Wie nehme ich weiter ab?

Naja eine allgemeine Antwort auf die Frage kennen wir vermutlich alle.

Viel Bewegung, gesunde und ausgewogene Ernährung, bestehend aus viel Gemüse. Keine Süßigkeiten, kein Fast-Food, viel Trinken.
Eigentlich ja super einfach!

Warum ist es dann so schwierig für mich das durchzuhalten?

Mit dem Sport habe ich überhaupt keine Probleme, das zieh ich durch und habe da auch so viel Spaß dran <3

Mit dem Essen dagegen umso mehr. Ich bin auch kein emotionaler Esser.
Aber ich reagiere massiv auf Außenreize. Soll heißen, wenn ich an Schoki vorbeigehe oder mein Mann, was Tolles isst, dann MUSS ich mitessen. Ich kann gar nicht anders.
Die klassische Heißhungerattacke habe ich selten - aber wenn ich weiß, dass Schoki im Haus ist oder was anderes Leckeres... Ich kann nicht widerstehen.

Ich finde gegen alles Tipps im Netz und in einschlägiger Literatur. Aber nicht dagegen. Wir kaufen schon superwenig Zeug, dass meine Diät sabotiert, aber mein Mann ist ne absolute Naschkatze... Ich auch...

Im Moment habe ich echt zu kämpfen :( Dadurch zeigt mein Sport kaum Nutzen, ich gehe halt nur nicht aus dem Leim :(

Menno :( So wird das nix mit der Bikinifigur!

make a fresh start

Auch ich bin wieder in meinem Alltag zurück & freue mich auf die Beiträge 2014!

The Biggest Loser fing am Mittwoch an und ich schaus mir echt gerne an (auch wenn manche sagen, es ist genauso verächtlich wie zB Schwiegertochter gesucht). Ich liebe die Vorher/Nachher Situationen (auf die wir wohl noch warten müssen) und finde es wichtig zu zeigen, dass man es schaffen kann! Schau derzeit auch brav die Folgen von Ami-Land mit Jillian (das Finale ist mittlerweile online! EDIT). Immer wieder ein Genuss :]

Als ich den Beitrag gestern anfing war ich voller Tatendrang, Motivation und bereit endlich wieder umzudenken. Richtig zu denken! Dann bekam ich eine Nachricht oder besser gesagt keine Nachricht und war wieder völlig aus dem Konzept. Und somit habe ich auch endlich meinen Jahresvorsatz für 2014 gefunden: Ich möchte mich von anderen Menschen (und meinen Gefühlen/Reaktionen darauf) nicht mehr so leicht auf die Palme bringen lassen. Meine Launen nerven mich wahrscheinlich schon selbst am Meisten aber immer wieder falle ich in alte Muster zurück. Deshalb werde ich nun genau darauf achten, was mich so wütend/traurig macht und dagegen wirken, denn meistens löst sich das "Problem" von selbst. Somit gilt: Erst mal tief durchatmen, Abstand gewinnen und dann wieder glücklich weiterleben. Amen!

Erste Lösung für 2014 gefunden - guter Anfang! Nächste Baustelle: Fleischkonsum. Immer wieder ein Thema und gestern auch im TV: Am Schauplatz "Arme Sau" ... Als Bauernkind dachte ich eigentlich, dass ich einiges "Aushalte" aber zu sehen, wie das Schwein getötet, aufgeschnitten, zerlegt etc. wurde war mir dann auch zu viel. Ich werde mich nie vegetarisch oder gar vegan ernähren, aber  mehr Beilagen und weniger Fleisch - Ja Bitte! Und da meine Launen bestimmt auch wieder mit Schoko & Co zu tun haben, kann es nur bergauf gehen.

In diesem Sinne wünsche ich euch noch alles Gute für 2014 - stay active!

Fit14

Ein neues Jahr mit vielen Vorsätzen beginnt und wie jedes Jahr ist auch mal wieder die Figur ein Punkt auf der Liste. Traurig und lustig zugleich, dass es immer wieder dazu kommt.

Aber dieses Jahr soll alles anders werden. Auch wenn man sich das wahrscheinlich auch jedes Jahr gedacht hat. 

Aber es ist wirklich so, ich will Schluss mit diesen dummen Diäten machen,

denen ich nur Jojo-Effekt verdanken kann, auch mit diesen übertriebenden Sporteinheiten,

die mich einfach nur ermüden und mir im Endeffekt nichts bringen.

Ich möchte mein Leben fit genießen. Deshalb steht Sport weiterhin ganz oben auf meiner Alltagsliste,

jedoch steht auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung nun dabei. 

Kochen lernen. Mehr Abwechslung reinbringen. Ich habe mich an der ein oder anderen Stelle vielleicht doch etwas zu wenig informiert und etwas zu unausgewogen gegessen. Aber das soll alles 2014 ein Ende haben.

Mein Ziel im Januar ist es, wieder etwas Struktur und Ordnung in mein Leben zu bekommen.

Ich denke, Lebensumstände und Ernährung wirken auch auf einander ein.

Und wenn ich meinen Körper von überflüssigen Kilos befreien will, dann sollte ich wohl auch mein Leben von all dem Kram entrümpeln, der mich nur belastet. 

Außerdem möchte ich mir wieder Ehrgeiz antrainieren.

Vom Lernen über bis zum Essen als Essen ansehen und nicht als Tröst oder Stopfmittel.

Wenn ich mir das so durchlese, finde ich es jetzt schon besser als all die Male davor

und einfach viel realistischer.

Jetzt bin ich glaube ich auch die letzte in der Runde mit den Vorsätzen gewesen.

Frohes Neues Jahr noch einmal!

Liebst, V

Es geht dem Bauch an den Speck!

Jetzt im Januar scheint die Motivation bei vielen groß zu sein speziell den Bauch in Form zu bringen. Er ist einfach für die Meisten die größte Problemzone. So auch für mich. Und gleichzeitig sind es auch die Übungen, die ich nicht gerne mache... Einfach weil es am anstrengendsten ist glaube ich.
Aber das ändert sich jetzt!
Ich habe mich dazu entschlossen mich Schokostrolch anzuschließen. Die startet nämlich heute mit der Absilicious Challenge.

So sind der Bauchtrainingsplan bis Anfang Februar aus. Die genaue Erklärung der Buchstaben findet ihr bei Schokostrolch.

Ein Anfangs-Foto von meinem Bauch ist gemacht und das erste Trainung werde ich auch gleich absolvieren. 

Und dann bin ich wirklich gespannt, wie ich so durchhalte. Ich habe es ja nicht so mit festen Trainingsplänen...aber ich will es noch mal versuchen. Der Plan hat mich einfach gleich angesprochen.

Und wenn ich es wirklich schaffe jeden Tag zu absolvieren und nebenbei noch mein normales Cardio- und Krafttraining mache, sollte man Ende Januar (zum Vergleichsfoto der Jahreswechselchallenge) doch schon einen Unterschied erkennen können.
Ich bin auf jeden Fall guter Hoffnung, dass das was wird.

Habt ihr irgendwelchen festen Pläne für den Januar? Oder habt ihr jegliche Motivation nach Silvester gleich wieder über Bord geworfen?

an alle Reiter da draußen -euer Wissen ist gefragt!

Guten Tag liebe Bloggerwelt,

heute ist ein schöner Tag, die Sonne strahlt in mein Zimmer, ich habe zu lange geschlafen und meine Laufschuhe liegen schon bereit.
Ich werde mir gleich erst einmal eine halbe Stunde "Wildnis" mit meinem Hund gönnen und mich dann genüsslich dehnen. Dann werde ich mir mein Pferdchen schnappen und ein bisschen durch die Gegend galoppieren.
Ich freue mich auf den heutigen Sonntag, nur schade, dass ich noch Hausaufgaben machen muss und deswegen leider nicht mehr schwimmen gehen kann. Eigentlich wollte ich das mindestens einmal in den Ferien machen, aber was will man machen?

Morgen geht dann die Schule wieder los und der ganze Stress fängt wieder an. Ich habe zwar bis Mai keine Klausuren zu befürchten, aber im Februar fängt meine Facharbeit an, was wahrscheinlich die schlimmsten 6 Wochen des Jahres werden. Gute Aussichten für den Sport dieses Jahr, oder?
Meine Facharbeit wird wahrscheinlich darauf hinauslaufen, dass ich Western- und Englischreiten gegenüberstelle  und ich brauche noch ein paar eingefleischte Englischreiter, die mir positives über Ausbinder und hochgetragenem Hals erzählen können. Außerdem möchte ich mehr von der klassischen Bodenarbeit wissen und über gängige Ausbildungsmethoden.
Quellen für Westernreiter habe ich meiner Meinung nach genug, aber wenn jemand etwas zu diesem Thema zu sagen hat, kann er sich sehr gerne melden.
Ich brauche dringend Informationen von egal welcher Reitweise und freue mich über jede noch so kleine Information.
Gerne könnt ihr mir auch sagen, was euch an der einen Reitweise gefällt oder ihr gar nicht verstehen könnt und ob ihr eher aufgeschlossen gegenüber anderen Techniken seid und warum bzw. warum nicht.

Schon einmal vielen Dank an jeden Kommentar :)

Lieblingssport

Es heißt ja immer, dass man sich einen Sport suchen sollte, der einem wirklich Spaß macht und bei diesem dann bleiben!
Klar macht Sinn: Denn dann übt man ein Hobby aus, nicht weil es einen fitter, schöner, schlanker etc. macht, sondern weil es Spaß macht - genauso sollte es ja eigentlich sein, oder?

Aber irgendwie ist das gar nicht SO einfach, wie ich immer gedacht habe. Was macht mir denn Spaß`
- Tennis - Da ich nicht in Punktspiele etc. möchte, müsste ich mir einen Gegner suchen bzw. vorher erstmal wieder Stunden nehmen... Schwierig! Hinzu kommt, dass da auch ordentlich Kosten anfallen. Dass ist eher mal sowas für zwischendurch und nicht für den wöchentlichen Einsatz! Hinzu kommt, dass mein Arm das auch nicht mehr mitmacht. Das Gleiche gilt für Squash und Badminton.
- Reiten, jaja noch so ein angeblicher Sport für die oberen zehntausend. Aber meine Ausführung zählt nicht als Kalorienverbrauch ;) Hält zwar auch gesund und gerade für den Rücken super, aber zum Abnehmen nicht so hilfreich.
- Volleyball, da hab ich super Spaß dran. Leider bin ich völlig untalentiert, sodass ich niemals nicht für eine Mannschaft in Frage komme :D Höchstens als Wasserträger!
- Kampfsport - das fänd ich megacool :) Aber da habe ich einfach noch nicht den richtigen Verein gefunden :(
- Fitnesskurse: Da habe ich tatsächlich meine helle Freude dran. Egal ob Zumba, TaeBo oder Bauch-Beine-Po, da krieg ich Laune. Aber eh ich da mal ein gescheites Studio gefunden habe. So richtig günstig ist der Spaß halt auch nicht... Aber da bleib ich jetzt dabei!
Wie gesagt, so einfach ist das nicht mit dem einfach was suchen, was Spaß macht... :/ Ist eben doch immer eine Geldfrage dabei, da ist das Turnen vor dem Fernseher im Wohnzimmer oft eine gute Alternative, macht vllt. nicht so viel Spaß, aber es erfüllt seinen Zweck!
Hut ab vor jedem der das durchzieht :)

Mein All-Time-Favourite ist aber: LAUFEN, egal ob Joggen oder Spazieren mit den Hunden meiner Eltern. Ich liebe es, da kann ich abschalten und zwar so richtig! Da merke ich richtig, wie ich anfange zu entspannen. Besonders während der Tage mit meinen Eltern in der Heimat, hat mir das mega geholfen, meine Nerven zu beruhigen. Meine Family ist nicht einfach (aber ich auch nicht).
Da habe ich Glück: Auch hier ist es für viele nur Mittel zum Zweck, für mich nicht.

Was im Endeffekt bleibt: Wenn ihr null Spaß an etwas habt und es euch jedes Mal unendlich viel Überwindung kostet dann lasst es. Klar gehört oft ein wenig Motivation dazu, aber es bringt nichts euch zu quälen.
Wir leben alle nur einmal und jeder Moment ist kostbar, verschwendet daher eure Freizeit nicht mit Dingen, die ihr hasst! Sucht euch einen Sport oder bewegt euch einfach mehr, egal ob radeln oder spazieren mit der besten Freundin. Im Sommer an den See und schwimmen, eine schöne Schneewanderung...

Wenn der Spaß dabei bleibt, dann werden aus den guten Vorsätzen bestimmt Gewohnheiten ;)

Frohes Neues Jahr!!

Nach zwei Wochen melde ich mich auch mal wieder und dann auch noch gerade an Neujahr. Auf das Jahr 2014 freue ich mich irgendwie richtig. Ich weiß gar nicht wieso, denn außer einigen Flügen zwischen England und Deutschland wird nicht sooo viel passieren. Vielleicht liegt es daran, dass die 14 meine Lieblingszahl ist.

Richtige Vorsätze bezüglich Sport und Gewicht und so weiter habe ich mir nicht überlegt. Ich will aber definitiv wieder öfter joggen gehen. In letzter Zeit ist das ja ziemlich untergegangen, da ich sonst relativ viel Sport mache. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mich keine der Sportarten so fit hält wie joggen. Dafür braucht es im Moment aber auch wieder die größte Überwindung.

Ein relativ unerfreuliches Ergebnis hatte ich auch auf der Waage. Wobei ich davon ausgehe, dass etwas des Gewichts auch daher kommt, dass ich ein paar Muskeln aufgebaut habe. Eine meiner Blusen passt zum Beispiel an den Schultern nicht mehr. Danke Schwimmtraining....!

Ab dem 6.1. möchte ich außerdem mal Detox ausprobieren. Dazu habe ich mir den Detoxplan von Ourcleanjourney geholt. Zufälligerweise starten die Mädels ab dem 6.1. auch ein "gemeinsames Detoxen". Dass ich mir den 6.1. ausgesucht habe lag aber daran, dass ich ab dem 4. wieder in England bin und mir da niemand in mein Essen reinquatscht und wegen den Ferien sowieso kaum jemand da ist, mit dem ich z.B. feiern gehen könnte - das macht die Sache einfacher. ;)

Für die kommenden Wochen / Monate ist also der Plan:

• Gewicht kontrollieren (Waage kaufen!)
• 5 Tage Detox
• Bis Ende Januar 2-3 x in der Woche joggen, danach mind. 1 x (da fangen schwimmen, boxen und tanzen wieder an)
• Clean Eating
• Kein Alkohol beim Feiern gehen bis Mitte Februar

Und nun wünsche ich euch noch einen schönen Neujahrstag! Ich hoffe der Kater ist nicht zu schlimm. ;)