Mythbuster #2: Thigh Gap

Als ich im Teeniealter war, galt für mich vor allem ein Schönheitsideal: ein flacher Bauch und sichtbare Hüftknochen. Die Zeiten sind lang vorbei, das ist klar, aber nicht nur ich habe mich geändert sondern bei den jetzigen Teenagern gelten auch ganz andere Ideale. Gerade total im Trend und vor allem auf amerikanischen Blogs und Instagrams gehyped: die Thigh Gap. Sie wird gepusht, sie gilt als DAS Ziel, was es zu erreichen gibt und Mädchen auf Instagram verrenken die Knie in verrückte, unnatürliche Posen, um eine auf Fotos vorzutäuschen.

Was ist eine Thigh Gap?

Nichts anderes als eine Lücke zwischen den Oberschenkeln. Wenn die Füße direkt nebeneinander stehen, dürfen sich die Oberschenkelinnenseiten nicht berühren. Je mehr Abstand dazwischen liegt, desto größer die Thigh Gap und desto besser und schlanker und bewundernswerter das Mädchen. Schließlich haben die derzeitigen It-Girls ja auch schließlich alle eine Thigh Gap. Augenbrauenwunder Cara Delevigne Thigh Gap hat sogar einen eigenen Twitteraccount.

Was hat eine Thigh Gap mit Gesundheit, Fitness oder einem gesunden, schlanken Körper zu tun?

Nichts! Reeeein gaaaaar nichts! Viele noch unglaublich junge Mädchen hungern, um eine Thigh Gap zu bekommen, eine Tortur für den Körper, die in den meisten Fällen auch überhaupt nichts bringt! Warum? Weil die Beinlücke einfach etwas mit der Anatomie, den Muskeln und dem Knochenbau zu tun hat und das ist bei jedem Mensch schlichtweg unterschiedlich. Schaut euch die ganzen Sportlerinnen an, super in Form, schlank und trainiert. Davon wird kaum eine eine Thigh Gap haben. Im Umkehrschluß kann eine normalgewichtige Frau sehr wohl eine Beinlücke haben und das von Natur aus und ohne Diäten und Hungern. Es liegt vor allem an der Breite der Hüfte und der daraus resultierenden Beinstellung. Ich habe eine Thigh Gap - aber ernsthaft, ich habe auch einfach ein... um es mit den Worten meiner Mutter zu benennen: gebärfreudiges Becken. Ist einfach so, auch deswegen werde ich niemals in Size 0 Pants reinpassen, selbst wenn ich mich auf 40 Kilo hungern würde.
Mein. Körper. Ist. Nicht. So. Gebaut! 

Fakt ist eben, dass manche Frauen niemals (NIE) eine Thigh Gap bekommen können, ganz egal wie schlank sie sind und manche Frauen, die nie eine Diät gehalten haben, auf natürliche Weise eine Lücke besitzen. Und braucht man das? Nein. Verändert es das Leben, bringt es einem zahlreiche Liebesbekundungen und Kultstatus? Nein. Man stirbt nicht, wenn man sie nicht hat und sie revolutioniert nicht das eigene Leben komplett. Es ist nur ein Merkmal des menschlichen Körpers, genau wie hohe Wangenknochen oder eine schiefe Nase. Vielleicht ist es ja irgendwann mal soweit, das die nicht-vorhandene Thigh Gap von Beyonce oder Jlo einen eigenen Twitteraccount bekommt... ist zwar genauso verrückt, aber wenigstens nicht so krankhaft.

Laras Samstag: Mythbuster #1

Hallo liebe Easy Going-Leser!
hiermit stelle ich mich auch als neue "Mitschreiberin" des Gemeinschaftblogs vor. Ich bin Lara und führe seit einiger Zeit einen Blog über Sport, Motivation und gesunde Ernährung, speziell Clean Eating Light: Berliner Brot. Ich berichte über mein Leben mit ausgearbeitetem Sportplan und einer Ernährung, in der ich komplett auf Weißmehl und Industriezucker verzichte und Produkte meide, die zu stark industriell verarbeitet sind und demnach viele Zusatzstoffe enthalten. Bekannt und berüchtigt bin ich für meine Cake Pops, meine etwas radikale Ansicht zu Diäten und meiner Liebe zu Bananen und Erdnussbutter :)
Ich werde den Samstag jetzt regelmäßig mit meiner "Mythbuster"-Serie belegen: Irrtümer im Bereich Fitness, Ernährung und anderen Bereichen des Lebens, die mich so interessieren!

Für den Einstieg habe ich mir deswegen einen ziemlich weit verbreiteten Irrtum ausgeschaut:

"Ich gehe nur joggen. Wenn ich als Frau Gewichte stemme, sehe ich bald aus wie ein Bodybuilder, mein Körper wird stämmig anstatt schlanker!"

Viele Frauen denken, dass allein ausgedehntes Cardiotraining wie Joggen, Radfahren oder Walken dazu beiträgt, abzunehmen und schlank zu werden. Die Horrorvorstellung, beim Berühren einer Großhantel allein schon Muskelauswüchse wie eine weibliche Version von Arnold Schwarzenegger zu bekommen, hält sich wie ich finde ziemlich hartnäckig in den Köpfen einiger meiner Freundinnen! Aber es muss euch klar sein:
klar definierte Muskeln und eine Figur wie weibliche Bodybuilder sie besitzen, das kommt nicht von heute auf morgen. Auch nicht von einer Woche auf die andere. Das ist meistens Arbeit, die über Monate, Jahre und sogar Jahrezehnte hinweg konstant und auf hohem Leistungsniveau absolviert werden muss! Hartes Training und eine strenge Ernährungsweise erst bringen den weiblichen Körper zu solchen Veränderungen. Und manchmal auch nicht legale Medikamente oder Hormone... Warum? Weil wir Frauen sind ;)
Besonders Testosteron, ein Hormon, spielt für den Muskelaufbau eine große Rolle. Und das haben die Kerle ja nun mal eindeutig mehr als wir Frauen. Und selbst die Männer müssen verdammt hart trainieren, damit sie solche "Megamuskeln" aufbauen können. Könnt ihr euch ja vorstellen, wie lange und wie hart da eine Frau ranklotzen muss. Deswegen: legt diese Angst ab, wirklich. Im Idealfall werdet ihr mit schönen, dezenten Bauchmuskeln und einem strafferen Hintern belohnt. Eure Wirbelsäule profitiert ebenso von einem starken Rücken! Natürlich verbrennt eine Stunde Krafttraining noch lange nicht so viele Kalorien wie eine Stunde Dauerlauf, aber es kommt wirklich auf die Mischung zwischen Cardio- und Krafttraining an: durch das Ausdauertraining (und gesunde Ernährung) rückt man dem Fett zuleibe und reduziert das Gewicht und durch das Krafttraining stärkt man die unter dem Fett liegenden Muskeln und definiert sie. Dieses Wechselspiel von "Fett wird weniger, Muskeln werden mehr" sorgt für einen schlanken, femininen Körper mit definierter Kurvatur. Und einen angenehmen Nebeneffekt hat das Krafttraining übrigens auch: gezieltes Krafttraining, das eine Erhöhung der Muskelmasse bewirkt, bewirkt auch eine Erhöhung der Fettverbrennung, denn Muskeln verbrennen Fett!

Also schnappt euch eure Hanteln und powert euch ordentlich aus! :)

Wenn ihr selbst ein Thema habt, das ihr "gemythbustert" haben wollt, lasst es mich rechtzeitig wissen!