euch auch schon mal zur Motivation ein Kleidungstück gekauft, was euch (noch) gar nicht passt???
Dann freue mich auf eure Kommentare ;-)
Geniesst den Sonntag! Eure Crossi
erst einmal bin ich euch noch ein "Sorry" schuldig, weil ich vor zwei Wochen nicht gepostet habe. Wir hatten um die 14 Tage Internet-Totalausfall, von dem keiner wusste wieso, geschweige denn, wie lange. Jeden Tag wurden wir vom freundlichen Kundenservice vertröstet, dass kein Problem vorläge und das Internet eigentlich funktionieren müsste. Ha! Zum Glück ist diese Odysee nun vorbei (wie von Zauberhand, irgendwann gings einfach wieder!)...
Heute möchte ich (auch) über die Weihnachtszeit bzw. über die Verlockungen der Weihnachtszeit und wie ich ihnen widerstehen möche, schreiben. Maybritt hat mich gestern dazu inspiriert. Danke übrigens ;-)
Für die Kinder (und mit ihnen) werde ich sicherlich backen, das gehört ja irgendwie auch dazu. Ich habe mir aber vorgenommen, was das Essen (für mich) angeht, einfach Alternativen zu finden, da auch ich einfach nicht in der Lage bin, nur einen, zwei oder drei Kekse zu naschen. Da schnappt bei mir einfach die Zuckerfalle wieder zu... (Ich bin fest davon überzeugt, dass Zucker einfach drogenähnliche Wirkungen hat).
Um also nicht wieder in diesen Suchtstrudel gerissen zu werden, muss ich irgendwelche gesunden Leckereien für mich finden.
Im September habe ich mal Feigenpralinen selbst gemacht, ich habe mir überlegt, dass sich die mit typisch weihnachtlichen Gewürzen bestimmt auch gut machen.
Ich werde einfach ein paar Varianten ausprobieren und euch die Rezepte in zwei Wochen hier im Blog beim 2. "süßen Sonntag" vorstellen.
Zurück zum eigentlichen Thema, meiner Motivation in der Weihnachtszeit:
Ich habe mir ein extrem schönes schwarzes Kleid für Weihnachten gekauft - in Gr. 38.
Momentan habe ich noch eine 40, wenn ich also am Ball bleibe mit dem Sport und die Ernährung nicht schleifen lasse, stehen meine Chancen wunderbar, dass ich dieses tolle Stück auch tatsächlich an Weihnachten tragen kann.
Ich werde es mir an meinen Kleiderschrank hängen, so, dass ich es jeden Tag sehe.
Wenn das nicht hilft, dann weiß ich auch nicht ;-)
Habt ihr euch auch schon mal zur Motivation ein Kleidungstück gekauft, was euch (noch) gar nicht passt???
Dann freue mich auf eure Kommentare ;-)
Geniesst den Sonntag! Eure Crossi
Sonntag, 19. Oktober 2014
Soulfood oder "süßer Sonntag" Teil 1
Hallo ihr Lieben,
habt ihr auch so ein traumhaft sonnenscheiniges Wetter? Ich habe heute morgen beim Blick aus dem Fenster spontan Lust auf ein Eis bekommen.
Ob ich meine Ernährungsumstellung geschmissen habe?
Nee. Aber, wenn man vegane Rohkost lebt, gibt es ein immenses Repertoire an Superfood-Desserts, was es total leicht macht, auch mal süß, lecker, und trotzdem nährstoffreich und gesund zu schlemmen.
Bisher habe ich lediglich rohKÖSTLICHE Mousse au Chocolat (ein Varianten-Rezept siehe unten) gemacht, oder mal einen Mangosmoothie etwas dicker gemacht, so dass man ihn löffeln kann.
Aber es gibt extrem viele andere leckere Möglichkeiten, die ich unbedingt kennenlernen wollte. Deshalb habe ich mich bei Rohkost-Coaching für ein kostenfreies Webinar angemeldet und Freitag war es dann endlich soweit.
Ich kann jeder Naschkatze dieses Online-Seminar nur wärmstens empfehlen, dazu muss man nicht mal Rohköstler sein. Die meisten Sachen, die man so Naschen kann, gelten ja nicht unbedingt als gesund. Wie toll wäre es also, wenn man beides, Genuss und gesundes Essen, miteinander kombinieren könnte?!
Nach dem Webinar habt ihr eine Vielzahl von Rezepten für gesundes Naschen, versprochen!
Aber auch ich möchte euch meine zwei Superfood-Lieblings-Desserts Marke Eigenbau ;-) vorstellen:
Mango-Crème mit Superfood-Topping/ Mangoeis:
Für 1-2 Portionen braucht ihr: eine Espressotasse voll Cashewkerne, 1 reife Mango und 1 normal große Banane, eine Espressotasse voll Flüssigkeit (Wasser, Mandelmilch, ggf. auch Soja- oder Reismilch) und das Mark einer Vanilleschote (oder reines Vanillepulver, z.B. von Alnatura).
Um noch mehr "Gutes" in die Crème zu packen, habe ich noch 1 TL Acaipulver und 1 TL Maca reingetan, geht aber auch ohne ;-)
Alle Zutaten kommen in den Mixer und werden solange gemixt, bis ihr eine dicke und cremige Konsistenz habt.
Wenn ihr ein Eis lieber mögt, nehmt einfach gefrorene Banane und gefrorene Mango (einfach reife Früchte in Stücke schneiden und einfrieren, dann könnt ihr immer und jederzeit Eis mit dem Mixer selbst herstellen!)
Als Topping sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt, ich habe mich für Gojibeeren, Maulbeeren, ein paar Cashewkerne und Kakaonibs entschieden, aber ihr könnt auch Kokosflocken, Fruchtstückchen oder Anderes nehmen.
Und das kommt dann dabei raus:
Yummi!
Mousse au Chocolat/ Schokoladeneis:
Für 1-2 Portionen braucht ihr 1-2 Acocados (je nach Größe), eine Banane, 2 EL rohen Kakao, zum Süßen entweder Stevia, Xylit oder (so hab ich es gemacht) 3-4 getrocknete Feigen oder Datteln und wieder etwas Vanillemark oder -pulver.
Alle Zutaten wieder in den Mixer geben und eine homogene, cremige Konsistenz herstellen. Soll es lieber ein Schokoladeneis werden, einfach gefrorene Banane nehmen ;-)
Schmeckt super duper lecker, mit oder ohne Topping.
Als Variante (wer z. B. After Eight mag) kann auch frische Minze mitgemixt werden. Soll es mal fruchtiger werden, einfach gefrorene Erd- oder Himbeeren zusätzlich in den Mixer geben.
Meine Variante hier war mit gefrorenen Himbeeren:
Je nach dem, ob ihr richtigen Süßhunger oder nur Appetit habt, könnt ihr so ein Dessert sowohl als kleine Portion als auch mal zur Hauptmahlzeit machen. Durch die Avocados/Cashewkerne habt ihr gesunde Fette enthalten, die auch nachhaltig sättigen.
Welche Crème oder welches Eis kann das schon von sich behaupten???
So, ich hoffe, ihr habt einen schönen Sonntag, wenn ihr ihn euch etwas versüßen wollt: Nachmachen ist ausdrücklich erwünscht ;-)
Eure Crossi
ps: Wenn euch meine süßen Rohkostrezepte Lust auf mehr gemacht haben, schaut heute Abend mal auf meinem Hauptblog vorbei, da möchte ich noch 1-2 Gemüsepasta-Gerichte posten. Habt eine schöne Woche!
habt ihr auch so ein traumhaft sonnenscheiniges Wetter? Ich habe heute morgen beim Blick aus dem Fenster spontan Lust auf ein Eis bekommen.
Ob ich meine Ernährungsumstellung geschmissen habe?
Nee. Aber, wenn man vegane Rohkost lebt, gibt es ein immenses Repertoire an Superfood-Desserts, was es total leicht macht, auch mal süß, lecker, und trotzdem nährstoffreich und gesund zu schlemmen.
Bisher habe ich lediglich rohKÖSTLICHE Mousse au Chocolat (ein Varianten-Rezept siehe unten) gemacht, oder mal einen Mangosmoothie etwas dicker gemacht, so dass man ihn löffeln kann.
Aber es gibt extrem viele andere leckere Möglichkeiten, die ich unbedingt kennenlernen wollte. Deshalb habe ich mich bei Rohkost-Coaching für ein kostenfreies Webinar angemeldet und Freitag war es dann endlich soweit.
Ich kann jeder Naschkatze dieses Online-Seminar nur wärmstens empfehlen, dazu muss man nicht mal Rohköstler sein. Die meisten Sachen, die man so Naschen kann, gelten ja nicht unbedingt als gesund. Wie toll wäre es also, wenn man beides, Genuss und gesundes Essen, miteinander kombinieren könnte?!
Nach dem Webinar habt ihr eine Vielzahl von Rezepten für gesundes Naschen, versprochen!
Aber auch ich möchte euch meine zwei Superfood-Lieblings-Desserts Marke Eigenbau ;-) vorstellen:
Mango-Crème mit Superfood-Topping/ Mangoeis:
Für 1-2 Portionen braucht ihr: eine Espressotasse voll Cashewkerne, 1 reife Mango und 1 normal große Banane, eine Espressotasse voll Flüssigkeit (Wasser, Mandelmilch, ggf. auch Soja- oder Reismilch) und das Mark einer Vanilleschote (oder reines Vanillepulver, z.B. von Alnatura).
Um noch mehr "Gutes" in die Crème zu packen, habe ich noch 1 TL Acaipulver und 1 TL Maca reingetan, geht aber auch ohne ;-)
Alle Zutaten kommen in den Mixer und werden solange gemixt, bis ihr eine dicke und cremige Konsistenz habt.
Wenn ihr ein Eis lieber mögt, nehmt einfach gefrorene Banane und gefrorene Mango (einfach reife Früchte in Stücke schneiden und einfrieren, dann könnt ihr immer und jederzeit Eis mit dem Mixer selbst herstellen!)
Als Topping sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt, ich habe mich für Gojibeeren, Maulbeeren, ein paar Cashewkerne und Kakaonibs entschieden, aber ihr könnt auch Kokosflocken, Fruchtstückchen oder Anderes nehmen.
Und das kommt dann dabei raus:
Yummi!
Mousse au Chocolat/ Schokoladeneis:
Für 1-2 Portionen braucht ihr 1-2 Acocados (je nach Größe), eine Banane, 2 EL rohen Kakao, zum Süßen entweder Stevia, Xylit oder (so hab ich es gemacht) 3-4 getrocknete Feigen oder Datteln und wieder etwas Vanillemark oder -pulver.
Alle Zutaten wieder in den Mixer geben und eine homogene, cremige Konsistenz herstellen. Soll es lieber ein Schokoladeneis werden, einfach gefrorene Banane nehmen ;-)
Schmeckt super duper lecker, mit oder ohne Topping.
Als Variante (wer z. B. After Eight mag) kann auch frische Minze mitgemixt werden. Soll es mal fruchtiger werden, einfach gefrorene Erd- oder Himbeeren zusätzlich in den Mixer geben.
Meine Variante hier war mit gefrorenen Himbeeren:
Je nach dem, ob ihr richtigen Süßhunger oder nur Appetit habt, könnt ihr so ein Dessert sowohl als kleine Portion als auch mal zur Hauptmahlzeit machen. Durch die Avocados/Cashewkerne habt ihr gesunde Fette enthalten, die auch nachhaltig sättigen.
Welche Crème oder welches Eis kann das schon von sich behaupten???
So, ich hoffe, ihr habt einen schönen Sonntag, wenn ihr ihn euch etwas versüßen wollt: Nachmachen ist ausdrücklich erwünscht ;-)
Eure Crossi
ps: Wenn euch meine süßen Rohkostrezepte Lust auf mehr gemacht haben, schaut heute Abend mal auf meinem Hauptblog vorbei, da möchte ich noch 1-2 Gemüsepasta-Gerichte posten. Habt eine schöne Woche!
Freitag, 10. Oktober 2014
Zu verschenken!!!!
Hallo ihr Lieben,
heute darf ich für Catchy schreiben und ich hab mir überlegt, dass ich euch was schenken könnte...
...von...
...meiner Motivation!
Davon kann man beim Abnehmen ja bekanntlich nicht genug haben und da sie bei mir gerade im Überschuss ist, könnt ihr gerne davon etwas abbekommen, wenn ihr mögt.
Im Juni hatte ich, mit meinem Höchstgewicht von 92,4 kg, sowas von die Schnauze voll von mir selbst, den Kilos, meiner darin begründeten Zurückgezogenheit und natürlich meiner Frustration. Ich wollte und konnte so nicht mehr weiter machen, mein ganzer Alltag war bestimmt von meiner Unzufriedenheit.
In einer Kurzschlussreaktion habe ich mich dann in einem Fitnessstudio für Frauen angemeldet und begonnen, Kalorien zu zählen. Zucker habe ich gestrichen, die bösen Kohlehydrate (Pasta, Weißmehlkrempel) ebenfalls. Und Rotwein. Den ich im Übrigen über alles liebte ;-)
Ich habe bewusst keinen Cheatday gemacht, weil ich wusste, dass dann die Suchtfalle bei mir wieder zuschlagen würde. (Ich bewundere alle, die sich beim Abnehmen auf einen Cheatday begrenzen können und die dann die restlichen 6 Tage vernünftig essen können, ich kanns leider nicht, sobald ich in der Suchtfalle bin, schnappt sie zu, und ich komm aus dem Schlammassel nicht mehr raus...)
Seitdem gibt es fast jeden Tag Sport und zum Glück musste ich mich nur am Anfang dazu zwingen, mittlerweile könnte ich gar nicht mehr ohne und hab mein Sportpensum sogar erhöht.
Das vermeidet Stress und Nachlässigkeit beim Essen bei mir. Wenn ich 60 Minuten auf dem Crosstrainer war, ist es mir zu blöd, die verlorenen, mühsam abgestrampelten Kalorien wieder reinzufuttern, das motiviert mich, es mit der Ernährung nicht wieder einreißen zu lassen.
Mittlerweile zeigt die Waage 76,6 kg an, nächste Woche sehe ich die lang ersehnte 75 endlich wieder!
Jeden Tag, wenn ich merke, dass meine alten Klamotten nicht mehr passen, erfüllt mich ein Glücksgefühl, was die 60 Minuten Crosstrainer und die Zeit im Fitti wie im Fluge vergehen lässt und ich weiß, wofür ich das alles tue.
Mittlerweile zähle ich auch keine Kalorien mehr. Das war am Anfang hilfreich, aber seit ich auf 80% Rohkost umgestiegen bin und die verbleibenden Kalorien mit Nüssen etc. auffülle, habe ich ein gutes Gefühl, was in welcher Menge geht und was eben nicht. Ich esse gar nichts Verarbeitetes mehr, nicht mal mehr Brot, wenn Brot, dann mache ich es selbst.
Das die Waage wöchentlich mitspielt, zeigt mir, das der Weg (für mich) richtig ist.
Mädels, es gibt nichts Schöneres, als wenn ein Plan funktioniert! Ich sage nicht, dass mein Plan für jeden geeignet ist, aber darum gehts ja auch nicht.
Es geht darum, dass, wenn ich das schaffe, es jeder schaffen kann. Macht euch einen Plan und denkt an die Klamotte, in die ihr reinpassen wollt. Oder an die sportliche Leistung, die ihr erreichen wollt. Oder an was auch immer euch antreibt. Greift an und lasst nicht locker, es lohnt sich!!!!
Jedes Kilo, was ihr euch abgekämpft habt, ist ein Kilo Motivation und ein Kilo Glück zusätzlich.
Ich habe noch 10 Kilo vor mir. Dadurch, dass über 15 schon weg sind, kommt mir der weitere Weg nicht mehr schwer und weit vor und ich weiß, dass ich es dieses Jahr vielleicht schon schaffen werde.
Und jetzt haltet mal die Hände auf, ich werf euch was zu:
...???
(...na, meine Motivation ;-) )
LG, Crossi
heute darf ich für Catchy schreiben und ich hab mir überlegt, dass ich euch was schenken könnte...
...von...
...meiner Motivation!
Davon kann man beim Abnehmen ja bekanntlich nicht genug haben und da sie bei mir gerade im Überschuss ist, könnt ihr gerne davon etwas abbekommen, wenn ihr mögt.
Im Juni hatte ich, mit meinem Höchstgewicht von 92,4 kg, sowas von die Schnauze voll von mir selbst, den Kilos, meiner darin begründeten Zurückgezogenheit und natürlich meiner Frustration. Ich wollte und konnte so nicht mehr weiter machen, mein ganzer Alltag war bestimmt von meiner Unzufriedenheit.
In einer Kurzschlussreaktion habe ich mich dann in einem Fitnessstudio für Frauen angemeldet und begonnen, Kalorien zu zählen. Zucker habe ich gestrichen, die bösen Kohlehydrate (Pasta, Weißmehlkrempel) ebenfalls. Und Rotwein. Den ich im Übrigen über alles liebte ;-)
Ich habe bewusst keinen Cheatday gemacht, weil ich wusste, dass dann die Suchtfalle bei mir wieder zuschlagen würde. (Ich bewundere alle, die sich beim Abnehmen auf einen Cheatday begrenzen können und die dann die restlichen 6 Tage vernünftig essen können, ich kanns leider nicht, sobald ich in der Suchtfalle bin, schnappt sie zu, und ich komm aus dem Schlammassel nicht mehr raus...)
Seitdem gibt es fast jeden Tag Sport und zum Glück musste ich mich nur am Anfang dazu zwingen, mittlerweile könnte ich gar nicht mehr ohne und hab mein Sportpensum sogar erhöht.
Das vermeidet Stress und Nachlässigkeit beim Essen bei mir. Wenn ich 60 Minuten auf dem Crosstrainer war, ist es mir zu blöd, die verlorenen, mühsam abgestrampelten Kalorien wieder reinzufuttern, das motiviert mich, es mit der Ernährung nicht wieder einreißen zu lassen.
Mittlerweile zeigt die Waage 76,6 kg an, nächste Woche sehe ich die lang ersehnte 75 endlich wieder!
Jeden Tag, wenn ich merke, dass meine alten Klamotten nicht mehr passen, erfüllt mich ein Glücksgefühl, was die 60 Minuten Crosstrainer und die Zeit im Fitti wie im Fluge vergehen lässt und ich weiß, wofür ich das alles tue.
Mittlerweile zähle ich auch keine Kalorien mehr. Das war am Anfang hilfreich, aber seit ich auf 80% Rohkost umgestiegen bin und die verbleibenden Kalorien mit Nüssen etc. auffülle, habe ich ein gutes Gefühl, was in welcher Menge geht und was eben nicht. Ich esse gar nichts Verarbeitetes mehr, nicht mal mehr Brot, wenn Brot, dann mache ich es selbst.
Das die Waage wöchentlich mitspielt, zeigt mir, das der Weg (für mich) richtig ist.
Mädels, es gibt nichts Schöneres, als wenn ein Plan funktioniert! Ich sage nicht, dass mein Plan für jeden geeignet ist, aber darum gehts ja auch nicht.
Es geht darum, dass, wenn ich das schaffe, es jeder schaffen kann. Macht euch einen Plan und denkt an die Klamotte, in die ihr reinpassen wollt. Oder an die sportliche Leistung, die ihr erreichen wollt. Oder an was auch immer euch antreibt. Greift an und lasst nicht locker, es lohnt sich!!!!
Jedes Kilo, was ihr euch abgekämpft habt, ist ein Kilo Motivation und ein Kilo Glück zusätzlich.
Ich habe noch 10 Kilo vor mir. Dadurch, dass über 15 schon weg sind, kommt mir der weitere Weg nicht mehr schwer und weit vor und ich weiß, dass ich es dieses Jahr vielleicht schon schaffen werde.
Und jetzt haltet mal die Hände auf, ich werf euch was zu:
...???
(...na, meine Motivation ;-) )
LG, Crossi
Sonntag, 5. Oktober 2014
Sporteln im Wohnzimmer
Hallo ihr Lieben,
ich habe mich schon die ganze Woche auf meinen Post heute gefreut, ohne überhaupt eine Ahnung zu haben um was es eigentlich gehen soll ;-)
Heute morgen kam mir dann die Idee, einmal die ganzen Online-Fitness-Anbieter aufzulisten und kurz vorzustellen. Ok, ob es wirklich alle sind, das wage ich fast zu bezweifeln, da es ja auch ständig neue Programme gibt. Wir "Dicken" (mit einem Augenzwinkern) sind halt ein Markt, mit dem sich prima Geld verdienen lässt ;-)
Ich habe 2013 das erste Mal so ein Programm getestet, das war damals Pur-Life. Toll fand ich, dass es neben Kursaufzeichnungen auch täglich Life-Kurse gibt, das belebt das Ganze doch ungemein. Ich konnte ein Testangebot, das es damals bei Tchibo zu buchen gab und ca. 8 Wochen dauerte, nutzen. Danach habe ich noch einmal meine Mitgliedschaft verlängert um dann...
...doch aufzuhören. Ich hatte mir einen Bänderriss zugezogen und das war das vorzeitige Knock-Out für mein Sportprogramm. Hab bis zum Juni diesen Jahres auch nicht mehr reingefunden.
Mittlerweile sind meine Kiddies ja auch schon so "groß", dass selbst die Kleinste Vormittag in den Kindergarten geht, so dass ich Zeit habe, ins Studio zu fahren.
Aber bevor das so war, ganz ehrlich, ging außer ein bischen Nordic Walking mit dem Manduca nicht viel an Sport. Mit 3 Kindern unter 6 bleiben dir gerade mal die Abendstunden, in denen du dann aber lieber deine Ruhe hättest, anstatt noch stundenlang rumzuschwitzen. So war es zumindest bei mir ;-)
Zurück zu den Online-Programmen: es gibt unzählige, die meisten davon bieten Abo-Verträge an, bei denen sich der Beitrag nach der Laufzeit richtet.
Beginnen möchte ich mit einem kostenfreien Programm, was ich selbst immer mal wieder nutze:
www.fin.de. Dort habt ihr die Möglichkeit ein begrenztes, aber ausreichendes Angebot völlig kostenfrei in Anspruch zu nehmen. Selbst die Upgrade-Version, die mehr Videos und Trainingspläne umfasst und die mit 5 Euro/Monat zu Buche schlägt, ist im Vergleich zu anderen Anbietern noch sehr günstig! Und dabei monatlich kündbar... Einmal angemeldet, bekommst du an deinen Trainingstagen eine Email-Erinnerung, damit du dein Sportprogram nicht vergessen kannst ;-) Und die Ernährung ist auch mit dabei, vielleicht jetzt nicht mega umfangreich mit 100 Plänen, aber die Grundlagen einer gesunden und abnehmförderlichen Ernährung sind gegeben!
Bei www.fitkurs.de kann man Einzelkurse ab 2,49 Euro/ Kurs buchen und braucht gar kein Abo einzugehen. Ein Video kann man sich zum Testen gratis runterladen. Zur Ernährung gibts bei diesem Anbieter nichts, was ja aber auch gar nicht schlimm ist.
www.mybod-e.de ist ein Programm von und mit Franziska van Almsick, eine Mitgliedschaft kostet dich im Monat 3,96 Euro, im Jahr 39,90 Euro. Zusätzlich zu dieser Mitgliedschaft lassen sich noch eine Vielzahl von Optionen dazubuchen. Von Ernährungsberatung bis Life-Checks ist das Angebot recht umfangreich. 7 Tage kann man das Ganze kostenfrei testen, bevor man sich entscheiden muss.
Soweit die günstigsten Angebote. Dann gibt es aber -preislich gesehen- noch richtige Kracher:
www.das10wochenprogramm.de (eher für Männer ausgelegt) , www.month11.de (speziell für Frauen nach der Schwangerschaft) und www.size-zero.de (eher für Frauen ausgelegt) sind allesamt 10-Wochen-Programme, (ähnlich wie Detlefs 10 Weeks Body Change, welches jedoch mit nur 79 Euro recht günstig ist) zum Preis von stolzen 299 Euro!
Da würde mich echt mal interessieren, wie sich dieser Preis rechtfertigt. Hat von euch schon jemand eins der 3 Programme ausprobiert? Gut, man bekommt Ernährungspläne mit an die Hand, alle sehr eiweißbasiert und supplementuntermauert, aber der Preis ist schon trotzdem der Hammer, finde ich. Wenn ihr Erfahrungen zu den Anbietern habt, mal rein damit in die Kommentare, ich denke, das könnte für einige Leser sehr interessant sein.
Ein Großteil der Onlineanbieter unterscheidet sich preislich kaum, die Mitgliedschaften liegen zwischen 8,25 und 14,90 Euro pro Monat, wobei immer die Laufzeit des Vertrages die entscheidende Rolle dabei spielt:
www.gymondo.de ist wohl einer der bekanntesten Anbieter, die Preise staffeln sich von 8,99 Euro/Monat über 41,94 Euro/ 6 Monate bis hin zu 59,88 Euro für die Jahresmitgliedschaft. Mittlerweile gibt es auch ein integriertes Ernährungsprogramm. 7 Tage darfst du Gymondo kostenlos testen, bevor du dich entscheidest.
Bei www.newmoove.com geht es nach einer ebenfalls kostenlosen Testwoche mit 9,90 Euro/ Monat los, je nach dem, wie lange du dabei sein möchtest. Newmoove wirbt mit über 400 Kursen, da sollte so schnell keine Langeweile aufkommen ;-) Auch hier ist eine Ernährungsprogramm dabei.
Gleiche preisliche Konditionen bietet www.fitnessraum.de, über 700 Kurse sollen hier zu einem Abo verführen, Ernährungstipps ebenfalls inklusive.
www.mytraining.de, ein Anbieter mit ca. 300 verschiedenen Kursen, bietet die Möglichkeit, 1 kostenfreies Probetraining zu absolvieren. Ab 9,90 Euro/ Monat gehts dann weiter, allerdings, so weit ich das richtig verstanden habe, ohne Ernährungskomponente.
Wie ich oben schon erwähnt habe, habe ich 2013 www.pur-life.de selbst ausprobiert. Neben zahlreichen Trainingsvideos ist hier das Besondere, dass auch Life-Kurse angeboten werden. Es gibt verschiedene Mitgliedschaften, sogar eine Gratis-Option, bei den Zahloptionen geht es bei 8,25 Euro monatlich los. Ernährungsseminare sind, außer im Gratis-Modus, auch erhältlich. Die Lifevideos fand ich als Anfänger sehr motivierend, weil da nicht die gestählten Luxuskörper vorturnen, sondern man auch Menschen wie du und ich beim Training "dabei" hat.
Will man eher in Richtung Personal-Training gehen, könnte www.online-fitness-coaching.com die richtige Alternative sein. Besonders symphatisch finde ich, dass Clean Eating propagiert wird. Die Preis ist halt am Personaltraining orientiert, so kostet ein Monat 120 Euro, 3 Monate 300 Euro und das halbe Jahr 500 Euro. Dafür bekommt man eine persönliche und damit individuelle Beratung zum Training und der Ernährung.
Braucht man das Komplettpaket nicht, kann man für 80 Euro einen individuellen Trainingsplan, für 100 Euro einen individuellen Ernährungsplan erwerben.
Für alle, die nicht zu den Kurzentschlossenen zählen, und die eine längere kostenfreie Testphase wünschen, ist eventuell www.youfit.de die richtige Wahl, denn dort darfst du zwei Wochen kostenfrei mittrainieren. Danach kosten 8 Wochen 34,90 Euro, nach Ablauf dieser Zeit dann der Monat 14,90 Euro.
Puuuh, was für ein Anbietermarathon.
Ich denke, dass gerade, wenn man zeitlich sehr eingespannt ist, sei es durch Kinder oder einen Fulltimejob, ein Onlinestudio sehr sinnvoll sein kann. Man kann zu jeder Tageszeit von jedem Ort der Welt darauf zugreifen und zwischen einem schweißtreibenden Workout und einem entspannenden Yogakurs nach Lust und Laune wählen. Und das auch mit der alten ausgebeulten Jogginghose, mit der man sich nicht ins Fitti trauen würde ;-)
Mich würde jetzt total interessieren, ob ihr schonmal einen der Anbieter getestet habt und wie ihr das Training bzw. Angebot allgemein fandet. Also ab mit euren Erfahrungen in die Kommis, wenn ihr Lust habt, andere bei ihrer Entscheidung zu unterstützen!
Ich wünsche euch einen schönen und sonnigen Sonntag Nachmittag, bleibt schön gesund (mich hat's ja leider mit einer Mandelentzündung erwischt) und bis in 2 Wochen!
Eure Crossi
ich habe mich schon die ganze Woche auf meinen Post heute gefreut, ohne überhaupt eine Ahnung zu haben um was es eigentlich gehen soll ;-)
Heute morgen kam mir dann die Idee, einmal die ganzen Online-Fitness-Anbieter aufzulisten und kurz vorzustellen. Ok, ob es wirklich alle sind, das wage ich fast zu bezweifeln, da es ja auch ständig neue Programme gibt. Wir "Dicken" (mit einem Augenzwinkern) sind halt ein Markt, mit dem sich prima Geld verdienen lässt ;-)
Ich habe 2013 das erste Mal so ein Programm getestet, das war damals Pur-Life. Toll fand ich, dass es neben Kursaufzeichnungen auch täglich Life-Kurse gibt, das belebt das Ganze doch ungemein. Ich konnte ein Testangebot, das es damals bei Tchibo zu buchen gab und ca. 8 Wochen dauerte, nutzen. Danach habe ich noch einmal meine Mitgliedschaft verlängert um dann...
...doch aufzuhören. Ich hatte mir einen Bänderriss zugezogen und das war das vorzeitige Knock-Out für mein Sportprogramm. Hab bis zum Juni diesen Jahres auch nicht mehr reingefunden.
Mittlerweile sind meine Kiddies ja auch schon so "groß", dass selbst die Kleinste Vormittag in den Kindergarten geht, so dass ich Zeit habe, ins Studio zu fahren.
Aber bevor das so war, ganz ehrlich, ging außer ein bischen Nordic Walking mit dem Manduca nicht viel an Sport. Mit 3 Kindern unter 6 bleiben dir gerade mal die Abendstunden, in denen du dann aber lieber deine Ruhe hättest, anstatt noch stundenlang rumzuschwitzen. So war es zumindest bei mir ;-)
Zurück zu den Online-Programmen: es gibt unzählige, die meisten davon bieten Abo-Verträge an, bei denen sich der Beitrag nach der Laufzeit richtet.
Beginnen möchte ich mit einem kostenfreien Programm, was ich selbst immer mal wieder nutze:
www.fin.de. Dort habt ihr die Möglichkeit ein begrenztes, aber ausreichendes Angebot völlig kostenfrei in Anspruch zu nehmen. Selbst die Upgrade-Version, die mehr Videos und Trainingspläne umfasst und die mit 5 Euro/Monat zu Buche schlägt, ist im Vergleich zu anderen Anbietern noch sehr günstig! Und dabei monatlich kündbar... Einmal angemeldet, bekommst du an deinen Trainingstagen eine Email-Erinnerung, damit du dein Sportprogram nicht vergessen kannst ;-) Und die Ernährung ist auch mit dabei, vielleicht jetzt nicht mega umfangreich mit 100 Plänen, aber die Grundlagen einer gesunden und abnehmförderlichen Ernährung sind gegeben!
Bei www.fitkurs.de kann man Einzelkurse ab 2,49 Euro/ Kurs buchen und braucht gar kein Abo einzugehen. Ein Video kann man sich zum Testen gratis runterladen. Zur Ernährung gibts bei diesem Anbieter nichts, was ja aber auch gar nicht schlimm ist.
www.mybod-e.de ist ein Programm von und mit Franziska van Almsick, eine Mitgliedschaft kostet dich im Monat 3,96 Euro, im Jahr 39,90 Euro. Zusätzlich zu dieser Mitgliedschaft lassen sich noch eine Vielzahl von Optionen dazubuchen. Von Ernährungsberatung bis Life-Checks ist das Angebot recht umfangreich. 7 Tage kann man das Ganze kostenfrei testen, bevor man sich entscheiden muss.
Soweit die günstigsten Angebote. Dann gibt es aber -preislich gesehen- noch richtige Kracher:
www.das10wochenprogramm.de (eher für Männer ausgelegt) , www.month11.de (speziell für Frauen nach der Schwangerschaft) und www.size-zero.de (eher für Frauen ausgelegt) sind allesamt 10-Wochen-Programme, (ähnlich wie Detlefs 10 Weeks Body Change, welches jedoch mit nur 79 Euro recht günstig ist) zum Preis von stolzen 299 Euro!
Da würde mich echt mal interessieren, wie sich dieser Preis rechtfertigt. Hat von euch schon jemand eins der 3 Programme ausprobiert? Gut, man bekommt Ernährungspläne mit an die Hand, alle sehr eiweißbasiert und supplementuntermauert, aber der Preis ist schon trotzdem der Hammer, finde ich. Wenn ihr Erfahrungen zu den Anbietern habt, mal rein damit in die Kommentare, ich denke, das könnte für einige Leser sehr interessant sein.
Ein Großteil der Onlineanbieter unterscheidet sich preislich kaum, die Mitgliedschaften liegen zwischen 8,25 und 14,90 Euro pro Monat, wobei immer die Laufzeit des Vertrages die entscheidende Rolle dabei spielt:
www.gymondo.de ist wohl einer der bekanntesten Anbieter, die Preise staffeln sich von 8,99 Euro/Monat über 41,94 Euro/ 6 Monate bis hin zu 59,88 Euro für die Jahresmitgliedschaft. Mittlerweile gibt es auch ein integriertes Ernährungsprogramm. 7 Tage darfst du Gymondo kostenlos testen, bevor du dich entscheidest.
Bei www.newmoove.com geht es nach einer ebenfalls kostenlosen Testwoche mit 9,90 Euro/ Monat los, je nach dem, wie lange du dabei sein möchtest. Newmoove wirbt mit über 400 Kursen, da sollte so schnell keine Langeweile aufkommen ;-) Auch hier ist eine Ernährungsprogramm dabei.
Gleiche preisliche Konditionen bietet www.fitnessraum.de, über 700 Kurse sollen hier zu einem Abo verführen, Ernährungstipps ebenfalls inklusive.
www.mytraining.de, ein Anbieter mit ca. 300 verschiedenen Kursen, bietet die Möglichkeit, 1 kostenfreies Probetraining zu absolvieren. Ab 9,90 Euro/ Monat gehts dann weiter, allerdings, so weit ich das richtig verstanden habe, ohne Ernährungskomponente.
Wie ich oben schon erwähnt habe, habe ich 2013 www.pur-life.de selbst ausprobiert. Neben zahlreichen Trainingsvideos ist hier das Besondere, dass auch Life-Kurse angeboten werden. Es gibt verschiedene Mitgliedschaften, sogar eine Gratis-Option, bei den Zahloptionen geht es bei 8,25 Euro monatlich los. Ernährungsseminare sind, außer im Gratis-Modus, auch erhältlich. Die Lifevideos fand ich als Anfänger sehr motivierend, weil da nicht die gestählten Luxuskörper vorturnen, sondern man auch Menschen wie du und ich beim Training "dabei" hat.
Will man eher in Richtung Personal-Training gehen, könnte www.online-fitness-coaching.com die richtige Alternative sein. Besonders symphatisch finde ich, dass Clean Eating propagiert wird. Die Preis ist halt am Personaltraining orientiert, so kostet ein Monat 120 Euro, 3 Monate 300 Euro und das halbe Jahr 500 Euro. Dafür bekommt man eine persönliche und damit individuelle Beratung zum Training und der Ernährung.
Braucht man das Komplettpaket nicht, kann man für 80 Euro einen individuellen Trainingsplan, für 100 Euro einen individuellen Ernährungsplan erwerben.
Für alle, die nicht zu den Kurzentschlossenen zählen, und die eine längere kostenfreie Testphase wünschen, ist eventuell www.youfit.de die richtige Wahl, denn dort darfst du zwei Wochen kostenfrei mittrainieren. Danach kosten 8 Wochen 34,90 Euro, nach Ablauf dieser Zeit dann der Monat 14,90 Euro.
Puuuh, was für ein Anbietermarathon.
Ich denke, dass gerade, wenn man zeitlich sehr eingespannt ist, sei es durch Kinder oder einen Fulltimejob, ein Onlinestudio sehr sinnvoll sein kann. Man kann zu jeder Tageszeit von jedem Ort der Welt darauf zugreifen und zwischen einem schweißtreibenden Workout und einem entspannenden Yogakurs nach Lust und Laune wählen. Und das auch mit der alten ausgebeulten Jogginghose, mit der man sich nicht ins Fitti trauen würde ;-)
Mich würde jetzt total interessieren, ob ihr schonmal einen der Anbieter getestet habt und wie ihr das Training bzw. Angebot allgemein fandet. Also ab mit euren Erfahrungen in die Kommis, wenn ihr Lust habt, andere bei ihrer Entscheidung zu unterstützen!
Ich wünsche euch einen schönen und sonnigen Sonntag Nachmittag, bleibt schön gesund (mich hat's ja leider mit einer Mandelentzündung erwischt) und bis in 2 Wochen!
Eure Crossi
Sonntag, 21. September 2014
Ein neues Gesicht...
Hallo ihr Lieben! Ab heute darf ich (im wöchentlichen Wechsel mit Jocker's Girl) hier schreiben, was mich seeehr freut!
Für heute habe ich mir vorgenommen, mich ein bischen vorzustellen, damit ihr wisst, mit wem ihr es ab jetzt zu tun habt ;-)
In der Bloggerwelt heiße ich Crossi. Ich bin 34 Jahre alt, habe drei noch relativ junge Kinder und komme aus der Nähe von Berlin. Vor meinen Schwangerschaften war ich schlank, relativ sportlich und fühlte mich entsprechend wohl. In den letzten sieben Jahren begann ich aber, schleichend und stetig dicker zu werden, alles wurde enger, aber mein Selbstbild blieb gleich. Gut, dass mein Körper sich veränderte, ging nicht völlig unbemerkt an mir vorbei, aber welches Ausmaß das irgendwann annahm, das realisierte ich erst sehr spät.
Ich war todunglücklich, schließlich aß ich recht gesund und ausgewogen, kein Fast Food, kaum Süßkram. Aber wahrscheinlich einfach zuviel, wie ich rückblickend denke, und vorallem trotzdem das Falsche.
Ein weiterer Grund war sicher auch, dass sich mein Sportpensum in sieben Jahren auf 0 eingepegelt hatte...
Dieses Jahr war dann der Wendepunkt, mein Höchstgewicht von knapp 93 kg war erreicht. Im Frühjahr versuchte ich es radikal: täglich joggen und so ein abartiges Eiweisspulver. Schnell waren 10 kg weg und danach exakt auf die Grammzahl wieder drauf. Ich zog mich zurück und war einfach nur depressiv. Und handlungsunfähig.
Bis Juni. Wir waren zwischenzeitlich aus Berlin weggezogen, der Umzug war überstanden und ich begann mich hier im "Dorf" etwas umzusehen. Und entdeckte tatsächlich ein kleines Fitnessstudio nur für Frauen!
Ich weiß nicht, was mich bewegte, ein Probetraining zu vereinbaren, aber es war das Beste, was mir passieren konnte!
Nach 7 Jahren Fokussierung auf die Kinder ging es zum ersten Mal um MICH! Und wie mir dieses Training guttat! Seither gehe ich mindestens dreimal in der Woche hin und ich geniesse jede einzelne Einheit!
Gleichzeitig fing ich an, Kalorien zu zählen. Da hatte ich einige Male einen "Oha-Effekt", kann ich euch sagen... Schnell merkte ich, dass ich mein Sportpensum erhöhen muss. Wenn 1 kg Körperfett ca. 7000 Kalorien entspricht, dann brauchte ich ein tägliches, wetterunabhängiges Fettverbrennungstraining. Um nicht jedesmal einen Babysitter bezahlen zu müssen, entschied ich mich für einen Crosstrainer.
Seitdem nehme ich Woche für Woche konstant ab, mittlerweile sind um die 13 Kilo schon weg, 15 sollen noch folgen. Meine Ernährung ist komplett umgestellt, ich esse meistens "nur" 3 Hauptmahlzeiten, as clean as possible, mit stetig steigendem Rohkostanteil.
Ich mache bewusst keinen Cheat-Day, oder wie das heißt, weil ich diese neuen, gesünderen Dinge zu Gewohnheiten machen möchte. Meine Psyche braucht es so klar wie möglich ;-) und ich sehe die Kohlehydrate (aus verarb. Produkten) und Zucker wirklich mittlerweile als Suchtmittel. Seit ich darauf komplett verzichte habe ich keinerlei Verlangen mehr danach. GOTT SEI DANK!
So, jetzt genug vorgestellt ;-) Wer mehr wissen mag, klickt sich einfach mal auf meinen Blog...
Hinterlasst mir doch, wenn ihr Lust habt, in den Kommentaren, was ihr euch an Themen von mir wünschen würdet.
Meine Vorschläge wären z. B. Grüne Smoothies, vitalstoffreiche Herbstsuppen, Fitness-DVD-Tests u./o. Ernährungsmythen. Es könnte aber auch eine Melange aus allem (ein Rezept, eine Übung, ein Mythos) sein, dann wirds halt ein bisschen länger ;-)
Ich wünsch euch einen schönen Sonntag und freue mich schon auf den Nächsten!
LG, Crossi
Für heute habe ich mir vorgenommen, mich ein bischen vorzustellen, damit ihr wisst, mit wem ihr es ab jetzt zu tun habt ;-)
In der Bloggerwelt heiße ich Crossi. Ich bin 34 Jahre alt, habe drei noch relativ junge Kinder und komme aus der Nähe von Berlin. Vor meinen Schwangerschaften war ich schlank, relativ sportlich und fühlte mich entsprechend wohl. In den letzten sieben Jahren begann ich aber, schleichend und stetig dicker zu werden, alles wurde enger, aber mein Selbstbild blieb gleich. Gut, dass mein Körper sich veränderte, ging nicht völlig unbemerkt an mir vorbei, aber welches Ausmaß das irgendwann annahm, das realisierte ich erst sehr spät.
Ich war todunglücklich, schließlich aß ich recht gesund und ausgewogen, kein Fast Food, kaum Süßkram. Aber wahrscheinlich einfach zuviel, wie ich rückblickend denke, und vorallem trotzdem das Falsche.
Ein weiterer Grund war sicher auch, dass sich mein Sportpensum in sieben Jahren auf 0 eingepegelt hatte...
Dieses Jahr war dann der Wendepunkt, mein Höchstgewicht von knapp 93 kg war erreicht. Im Frühjahr versuchte ich es radikal: täglich joggen und so ein abartiges Eiweisspulver. Schnell waren 10 kg weg und danach exakt auf die Grammzahl wieder drauf. Ich zog mich zurück und war einfach nur depressiv. Und handlungsunfähig.
Bis Juni. Wir waren zwischenzeitlich aus Berlin weggezogen, der Umzug war überstanden und ich begann mich hier im "Dorf" etwas umzusehen. Und entdeckte tatsächlich ein kleines Fitnessstudio nur für Frauen!
Ich weiß nicht, was mich bewegte, ein Probetraining zu vereinbaren, aber es war das Beste, was mir passieren konnte!
Nach 7 Jahren Fokussierung auf die Kinder ging es zum ersten Mal um MICH! Und wie mir dieses Training guttat! Seither gehe ich mindestens dreimal in der Woche hin und ich geniesse jede einzelne Einheit!
Gleichzeitig fing ich an, Kalorien zu zählen. Da hatte ich einige Male einen "Oha-Effekt", kann ich euch sagen... Schnell merkte ich, dass ich mein Sportpensum erhöhen muss. Wenn 1 kg Körperfett ca. 7000 Kalorien entspricht, dann brauchte ich ein tägliches, wetterunabhängiges Fettverbrennungstraining. Um nicht jedesmal einen Babysitter bezahlen zu müssen, entschied ich mich für einen Crosstrainer.
Seitdem nehme ich Woche für Woche konstant ab, mittlerweile sind um die 13 Kilo schon weg, 15 sollen noch folgen. Meine Ernährung ist komplett umgestellt, ich esse meistens "nur" 3 Hauptmahlzeiten, as clean as possible, mit stetig steigendem Rohkostanteil.
Ich mache bewusst keinen Cheat-Day, oder wie das heißt, weil ich diese neuen, gesünderen Dinge zu Gewohnheiten machen möchte. Meine Psyche braucht es so klar wie möglich ;-) und ich sehe die Kohlehydrate (aus verarb. Produkten) und Zucker wirklich mittlerweile als Suchtmittel. Seit ich darauf komplett verzichte habe ich keinerlei Verlangen mehr danach. GOTT SEI DANK!
So, jetzt genug vorgestellt ;-) Wer mehr wissen mag, klickt sich einfach mal auf meinen Blog...
Hinterlasst mir doch, wenn ihr Lust habt, in den Kommentaren, was ihr euch an Themen von mir wünschen würdet.
Meine Vorschläge wären z. B. Grüne Smoothies, vitalstoffreiche Herbstsuppen, Fitness-DVD-Tests u./o. Ernährungsmythen. Es könnte aber auch eine Melange aus allem (ein Rezept, eine Übung, ein Mythos) sein, dann wirds halt ein bisschen länger ;-)
Ich wünsch euch einen schönen Sonntag und freue mich schon auf den Nächsten!
LG, Crossi
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