'54, '74, '90, 2014?

Hey ihr,

(NEEEINNN, nicht schon wieder ein Fussball-Post...)
wie ihr vielleicht wisst, läuft Sonntag-Abend das Finale der WM-und Deutschland ist dabei! Wenn das neu für euch ist, lebt ihr entweder in einer Höhle oder euch geht Fussball an eurem Allerwertesten vorbei... was ja auch absolut legitim ist. Ich selber brenne jetzt nicht so für den Ballsport, aber es ist ja nicht alles negativ, was die WM betrifft:

Ist es nicht schön, dass man endlich mal wieder einen Anlass zum Freunde-Treffen hat?

 Die allgemeine Anspannung und das ständige Fachsimpeln über die deutschen Strategien sorgen für gute Laune

Überall hängen Deutschland-Fahnen rum, wie sie jede 4 Jahre ausgeholt werden... ist doch mal was anderes!

Endlich hat man mal wieder einen guten Grund, Fernsehen zu schauen! Macht ja schliesslich jeder

Man hat die Möglichkeit, ein Episches Ereignis mitzuerleben,von dem man später seinen Kindern erzählen kann

Die WM sorgt für neue Smalltalk-Themen! Ist Hummels nicht heiss! Oh und hast du Özil gesehen?! Der kann ja mal gar nichts

Dieses Wir-Gefühl, wenn man inmitten von 40.000 Menschen auf dem Heiligengeistfeld steht 

Manche entdecken eine neue Motivation zum Sport, wenn man Lahm und Co. übers Spielfeld hetzen sieht

ENDLICH kann man mal wieder jemanden richtig schön anschnautzen, auch wenn man es nicht besser weiss

Damit wünsche ich euch viel Spass am Sonntag, egal ob ihr Zuhause auf Fußball-Barriere macht oder euch mit vielen, vielen anderen Menschen über den Sieg Deutschlands freut! Nächsten Samstag werde ich wohl nickt zum Bloggen kommen, weil ich da inmitten von 40.000 Menschen auf dm Deichbrand-Festival sein werde! Vielleicht kommt dann übernächsten Samstag etwas über meine Ernährung dort... einfach, weil ich's kann.

Wie findet ihr den Hype um die Fußball-WM? Und wenn ihr guckt, wo guckt ihr?

Bis zum (über- )nächsten Samstag,

Maybritt

FALL 7 TIMES. STAND UP 8

Da ich diese Woche nicht wieder ohne Beitrag von mir verstreichen lassen möchte, wird nun Klartext gesprochen. Auch diese Woche war nicht meine. Ich hatte mit Selbstzweifel, Motivation und Schoko (!!) zu kämpfen. Doch hat mir die Bloggerwelt eure lieben Kommentare wieder einmal die Augen geöffnet. Es ist nicht alles schwarz/weiß, es gibt gute & schlechte Tage, wenn etwas gar nicht funktioniert, dann probiert man es eben so lange, bis es funktioniert. Und das werde ich jetzt auch machen! Einfach dranbleiben, mein bestes geben & hoffentlich bald die Lorbeeren ernten :D

Ihr seht meine Stimmung ist wieder besser & ihr habt einen großen Beitrag dazu geleistet. Oft muss man sich die Situationen die einem schwer vorkommen, mal aus der Distanz betrachten, einen anderen Blickwinkel finden und irgendwann hat man die Lösung. Schließlich gibt es für jedes Problem eine Lösung.

Glaubt an euch selbst, 

an euer Vorhaben & 

lasst euch von nichts und 

niemanden von eurem Weg abbringen ♥

Falls es noch ein paar neugierige Nasen da draußen gibt: Mein Gewicht war Donnerstags morgens inkl. Jean & Shirt bei 68,1 Mein absolutes Höchstgewicht. Ihr könnt euch vorstellen, dass ich sie (die Waage) liebend gerne durchs Fenster geschleudert hätte :D Tja, aber für mich war es auch ein "sogenanntes" Schlüsselerlebnis. Ich möchte wieder mit Genuss gesunde Sachen zu mir nehmen & nicht alles sinnlos reinstopfen. Ich möchte gute Zutaten selbst verarbeiten & "zaubern" Und diesmal schaff ich es auch! 

Warum Sport treiben?

Hallo ihr Lieben,

Ich hatte Montag mal wieder ein Telefoninterview für eine Präventionsstudie gegen Essstörungen, an der ich teilnehme. Gnaz knapp gesagt, muss ich da regelmäßig eine Stunde am Telefon Fragen zu Essen, Sport und Körpergefühl beantworten, hinzu kommen Fragebögen, in denen sich nach meiner Stimmung, Gefühlen, Gedanken, etc. erkundigt wird.

So, und nun war eben am Montag wieder das Telefoninterview dran. Und eine Sache fand ich doch sehr bemerkenswert:
[das Gespräch wurde nachgestellt]

"Was machen Sie für Sport und wie oft machen Sie Sport?"
"Fast täglich. Immer ein bisschen halt. Und wenns nur ein paar Push-Ups sind. Aber "so richtig" 4-5x die Woche: Ich habe mich zu einem Marathon angemeldet... darum halt. Cardio und Krafttraining. Ich versuch' es abwechselnd zu machen , also Mo-Cardio, Di-Kraft, Mi-Cardio,... und Regenerationstage ergeben sich ganz automatisch wegen anderer Termine im Job, in der Uni, Freunde,.... aber 4-5x die Woche á 45-90Min. Das ist realistisch."

"Warum machen Sie Sport? Um abzunehmen/nicht zuzunehmen?"
"Auch - sicherlich. Aber das ist eher eine Zusatzmotivation. Das aktuelle Training begründet sich eindeutig im Ziel "Ich-will-einen-Marathon-schaffen". Ansonsten will ich mich halt fit halten. Es geht mir mit Sport im Alltag einfach besser: Ich schlafe besser, z.B., bin an der frischen Luft und es macht mir Spaß....und...oh ja...Sie wollen was nachfragen...'tschuldigung."

"Fühlen Sie sich zum Sportmachen gezwungen?"
"Nö!"

"Wie geht es Ihnen, wenn Sie kein Sport machen können?"
"Das kommt auf die Gründe an. Aber prinzipiell bin ich anfangs schon echt genervt. Wenn ich jetzt z.B. verletzt bin und 3 Wochen nict laufen kann/darf - wie letzten Sommer - dann pendelt sich das aber iwie wieder ein... und das Ende ist ja in Sicht. Geht schon iwie. Nicht gut... aber geht..."

"Warum sind Sie dann genervt?"
"Na, ich bin nicht wirklich ausgelastet, schlafe auch schlecht, meine Biorthyhmus ist ja auf 'Sport' programmiert. Und bevor sich das nicht wieder neu reguliert hat...."

"Aha... verstehe..."


Nach dem Telefonat werden alle meine Anworten durch ein Computerprogramm gejagt - d.h. ausgewertet. Und ich bekomme 10 Minuten später ein Feedback bezüglich "Auffälligkeiten", die eine Essstörung begünstigen oder einfach in diesem Kontext stehen.

Aber Ende heißt es:

"Und eine Sache konnten wir nicht so einordnen..."
"Ja?"
"Sie machen viel Sport, aber nicht um abzunehmen, fühlen sich auch nicht dazu gezwungen, sind aber genervt, wenn Sie es nicht machen können".
"Ja... weil das nicht in direktem Zusammenhang steht....oder nicht?"
"Hm... passen Sie da auch auf sich auf.... Wir können das so hier nicht richtig einordnen, obs ungefährlich ist oder nicht...."

Aha... verstehe...

Specialfood: Topinambur

Specialfood des Tages: Topinambur

• ist mit der Sonnenblume verwandt
• stammt ursprünglich aus Amerika
• enthält viel Karotin
• gekocht UND roh essbar

Beim Schälen hab ich mich mal wieder ziemlich blöde angestellt und im Nachhinein gelesen, dass man die Schale angeblich mitessen kann :-P

Der Preis von 7,99 EUR pro Kilo ist sehr happig, wenn man bedenkt, dass diese Knolle eine Kartoffelalternative sein soll/kann. Wahrscheinlich kann sie noch viel mehr, aber ich habe sie nur so ausprobiert. Erst so, sollte man sagen. Schließlich ist die Topinamburknolle nun etwas, das es bei mir öfters geben wird!!! Yay, endlich mal wieder was wirklich leckeres für meine imaginäre Nahrungsmittelliste. Der Geschmack hat mich eindeutig überzeugt. Karottig-süßlich würde ich mal sagen. Das nächste Mal gibt es sie als Ofen-Spalten. Mal gucken, ob die überall so viel kosten...

Was habt ihr mit diesen Knollen schon ausprobiert? Sind die bei euch auch so teuer??

Viele Grüße,

eure Leeli

P.S. Heute gibts leider nur ne kurze Dienstags-Version, da ich zur Zeit Probearbeiten bin und viel Energie/Zeit reinstecke damits endlich klappt mit nem Job! Drückt mir die Daumen, bis jetzt schauts gut aus :D

Wer die Wahl hat, hat die Qual

Hey ihr,

ich bin eigentlich nicht so der Mensch, der lange bei nur einer Sache bleibt. Und vielleicht ist das auch einer der Gründe, warum ich jetzt zum Juli nach ungefähr 5 Jahren mit Volleyball aufgehört habe. Und weil mir mein Fitnessstudio und Joggen als einziger Sport nicht reicht, möchte ich gerne noch was dazu machen: Entweder 1 oder 2 Kurse oder vielleicht auch eine neue Sportart... und heute wollte ich euch mal zeigen, was ich mir da so vorstelle und euch fragen, ob ihr sonst noch Ideen für mich hättet!

YOGA

Und zwar wird bei meinem Sport-Club, zu dem auch mein Studio gehört, Hatha-Yoga angeboten. Für meine (manchmal) schlechte Körperhaltung wäre das glaube ich ziemlich gut, aber ich weiss nicht, ob ich so die richtigen körperlichen Voraussetzungen dafür habe (ich sag nur unbeugsam wie ein Brett) und ich weiss nicht, wie anstrengend das ist, weil ich halt gerne einen Sport hätte, der auch wirklich  anstrengend ist...

Sportkurse

Da hätten wir einmal Bauch/Beine/Po, Fatburner, Fitness Total und Bodyfit. Am Interessantesten finde ich zurzeit Bauch/Beine Po... und manche Sachen davon werde ich mir jetzt in der nächsten Woche mal angucken. Besonders gefallen mir hier die Zeiten, die vorwiegend Abends sind, was gut mit der Schule vereinbar wäre.

Badminton

Jaja, ich finde Tennis irgendwie zwar ziemlich cool, aber das ist halt ziemlich teuer und da gibt es auch keine festen Trainingszeiten (und mir ist der Schläger zu schwer, aber EGAL) und deswegen wollte ich mir mit einer Freundin Badminton angucken. Mal sehen wie's wird, aber früher mochte ich das immer total gerne. Das Ding ist nur, dass das eine Mixed-Gruppe ist, aber das wäre ja nicht Zoo ausschlaggebend schlimm.

Leichtathletik

Seitdem ich es im Schulsport ENDLICH geschafft habe, den Speer 12,90 m weit zu werfen, bin ich total süchtig nach Speerwerfen, weil es einfach total Spaß macht! Ich bin auch schon am Überlegen, welche anderen Disziplinen ich bei der Leichtathletik interessant finde und das wären: Speerwerfen, Laufen und Weitsprung. Ich weiss nur nicht, ob da nicht ein paar Leute in der Gruppe sind, die ich kenne und nicht so präferiere.

Volleyball

Ich mag den Sport immer noch super gerne, aber meine Mannschaft war einfach... sagen wir nicht so meins, aber ich würde eigentlich gerne noch spielen, aber dann müsste ich entweder nach Hamburg pendeln oder hier in dem anderen Verein spielen, wo nur 12-14 Jährige sind... also suche ich mir was Neues.

Bis zum nächsten Samstag,

Maybritt

Ehrgeizige Pläne

Hallo meine Lieben,
einige von euch lesen ja  - glaube ich - auch meinen eigenen Blog?! Nun, dann wisst ihr es vllt. schon: Ich bin nicht nur am letzten Samstag einen 5-KM-"beneFIT"-Lauf mitgelaufen (und das mit einer tollen Zeit, über die ich mich sehr freue (23:36 Min. - nicht offiziell und nur mit dem eigenen Handy gestoppt) - Nein: Ich habe mich auch zum Marathon in Hamburg für nächsten April angemeldet.

Ich brauche einfach wieder einen "Grund" um Kilometer abzuspulen. Oder so... keine Ahnung.

Nächstes Jahr: Marathon!!! Das hatte ich mir sowieso vorgenommen. Das es jetzt Hamburg wurde (ich wohne ja hier) war jetzt tatsächlich eher Zufall, denn eigentlich wollte ich Berlin (der liegt zeitlich besser, die Atmosphäre soll hammermäßig sein, etc pp.).

Nun stellt sich die Frage aller Fragen: Wann das richtige Training beginnen? - Und wie trainiere ich überhaupt?
 
Ich habe mich ein bisschen durch diverse Laufpläne des WWW geklickt, dabei gute, aber auch weniger überzeugende Tipps, Tricks und Pläne entdeckt...und dann plötzlich: BAM!
DAT IS ES!

Von dem Laufschuhhersteller Asics gibt es kostenlos einen relativ personalisierten Plan.

Zuerst gibt man seine Daten an: Alter, Geschlecht und aktuelle Laufzeiten und -strecken. Dann wählt man das Trainingsziel aus: Für mich ist es der MARATHON 26.04.2015.
Und meine Zielzeit: Ich habe eingetragen: 4:29:59 ☺

So, und dann das Programm einen Trainingsplan ausgespuckt, der mir iwie zu "lasch" war: 2x die Woche laufen, etc pp.
Das habe ich schnell mal auf 3x die Woche geändert und auch das Tempo von "leicht" auf "durchschnittlich" umgestellt.

Et Voilà: Neuer Plan, und auch die Zielzeit hat sich angepasst: 4:06.27 steht da jetzt (Die werde ich niemals schaffen. Kann mir das einfach nicht vorstellen...).

Der Plan ist dann weiter in 7-Abschnitte unterteilt: Die Vorbereitungsphase beginnt - wie ihr im Screenshot sehen könnt - Anfang August. Hier stehen lockere, langsame und eher kürzere Läufe an. Am 25.08. geht es in die Phase "Ausgewogenes Training". Die entspricht etwa dem Umfang, indem ich jetzt seit 2 Jahren trainiere: (mit einer Sommer-/Verletztungsunterbrechung im letzten Jahr) 3x die Woche zwischen 8 und 12km - mal schnell, mal langsam. Die längsten Läufe hier sind 16km. Und die Phase geht bis zum 16.11. 

Bis dahin sehe ich das alles ganz geschillt.

Dann kommt die Phase "schnellerer Läufe": Die Kilometer bleiben aus der vorherigen Phase, aber das Tempo zieht an: Pace von min. 5:20 auf 8KM (Im Wettkampf schaff ich das.... *locker*... aber regelmäßig... lets see).

Im Januar kommen die längeren Läufe (1x die Woche werden richtig Kilometer gemacht- und das Tempo bleibt (fast) - 24km mit 5:40 Pace traue ich mir jetzt echt noch nicht zu...wir sprechen uns wieder Mitte Januar.

Ab der zweiten Märzwoche wird es langsam ernst: Wettkampfstimulationsphase: Die Läufer werden noch länger, noch schneller. Am 5. April stehen die 35km an. Ready to meet the Hammer? 

Danach wird "ausgelaufen": Kurze, schnelle Läufe. 5km, 8km, 12km....

Und dann am 26.April: ATTACKE!


Alle meine Daten werde ich die Tabellen eintragen. Das geht auch, bevor der offizielle Trainingsplan losgeht. Ihr seht im Screenshot auch schon meinen langsamen 10km-Lauf von Montagmorgen. Die Zielzeit wird dann vermutlich stets verrechnet.
Für zuverlässige Zeiten habe ich heute nach mein technisches Equipment im Sportgeschäft meines Vertrauens aufgerüstet (neue Batterien für die Pulsuhr, neuer Brustgurt, etc.)

Ihr seht im Screenshot auch noch viele andere Reiter und Einstellungen. Dazu werde ich dann mal was schreiben, wenn ich damit auch tatsächlich was mache ☺

Ach, sagt mal: Ist von euch auch jemand beim Haspa Marathon dabei? oder lauft ihr einen anderen Lauf im nächsten Jahr? Wie trainiert ihr? Erzählt mal ☺

striped aubergine, champion & star workout

Specialfood des Tages: 
Die Aubergine, diesmal gestreift

Zugegeben hatte ich dieses Mal große Probleme, ein unbekanntes "Special Food" rauszusuchen. Das lag aber nicht an der nicht vorhandenen Auswahl, sondern daran, dass alles interessante irgendwie angegammelt oder eben einfach mies aussah!!!?!?! Lieber r*eal, was ist da los? Und das am Montag? Bitte sagt mir nicht, dass die Sachen da schon seit letzter Woche herumliegen...

Menno, hätte ja zu gerne mal X oder X ausprobiert ;-) Nein, ich verrate es nicht, vielleicht kommt es ja dann nächste Woche dran! 

Schlussendlich ist es eine gestreifte Aubergine geworden, die mich von vorne bis hinten veräppelt hat! Teurer (3,- p.kg) als ihre unifarbenen Verwandten (2,50 p.kg), aber dafür gleich im Geschmack. Ja gut, was will man auch bei einer Aubergine erwarten? LOL 

Sie ist in meine Gemüsepfanne gewandert, dazu gab es Vollkorn-Schleifchennudeln, auch gut.

Bild des Tages
Die Äpfel sind schon ziemlich groß, etwa wie Tischtennisbälle, aber ein paar Wochen, bzw 2-3 Monate brauchen die schon noch! Obwohl sie an einigen wenigen Stellen etwas rötlich scheinen <3 Beim Foto hatte ich übrigens Glück: ein kurzer Moment Sonnenschein, natürlich nur kurz NACH dem Essen, wäre ja nicht so, als ob man joggen gehen wollte, es aber aufgrund des Regens verschoben hat. Mit vollen Magen läuft es sich nur leider nicht gut :-( Naja, dann eben spazieren! Verdammt, den Schrittzähler verbessern, wär bei eineinhalb Stunden bestimmt ein schönes Resultat geworden!
Spruch des Tages
Ich möchte auch ein Champion sein!
Seit ich die 1 Minute plank halten kann, fühle ich mich sogar wie ein Mini-Champion *lach* wenn ich irgendwann eineinhalb kann, lache ich bestimmt über diesen Post!

Sport des Tages
Star Workout: Hierfür muss ich mir erstmal ne Bank suchen, die nicht verrutscht! Ah, vielleicht im Park, falls ich es doch noch schaffe, joggen zu gehen :D

• Up an down planks: 16 bis 20 Wiederholungen

• Box jump: 20 bis 25 Wiederholungen

Uh, hat ein bisschen was von den Rockstar-Jumps aus Jilian Michaels Shred Level 3. Die fand ich mega anstrengend. Da habe ich meist so 15-18 Stück pro Runde (also dann zweimal) geschafft (bis zum Po!). Und so "walking planks" hatte die ja auch mit drin, nur nicht bergauf! Habe jetzt schon Angst *gg*

Oha, wer macht mit?