Who's Sunshine? und: Die Sucht nach Süßem

Guten Abend ihr Lieben :)

Da ich von nun an die neue Samstagsbloggerin bin dachte ich mir, ich stelle mich zunächst einmal kurz vor. Mein Bloggername ist Sunshine,  einfach weil mich der Name irgendwie positiv stimmt was vielleicht daher kommt, dass ich eine ziemliche Sonnenanbeterin bin :D

Ich bin 19 Jahre jung und habe dieses Jahr erfolgreich mein Abitur bestanden und mache nun seit dem 1. August eine Ausbildung zur Verwaltungsfachangestellten :) Hierfür bin ich von zu Hause ausgezogen und wohne nun in meiner eigenen 2 Zimmer Wohnung und versuche noch mich mit der neuen Situation zu arrangieren, ist doch ziemlich ungewohnt^^

Auch auf meinem eigenen Blog (http://i-wanna-wake-up-feeling-beautiful.blogspot.de/) befasse ich mich größtenteils mit dem Thema abnehmen und allem was dazu gehört, aber auch allgemein mit privateren Dingen aus meinem Leben. Ich bin 1,56m klein und wiege derzeit 60,5kg. Ich stehe meiner neuen Rolle auf diesem Blog daher auch etwas mit gemischten Gefühlen gegenüber, da ich bisher leider nicht sonderlich erfolgreich bin… Kurz zu meiner Geschichte: Ich war nie richtig dünn, aber auch nie richtig dick. So’n Mittelding eben. Hat mich auch nie gestört, aber dann wurde man irgendwann älter, befasste sich sehr mit dem aussehen, fing an sich für Jungs zu interessieren und schwups wurde das Gewicht und der Körper zu einem großen Thema. Mein Gewicht lag immer etwa bei 52-55kg. Im Sommer 2007 habe ich dann zusammen mit meinem Freund angefangen abzunehmen. Ich habe mit WW angefangen und bin täglich laufen gegangen (gar nicht unbedingt lange oder weit, aber immerhin) am Ende der Sommerferien, also nach 6 Wochen war ich dann bei 48kg. Ja und seit dem scheint alles irgendwie ein riesen Wirrwar. Danach habe ich mir eigentlich keine Gedanken mehr drum gemacht. Ich hatte mich dran gewöhnt joggen zu gehen und wollte es beibehalten aber durch die Schule und den kommenden Herbst/Winter habe ich es dann doch nicht getan und kam wieder davon ab, ernährte mich wieder ungesund und nahm wieder zu. Irgendwann kam ich dann wieder dazu, dass ich abnehmen wollte. Ich entdeckte, dass es viele Zweitblogs bei SchülerVZ gibt und habe mir daher auch eines angelegt. Später folgte dann irgendwann auch der erste Blog. Und seitdem ging es eigentlich hauptsächlich nur noch bergab – oder eher bergauf. Ich gerat in einen Kreislauf aus Henkersmahlzeiten und „morgen fang ich an!“. Dadurch habe ich aber anstatt weniger eher immer mehr gegessen – vor allem Süßes und Chips. Je mehr ich daran dachte abzunehmen umso mehr leckere Sachen fielen mir ein, die ich noch essen müsste, weil ich es danach nicht mehr darf. Dadurch nahm ich bis zu einem Höchstgewicht von 61,5kg zu.

Ab und zu habe ich es dann wieder geschafft abzunehmen und wieder in einen Rhythmus reinzukommen, habe es bisher aber noch nicht geschafft nicht wieder zuzunehmen. Dennoch bin ich gedanklich mittlerweile wesentlich weiter. Wollte ich früher um jeden Preis abnehmen möchte ich es nun durch gesündere und bewusstere Ernährung und durch Sport.

Ich werde sicherlich auch hier mal von meinen Erfolgen (oder Misserfolgen) berichten, wer mich aber so auf meinem Weg begleiten möchte, kann natürlich gerne auf meinem Blog (http://i-wanna-wake-up-feeling-beautiful.blogspot.de/) vorbeischauen :) 

Wow, irgendwie ist meine Vorstellung länger ausgefallen als erwartet O:-) Also auf zu meinem ersten Thema:

 Die Sucht nach Süßem

Es betrifft sicherlich nicht alle der Leser, aber vielleicht ja den einen oder anderen. Wie ich zu diesem Thema komme? Durch einen Zeitungsartikel und durch eigene Erfahrung.

Viele – einschließlich mir – haben das Problem, dass sie von Süßem einfach nicht mehr loskommen. Vielleicht ist es dem einen oder anderem von euch auch schon mal so ergangen, dass ihr, nachdem ihr viel Süßes gegessen habt immer mehr das Bedürfnis danach hattet? Wenn ich erstmal einen Tag ohne Süßes ausgehalten habe wird schon wesentlich leichter aber ansonsten hatte ich wirklich zwischendurch das Gefühl, dass ich süchtig bin! Ich kam einfach nicht davon los! Es ging soweit, dass ich sogar nachts aufwach(t)e und zum Süßen griff, als würde mein Gehirn danach schreien!

In dem Artikel wird von einer Studie mit Ratten berichtet. Festgestellt wurde, dass durch den Anblick und den „Verzehr von Schokolade ein kleines Gehirnareal eine opiumähnliche Substanz freisetzt, das Enkephalin. Dieses löst eine Art „Iss jetzt“ – und Iss-mehr-davon“ –Befehl aus.“. Weiterhin injizierten die Forscher eine kleine Menge der Substanz in das Hirnareal der Ratten, was dazu führte, dass diese die doppelte Menge an Schokolade aßen. (Für Menschen betrachtet wären das 3,6kg).

Falls sich also jemand schon mal gefragt hat, warum er so schwer wieder von dem Zeug loskommt – daher kommt es.  Isst man Süßes wird die Substanz freigesetzt und man hat den Drang nach mehr. Isst man mehr wird die Substanz natürlich immer wieder freigesetzt und der Kreislauf entsteht…

Noch ein paar allgemeine Sachen:

Wie ihr ja schon aus meinem „Steckbrief“ entnehmen konntet bin ich keine Expertin! Ich werde von den Dingen schreiben, die für mich funktionieren oder von denen ich gelesen habe und die ich einfach interessant oder sehr logisch finde. Daher wird sicher der ein oder andere mal anderer Meinung sein, oder sich für das Thema gerade nicht interessieren.

So, das war’s erstmal von mir :) Ich wünsche euch noch einen schönen Samstagabend, bis nächsten Samstag <3

Der Drang nach Veränderung

Für mich war mein Vorhaben abzunehmen nur der erste Schritt in eine andere Zukunft. Mit Mitte 20ig habe ich das Bedürfnis zu wissen, wie sich mein Leben in den nächsten Jahren entwickelt und wer außer mir könnte bestimmen in welche Richtung es verlaufen wird.

Richtig! Nur ich alleine kann für mich entscheiden, was ich machen möchte.

Ich will versuchen mit mir selber mehr im Reinen zu sein. Selbstliebe ist derzeit ein großer Begriff. Die aktuelle Situation zu akzeptieren, zu analysieren und dann Schritt für Schritt zu verbessern. Derzeit liegt der Schwerpunkt beim Thema Wohlfühlgewicht erreichen und halten. Und wenn ich das erst erreicht habe, kann mich keiner mehr aufhalten :]




Im Moment bin ich zwar nicht „on track“ doch das Ziel wird nicht aus den Augen gelassen und oft kommt man auch auf Umwegen ans Ziel. 

PS: Nachdem wir für Sonntag noch keinen Blogger gefunden haben (bewerbt euch!!) gibt’s eine Überraschung als Lückenfüller. Seid gespannt ;)

Der Schweinehund

Als ich in den Urlaub gefahren bin war ich so stolz das ich endlich die 64,3kg auf der Waage gesehen habe aber ich wusste dass der Urlaub bei der Familie nicht gerade eine leichte Aufgabe ist was das Essen angeht. Ich habe mir immer wieder Alternativen gesucht um so wenig wie möglich zuzunehmen und trotzdem zu genießen.

Morgens: Ich habe morgens kein Brötchen gefrühstückt sondern einen kleinen Joghurt mit Obst zum Nachtisch.

Mittags: Am Strand gab es immer zwei Brötchen für jeden. Ich habe mich für eins entschieden und wieder viel Obst mitgenommen.

Abends: Ohje die größte Aufgabe von allen! Ich habe extra drauf geachtet spät nicht mehr viel zu essen aber es hat leider nicht immer geklappt. Ich habe dann z.B eines Abend anstatt Pizza einfach Tintenfisch in Tomatensoße bestellt. Hat nix an KH, liegt nicht mehr so schwer im Magen und war auch richtig lecker.

Also habe ich mehrmals meinen inneren Schweinehund besiegt und war sehr stolz nach dem Urlaub nur einen Kilo zugenommen zu haben. Diese habe ich aber mittlerweile schon wieder runter und wiege momentan 64,0kg.

Mir fällt es abends immer so schwer nach dem Essen nix Süßes zu essen. Ich habe den ganzen Tag kaum oder kein Verlangen auf Süßes aber nach dem Abendessen könnt ich immer eine ganze Tafel Schoki allein essen.

Habt ihr auch Phasen wo es sehr schwer fällt?

Sportlich und schick!

Mit der Motivation ist das ja manchmal so eine Sache.. vor allem in den dunklen Monaten hat man weniger Lust sich die Laufschuhe anzuziehen und raus in die Kälte zu gehen. Auch um ins Fitnessstudio zu gehen, muss man den bequemen Platz auf der Couch verlassen - klar. Aber es gibt keine bessere Zeit um anzufangen. JETZT ist der Zeitpunkt. Wenn man JETZT anfängt an der Bikinifigur zu arbeiten, dann wird man sie auch im Sommer haben. Und vielleicht sogar schon etwas früher. Also, los geht´s!! Als kleinen Motivationsschub, könnte man sich doch dann ein paar schöne Sportsachen leisten?! Ich habe einmal die Onlineshops durchforstet und ein paar meiner Lieblinge in einer Collage zusammengetragen. Die meisten Teile habe ich bei Zalando gefunden.

Wie man sieht, stehe ich ziemlich auf Pink, was Sportkleidung angeht. Mein Lieblingsteil ist übrigens das Oberteil von Freddy Felpa. Ich liebe die Kombination des Pullis mit den Tanktopträgern. Ein solches Oberteil würde sich zum Beispiel perfekt zum Zumba Outfit machen.

Wie sieht es bei euch aus? Ist euch euer Sportoutfit wichtig? Und wenn ja, was GENAU ist euch wichtig? Für mich ist es zum Beispiel wichtig eine kurze Hose zu tragen. Schon öfter habe ich probiert, mal eine lange Hose anzuziehen, aber das wird mir einfach immer zu warm. Daher trage ich meistens eine Shorts, wie die von Saucony. Mein Keypiece also: Kurze Shorts.

“A fit, healthy body — that is the best fashion statement” ― Jess C. Scott

Vegan in der light version...

Ich bleibe ;-) auch wenn ich finde das andere viel besser und mit mehr Hintergrundwissen über Dinge schrieben. Irgendwie finde ich es sehr schade, aber ich kann die Gründe der Aussteigerinnen durchaus alle nachvollziehen.

So jetzt gehts ums vegane essen und ich muss sagen es fällt mir tierisch schwer, so das ich euch sagen möchte das ich das Projekt nicht weiter in diesem Rahmen durchziehen werde. 

Zu Anfang dachte ich das es ja nicht so wild sein wird, denn Fleischverzicht fällt mir nicht schwer, nur das mit dem Käse, der Milch und der Schokolade war für mich echt schwer. Zum einen habe ich eine unglaublich große Lust auf diese Lebensmittel, zum anderen habe ich sie immer als Belohnungen genossen, zumindest die Schokolade oder aber den Kaffee mit einem Schluck Milch.

Doch irgendwie kann ich es nicht komplett aufgeben, ich habe gesagt ich versuche es mit der veganen Ernährung, dann muss ich es halt in einer light Version versuchen!

Das Frühstück und das Mittagessen, sind mir nicht sonderlich schwer gefallen, nur wurde bei mir immer der Nachmittag und vor allem der Abend zum Problem. So erlaube ich mir absofort meinen geliebten Kaffee mit einem kleinen schluck Bio-Milch, so das ich wenigstens dieses Verlangen befriedigen kann, denn eine mir angenehme Alternative habe ich noch nicht entdeckt! Jetzt bleiben nur noch Käse und Schokolade! 

Den Käse habe ich restlos aus dem Kühlschrank verbannt und dafür habe ich mehrere Vegane Streichpasten besorgt, so das ich hoffentlich damit das Problem gelöst bekomme. Jetzt bleibt nur noch die Schokolade.

In meinem tollen Kochbuch, ist ein Rezept für eine vegane Schokolade, so das es eigendich kein Problem sein sollte. Tja nur leider braucht man dafür Kakaobutter, die ich zum verrecken in keinem verdammten Biomarkt bei mir in der Umgebung finden kann. Also dachte dich ok dann kaufe ich eben fertige vegane Schokolade. Pustekuchen, die gibt es nicht, egal wie viele Tafeln ich schon in der Hand hatte, keine von denen war vegan. Jetzt habe ich noch die Möglichkeit meine fehlende Zutat im Internet zu bestellen, wogegen ich mich ehrlich gesagt ein wenig sträube, denn es kann ja wohl nicht wahr sein, das ich nirgendwo Kakaobutter bekomme... also mal schauen was daraus noch wird, ich überlege mir auf jeden Fall was.

So zum ersten Wochenfazit, ich habe 0,8 Kg abgenommen, mich aber auch nicht komplett an die Rezepte im Buch gehalten!

Ich werde das Experiment weiter führen und euch nächste Woche von den Erfolgen der light Version berichten ;-)

Habt noch eine schöne Woche, auch wenn das Wetter gerade mist ist!

LG

MARY

Tut mir leid *_*

Ich habe geschwänzt... Tut mir sehr leid, dass ich die letzten 2 Wochen abwesend war. Urlaub und Arbeit haben mich einfach eigenommen... Ich hoffe ihr könnt mir verzeihen!
Durch meine Zwangspause beim Sport hat sich meine Motivation auch essenstechnisch verabschiedet.
Und der Urlaub hat das Ganze nicht besser gemacht.
Am Mittwoch bin ich wieder zurück in Wien und darf auch wieder trainieren :) Also kann das gesunde Leben dann wieder fröhlich weiter gehen. Dann werde ich mich wiegen (ANGST) und messen (viel ANGST) ... und dann werden wir weiter sehen ;)
Nächsten Montag berichte ich von meinem Neueinstig!

Liebe Grüße
Eure LesFee

Die Woche ist ja leider schon jemand ausgestiegen - und ich werde folgen.

Zum einen scheitert's einfach an der Zeit (gerade September ist bei mir sehr schlimm) - und die wenige Zeit möchte ich mich meinem Hauptblog und dem Challengeblog widmen, zum andren habe ich mir einfach etwas andres vorgestellt. Unter dem Projekt Gemeinsam Abnehmen erhoffte ich mir Motivation, Zusammenhalt und Unterstützung.

Und alles, was bei mir ankommt, ist Konkurrenzkampf und Kommentare nach Sympathie.

Ich bin kein gutes Beispiel an gesunder Ernährung - und was mir an Sport Spaß macht, bedeutet noch lange nicht, dass es irgendwem andren genauso dabei geht. Es wird ein und das selbe Thema neu durchgekaut - und das hängt mir schon nach 4 Wochen bei den Ohren raus. Gleichzeitig habe ich hier aber das Gefühl, etwas Sinnvolles schreiben zu müssen, was mir aber unter gegebenen Umständen nicht wirklich leicht fällt.

Nichtsdestotrotz wünsche ich euch auf eurem Weg viel Erfolg, einen Ersatz, der würdiger ist als ich und einfach noch einen phantastischen Sonntag.

Die Ente