Der Muskelkater meines Lebens

Als ich heute morgen aufgewacht bin und mich auf die andere Seite drehen wollte, merkte ich, dass die Sache nicht so einfach wird. Denn meine Arm- und Brustmuskeln tun einfach UNGLAUBLICH weh. Auch auf den Seifenspender zu drücken wurde eine kleine Herausforderung. Und woran liegt das? In den letzten Tagen, genau genommen seit Freitag, habe ich ziemlich viel Sport gemacht:

Freitag: 1500 m Schwimmen

Sonntag: 11,4 km Joggen

Montag: Fitnessstudio

Dienstag: ~ 1400 m Schwimmen

Das Schwimmen war richtig gut. Ich habe mal wieder gemerkt wie sehr ich schwimmen doch mag und ärgerte mich natürlich auch mal wieder, dass ich den Sport vor einigen Jahren aufgegeben habe. 

Ins Fitnessstudio wollte ich eigentlich gar nicht gehen. Trotzdem hatte ich voreilig ja gesagt und konnte mich später nicht mehr rausreden - zum Glück! Ich ging mit einem Freund und einem Bekannten dorthin. Und so effektiv habe ich glaube ich noch nie selber an den Geräten trainiert. Wenn ich mich das nächste Mal in einem Fitnessstudio anmelde, wünsche ich mir gleich einen männlichen Trainingspartner dazu. "Ach komm, 5 kg mehr schaffst du auch noch!" Und ja, habe ich auch jedes mal geschafft. Da sieht man mal, wie man sich selber unterschätzt und dadurch die Zeit gar nicht optimal nutzt.

Heute wollte ich eigentlich wieder joggen gehen. Je nachdem wie das Wetter und die Motivation heute abend so sind gehe ich vielleicht dann noch, ansonsten wohl erst am Freitag wieder.

Das Gewicht geht seit ein paar Tagen wieder in die richtige Richtung. Wenn das so weiter gehen sollte (was ich hoffe!) habe ich in drei Wochen sogar noch einen kleinen Puffer für den Urlaub, was das Gewicht angeht. Das wäre natürlich super, denn ich befürchte schon mit 2-3 kg mehr nach Hause zu kommen.

Nehmt ihr auch immer im Urlaub zu??

Ein Herz für Tiere?

Einen wunderschönen Dienstagmorgen wünsch ich euch!

Diese Woche will ich mich mit dem Thema

Veganer, Vegetarierer 

auseinandersetzen.

Vielleicht ist euch auch schon aufgefallen,
dass es momentan immer mehr Menschen gibt, die sich als Ziel nehmen,
keine tierischen Produkte mehr zu sich zu nehmen oder aber auch nur auf Fleisch zu verzichten.

Ich persönlich halte das für einen sehr vorbildlichen Lebensstil,

vegan wäre zwar nichts für mich und auch völlig vegetarisch ist bei mir noch nicht drin,

aber ich versuche meinen Fleischkonsum niedrig zu halten.

Einerseits weil man so das Leben von Tieren schützt, andererseits weil es bewegende Fakten
in dieser Hinsicht gibt, so sollen Vegetarierer beispielsweise länger leben, was ich mir gut vorstellen kann, weil man sich mit so einem Lebensstil auch fitter fühlt, zudem riskiert man mit zu viel Fleischkonsum ein paar Lebensjahre, so gibt es Studien, die warnen, dass schon 40 Gramm Wurst zu viel an einem Tag ist.
Zwar ist Wurst auch nicht die gesündeste Fleischvariante, aber ich finde diese Tatsache schon schockierend.
Denn wer viele Fleischprodukte wie Salami, Wurst o.ä. ist, der erhöht sein Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das einfach mal so, beim normalen Essen. 

Wie gesagt, tierlieb leben ist auf dem Vormarsch, es gibt heutzutage doppelt so viele Vegetarierer als noch 2006 und am 1. Oktober gibt es sogar jährlich den Weltvegetariertag.

Ich persönlich frage mich aber, wieso das jetzt alles so angestiegen ist.
Sind die Menschen wirklich alle so von Peta und Co überzeugt worden?

Oder ist es viel mehr, weil es ein Trend ist? 

Eine zeitlang waren mehrere aus meiner Nähe Veganer,

angeblich aus der puren Überzeugung. Alle tierischen Produkte (auch Lederschuhe etc.)

wurden verbannt und dann auf einmal - bissen alle wieder genüsslich in den

Cheeseburger. 

Klar, auch wenn es ein Trend ist, ist es förderlich und umweltbewusst.
Aber ich finde es komisch, wenn ich dann Leute frage, warum sie Veganer und Vegetarierer sind 

und dann als Antwort kommt "Ich will abnehmen." etc. (Kein Witz, habe ich auch schon gehört.)

Wie steht ihr dazu?

Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Also ich finde den Lebensstil gut, weil er gesünder ist, 

man überlegt sich ernsthaft, was man zu sich nimmt und das nicht auf Kosten

von Lebewesen. 

Nur leider fehlt mir in Gesellschaft noch ein wenig der letzte Kick es umzusetzen,

allerdings fühle ich mich schon besser, wenn ich den Fleischkonsum auf maximal

eine Mahlzeit am Tag reduziere.

xx

Ganz platt..

So fühl ich mich nach diesem Wochenende.
Mal abgesehen davon, dass es einfach zu schwül-heiß war für meinen Geschmack gab es ein paar Selbsterkenntnisse für mich. Oder eher nur eine, aber in zwei Etappen... Wer möchte kann es auf meinem Blog nachlesen: Klick und klick
Kurz gesagt: Ich wiege mehr zu viel, als ich mir eingestanden habe.
Und jetzt frage ich mich: Wie kommt es dazu? Warum sehen wir uns (anscheinend oft, wenn ich so ein paar Blogs hier glauben schenken darf) anders, als wir eigentlich sind?

Mir ist im nachhinein aufgefallen, dass ich Bilder auf denen ich besonders dick aussah immer als "unvorteilhaft" abgestempelt und gelöscht habe (ein Hoch auf die moderne Technik!), aber ich habe nie in Erwägung gezogen, dass sie vielleicht die Realität abbilden und die anderen Bilder nur sehr vorteilhaft sind.

Außerdem habe ich mich immer nur komplett angezogen im Spiegel betrachtet. Kleidung kaschiert so einiges. Naja, jetzt existieren Beweisfotos im halb-bekleideten Zustand (und die auch noch veröffentlicht...man man, ich war schon nicht bei Sinnen gestern ;) ) und ich kann mich vor meinem Aussehen nicht mehr verstecken.
Das ist auch gut so!

Nachdem ich dann gestern die Bilder gesehen habe und ein bisschen (sehr!) geschockt war, konnte ich es nicht lassen und habe meinen Freund gefragt: "Warum findest du mich eigentlich anziehend? Ich bin ne fette Planschkuh (ach, immer diese schönen bildhaften Ausdrücke ^^) und du magst mich ja anscheinend trotzdem leiden. Wie kommt das?"
Seine Antwort: "grummel, grummel" Er hasst solche Fragen! Aber nach Drängen, ich kann es dann ja auch nicht lassen, kam dann doch was: "Als ich mich verliebt habe warst du dünner. Aber ich Liebe dich doch nicht weniger, nur weil du zugenommen hast. Außerdem tust du doch was dagegen. Und ich war früher auch trainierter, von dir kommen doch auch keine Beschwerden."
Hm, stimmt. Das ist mir gar nicht bewusst aufgefallen, dass er weniger trainiert ist seit er einen Bürojob hat. Ist es ihm dann vielleicht auch nicht so doll aufgefallen, wie viel ich zugenommen habe? So wie mir auch nicht.

Sehen wir Menschen immer so, wie wir sie sehen wollen? Menschen die wir mögen sind automatisch hübscher und Menschen die wir nicht mögen automatisch hässlicher?
Und wenn Menschen die wir mögen mit der Zeit hässlicher werden, übersehen wir das mit Absicht und behalten das bessere Bild von ihnen im Kopf?

Wie ist das bei euch? Habt ihr da Erfahrungen? Glaubt ihr, das funktioniert so?
Oder seht ihr jeden Menschen unvoreingenommen und auch euch selber?

Aber Vorsicht: Bis vorgestern dachte ich auch noch, dass eine der wenigen Störungen die ich nicht hätte eine gestörte Selbstwahrnehmung wäre :D

Was haltet ihr eigentlich vom Sport zuschauen?

Also da dieser Blog ja um gesunde Ernährung, Fitness und ums Abnehmen geht habe ich mich aus aktuellem Anlass gefragt:

Wie steht ihr dazu, Anderen beim Sport zuzuschauen?

Also egal ob es die Schwester beim Basketball, die Freundin beim Schwimmen oder der professionelle Fußballverein ist.
Ich nehme jetzt mal dreisterweise an, dass sich hier hauptsächlich Frauen rumtreiben und die sind ja bekanntlich nicht so Sport-Schau begeistert wie Männer. Aber ich zum Beispiel kann, guten Gewissens, von mir behaupten, dass ich mehr von Fußball, Fansein und Vereinsliebe verstehe als so manch ein Kerl. Und da habe ich mich halt gefragt ob es einigen hier auch so geht, nicht unbedingt beim Fußball aber generell vielleicht ist irgendwer hier ja ganz besessen von Formel 1 oder Volleyball oder auch ein ganz vernarrter NBA Zuschauer?

Mich würde es wirklich mal interessieren, wie ihr das findet anderen zuzuschauen wie sie malochen oder falls ihr es gerne tut, was genau daran.
Ich zum Beispiel gucke Fußball, weil ich so aufgewachsen bin und Schalke meine ganz große Liebe ist, ich kann zwar um keinen Preis Fußball spielen :DD, aber ich liebe es anderen zuzuschauen. Bei meinen Freunden mache ich es ihnen zuliebe und wenn meine Schwester früher irgendeinen Wettkampf hatte habe ich da auch manchmal zugeschaut, oder meinem Papa bei Volleyballturnieren. Ich mag es total gerne zu sehen wie gut andere Leute etwas können, mir manchmal etwas von ihnen abzuschauen und davon zu lernen.

Wenn ihr das hier lest, werde ich wahrscheinlich gerade in Gelsenkirchen rumgammeln und vielleicht in diesem Moment einem der größten Fußballer zuschauen, die es je gab - unserem Senor Rauuuuul.

Liebe Grüße, Nele

DETOX - Teil III

Fisch mit Blattspinat

Es geht in die Endrunde! Bei den letzten 5 Tagen ist wieder "Aufbau" angesagt, d.h. Brot, Reis und Fisch, Huhn, kommen wieder zur Ernährung dazu. Bin offiziell kein Vegetaria (eine Woche reicht mir) mehr :]

Wiegen möchte ich mich Dienstags nach dem Aufstehen und bin schon total gespannt ob sich was bewegt hat, wie viel sich beweg hat etc. Kanns eigentlich kaum noch erwarten :]


Kokussuppe

Positive und aufschlussreiche Erkenntnisse der letzten Tage:

• Ich habe weniger Stimmungsschwankungen!
• Ich gehe mehr zu Fuß und lass das Auto links liegen!
• Ich fühl mich fitter und bin aktiver!
• Ich bin gelassener und lass mich nicht mehr so schnell aus der Bahn werfen!

Gemüsereis

Und diese 4 Punkte sind mir jetzt spontan eingefallen, gibt sicher noch mehr. Deshalb möchte ich die 14 Tage auch im Winter/Frühling nochmal wiederholen. Weils einfach gut tut!

Habt ihr auch schon einmal Detox gemacht?
Was sind eure Erfahrungen?

Salat mit Gurke, Radieschen, Erdäpfel

Seit dem Experiment Detox habe ich auch die Lust am Kochen wiedergefunden. Es macht mir Spaß die frischen Zutaten vorzubereiten. Sogar das Putzen und Schnibbeln macht mir gar nichts aus. Irgendwie hat es eine beruhigende Wirkung (schüttel grad selbst über mich den Kopf). Immerhin stell ich mich jetzt in die Küche, wenn ich nach Hause kommen & leg mich nicht einfach vorn Fernseher. Da kleb ich dann nämlich mysteriöserweise immer fest^^ Die nächste positive Änderung: Ich sitz weniger vor dem großen schwarzen Kastl! Dadurch bin ich natürlich nicht so faul und träge, sondern bin aktiv, räum meinen Müll immer "sofort" weg und auch der Haushalt geht mir leichter von der Hand.

Für mich heißt es jetzt nur mehr, dass Wochenende bei 40° (jipi) zu überstehen & euch möchte ich ein ebenso schönes Wochenende wünschen, wie ich es haben werden!

 



Kürbiswürfel

Salat mit Rote Rüben und Apfel

Low-Carb ist der beste WEG!

Und schon wieder ist eine Woche rum!

Bin seit Montag fleißig am KH Zählen und komme gut unter meine 50g (Ausnahme gestern ca. 60g)

Merke aber das es mir immer noch leicht fällt die Kohlenhydrate wegzulassen und schlafe auch besser :D Kann ich mir zwar nur einbilden aber was solls ;) Der Bauch schwabbelt auch weniger!!

Es gab gestern abend leckere Zucchini Nudeln mit Ricotta

Es gab um 20Uhr essen und anschließend noch eine Handvoll Nüsse.

Trotzdem fehlt mir ein wenig das Süße zwischendurch aber ich denke mal im LC Shop zu bestellen.

Einen Tipp?

Die Waage ignoriere ich nächste Woche auch noch! Die P. steht an und die Wassereinlagerungen will ich auf der Waage nicht sehen. Mal schauen wann ich dazu wieder Lust habe! Aber so fällt es mir einfach das sich nicht immer alles nur um Abnehmen dreht!

Zurück aus Berlin und gut in die neue Woche gestartet

Meine Woche hat am Montag ziemlich gut mit einer Runde joggen um 7:30 Uhr angefangen. Ich war sehr stolz auf mich, dass ich das durchgezogen habe. Morgen auch wieder :)

Berlin war auch sehr gut. Was das Essen anbelangt war es so "gut -" würde ich sagen. Ich habe doch 2 x eine Vorspeise genommen anstatt nur einmal. Dafür gab es aber auch nur 1 x Nachtisch und das Brot ist auch immer im Brotkorb geblieben (dabei liebe ich Brot so sehr <3). Am Sonntagabend haben wir dann zu Hause gegerillt und ich habe mich mit einem Kottlet begnügt und habe auch nur 2 Stücke Brot gegessen.

Das Essen war also in der letzten Woche ganz in Ordnung. Ich habe immer nur gegessen bis ich satt war und habe immer darauf geachtet, dass das Essen wenigstens einigermaßen gesund ist und nicht zu viele Kalorien hat.

Diese Woche hat auch ganz gut angefangen. Einziges Manko waren die zwei Caipis gestern Abend.. Aber da ich ein sehr leichtes Mittagessen und Abendessen hatte, war das hoffentlich ok.

Gestern habe ich mich außerdem mal wieder gewogen und gemessen. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich mein Gewicht und meine Maße seit November halte. Mal ist es etwas mehr, mal ist es etwas weniger aber im Durchschnitt eben ziemlich konstant. Das finde ich ganz gut, denn ich finde das Abnehmen an sich nicht mal soo schwer. Ich habe mehr Angst davor das Gewicht dann nicht halten zu können.

Für diese Woche steht sportmäßig morgen früh auf jeden Fall wieder Joggen auf dem Plan. Vielleicht gehe ich abends noch schwimmen aber das steht noch nicht fest. Und dann erst am Sonntag wieder eine Runde joggen.