Die Neue: Abnehmen am Donnerstag

Ihr Lieben, 

ab heute bin ich die Donnerstags-Bloggerin und vertrete damit Miss K, die sich eine kleine Auszeit gönnt (aber sicherlich trotzdem sportlich und fit bleibt!)

Ich bin Gini, blogge auf Tagtraum und wollte diesem Blog schon seit Längerem beitreten. 

Meine Gewichtslaufbahn ist eine jahrelange Achterbahnfahrt. Man muss dazu sagen, dass ich schon immer einen schlechten Stoffwechsel hatte und nie wirklich viel Essen konnte, sondern immer mit kleinen Portionen gelebt habe.

 Das war auch okay, bis ich vor etwas drei Jahren so eine Art Müsli-Phase hatte. Nun ist Müsli an sich zwar sehr gesund, ich hab es mit der Tagesdosis jedoch ein wenig übertrieben und daraufhin einige Kilos zugelegt (naja, es war vermutlich auch noch etwas mehr als das Müsli Schuld, aber rückblickend muss das so mein Grundnahrungsmittel gewesen sein).

 Ich war außerdem nie übermäßig sportlich, hab leidenschaftslos Volleyball gespielt und das wars auch. Dann habe ich mir in den Kopf gesetzt, daran etwas zu ändern. Ich habe angefangen zu joggen und es hat mir überraschend viel Spaß gemacht, außerdem habe ich meine Nahrungszufuhr reduziert. War wohl etwas zu stark, denn ich hab in wenigen Monaten einige Kilo abgenommen und an das ständige Magenknurren hatte ich mir zwar gewöhnt, jedoch find ich dann um die Weihnachtszeit herum an, wieder etwas mehr zu essen. Das war also Ende 2011. 

Dann hatte ich bis zum Herbst 2012 eigentlich ein, wie ich finde, recht nettes Gewicht. Ich habe meistens zwischen 1200 und 1700 Kalorien am Tag gegessen ( in den kargen Monaten waren es nichtmal 1000). Ich bin außerdem sechs-, siebenmal die Woche joggen gegangen, und zwar immer zwischen 10 und 12 Kilometern. Das hat zwar alles super funktioniert und ich war froh, wieder einigermaßen viel Essen zu können und wegen des Joggens trotzdem nicht wieder kräftig zuzulegen, allerdings habe ich mein Knie überlastet und musste ab Septembter bis Februar diesen Jahres eine Sportpause einlegen- ausgerechnet über die gefährliche Weihnachtszeit! 

Mein Körper hat sich dann gleichmal gerächt und einige Kilos eingehamstert, die ich nun versuche loszuwerden- aber sie sind so viel hartnäckiger als die Müslikilos von damals! 

Ich habe vor knapp zwei Monaten mein Aupair-Jahr in London angetreten (auf meinem Blog berichte ich ausfühlich darüber) und muss mich nun an neue Gegebenheiten anpassen. Einerseits ist es von Vorteil, dass ich nun woanders lebe, aus folgenden Gründen:

• ·         Es gibt keine Mutti, die darauf achtet, was man isst, und einem nochmal ‘ne Portion aufdrängt

• ·         Mit dem Sport klappts super, weil ich hier etwas mehr Zeit hab und so schon jeden morgen zum Joggen gehen kann

• ·         Meine Gastfamilie isst sehr gesund und ich koche selbst, es liegt also an mir wie leicht oder eben auch reichhaltig die Speisen werden

• ·         In Deutschland gab es, gerade am Ende meiner Schulzeit, viel zu viele Evens und Partys mit fetten Buffets, außerdem floss immer reichlich Bier, was dem Ernährungsplan nicht gerade schmeichelt, hier hingegen werde ich (noch) nirgends eingeladen und der Alkohol ist so teuer, dass sich der Konsum doch stark in Grenzen hält.

Allerdings gibt es auch einige Gefahren…

• ·         Wenn man ein Jahr im Ausland verbringt, will man alles, was irgendwie neu und aufregend aussieht und klingt, einmal probier haben. Von Cupcakes über Falafel bis hin zu Englischem Frühstück, die Auswahl ist riesig!

• ·         Ich habe hier mehr Freizeit als zu Abi-Vorbereitungszeiten und backe noch viel mehr als zuhause, einerseits, weil es mein absolutes Hobby ist, andererseits, weil die Kinder nun mal am leichtesten mit Kekse-Ausstechen zu beschäftigen sind

• ·         Wenn meine Gastfamilie nicht da ist, gerate ich leicht in Versuchung, viel größere Portionen zu essen. Wenn wir alle zusammen essen, nehmen die immer nur ein kleines Stück Kuchen, und das mach ich dann auch so. Aber wenn sie nicht da sind, was jetzt in den Sommerferien oft der Fall ist, schneide ich im Minutentakt „nur noch ein kleines Stückchen“ ab und wo das landet will ich gar nicht wissen.

Es gibt also einiges an Arbeit, um doch noch in Form zu kommen. Im Moment hoffe ich auf das Ende der Ferien, wenn der Alltag wieder geregelter ist und das ständige Backen und Naschen wieder ein bisschen weniger wird. Mit dem Sport halte ich es gerade so, dass ich jeden Morgen außer Sonntag (ein Ruhetag darf sein, auch wegen dem Knie) 10 Kilometer vor dem Frühstück jogge. Vielleicht melde ich mich im Fitness an, auch wenn das so gar nicht mein Ding ist. 

Ich versuche immer wieder, mich zu einem Workout per Youtube zu überreden, aber mir macht das überhaupt keinen Spaß.. Ich würde lieber 20 Kilometer laufen, als 20 Minuten auf dem Boden zu liegen und irgendwelche Übungen zu machen. Bin wohl einfach so ein Naturkind, dass Sport für mich immer automatisch rausgehen und rennen oder radeln bedeutet. 

Ballett habe ich in Deuschland auch gemacht, das ist ein super Training für Muskeln, deren Existenz man sich noch gar nicht bewusst war (schonmal Muskelkater im Hals gehabt?-Eben!), aber hier in London finde ich keine geeignete Balletschule, die sind alle so sauteuer.

Hier seht ihr nun mal, wie ich mich an einem normalen (Nicht-Ferien-und-nicht-Back-) Tag ernähre:

Immer schön viel frisches Obst zum Frühstück, dazu ganz typisch Englisch ein Kännchen Tee

 Mittags in einer Tapas-Bar eine Butternut-Rote Beete-Pfanne und ein paar dieser unglaublich leckeren Brotsticks

 Selbstgemachten Brokkoli-Feta-Kuchen zum Abend. Wäre vielleicht besser gewesen, wenn ich noch einen Salat dazu gemacht hätte. Daran hab ich aber irgendwie gar nicht gedacht.

Das hab ich heute gegessen und an sich ist das ja nun weder ungesund noch zu viel. Leider sind ja aber wie gesagt Ferien, ich hab also noch Kekse gebacken und sowohl vom Teig als auch vom Endprodukt viel zu großzügig genascht. Davon gibts jetzt keine Fotos, aber auf den Hüften ist es sehr wohl gespeichert. Mir ist es in den ersten vier Wochen wirklich leichter gefallen, gesund zu essen, und das werde ich auch wieder aufnehmen!

In den nächsten Wochen werde ich euch also jeden Donnerstag auf dem Laufenden halten, was sich in meiner Ernährungs- und Sportlerwelt hier in London so tut. Es wird meine Lauftipps geben, ich werde euch auch zeigen, welche App ich benutze, um meine Sporteinheiten zu messen, und ich werde einen Post darüber verfassen, wie man ein Kuchen- oder Kochrezept ein bisschen gesünder schummeln kann.

Meine Ziele sind:

• ·         Ein bisschen Abnehmen (da ich hier keine Waage und kein Maßband besitze, muss leider Augenmaß her)

• ·         Im nächsten Frühjahr einen Halbmarathon laufen

• ·         Das kleine bisschen Bauchschwabbel und die große Portion Hüftschwabbel zu bekämpfen, und wieder ein bisschen schlankere Beine zu kriegen. Nichts zu meckern gibt’s eigentlich nur an den Oberarmen, die sind irgendwie wunderbar muskulös, obwohl ich gar nichts trainiere. 
• Wesentlich mehr trinken (und jetzt, wo ich das aufschreibe, fange ich am besten sofort damit an!) 

Bleibt fit, ihr Lieben!

Ein Kompliment. oder: Das nächste Ziel

Letztes Mal bei Weight Watchers hat unser Coach gefragt, was unser nächstes Ziel sei. Dabei kam sowas wie den nächsten Zehner knacken, die nächste Jeans aussortieren, den nächsten Stern bekommen (bei Weight Watchers gibt es immer einen Stern für 3 abgenommene Kilos), die 10%-Marke knacken, usw.
Mein nächstes Ziel ist da etwas anders. Mein nächstes Ziel ist das nächste bzw. das erste Kompliment. Ich wollte es fast auch sagen, besonders weil unser Coach kleine Ziele gerne mag und ich denke, dass das wirklich ein kleines nächstes Ziel ist. Letzten Endes habe ich nichts gesagt, weil ihr Co-Coach an dem Tag mich gut kannte und von ihr hätte ich das Kompliment dann sofort bekommen, was aber natürlich nicht das Gleiche gewesen wäre.
Ich wünsche mir ein ehrlich gemeintes Kompliment, dass ich etwas dünner aussehe, die Klamotten an mir schön aussehen, meine Haare heute sehr gut liegen, ich ein schönes Gesicht habe oder was auch immer. Dann weiß man, dass auch wenn man dicker ist, auf jeden Fall nicht hässlich ist und sich auf einem guten Weg befindet. Ich fühle mich im Moment echt nicht wohl in meinem Körper und bin echt unzufrieden und genau deswegen ist das mein nächstes Ziel. Die Waage will seit der ersten Woche nicht nach unten gehen und ich rede mir ein, dass mein Körper nur Muskeln aufbaut, aber so langsam wie ich abnehme oder nichtabnehme, kann mein Körper keine Muskeln aufbauen. Ich möchte einfach von jemandem hören, dass man einen Fortschritt bei mir bemerkt.
Das ist doch das Schöne am Abnehmen?! Das jemand bemerkt, dass da etwas passiert und man dann stolz auf sich sein kann.
Und als ob meine Tante wusste, was ich heute hier in diesen Blog schreiben wollte, kam das lang ersehnte Kompliment von ihr!
Wir saßen im Auto, ich habe mich darüber beschwert, dass ich immer noch zu schwer für mein Pferd bin und sie sagt mir, dass ich aber schon ganz doll abgenommen habe...

"Sag jetzt mal, wie viel hast du denn mittlerweile abgenommen? Fünf oder sechs Kilo bestimmt, oder?"

Wie bitte? 5 oder 6 Kilo? 5 Kilo? 6 KILO?

"Ähh, nee. Ich bin grad bei 2,5 angekommen, aber danke."
"Das sieht aber echt nach mehr aus..."

Cool.
Echt verdammt cool. Jetzt bin ich glücklich. Ich bemerke, dass ich das doch gar nicht für umsonst mache und freue mich total. Jetzt wird mit viel Motivation in die neue Woche gestartet!
Wie siehts bei euch aus? Bekommt ihr auch manchmal Komplimente und wenn ja von wem? Nach wie viel Kilos ist es bei euch aufgefallen?
Wünsche euch eine schöne Woche und wenn es bei euch mit den Zahlen im Moment nicht so klappt, denkt daran, dass es auch wie bei mir oben sein kann :)

Wie man seine Motivation wieder zurückbekommt

Heute nur ein kurzer Beitrag - wir haben Besuch und es muss noch einiges vorbereitet werden für das Grillen heute Abend (und ich möchte noch joggen gehen).

Manchmal gibt es einfach so Tage, an denen man sich fragt, was denn das Ziel von einem ist - ein fitter, gesundes und glückliches Ich, oder doch vielleicht das Gegenteil? Es läuft alles schief, man isst zu viel, bewegt sich kaum und so weiter...
Mich persönlich frustriert das immer sehr, da ich jemand bin, der nur Alles oder Nichts kennt, und wenn nicht alles perfekt läuft, dann bleibt ja nur noch "alles ist doof und ich bin soo dick" übrig.
In so einer Situation werden dann viele Vorsätze gefasst für die nächsten Tage, und man ärgert sich noch mehr über sich selber, weil wieder mehr Arbeit vor einem liegt als nötig.

Mir selber hilft in so einer Situation erst mal nur nach vorne blicken und es nicht zu übertreiben mit den Vorsätzen.
Am Besten fühle ich mich jedoch, wenn ich schon den ersten Schritt mache, die Vorsätze zu erfüllen.
Zum Beispiel, indem ich ein gesundes Frühstück für den nächsten Tag zubereite, das Sportoutfit bereitlege und eine gesunde Einkaufsliste schreibe. So wirkt der nächste gesunde Tag schon wie halb erledigt!

Im besten Fall bekommt man dann ordentlich Lust darauf, wieder durch die Gegend zu rennen, in seinem Zimmer herumzuhüpfen und alles, was nicht so ist, wie man will, einfach hinter sich zu lassen und in sich und seinen Körper zu vertrauen.
Meistens weiß der nämlich selber sehr gut, was ihm gefällt und verzeiht es einem, wenn man mal nicht so nett zu ihm war.


Liebe Grüße,
Say

Faule Welt / Doku-Tipp

Letzte Woche hatte ich das Thema angesprochen, bei dem es darum ging,

dass die deutsche Frau immer üppiger wird. 

Ein paar von euch Mädels haben dann selber das Maßband rausgeholt

und siehe da: Im Großen und Ganzen sind wir alle schmaler :)

Eigentlich wollte ich die Durschnittsleserin von uns bestimmen, 

also alle Werte zusammenrechnen; aber die Körpergrößen allein haben so geschwankt,

da macht das keinen Sinn ;-) 

Ich hatte auch gefragt, woran es liegen kann und dabei kamen immer die 

gleichen Antworten: zu wenig Bewegung, zu viel verarbeitetes, süßes und fettiges Essen.

Und das sind wirklich die wahrhaftigen Fakten,

die man nicht verschweigen kann. 

Heute morgen habe ich mir die Doku "The Skinny on Obesity" angeguckt,

insgesamt geht das Ganze eine Stunde lang, aber baut halt aufeinander auf und viele Fakten 

werden gerne mal zum einprägen wiederholt, damit ihr nicht lange suchen müsst,

kopiere ich euch direkt mal das erste Video hier in den Post:

In dieser Doku wird auch direkt angesprochen (und gezeigt),

dass wir Menschen einfach faul geworden sind:

Zur Arbeit oder zu Freunden mit Auto statt mit Rad, egal welche Distanz dazwischen

liegt

Rasenmähen mit einem Gerät, auf dem man nur sitzen muss, anstatt es wie herkömmlich mit

einem Rasenmäher zu machen, den man schieben muss

Spielen an der Konsole anstatt im Freien

usw.

Auch bei dem Essen sind wir faul geworden und reden uns ein,

wir hätten ja keine Zeit, etwas Richtiges und Gesundes zu kochen

und hauen uns bei der nächsten Möglichkeit etwas "günstiges" von McDonalds

oder einer anderen Fastfood-Kette rein.

Das das nur ein blödes Hirngespinst ist, lässt sich natürlich sofort widerlegen:

Nen Salat zu machen, dauert nicht lange, kann sehr günstig sein und ist gesund;

dazu etwas Vollkornbrot und auch ein größerer Hunger ist gestillt. 

McDonalds und Co ist absolut nicht günstig, wenn man sich überlegt, was es für eine

Qualität ist und wie sehr es unsere Gesundheit belastet, denn das Essen, was wir uns da

übermäßig mit richtig viel Fett reinstopfen, kann später unsere Gesundheit enorm belasten. 

(siehe Video!)

Unser großer Feind ist auch der Zucker, zu dem Thema würde ich gerne demnächst dann 

ein ausführlicheren Post machen und das nicht noch hier zwischen stopfen,

auch weil ich mir das selber alles noch ganz klar machen muss, bin nämlich leider ein Sugarjunkie,

wenn man es so nennen kann und ja, ich merke auch schon, wie es mich schlappt macht.

Ihr wisst also, worauf ihr euch für nächste Woche gefasst machen könnt ;-)

Was ich mich nun aber nach dem schockierenden Video so frage:

Was kennt ihr da noch für spannende Dokus, die man sich unbedingt angucken sollte?

Hättet ihr gedacht, dass die Essweisen der Mutter, sich so prägend auf das Kind auswirken können?

(Im Video werden Babys mit sechs Monaten gezeigt, die schon übergewichtig sind!) 

Außerdem möchte ich anhand der Fakten der faulen Gesellschaft eine kleine Challenge

(die gerne dauerhaft gesehen werden kann) starten:

Alle Wege, die man allein und zu Fuß oder mit Rad bewältigen kann, auch mit Bewegung 

hinter sich bringen und nicht mit dem Auto.

Spart Sprit und somit Geld und hält einen fit.

Zudem:

Welche Produkte kennt ihr, die die größten Lügen beinhalten bzw. am ungesündesten sind?

Viele Light-Produkte werben ja mit ihren tollen Eigenschaften,

sind dann aber nur fettreduziert und haben dann einfach mehr Zucker. 

Bis zur nächsten Woche!

Ich bin auf eure Antworten gespannt :)

Bleibt fit,

V

 

 

So richtig frei haben :)

Okay, das hat jetzt vielleicht nur indirekt mit dem Abnehmen und gesunder Ernährung zu tun, aber immerhin ;)

Ich habe soeben die allerletzte Klausur meines Bachelors geschrieben! Hausarbeiten für dieses Semester sind auch alle abgegeben und jetzt habe ich bis Mitte Oktober so richtig und wahrhaftig frei.
Hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich glaube seit dem Anfang meines Studiums... sind immerhin schon 3 Jahre.
Immer waren im September noch irgendwelche Klausuren, oder die Abgabefristen für Hausarbeiten so spät, dass ich nie mehr als 2 Wochen frei hatte. Natürlich, als Student hat man viel Freizeit und ich konnte trotzdem unglaublich oft ausschlafen und so. Aber es ist ein riesen Unterschied, ob man frei hat und wirklich alles erledigt ist oder ob eine kleine Stimme im Kopf meckert: "Anstatt hier in der Sonne zu liegen solltest du lieber am Schreibtisch sitzen!"

Und jetzt habe ich wirklich frei und kann mich 2 Monate lang nur auf mich konzentrieren.
Und das meine ich auch so.
In diesen 2 Monaten wird jetzt richtig durchgestartet, was die Abnahme und vor allem die Fitness betrifft.
Wie meine Leser mitbekommen haben, habe ich seit letzten Donnerstag meine tägliche kcal-Zufuhr deutlich erhöht. Aber ich will mich davon nicht beim Abnehmen ausbremsen lassen. Ich habe das feste Ziel, dadurch nicht deutlich zuzunehmen. Mit einem Stillstand kann ich ein paar Woche leben, durch den Sport den ich mache, wird der Körper ja straffer und sieht besser aus. Aber eine Zunahme werde ich nicht hinnehmen.
Dafür habe ich jetzt zu viel Zeit um mich intensiv mit meiner Ernährung zu beschäftigen und ein Sportprogramm zu finden, an dem ich Spaß habe und das effektiv ist.

Ihr seht also, ich stecke wieder voller Motivation und guter Vorsätze für meine freie Zeit.

Mein Sportprogramm für den August habe ich bis jetzt schon mal gut durchgezogen. Es hilft mir ungemein, dass ich die Termine fest in meinem Kalender eingeplant habe. Da gucke ich sowieso jeden Tag drauf und dann fällt die Ausrede weg, dass ich es einfach vergessen habe, dass ich heute auf den Crosstrainer wollte ;)

(Was hilft den Sportfaulen unter euch, auch wirklich den Sport zu machen, den ihr euch vorgenommen habt?)

So, ich mache mir jetzt einen großen Obstteller. In der Küche sind Bananen, Äpfel, Nektarinen und Melone. Dadurch nehme ich zusätzliche Kalorien zu mir, aber stopfe mich nicht mit Süßkram voll. Also künstlichem Süßkram, Fruchtzucker sollte man nicht unterschätzen.
Aber mein Grundumsatz will gegessen werden und ohne ausgiebige Zwischenmahlzeiten schaffe ich das nicht. Auf jeden Fall nicht mit guten Kalorien. Mit Eis und Schokolade ist das kein Problem, wie wir wohl alle wissen, aber wenn ich damit wieder richtig anfange, schaffe ich den Absprung nicht rechtzeitig und kann die weitere Abnahme vergessen.

Back to school, doofer Sportkurs und Schulweg

Die ersten zwei Tage Schule sind schon vorbei und ich muss sagen, dass alles, wovor ich Angst hatte, NICHT eingetreten ist. Die Leute sind nett, niemand schaut mich komisch an, meine alten Klassenkameraden reden auch noch mit mir und es scheint, ob sich niemand für meine Figur interessiert, sondern die Person, die ich wirklich bin. Besser kann es doch nicht laufen?!

Eine Sache stört mich aber doch: ich wurde für dieses Halbjahr in den Sportkurs Schwimmen gesteckt...
Vorteil: knieschonend und gut zum Kalorien verbrennen
Nachteil: ich bekomme Minderwertigkeitskomplexe und werde mich schämen für meinen Körper. So fett und dann in einen Bikini?  Eigentlich sollen wir einen Badeanzug anziehen, aber den kriege ich bis morgen nicht mehr organisiert und außerdem kostet der wieder ein Vermögen, weil man bei meinem Körperbau sowieso Probleme hat Badeklamotten zu finden. Außerdem habe ich mitbekommen, dass viele Jungs den Sportkurs haben. Ich weiß nicht, ob ich lieber Mädchen dabei haben möchte?!
Wird bestimmt nicht so schlimm werden! Aber ich frage mich, was mich in dem Moment geritten hat, als ich als Sportkurs Schwimmen angekreuzt habe.

Ansonsten freue ich mich, wieder in der Schule zu sein. Das bringt mir jetzt eine vernünftige Tagesroutine und wenig Zeit für die Langeweile und das Langeweile-Essen. Ich habe mir schon eine lange Liste erstellt, die ich machen kann, wenn doch irgendwo ein Zeitfenster entsteht. Bloggen steht da ganz oben und ich hoffe, dass ich mit meinem wiederkehrenden Tagesablauf, regelmäßig Zeit finde, etwas in meinen eigenen Blog zu schreiben.
Ansonsten das größte Plus: ich fahre jetzt jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule, weil ich nun in der Oberstufe bin und der Landkreis die Busfahrkarten nicht mehr bezahlt. Entweder muss ich sie selber bezahlen oder das Fahrrad nehmen und ich habe irgendwie noch etwas anderes zu tun mit meinem Geld, anstatt nur Schulden zu machen. Sobald es morgens dunkel wird, wird meine Mutter mir auch wieder Busgeld geben, aber im Moment findet sie einfach, dass mir der Weg zur Schule gewichtstechnisch helfen kann. Ich bin sehr froh über ihre Entscheidung. Alleine hätte mein Schweinehund gesiegt, aber es tut gut nicht im vollgestopften Bus zu stehen, sondern bei frischer Luft draußen auf dem Rad zu sein. So fahre ich täglich nun ungefähr 16km mit dem Rad und das ist schon mal ein guter Anfang für das Sportpensum.
Das Gewicht kann in der nächsten Zeit nur bergab gehen und ich freue mich schon total auf die nächsten Wiegetage.

Manchmal verstehe ich "ihn" wirklich nicht

Obwohl - manchmal ist untertrieben; ich verstehe meinen Körper eigentlich nie. An einem Tag habe ich Lust auf alles, am nächsten Tag keinen Appetit. Wie viele von euch hatte auch ich "Angst" vor meinen Urlaubstagen. Diese wurden jedoch auf 2-3 echte Urlaubstage reduziert, wobei am Anfang und am Ende 6h im Auto standen. Da ich wusste, dass die "healthy choices" im Urlaub leiden bzw. es für mich keinen Unterschied macht, ob ich einen Salat esse, der schon seit morgens um 6:00 vorbereitet in dieser unattraktiv angerichteten Salatbar auf einen Besucher wartet oder ob ich bei BK einen "frisch" zubereiteten Burger bestelle, habe ich mir vorgenommen zwischendurch im Auto Obst zu essen & viel Wasser zu trinken. Durch die fehlende Bewegung hatte ich natürlich auch wenig Hunger und somit war mein Magen zufrieden. Ich schreibe absichtlich mein Magen, denn mein Kopf hätte noch viel viel mehr leckere Sachen verdrücken können :]

Soll heißen: Im Urlaub ist es auch vermeidbar zuzunehmen, auch wenn man sich nicht alles verbietet. Wir sind  Vorort zB alles zu Fuß gegangen und haben das Auto stehen lassen. Wir waren schwimmen, haben uns ein Eis gegönnt, dafür aber auf ein großes Mittagessen verzichtet (--> bei einem späten Frühstück lässt sich der Hunger gut aufs Abendessen verschieben!) Ich habe die Tage gut abschalten können und werde mich jetzt wieder dem Clean Eating widmen. Zuhause warten Süßkartoffeln (das erste Mal *freu) und 1 Zucchini auf mich, die darauf warten verarbeitet zu werden. Da es sich viel leichter kocht, wenn die Küche aufgeräumt ist, steht das nun ganz oben auf meiner Liste!

Wart ihr schon im Urlaub? Habt ihr es genossen und auch mal über den Hunger gegessen? 

An Silvester sind dann alle Sünden wieder vergessen :]