Heute ist einer dieser Tage

an denen man die ganze Zeit umher wirbelt, aber am Ende des Tages nichts geschafft hat... *seufz*

Aber egal, ich wurstel mich jetzt auch den Rest des Tages so durch und zeige euch mal, was ich mir am Wochenende schönes gekauft habe:

Ich war am Wochenende meine Familie besuchen und am Samstag waren meine Mutter und ich dann in der Stadt. Badesachen für Florida kaufen. Sie hat sich zwei Bikinis gegönnt und ich habe mir diese zwei Tankinis gekauft. Bikinis hatte ich zwar an, und es ging auch, aber so richtig wohl habe ich mich in ihnen noch nicht gefühlt. Und was habe ich davon, wenn ich mit vorm Bauch verschränkten Armen am Strand sitze? Nichts!
Also gab es stattdessen Tankinis. Sind beide sehr schön geschnitten und machen regelrecht schlank ;) Außerdem passt da mein Busen wenigstens vernünftig rein und ich habe nicht das Gefühl, dass der bei jeder Bewegung rausfallen könnte... Mit Körbchengröße 80C muss man die Überlegung schon anstellen, ob man sich mit dem Oberteil auch bewegen kann, ohne aufpassen zu müssen...
Und dann habe ich mich noch verliebt. In die Tasche, dir ihr unten im Bild seht. Da ich nächste Woche Geburtstag habe und meine Familie bis dahin nicht mehr sehe, gab es schon Geburtstagsgeld. Und bei Karstadt gab es 15% Rabatt. Und ich bin sowieso so begeistert von fast allem, was Fossil so rausbringt... Naja, sie war teuer. Ja. Aber dafür ist sie auch einfach super mega toll! Perfekte Größe, schöne Materialien und sicherlich sehr vielfältig einsetzbar. Nach Florida kommt sie auf jeden Fall mit. Außerdem bin ich langsam aus dem Alter raus, in dem man höchstens 20€ für eine Tasche ausgibt ;)

Am Samstag startete auch die Healthy-Autumn-Challenge bei Miss WannaBe, an der ich teilnehme. Hierbei geht es nicht nur um die Abnahme oder das Sportergebnis, sondern mehr um das allgemeine Wohlfühlen im eigenen Körper. Durch gesunde Ernährung, Bewegung und Abnahme. Also genau das, was ich langfristig erreichen möchte. Seit Samstag bekommt ihr die nächsten 6 Wochen auf meinem Blog von mir also 2 Wiegeergebnisse. Am Donnerstag mein normales und am Samstag das der Challenge, sowie einen Überblick wie es die Woche so lief. Ziele haben wir nämlich auch alle.

Sportlich war die letzte Woche abwechslungsreicher, aber nicht so erfolgreich, wie die Wochen davor. Das lag aber eindeutig daran, dass ich mich von Donnerstag bis gestern Abend irgendwie krank gefühlt habe. Ich war nicht wirklich krank. Nur kränklich. Kein Schnupfen, kein Husten. Aber so allgemeine Schlappheit und Gliederschmerzen. Heute ist aber schon wieder viel besser. Bedingt durch die 2 Tage ungeplante Sportpause am Donnerstag und Freitag kann ich mein Crosstrainerpensum, was ich mir im letzten Post hier gesetzt habe, nicht erreichen. Aber ich finde krank sein ist eine super Entschuldigung und ich brauche deswegen jetzt kein schlechtes Gewissen zu haben.
Für diejenigen, die meinen Hauptblog nicht lesen: Die Urlaubszunahme bin ich sehr schnell losgeworden. Und auch noch ein bisschen extra :)

So, und jetzt werde ich mich mal dran setzen und den Sport des letzten Monats ein bisschen auswerten. Die Sportbilanz für den September findet ihr dann heute noch auf meinem Blog.

Die nächsten zwei Montage werdet ihr hier keinen Post von mir lesen können, ich bin dann nämlich in Florida :) Und ehrlich gesagt fällt mir nichts ein, was ich als Post vorbereiten könnte. Aber vielleicht ändert sich das im Laufe der Woche ja noch und ihr werdet überrascht ;)

Motivation

Ha kaum hat die Neue angefangen, schon verpennt sie ihr Datum.

Määäh, stimmt net. Dank KabelBW kein Inet, so gar keins und vom Handy aus posten ist doof. Sorry :(

Eig sollte es gestern um die Motivation gehen und deswegen geht es eben heute darum.

Die Motivation wird immer dann beschimpft, wenn sie uns fehlt. Aber in meinen Augen ist sie überbewertet...

"Motivation is what gets you started, Habit is what keeps you going!"

Jap und genau so ist es. Wir brauchen eigentlich nu dann Motivation, wenn wir etwas verändern wollen. Uns verändern wollen. Besser essen, gesünder leben, mehr bewegen. Wir müssen uns neue Gewohnheiten zu legen.

Genau darin liegt die Krux. Wenn wir abnehmen wollen, darf es nie darum gehen, kurzfristig etwas zu verändern. "Nur so lange bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe!" Nö läuft net. Über kurz oder lang nehmen wir dann wieder zu - Jojo ist eben ein Ar*chloch ;)

Es geht darum Gewohnheiten zu erkennen, die uns dick machen. Wenig Bewegung, falsches Essen oder beides. Das müssen wir dann eben ablegen! Und genau dazu brauchen wir die Motivation - Wir wollen im Bikini toll aussehen, kein Muffintop über den Hosen, uns unbeschwert bewegen. Was immer dein Ziel ist - es muss es dir wert sein deine Lieblingsdickmacher zu streichen. Zuviel Schoki - näää wech! Abends Süßes oder Chips vorm Fernseher - ist nicht!

Solange die Motivation am Anfang da ist, geht das Weglassen oder mehr Sporteln noch sehr einfach. Irgendwann verabschiedet sich die doofe Kuh einfach - und wir stehen Auge in Auge mit unseren Gewohnheiten. Tja und dann? Entweder wir haben Mechanismen gefunden nicht den alten dickmachenden Gewohnheiten wieder zu verfallen (Schoki in Maßen, was anderes knabbern oder kein Appetit mehr) oder wir machen mal eine Diättagausnahme! Nur die eine! Versteht sich von selbst oder?

Und wenn es dann doch mehrere Ausnahmen gibt:
Aufstehen, Krönchen richten und weitermachen!

Busy Bee

mmmmh Kiwi

Immer mehr merke ich, dass wenn mein Tag durchgeplant ist & wenig Zeit für anderes bleibt, ich auch weniger zwischendurch snacke oder zu Schokolade greife.

Mein neues Motto 

„Only boring people get bored.”

Ruth Burke

Somit gibt es soviel Ablenkung wie nur möglich. Arbeit, Freizeit, alles wird geplant. Ruhezeiten ebenso, aber nur nachdem ich auch satt bin :] Zu tun gibt es immer etwas, die Motivation fehlt nur manchmal. Durch schicke To-Do-Listen versuche ich dem entgegen zu wirken.

Wie schafft ihr es, nicht über den Hunger zu essen?

Ab in die Muckibude

Ihr Lieben,

gestern ist mein persönliches Horror-Szenario eingetreten: Bei meinem morgendlichen Lauf hatte ich wieder diesen grässlichen Schmerz im Knie. Das hatte ich vor einem Jahr schon, dann konnte ich ein halbes Jahr nicht joggen und kein Arzt konnte mir sagen, was genau mir denn fehlt. Ich dachte, es lag daran, dass ich zu viel die Berge rauf und runter gerannt bin. Anscheinend tritt die Überlastung aber auch auf der Ebene ein. Da ich dieses Mal nicht, wie bei meiner letzten Sportpause, etliche Kilos dazugewinnen will, habe ich mich heute kurzerhand hier im Fitnessstudio angemeldet. Ich bin eigentlich überhaupt nicht der Typ dafür, ich bin ein Naturkind durch und durch und liebe das Joggen am Fluss und im Wald mehr als alles andere, aber mir bleibt ja nicht viel.. Schwimmen mag ich nämlich gar nicht.
Jetzt weiß ich nur noch nicht so genau, wie ich das Training angehen soll. Aufwärmen, klar, aber wie lange? Dann Krafttraining, aber wie viele Wiederholungen? Kurse wie Spinning oder Pilates, top oder Flop?
Ich brauch eure Hilfe :) Wenn ihr auch ins Fitnessstudio geht, schreibt mir doch bitte einen Kommentar und erzählt, was ihr so macht. Egal ob sanfte Fitness oder knallhartes Bodybuilding, schreibt ein bisschen was über euer Training und erzählt mal, wie es euch damit so geht!

Sportpausen und ihre Auswirkungen

Ich bin jetzt schon drei Wochen gezwungen keinen Sport zu machen,

zu faul zum Arzt zu gehen, aber jedes mal am meckern, wenn es wieder weh tut,

sobald ich 20 Minuten leichtes Laufen anschlage. 

Ja, ich sollte meiner Gesundheit zu Liebe echt demnächst zum Arzt, aber im Grunde

kennt man doch das Ganze: "Nichts Schlimmes, einfach nur Ausruhen."

und das bringt mir dann eben doch nichts, dann spare ich mir lieber das Geld.

Es ist aber wirklich ätzend, keinen Sport machen zu können!

Ich merke schon wie meine Fitness zurückgeht (Treppensteigen ohh!)

 und auch der Körper fängt wieder

mehr an weich zu werden, anstatt schöne Läuferbeine zu zeigen.

Außerdem fürchte ich mich jetzt schon vor dem Wiedereinstieg.

Langsam darf ich mir dann wieder Kilometer für Kilometer erlaufen,

sodass ich von 5 km dann doch wieder mal auf 10 km kommen würde.

 

Fitnessvideos wären natürlich eine Alternative für die lauflose Zeit,

aber in den eigenen vier Wänden rumhampeln und dabei dauernd an irgendwas 

im Zimmer anzuecken (oder sogar draufzutrampeln - aua!) ist einfach nicht

so meines. 

 

Ich denke deshalb, dass ich einfach in den nächsten Tagen dann doch

den Schmerz ignorieren werde bzw. einfach hoffen werde, dass er nicht 

auftaucht und wieder laufen gehe! Momentan stimmt sogar das Wetter und 

so sollte es doch klappen. 

Ich vermisse einfach das Laufen und den sportlichen Ausgleich.

Rumhängen Tag für Tag ist nicht das Wahre.

Nicht für den Körper und nicht für die Seele.

Noch einer hier, der eine sportliche Pause einlegen musste?

Zielsetzungen und Wege dahin

Hallo :)
Wie viele gestern auf meinem Blog ja schon mitbekommen haben dürften: Ich bin aus dem Dänemarkurlaub zurück. Und leider haben sich dort 900g mehr auf meine Hüften geschlichen. Jetzt sind es noch 2 Wochen bis ich in den Flieger nach Florida steige und möchte bis dahin diese extra Pfunde natürlich wieder loswerden. Am Besten noch ein paar mehr ;)
Aber wie das so ist mit Wünschen und der Realität: Die Umsetzung passiert nicht einfach so. Man muss auch etwas dafür tun. Also habe ich mir einen 2-Wochen-Notfall-Plan erstellt:

- min. 10 Crosstrainer-Einheiten bis zum Abflug
- konsequent gesund essen, dh.: KEINEN Alkohol und KEINE Süßigkeiten, möglichst wenig Weißmehl und Zucker
- min. 1 Liter Tee am Tag trinken (das fällt mir bei dem Wetter nicht schwer, aber allein mit Wasser komme ich derzeit nicht auf 2 Liter am Tag)

Also mal wieder nichts weltbewegendes, aber ich hoffe, es klappt trotzdem.
Natürlich ärger ich mich auch über mich selber. Wenn ich früher angefangen hätte konsequenter zu sein hätte ich die vorgenommenen 80kg bis Florida schaffen können. Aber damit muss ich jetzt leben. Bleibt mir ja nichts anderes übrig.
Ich könnte jetzt auch zwei Wochen einfach nur noch sehr, sehr wenig essen. Aber so nen Blödsinn mach ich nicht. Crash-Diät gibt es für mich nicht. Dann lieber nicht das Ziel erreichen, aber gesund dabei leben.

Und mein nächstes Ziel steht ja noch: Die 75kg bis Silvester. Das wären 10kg in 14 Wochen.
Bei meiner momentanen Durchschnittsabnahme auch eher unrealistisch, aber ich brauche ein Ziel, das ich anpeilen kann. Und wenn ich mir dann im neuen Jahr wieder das selbe Ziel setze, dann ist es halt so. Hauptsache es geht voran und nicht zurück.

Wie seht ihr das? Sind eure Ziele für euch Richtlinien die ihr anpeilt oder seit ihr total unglücklich und von euch selber enttäuscht, wenn ihr ein Ziel nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt erreicht?
Setzt ihr euch überhaupt Ziele?

Bundestagswahl + Bewegung

Eigentlich wollte ich über etwas komplett anderes schreiben, aber aus aktuellem Anlass gibt es das erst nächste Woche.

Ihr lest das wahrscheinlich in jedem 2. Blog, aber ich muss auch noch einmal meinen Senf dazu abgeben.
Erst einmal: Geht wählen! Wer nicht geht, unterstützt die extremen Parteien und außerdem darf man sich auch nicht über die Politik beschweren, wenn man selbst nicht gewählt hat.
Ich als frischer Erstwähler habe auch schon meine beiden Kreuze gesetzt -und gleichzeitig etwas für meinen Körper getan, womit wir schon beim Thema wären:
Es ist unglaublich, wie viele damit einen entspannten Sonntagsspaziergang, eine Radtour oder eine Joggingrunde verbinden.
Ich habe damit gerechnet, dass vor dem Wahllokal extrem viele Autos parken, aber eigentlich waren insgesamt nur zwei auf dem gesamten Parkplatz.
Ich selbst, die Führerscheinlose, bin mit meinem Hund zu Fuß hingegangen und mit dem Rad zurück, weil ich das bei Freunden stehen gelassen habe. Unterwegs habe ich so viele Leute gesehen, die mit dem Rad unterwegs waren -total untypisch für einen Sonntag. Und als ich meinen Hund von dem Geländer befreit habe, kam sogar eine Joggerin aus dem Wahllokal. Find ich cool. Das will ich dann die nächste Wahl auch machen.
Viele halten mich zwar jetzt für bescheuert, aber das ging in dem Moment wirklich im Kopf rum: eine lange Joggingtour, beim Wählen eine Pause machen und in der Kabine rumschnaufen und wieder zurück. Leider ist die nächste Wahl noch ein bisschen hin, aber nun steht es hier schwarz auf weiß, dass ich nächste Wahl dort hinjoggen werde...

Also, rein in die Lauf-, "Wander-" oder Radschuhe und zwei Kreuzchen gemacht.
Das ist nicht nur für den Körper gut, sondern auch für die Politik.