Hallo,
ich wollt mich vorweg mal entschuldigen, dass letzte Woche hier kein Post kam, auf meinem Hauptblog aber schon. Ich habe einfach nicht registriert an dem Tag, das Montag ist :D
Keine Ahnung warum, vielleicht hat mich die schlechte Ernährung völlig blöde gemacht.
Aber das ändert sich ja grade wieder. Ich bin fleißig dabei wieder selbst zu kochen und zum Sport bekomme ich mich auch wieder überredet.
Auch, wenn es mir nicht immer leicht fällt. Heute morgen wollte ich am liebsten wieder nicht aufstehen. Im Bett war es so schön warm, mein Buch lag in Reichweite und außer Uni-Krams der erledigt werden will, habe ich nichts weiter vor heute. Gedanklich hatte ich mir schon Tee gekocht und mein geplantes Sportprogramm verschoben. Die Push Ups der Wochenaufgabe hätte ich dann heute Abend, schnell, schnell gemacht, damit sie überhaupt erledigt sind. Aber einen wirklich Effekt hätte ich davon nicht gehabt.
Ach wie gut, dass meine Sportklamotten anziehbereit vor meinem Bett lagen. Sie guckten mich ganz vorwurfsvoll an. Mein Rücken jammerte auch und wollte unbedingt mal wieder richtig bewegt und gestärkt werden. Rumsitzen und rumliegen den ganzen Tag findet er nämlich gar nicht witzig ...
Also habe ich mich dann gezwungen, und zwar wirklich gezwungen, ich war tierisch unmotiviert, meine Sportsachen anzuziehen, meine Pulsuhr anzulegen und mit einem ausführlichen Stretching in den Tag zu starten. Dann habe ich die Push Ups gemacht und meine Motivation war schon ein bisschen da.
Und da es ja auch mein Rücken war, der mich dazu gebracht hat aufzustehen, habe ich dann noch dieses Video hier gemacht:
Und ich hatte Spaß dabei, es war anstrengend und ich fühle mich jetzt super.
Ich werde viel produktiver sein, als wenn ich noch ne halbe Stunde länger im Bett rumgegammelt hätte.
Selbstüberwindung ist nicht einfach, aber sie zahlt sich aus.
Also los: Zwingt euch zu eurem Glück!
P.S.: Weil ich merke, dass ich nicht unbedingt immer tolle Themen hier habe (ich weiß immer nicht, was jetzt thematisch passt und was euch interessieren könnte), würde ich den Montag gerne teilen.
Also immer abwechselnd hier Montags schreiben.
Hat jemand Interesse an einer Halbzeitstelle hier jeden zweiten Montag?
Meldet euch einfach in den Kommentaren, wir finden dann schon ne Lösung, wie es am Besten passt.
Ist doch besser, wenn immer abwechselnd motivierte Posts kommen, als jeden Montag "ich weiß grad gar nix"-Posts, oder?
Montag, 25. November 2013
Sonntag, 24. November 2013
Alles gut :)
Die Sonntagsbloggerin meldet sich jetzt auch endlich mal.
Besser spät als nie.
Gibt's was zu berichten?
Jo! -der Bericht von letzter Woche kann als ungültig angesehen werden. Ich glaube niemand hätte geglaubt bzw. ich hätte es selber nicht von mir geglaubt, aber mir geht super :)
Wie ich das gemacht habe?
Genau weiß ich das nicht, aber ich würde meinen Plan für diese Woche dafür verantwortlich machen und somit meiner Portion Sport. Ich trage zwar im Moment öfters meine Bandage auch wenn ich keinen Sport mache, aber das ist es mir wert und ganz ehrlich: egal, wie lange ich warte, es werden nie perfekte Bedingungen herschen und irgendwo muss man ja anfangen.
Auf der Waage stand ich auch schon wieder und wenn Morgen und Übermorgen kein Reinfall werden habe ich am Mittwoch ein schönes Minus auf der Waage.
Nicht aufgeben und wenn man hingefallen ist auf jeden Fall wieder aufstehen und Sport machen. Sport war es, der mich wieder raufgebracht und der Plan hat mich zum Sport gebracht.
Vielleicht ist der Plan die Lösung für meine Probleme. Wir werden sehen. Auf jeden Fall werde ich so noch weiter machen.
Noch einen schönen Sonntag Abend und eine tolle neue Woche :)
PS: Wenn ihr noch mehr von dem Plan wissen wollt, dann klickt einfach hier.
Besser spät als nie.
Gibt's was zu berichten?
Jo! -der Bericht von letzter Woche kann als ungültig angesehen werden. Ich glaube niemand hätte geglaubt bzw. ich hätte es selber nicht von mir geglaubt, aber mir geht super :)
Wie ich das gemacht habe?
Genau weiß ich das nicht, aber ich würde meinen Plan für diese Woche dafür verantwortlich machen und somit meiner Portion Sport. Ich trage zwar im Moment öfters meine Bandage auch wenn ich keinen Sport mache, aber das ist es mir wert und ganz ehrlich: egal, wie lange ich warte, es werden nie perfekte Bedingungen herschen und irgendwo muss man ja anfangen.
Auf der Waage stand ich auch schon wieder und wenn Morgen und Übermorgen kein Reinfall werden habe ich am Mittwoch ein schönes Minus auf der Waage.
Nicht aufgeben und wenn man hingefallen ist auf jeden Fall wieder aufstehen und Sport machen. Sport war es, der mich wieder raufgebracht und der Plan hat mich zum Sport gebracht.
Vielleicht ist der Plan die Lösung für meine Probleme. Wir werden sehen. Auf jeden Fall werde ich so noch weiter machen.
Noch einen schönen Sonntag Abend und eine tolle neue Woche :)
PS: Wenn ihr noch mehr von dem Plan wissen wollt, dann klickt einfach hier.
Freitag, 22. November 2013
Enttäuschung
Bis jetzt bin ich mit meiner Abnahme immer zufrieden gewesen und ich habe auch Schwankungen gut hinnehmen können! Immer weiter machen, das Leben einfach genießen und eben auch mal gut essen.
Auch mal hinnehmen, dass der letzte Abend rein diättechnisch ein Desaster war :D Aber wenn er schön war, war für mich alles in Butter.
In den letzten Tagen bin ich da verbitterter geworden. Alles fing damit an, dass ich mir Ziele gesetzt habe. Im März wollte ich gerne meine 63 kg stehen haben.
Irgendwie bin ich mit ganzem Hin- und Hergerechne daraufgekommen (über Weihnachten wollte ich nicht abnehmen, nur Halten; dann fahr ich im Januar eine Woche in die Heimat - nur halten; etc.)
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich kam drauf, dass ich dafür 500g pro Woche abnehmen muss. Das klang super realistisch für mich.
Jetzt häng ich meinem Plan ein kg hinterher :( Mit ein wenig Glück könnte ich es schaffen, dass es "nur" 500g werden. Aber selbst da weiß ich, dass das hart wird und vor allem es auch hart wird, die Schlagzahl weiterhin zu halten.
Naja jetzt bin ich auf jeden Fall enttäuscht. Bevor ich die Ziele hatte, habe ich auch abgenommen und war glücklich. Jetzt bin ich unter Druck und das wollte ich vermeiden, aber der Typ der jetzt das Ziel streicht, bin ich auch nicht. Das widerstrebt mir, auch wenn mein Kopf sagt, dass das Beste wäre.
Ich muss meinem Körper wahrscheinlich Zeit geben. Ich habe jetzt 5 kg abgenommen (seit Mitte Juli...) - nicht mal ein Kilo pro Monat. Klar ich mache viel Sport, baue wahrscheinlich auch einiges an Muskelmasse auf. Aber das nutzt mir nix, wenn es auf der Waage nicht vorwärts geht.
Was könnte man also tun, um die Enttäuschung zu vertreiben? Fotovergleich! Ich bin auf tumblr immer ganz neidisch, wenn man die Vorher-Nachher-Bilder sieht bzw. hier auf den Blogs. Leider habe ich kein wirkliches Beginnbild von mir - macht das unbedingt!
Klamotten - habt ihr eine Hose, die ihr nicht zukriegt? Ein Kleid, das eher nach Pelle aussieht? Behalten und immer mal schauen, wie es sitzt. Es wird besser mit der Zeit und gibt unheimlich Motivationsschub. Vor allem wenn die ehemals zu enge Hose dann zur normalen Alltagshose wird :)
Maße nehmen - ich habe leider nur Taille und Hüfte gemessen, das ist auch ganz nett. Aber meine Beine und Arme hätten mich auch interessiert - messt euch vorher durch! Vor allem in Zeiten, in denen die Waage streikt, baut der Körper gerne mal um.
Körperfettmessung - fände ich auch nett. Aber ich hab hier nix, wo ich mich regelmäßig messen lassen würde.
Die Ergebnisse sind vllt am Anfang ernüchternd und nicht schön. Aber ich denke, dass Verbesserungen uns immer wieder neue Kraft geben. Wenn wir eben sehen, dass sich etwas tut und wir kleine Erfolge feiern dürfen.
Nutzt mir nur grad nix, weil alles zu langsam geht. Aber angeblich ist ja der Weg das Ziel ;) Eines kann ich wenigstens sagen: Mit meinem Lebensstil fühl ich mich wohl und nehme es auch nicht als Einschränkung wahr. Ist ja auch was...
Auch mal hinnehmen, dass der letzte Abend rein diättechnisch ein Desaster war :D Aber wenn er schön war, war für mich alles in Butter.
In den letzten Tagen bin ich da verbitterter geworden. Alles fing damit an, dass ich mir Ziele gesetzt habe. Im März wollte ich gerne meine 63 kg stehen haben.
Irgendwie bin ich mit ganzem Hin- und Hergerechne daraufgekommen (über Weihnachten wollte ich nicht abnehmen, nur Halten; dann fahr ich im Januar eine Woche in die Heimat - nur halten; etc.)
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich kam drauf, dass ich dafür 500g pro Woche abnehmen muss. Das klang super realistisch für mich.
Jetzt häng ich meinem Plan ein kg hinterher :( Mit ein wenig Glück könnte ich es schaffen, dass es "nur" 500g werden. Aber selbst da weiß ich, dass das hart wird und vor allem es auch hart wird, die Schlagzahl weiterhin zu halten.
Naja jetzt bin ich auf jeden Fall enttäuscht. Bevor ich die Ziele hatte, habe ich auch abgenommen und war glücklich. Jetzt bin ich unter Druck und das wollte ich vermeiden, aber der Typ der jetzt das Ziel streicht, bin ich auch nicht. Das widerstrebt mir, auch wenn mein Kopf sagt, dass das Beste wäre.
Ich muss meinem Körper wahrscheinlich Zeit geben. Ich habe jetzt 5 kg abgenommen (seit Mitte Juli...) - nicht mal ein Kilo pro Monat. Klar ich mache viel Sport, baue wahrscheinlich auch einiges an Muskelmasse auf. Aber das nutzt mir nix, wenn es auf der Waage nicht vorwärts geht.
Was könnte man also tun, um die Enttäuschung zu vertreiben? Fotovergleich! Ich bin auf tumblr immer ganz neidisch, wenn man die Vorher-Nachher-Bilder sieht bzw. hier auf den Blogs. Leider habe ich kein wirkliches Beginnbild von mir - macht das unbedingt!
Klamotten - habt ihr eine Hose, die ihr nicht zukriegt? Ein Kleid, das eher nach Pelle aussieht? Behalten und immer mal schauen, wie es sitzt. Es wird besser mit der Zeit und gibt unheimlich Motivationsschub. Vor allem wenn die ehemals zu enge Hose dann zur normalen Alltagshose wird :)
Maße nehmen - ich habe leider nur Taille und Hüfte gemessen, das ist auch ganz nett. Aber meine Beine und Arme hätten mich auch interessiert - messt euch vorher durch! Vor allem in Zeiten, in denen die Waage streikt, baut der Körper gerne mal um.
Körperfettmessung - fände ich auch nett. Aber ich hab hier nix, wo ich mich regelmäßig messen lassen würde.
Die Ergebnisse sind vllt am Anfang ernüchternd und nicht schön. Aber ich denke, dass Verbesserungen uns immer wieder neue Kraft geben. Wenn wir eben sehen, dass sich etwas tut und wir kleine Erfolge feiern dürfen.
Nutzt mir nur grad nix, weil alles zu langsam geht. Aber angeblich ist ja der Weg das Ziel ;) Eines kann ich wenigstens sagen: Mit meinem Lebensstil fühl ich mich wohl und nehme es auch nicht als Einschränkung wahr. Ist ja auch was...
Freitag...
....und es gab noch keinen einzigen Beitrag? Schade! Aber ich bin mir sicher, die Mädls haben ihre Gründe.
Während jeder gerade etwas besseres zu tun hat, bin ich wieder auf dem Motivationszug Richtung Healthy Life aufgesprungen! Ich verbiete mir nichts, achte lediglich auf die Portionsgrößen und dass ich über den Tag verteilt genug Obst & Gemüse esse. Klappt ganz gut & ich hoffe, dass die Motivation anhält. Unter der Woche ist der (Master)Plan natürlich leicht zu verfolgen, da alles mehr Struktur hat. Deshalb liegt mein Fokus auch auf den Wochenenden - die muss ich noch in den Griff bekommen!
"Schuld" an meiner neu gefundenen Motivation hat zu einem Teil auch Cassey von Blogilates. Dort gehts ab 1. Dezember 2013 mit der 12 Week New Body Makeover Challenge los. Nächste Woche gibts den Mealplan & ein Journal mit Grafiken von Kim und ich werde so hoffentlich Weihnachtsfeiertage & Silvester überstehen :]
Ist sonst noch jemand dafür zu begeistern??
Am Dienstag habe ich auch zum ersten Mal das Zumba-Video von Sharee gemacht und es wird sicher nicht bei diesem einen bleiben. Beim nächsten gibts dann übrigens eine Choreografie zu Work B**** von Britney!
In diesem Sinne, wünsch ich euch ein schönes Wochenende!
You want a hot body?
You want a Bugatti?
You want a Maserati?
You better work bitch
You want a Lamborghini?
Sip martinis?
Look hot in a bikini?
You better work bitch
You wanna live fancy?
Live in a big mansion?
Party in France?
You better work bitch,
you better work bitch
You better work bitch,
you better work bitch
Now get to work bitch!
Now get to work bitch!
Sonntag, 17. November 2013
Prioritäten setzen
Für alles, was wir tun gibt es einen Grund.
Es gibt auch einen Grund dafür, die Zeitung zu lesen oder vor dem Fernseher zu sitzen. Jede Kleinigkeit in unserem Alltag ist begründet und wenn auch nur "zum Entspannen" oder "weil's interessant ist". Und mit jeder kleinen Tätigkeit oder Untätigkeit zeigt man seine Prioritäten.
Ich bin gerade dabei meine zu ordnen, was wahrlich eine schwere Aufgabe ist. Was jetzt gut ist, kann mich eventuell in zwei Jahren nicht weiterbringen oder die Zeit, die ich heute nicht investiere, bekomme ich vielleicht nicht wieder.
Wenn man jung ist heißt das: Blick in die Zukunft.
Und wie sieht es aus, wenn man alt ist?
Man soll sein Leben jetzt leben! -ganz klar: jetzt spare ich nicht, weil ich mir jetzt ja so viele Sachen davon kaufen könnte, die mich jetzt weiterbringen.
Man soll so leben, als ob es kein Morgen gäbe! -cool: Schule schmeißen, shoppen, schlemmen... eben: Sex, Drugs and Rock'n'Roll!
Angeblich soll das Leben immer schwerer werden: Fett schmilzt schwerer, Geld wird knapper, Lifestyle wird teurer, Leben wird stressiger.
... und eigentlich bin ich jetzt schon überfordert!
Klar, Schule steht an erster Stelle. Sonst kann man das weitere Leben sowieso fast in die Tonne treten. Andererseits wird niemand mehr nach meinem Abidurchschnitt fragen, wenn ich meine Ausbildung fertig habe.
Ohne Sport geht bei mir nichts! Also ran an den Speck. Aber halt stopp! Du hast ja ein Pferd um das du dich kümmern musst und was du im Moment nicht reiten kannst.
Man sieht schon, Zeit ist Mangelware in Deutschland; Stress beherrscht den Alltag. Dann ist es doch schön, wenn man eine Person hat, bei der man alles auf Anhieb vergisst und die Welt in Ordnung ist... Meine Zeit wird davon aber auch nicht mehr.
Und dann gibt es angeblich noch die Leute, die alles für dich bedeuten. Dummerweise gibt es davon etwas mehr, aber alle Freundschaften wollen gepflegt sein, sonst sind das irgendwann nur noch Bekannte oder sogar Fremde.
Und dann gibt es noch die Familie, die immer Familie bleiben wird und die immer für einen da sein wird, die sich aber trotzdem mal freut, wenn mal etwas von der wertvollen Zeit geopfert wird.
Und zu guter letzt soll man laut so vielen Professoren und Experten noch Zeit für sich selbst finden!
Zeit ist wertvoll und das bemerkt man besonders, wenn die Tage kürzer werden, das Geld knapper (man muss ja irgendwann auch noch arbeiten), die Faulheit träger...
Mein Glück: abnehmen klappt trotzdem irgendwie, aber das wird in ein paar Wochen nicht mehr so sein. Irgendwie muss ich Sport in meinen Alltag einbringen, ohne alle anderen Faktoren zu vernachlässigen. Prioritäten müssen geordnet werden und das ist meine größte Herausforderung in der letzten Zeit.
Ich wünsche mir das Leben eines schlanken, reichen, erfolgreichen, beliebten Menschen, der viele Bedienstete besitzt und sich somit nur auf die schönen Seiten des Lebens konzentrieren muss, wie z.B. das Bloggen, was als Priorität irgendwie ganz weit nach hinten gerutscht ist.
Wie schafft IHR das bloß alles?
Es gibt auch einen Grund dafür, die Zeitung zu lesen oder vor dem Fernseher zu sitzen. Jede Kleinigkeit in unserem Alltag ist begründet und wenn auch nur "zum Entspannen" oder "weil's interessant ist". Und mit jeder kleinen Tätigkeit oder Untätigkeit zeigt man seine Prioritäten.
Ich bin gerade dabei meine zu ordnen, was wahrlich eine schwere Aufgabe ist. Was jetzt gut ist, kann mich eventuell in zwei Jahren nicht weiterbringen oder die Zeit, die ich heute nicht investiere, bekomme ich vielleicht nicht wieder.
Wenn man jung ist heißt das: Blick in die Zukunft.
Und wie sieht es aus, wenn man alt ist?
Man soll sein Leben jetzt leben! -ganz klar: jetzt spare ich nicht, weil ich mir jetzt ja so viele Sachen davon kaufen könnte, die mich jetzt weiterbringen.
Man soll so leben, als ob es kein Morgen gäbe! -cool: Schule schmeißen, shoppen, schlemmen... eben: Sex, Drugs and Rock'n'Roll!
Angeblich soll das Leben immer schwerer werden: Fett schmilzt schwerer, Geld wird knapper, Lifestyle wird teurer, Leben wird stressiger.
... und eigentlich bin ich jetzt schon überfordert!
Klar, Schule steht an erster Stelle. Sonst kann man das weitere Leben sowieso fast in die Tonne treten. Andererseits wird niemand mehr nach meinem Abidurchschnitt fragen, wenn ich meine Ausbildung fertig habe.
Ohne Sport geht bei mir nichts! Also ran an den Speck. Aber halt stopp! Du hast ja ein Pferd um das du dich kümmern musst und was du im Moment nicht reiten kannst.
Man sieht schon, Zeit ist Mangelware in Deutschland; Stress beherrscht den Alltag. Dann ist es doch schön, wenn man eine Person hat, bei der man alles auf Anhieb vergisst und die Welt in Ordnung ist... Meine Zeit wird davon aber auch nicht mehr.
Und dann gibt es angeblich noch die Leute, die alles für dich bedeuten. Dummerweise gibt es davon etwas mehr, aber alle Freundschaften wollen gepflegt sein, sonst sind das irgendwann nur noch Bekannte oder sogar Fremde.
Und dann gibt es noch die Familie, die immer Familie bleiben wird und die immer für einen da sein wird, die sich aber trotzdem mal freut, wenn mal etwas von der wertvollen Zeit geopfert wird.
Und zu guter letzt soll man laut so vielen Professoren und Experten noch Zeit für sich selbst finden!
Zeit ist wertvoll und das bemerkt man besonders, wenn die Tage kürzer werden, das Geld knapper (man muss ja irgendwann auch noch arbeiten), die Faulheit träger...
Mein Glück: abnehmen klappt trotzdem irgendwie, aber das wird in ein paar Wochen nicht mehr so sein. Irgendwie muss ich Sport in meinen Alltag einbringen, ohne alle anderen Faktoren zu vernachlässigen. Prioritäten müssen geordnet werden und das ist meine größte Herausforderung in der letzten Zeit.
Ich wünsche mir das Leben eines schlanken, reichen, erfolgreichen, beliebten Menschen, der viele Bedienstete besitzt und sich somit nur auf die schönen Seiten des Lebens konzentrieren muss, wie z.B. das Bloggen, was als Priorität irgendwie ganz weit nach hinten gerutscht ist.
Wie schafft IHR das bloß alles?
Freitag, 15. November 2013
Appetit, Gelüste, Heißhunger
Wie oft kommt uns beim Abnehmen der Heißhunger in die Quere?
Das Gefühl jetzt etwas bestimmtes dringend essen zu müssen. Das Schönste ist ja dann, wenn man es nicht daheim habe. Ich hatte einmal keine Schokolade im Haus und dann so richtig Lust drauf.
Das war gar nicht gut, ich habe statt der Schokolade alles gegessen, was mir in die Finger kam. Die Kater und mein Mann haben nur knapp überlebt.
Ich habe auch super selten so wirklichen Heißhunger auf gesunde Sachen. Maximal noch auf Obst, aber eher auf Fritten, Süßes, Schnitzel, Burger, Chips und Co. Genaugenommen hatte ich abgesehen von Obst noch nie Heißhunger auf gesunde Sachen.
Woher kommt das?
Manchmal fehlt mir einfach der Geschmack und möchte einfach mal wieder genau diesen Geschmack auf der Zunge haben. Das ist aber nur bei Obst der Fall. Im Sommer die ersten Erdbeeren *yummi*
Dann das emotionale Essen. Da kann ich nicht mitreden, weil ich das in der Form noch nicht an mir erlebt habe. Worüber ich auch sehr froh bin.
Großes Problem ist für mich Essen aus Langeweile. Wehe ich sitz mal einen Tag daheim auf der Couch und im TV kommt nichts, im Internet findet sich nichts. Richtig schlimm wirds, wenn die Bücher nicht mehr gefallen... Dann fang ich an zu kochen - Spaghetti mit Sahnesauce, Pfannkuchen mit Nougatsauce,
Oder plötzlich überfällt mich der Heißhunger und ich weiß nicht warum. Eins kann ich sagen: Das ist der Schlimmste! Ich hab dann das Gefühl, ich muss das jetzt essen oder ich sterbe. Mindestens! Ich sags euch: Furchtbar. Dann werde ich auch grätig. Aber das kommt sehr selten vor, dass ich diesen Heißhunger habe. Dieser Appetit kommt angeblich daher, dass der Körper einen Mangel festgestellt hat. Den muss er natürlich jetzt beseitigen.
Und wenn das mal der Fall sein sollte, die Grafik unten zeigt, was der Körper dann braucht! Ich überlege echt, ob ich das mal ausprobiere...
Das Gefühl jetzt etwas bestimmtes dringend essen zu müssen. Das Schönste ist ja dann, wenn man es nicht daheim habe. Ich hatte einmal keine Schokolade im Haus und dann so richtig Lust drauf.
Das war gar nicht gut, ich habe statt der Schokolade alles gegessen, was mir in die Finger kam. Die Kater und mein Mann haben nur knapp überlebt.
Ich habe auch super selten so wirklichen Heißhunger auf gesunde Sachen. Maximal noch auf Obst, aber eher auf Fritten, Süßes, Schnitzel, Burger, Chips und Co. Genaugenommen hatte ich abgesehen von Obst noch nie Heißhunger auf gesunde Sachen.
Woher kommt das?
Manchmal fehlt mir einfach der Geschmack und möchte einfach mal wieder genau diesen Geschmack auf der Zunge haben. Das ist aber nur bei Obst der Fall. Im Sommer die ersten Erdbeeren *yummi*
Dann das emotionale Essen. Da kann ich nicht mitreden, weil ich das in der Form noch nicht an mir erlebt habe. Worüber ich auch sehr froh bin.
Großes Problem ist für mich Essen aus Langeweile. Wehe ich sitz mal einen Tag daheim auf der Couch und im TV kommt nichts, im Internet findet sich nichts. Richtig schlimm wirds, wenn die Bücher nicht mehr gefallen... Dann fang ich an zu kochen - Spaghetti mit Sahnesauce, Pfannkuchen mit Nougatsauce,
Oder plötzlich überfällt mich der Heißhunger und ich weiß nicht warum. Eins kann ich sagen: Das ist der Schlimmste! Ich hab dann das Gefühl, ich muss das jetzt essen oder ich sterbe. Mindestens! Ich sags euch: Furchtbar. Dann werde ich auch grätig. Aber das kommt sehr selten vor, dass ich diesen Heißhunger habe. Dieser Appetit kommt angeblich daher, dass der Körper einen Mangel festgestellt hat. Den muss er natürlich jetzt beseitigen.
Und wenn das mal der Fall sein sollte, die Grafik unten zeigt, was der Körper dann braucht! Ich überlege echt, ob ich das mal ausprobiere...
Mittwoch, 13. November 2013
70 Tage Challenge - Tag 34.
Schon Tag 34?! Das heißt also ca. die Hälfte ist um. Letzte Woche habe ich vergessen einen Post zu schreiben. Wirklich komplett vergessen. Am Freitag ist es mir dann aufgefallen. Nun ja. Dafür heute wieder (obwohl ich es schon wieder fast vergessen hätte....).
Sport:
Dienstag: 1 Stunde Boxen
Mittwoch: 1 Stunde Tanzen
Donnerstag: 1 Stunde Schwimmen
Sonntag: ca. 2 Stunden Triathlon Training (ca. 1 Stunde Schwimmtraining, 25 Min. Spinning, 15 Minuten Joggen, danach ein bisschen Muskelaufbau)
Am Samstag war ich mit Freunden weg. Dabei gab's einige Cider und nachts um 12 noch einen 1955 Burger mit Kartoffel Wedges. Am nächsten Tag hatte ich dann (natürlich...!) ein super schlechtes Gewissen. Das war aber nach dem Training am Sonntag auch verschwunden. Insgesamt war ich fast 4 Stunden in dem Fitnessstudio, da wir später auch noch Zeiten für unseren Wettkampf im Dezember genommen haben.
Seit letzter Woche Dienstag habe ich außerdem auch keine Süßigkeiten mehr gegessen. Ein paar mal war ich kurz davor und es wäre auch "ok" gewesen, aber irgendwie wollte ich dann die süßigkeitenfreie Zeit nicht unterbrechen. Und ich bin mir sicher, dass ich, sobald ich ab dem 19. Dezember zu Hause bin, genug davon essen werde. Außerdem kommt im Dezember auch noch mind. ein Weihnachtsessen auf mich zu. Da kann es nicht schaden jetzt ein paar Kalorien zu sparen.
Am Montag habe ich außerdem mal wieder gemessen. Das Ergebnis ist neutral. Die Unterschiede werden denke ich einfach Messungenauigkeiten sein. Ich poste sie trotzdem mal:
Bein links: 55,5 cm (-0,5 cm)
Bein rechts: 55,0 cm (+ 0,5 cm)
Hüfte: 97,0 cm (+/- 0)
Taille: 71,5 cm (- 0,5)
Bauch: 91,0 cm (-1,0 cm)
Für die nächste Zeit habe ich mir vorgenommen ein paar versteckte Kalorien zu eliminieren. Z.B. esse ich in letzter Zeit super gerne Hummus. Als ich vor ein paar Tagen mal wieder auf die Packung geschaut habe, habe ich dann gesehen, dass 1/4 des Topfes knapp 200 kcal haben. Und der Topf hat insgesamt nur etwas über 200 g. Daher will ich meinen Hummusverbrauch auf 2 Töpfe pro Monat einschränken. Momentan sind es glaube ich so 4 - jede Woche einer. Allerdings esse ich ihn auch nicht "zwischendurch", sondern z.B. mittags oder abends mit Möhren und Gurke als Mittag- oder Abendessen. Trotzdem: Joghurt mit Currypulver etc. kann den Hummus ganz gut ersetzen und spart ein paar (viele!) Kalorien.
Ich hoffe bei euch läuft alles gut! Freut ihr euch auch schon soooo auf Weihnachten und die Vorweihnachtszeit??
Sport:
Dienstag: 1 Stunde Boxen
Mittwoch: 1 Stunde Tanzen
Donnerstag: 1 Stunde Schwimmen
Sonntag: ca. 2 Stunden Triathlon Training (ca. 1 Stunde Schwimmtraining, 25 Min. Spinning, 15 Minuten Joggen, danach ein bisschen Muskelaufbau)
Am Samstag war ich mit Freunden weg. Dabei gab's einige Cider und nachts um 12 noch einen 1955 Burger mit Kartoffel Wedges. Am nächsten Tag hatte ich dann (natürlich...!) ein super schlechtes Gewissen. Das war aber nach dem Training am Sonntag auch verschwunden. Insgesamt war ich fast 4 Stunden in dem Fitnessstudio, da wir später auch noch Zeiten für unseren Wettkampf im Dezember genommen haben.
Seit letzter Woche Dienstag habe ich außerdem auch keine Süßigkeiten mehr gegessen. Ein paar mal war ich kurz davor und es wäre auch "ok" gewesen, aber irgendwie wollte ich dann die süßigkeitenfreie Zeit nicht unterbrechen. Und ich bin mir sicher, dass ich, sobald ich ab dem 19. Dezember zu Hause bin, genug davon essen werde. Außerdem kommt im Dezember auch noch mind. ein Weihnachtsessen auf mich zu. Da kann es nicht schaden jetzt ein paar Kalorien zu sparen.
Am Montag habe ich außerdem mal wieder gemessen. Das Ergebnis ist neutral. Die Unterschiede werden denke ich einfach Messungenauigkeiten sein. Ich poste sie trotzdem mal:
Bein links: 55,5 cm (-0,5 cm)
Bein rechts: 55,0 cm (+ 0,5 cm)
Hüfte: 97,0 cm (+/- 0)
Taille: 71,5 cm (- 0,5)
Bauch: 91,0 cm (-1,0 cm)
Für die nächste Zeit habe ich mir vorgenommen ein paar versteckte Kalorien zu eliminieren. Z.B. esse ich in letzter Zeit super gerne Hummus. Als ich vor ein paar Tagen mal wieder auf die Packung geschaut habe, habe ich dann gesehen, dass 1/4 des Topfes knapp 200 kcal haben. Und der Topf hat insgesamt nur etwas über 200 g. Daher will ich meinen Hummusverbrauch auf 2 Töpfe pro Monat einschränken. Momentan sind es glaube ich so 4 - jede Woche einer. Allerdings esse ich ihn auch nicht "zwischendurch", sondern z.B. mittags oder abends mit Möhren und Gurke als Mittag- oder Abendessen. Trotzdem: Joghurt mit Currypulver etc. kann den Hummus ganz gut ersetzen und spart ein paar (viele!) Kalorien.
Ich hoffe bei euch läuft alles gut! Freut ihr euch auch schon soooo auf Weihnachten und die Vorweihnachtszeit??
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