DETOX - Teil III

Fisch mit Blattspinat

Es geht in die Endrunde! Bei den letzten 5 Tagen ist wieder "Aufbau" angesagt, d.h. Brot, Reis und Fisch, Huhn, kommen wieder zur Ernährung dazu. Bin offiziell kein Vegetaria (eine Woche reicht mir) mehr :]

Wiegen möchte ich mich Dienstags nach dem Aufstehen und bin schon total gespannt ob sich was bewegt hat, wie viel sich beweg hat etc. Kanns eigentlich kaum noch erwarten :]


Kokussuppe

Positive und aufschlussreiche Erkenntnisse der letzten Tage:

• Ich habe weniger Stimmungsschwankungen!
• Ich gehe mehr zu Fuß und lass das Auto links liegen!
• Ich fühl mich fitter und bin aktiver!
• Ich bin gelassener und lass mich nicht mehr so schnell aus der Bahn werfen!

Gemüsereis

Und diese 4 Punkte sind mir jetzt spontan eingefallen, gibt sicher noch mehr. Deshalb möchte ich die 14 Tage auch im Winter/Frühling nochmal wiederholen. Weils einfach gut tut!

Habt ihr auch schon einmal Detox gemacht?
Was sind eure Erfahrungen?

Salat mit Gurke, Radieschen, Erdäpfel

Seit dem Experiment Detox habe ich auch die Lust am Kochen wiedergefunden. Es macht mir Spaß die frischen Zutaten vorzubereiten. Sogar das Putzen und Schnibbeln macht mir gar nichts aus. Irgendwie hat es eine beruhigende Wirkung (schüttel grad selbst über mich den Kopf). Immerhin stell ich mich jetzt in die Küche, wenn ich nach Hause kommen & leg mich nicht einfach vorn Fernseher. Da kleb ich dann nämlich mysteriöserweise immer fest^^ Die nächste positive Änderung: Ich sitz weniger vor dem großen schwarzen Kastl! Dadurch bin ich natürlich nicht so faul und träge, sondern bin aktiv, räum meinen Müll immer "sofort" weg und auch der Haushalt geht mir leichter von der Hand.

Für mich heißt es jetzt nur mehr, dass Wochenende bei 40° (jipi) zu überstehen & euch möchte ich ein ebenso schönes Wochenende wünschen, wie ich es haben werden!

 



Kürbiswürfel

Salat mit Rote Rüben und Apfel

Low-Carb ist der beste WEG!

Und schon wieder ist eine Woche rum!

Bin seit Montag fleißig am KH Zählen und komme gut unter meine 50g (Ausnahme gestern ca. 60g)

Merke aber das es mir immer noch leicht fällt die Kohlenhydrate wegzulassen und schlafe auch besser :D Kann ich mir zwar nur einbilden aber was solls ;) Der Bauch schwabbelt auch weniger!!

Es gab gestern abend leckere Zucchini Nudeln mit Ricotta

Es gab um 20Uhr essen und anschließend noch eine Handvoll Nüsse.

Trotzdem fehlt mir ein wenig das Süße zwischendurch aber ich denke mal im LC Shop zu bestellen.

Einen Tipp?

Die Waage ignoriere ich nächste Woche auch noch! Die P. steht an und die Wassereinlagerungen will ich auf der Waage nicht sehen. Mal schauen wann ich dazu wieder Lust habe! Aber so fällt es mir einfach das sich nicht immer alles nur um Abnehmen dreht!

Zurück aus Berlin und gut in die neue Woche gestartet

Meine Woche hat am Montag ziemlich gut mit einer Runde joggen um 7:30 Uhr angefangen. Ich war sehr stolz auf mich, dass ich das durchgezogen habe. Morgen auch wieder :)

Berlin war auch sehr gut. Was das Essen anbelangt war es so "gut -" würde ich sagen. Ich habe doch 2 x eine Vorspeise genommen anstatt nur einmal. Dafür gab es aber auch nur 1 x Nachtisch und das Brot ist auch immer im Brotkorb geblieben (dabei liebe ich Brot so sehr <3). Am Sonntagabend haben wir dann zu Hause gegerillt und ich habe mich mit einem Kottlet begnügt und habe auch nur 2 Stücke Brot gegessen.

Das Essen war also in der letzten Woche ganz in Ordnung. Ich habe immer nur gegessen bis ich satt war und habe immer darauf geachtet, dass das Essen wenigstens einigermaßen gesund ist und nicht zu viele Kalorien hat.

Diese Woche hat auch ganz gut angefangen. Einziges Manko waren die zwei Caipis gestern Abend.. Aber da ich ein sehr leichtes Mittagessen und Abendessen hatte, war das hoffentlich ok.

Gestern habe ich mich außerdem mal wieder gewogen und gemessen. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich mein Gewicht und meine Maße seit November halte. Mal ist es etwas mehr, mal ist es etwas weniger aber im Durchschnitt eben ziemlich konstant. Das finde ich ganz gut, denn ich finde das Abnehmen an sich nicht mal soo schwer. Ich habe mehr Angst davor das Gewicht dann nicht halten zu können.

Für diese Woche steht sportmäßig morgen früh auf jeden Fall wieder Joggen auf dem Plan. Vielleicht gehe ich abends noch schwimmen aber das steht noch nicht fest. Und dann erst am Sonntag wieder eine Runde joggen.

Halli-hallo!

Ich habe in den letzten Tagen mal etwas nachgedacht 

und wenn ich ehrlich bin, manchmal ist das Leben doch gemein. 

Es gibt so Fälle, da haben die Freunde den Traumstoffwechsel 

und können essen, was sie wollen, sie bleiben schlank.

Solche Leute kennen wir bestimmt alle. 

Man selber isst dann schön mit, weil man es ja mit den anderen genießt

und zack, findet man das Essen auf seinen Hüften wieder.

Diese Gene. Hätte man doch auch die Guten.

Dann aber habe ich mir überlegt, 

dass man teilweise doch wirklich bewusst nicht ganz so viel dafür kann,

dass man halt mehr drauf hat. 

Mahlzeiten etc. sind einem von Zuhause antrainiert worden,

wie viel man isst, wann und was.

Als ich letztens mal mit Kindern und Jugendlichen im Alter von

acht bis 16 gegessen habe, habe ich mich wirklich gewundert, wie wenig 

die sich teilweise auf den Teller legen - das wäre wirklich für mich nur eine

Probierportion. Kann natürlich auch sein, dass sie das Essen nur als Snack angesehen 

haben, aber.. Da frag ich mich wie das Essen so Zuhause aussieht,

was für Portionsgröße und was die so essen.

Denn diese, von denen ich rede, fanden auch typisches Schulessen wie

Lasagne nicht wirklich lecker, was mich auch wunderte, weil zu meiner Zeit

in jedem Freundebuch unter Lieblingsessen entweder Pizza ( ist aber anscheinend doch

geblieben) und Lasagne stand. - Hat sich das so geändert?

Und nun ist die Frage: Sind die Eltern dort alle figurbewusster geworden

oder ist es der Fall, dass die Kinder nur noch auf richtiges Fastfood stehen?

Merkwürdig.

Auf jeden Fall ist mir dann aufgefallen und das habe ich mir vorher schon öfters

gedacht, dass ich zu große Portionen gewöhnt bin. 

Wenn man nur mit dem männlichen Geschlecht aufwächst, dann kommt das wohl

meist dazu, weil die Herren können einfach viel mehr essen - kennt man doch. 

Ich sollte mir wohl echt kleinere Teller zulegen,

kleinere Portionen von dem "richtigen" Essen nehmen und mir viel 

mehr den Teller mit frischem Obst und Gemüse vollstopfen. 

Das ist mal wieder meine Erkentniss. 

Zudem es so ist, dass ich einfach immernoch im Kopf den Gedanken habe,

dass Brot, Nudeln, Reis o.ä. das Hauptgericht und nicht nur die Beilage ist. 

Ich muss mein Essverhalten einfach wirklich umstellen,

es geht dabei nicht nur um gesund, weil das tu ich schon meistens, 

sondern auch um die Portionen und andere Kleinigkeiten. 

Mal schauen, wie das dann bei mir mit der Umsetzung klappt. 

Wie ist das bei euch?

Habt ihr euch darüber auch schon einmal Gedanken gemacht?

Habt ihr das Problem mit den Portionen auch?

Und wenn ihr das besiegt habt, wie?

Das Meer

Diejenigen, die meinen Hauptblog lesen wissen es ja schon: Ich habe mein Wochenende bei meinen Eltern verbracht.
Und ich habe 3 Dinge zu berichten:

Mein Essverhalten
Ich habe die letzten 3 Tage ganz bewusst darauf verzichtet mein Ernährungstagebuch zu führen. Ich wollte wissen, wie ich mich verhalte, wenn ich nicht genau weiß, wie viele kcal ich noch "darf". Und ich muss sagen, dass ich stolz auf mich bin. Ich habe mich jetzt heute nicht auf die Waage gestellt, um zu kontrollieren ob es eine Veränderung gibt, wiegen tue ich mich erst wieder am Donnerstag, aber ich habe nicht gesündigt. Wir haben Freitag und Samstag Abend gegrillt. Freitag Abend gab es Fisch, sehr lecker und gesund. Ich habe zwar Kräuterbaguette gegessen, aber nur 2 Scheiben. Und ganz viel Tomate und Paprika nebenbei. Außerdem kein Alkohol zum Essen.
Samstag war ich mit meiner Mutter in der Stadt und ich habe mir einen Erdbeereisbecher gegönnt. Aber wirklich gegönnt. Jeden Löffel genossen. Abends wurde wieder gegrillt und ich habe fettarmes Fleisch und viel grünen Salat mit ein bisschen Öl gegessen. Wieder keinen Alkohol, obwohl das Angebot wieder da war. Sonntag war es einfach viel zu heiß um was zu essen.. ein bisschen Frühstück, Wassermelone zum Mittag, aber das war es dann. Als wir nach der Staufahrt wieder zu Hause waren hatten wir absolut keinen Hunger mehr sondern sind nur noch unter die Dusche und ins Bett.
Alles in allem glaube ich, dass ich mich gut ernährt habe. Ich habe nicht unkontrolliert irgendwelchen Süßkram in mich reingestopft oder solche Massen gegessen, dass mir hinterher schlecht wurde... wozu ich alle Möglichkeiten gehabt hätte. Was mich auch zu meinem 2.ten Thema bringt:

Das Essverhalten meines Vaters
Mein Vater ist in den letzten 3 Jahren regelrecht aufgegangen. Aber nur am Bauch, er sieht aus wie schwanger. Sehr viel ungesundes Fett, dass er mit sich rumschleppt. Und das, obwohl er den ganzen Tag körperlich arbeitet und bei einer Körpergröße von 2m sicherlich einen enormen Grundumsatz hat. Nur leider ernährt er sich völlig falsch. Den ganzen Tag nichts richtiges, nur Snickers/Mars/Alles was man einfach so verschlucken kann... und Abends dann so viel bis ihm schlecht ist.
Und ich fange langsam an mir wirklich sorgen um ihn zu machen. Ich weiß nur nicht, wie ich es ansprechen soll. Ob ich es überhaupt ansprechen soll. Aber er müsste dringend abnehmen, um gesund zu bleiben. Um seine Arbeit weiter ausführen zu können. Denn wenn er nicht mehr körperlich arbeiten kann, ist es vorbei für ihn. Er ist selbstständig und darauf angewiesen, dass er seine Arbeit noch ein paar Jahre gut ausüben kann. Er kann zwar gut davon Leben, aber für viele Rücklagen fürs Alter hat es bestimmt noch nicht gereicht...

Was würdet ihr machen? Ihn darauf ansprechen? Und wenn ja, wie? Wenn ich näher dran wohnen würde, könnte ich vielleicht öfter mal eingucken und ihn und seine Freundin langsam auf einen gesünderen Weg bringen. Aber mit der Entfernung zwischen uns fühle ich mich irgendwie ein bisschen hilflos. Und ich weiß auch gar nicht, ob ich als Tochter das "Recht" habe an seiner Lebensführung rumzumäkeln...

Das Meer
Ich habe bis ich 20 war und zum studieren umgezogen bin nur 15min von der Ostsee entfernt gewohnt. Und seit dem fehlt sie mir. Ich habe nie zu den Leuten gehört, die jeden Tag am Meer waren, aber grade im Gerbst und Frühling wenn noch nicht viel los ist oder Abends im Sommer, wenn die ganzen Touristen weg sind, ist es einfach traumhaft am Wasser. Und dann war ich auch oft da. Ich hätte aber nie erwartet, dass mir die Nähe zum Wasser fehlen würde. Aber anscheinend liebt mein Körper das Salzwasser und die salzhaltige Luft. Ich fühle mich viel besser, wenn ich da bin. Kann freier Atmen, bin wacher. Ganz merkwürdig. Und für mich steht fest: Der nächste Umzug findet nach Hamburg statt. Das ist schonmal ein großes Stück näher am Meer, aber es gibt dort Arbeit für meinen Freund und ein Studium für mich. Denn das ist das Problem an Schleswig-Holstein. Arbeit in dem Bereich, in dem ich tätig sein möchte, ist dort Mangelware. Aber mit Hamburg bin ich schonmal ganz nah dran.
Gibt es für euch so Landschaftsmerkmale, ohne die ihr nicht könnt? Berge, Wälder?

von verschiedenen Körperformen und Akzeptanz

Ich war gestern auf einem Festival und ich werde gleich auch wieder hingehen. Was mir dabei aufgefallen ist, sind die vielen verschiedenen Menschen die da aufeinandertreffen. Alle Altersgruppen, alle Kleidungsrichtungen und auch alle Körperformen. Wer schon einmal auf einem Festival war, weiß was ich meine.

Ich bin jetzt nicht der typische Festivalgänger, also berichtigt mich wenn nötig, aber ich finde das jedes Mal für ein Wochenende diese Unterschiede vergessen werden. Dann gibt man schon einem Punk einen "Free Hug" und feiert mit Männern in Superheldenkostüm bei der gleichen Band. Ich habe gestern überdurchschnittliche dickere Leute gesehen -auch in überdurchschnittlich kurzen Jeans. Niemand scheint sich drum zu kümmern. Man akzeptiert jeden und jeder kann sein, wie er wirklich ist.
Da fühle ich mich auch nicht so unwohl mit meiner Körperform und meinen fast 20kg Übergewicht.
Man fühlt sich trotzdem akzeptiert und für mich dreht sich alles darum: um Akzeptanz.
Das war der Grund, warum ich das erste Mal abgenommen habe und der Grund, warum ich wieder angefangen habe. Das ist der Grund warum ich die erste halbe Woche, die ich wieder hier war, so unheimlich schlecht drauf war und mich nur in meinem Zimmer verstecken wollte und niemanden sehen wollte.
Ich weiß nicht, ob Deutschlands Jugendliche insgesamt so schlank sind oder ich einfach nur aus einer schlanken Gegend komme, aber als eine Übergewichtige (die auch kaum Freunde hatte --> Zufall?) die Schule gewechselt hatte, war ich mit meinem Noch-Normalgewicht die Dickste aus dem gesamten Jahrgang. Alle sahen ungefähr gleich aus und wir alle strebten dem Gleichen nach: lange leicht gewellte Haare, groß und sehr schlank. Alle Klamotten ungefähr aus dem gleichen Laden.
Ich konnte als "Dickste" nicht diese kurzen Sporthosen anziehen, die die anderen Mädchen anhatten und keine Tops zum Sportunterricht weil ich die Einzige mit SportBH war.

Alles was ich mit meiner Diät erreichen wollte war, dass ich endlich wie alle anderen Mädchen aussehen würde, auf Fotos nicht rausstechen würde und mehr oder weniger in der Menge untergehen würde anstatt unangenehm aufzufallen durch mein Gewicht.

Ist das richtig so? Muss man schlank sein um Akzeptanz zu finden in Deutschland?

In Kanada war ich bei weitem nicht die Dickste und wir hatten ein breites Spektrum an Körperformen und mir gings verdammt gut. Ich steige in den Flieger nach Deutschland und alles ist gut, ich steige aus und fühle mich fett und fehl am Platz, obwohl ich kein einziges Gramm während des Fluges zugenommen habe.
Es kam mir gestern einfach so vor, als ob die "Dickeren" ihre Chance genutzt hätten, aus ihren Löchern gekrochen sind, indenen sie sich sonst immer verstecken, (weil ich sie ja sonst nie sehe) um endlich ihr Leben leben zu können, weil sie auf einem Festival endlich Akzeptanz finden.

Dicke Fette Entschuldigung!

Eine riesige Entschuldigung, an euch, dafür, dass ich jetzt zwei Wochen lang nix geschrieben hab :((
Aber irgendwie hatte ich keine Zeit und abends um halb 12 oder so fehlt mir dann auch die Motivation dazu.
Außerdem war das gar nicht so schlimm, es gibt nämlich nix besonderes zu berichten, außer dass ich weil bei uns noch Schule war so viel gegessen habe in der Schule wie lange nicht mehr. Hier Frühstück, da Eis essen, dann wieder Eis Essen und Frühstücken...
Und an Sport habe ich seit nem Monat kein Hallenvolleyball mehr gespielt, dafür aber ungefähr 6 Stunden pro Woche oder sogar mehr gebeacht. Das Wetter dazu ist ja auch mehr als perfekt und ich sag euch: bei 25 Grad im Schatten ist abends um halb sieben Training im Sand sowas von anstrengend, aber "No Pain, No Gain"! Und ich war das erste mal seit über fünf Wochen wieder laufen am Montag, der schlechteste Lauf seit langem, würde ich sagen, haha.
Aber jetzt habe ich gestern Ferien bekommen, bin rundum zufrieden mit dem Zeugnis :) und jetzt werde ich wohl öfter Joggen gehen, obwohl ich auch echt froh bin, dass ich zumindest etwas regelmäßig Sport haben werde. Unsere Damen 2 vom Beachvolleyball trainiert durch, wenn genug da sind und auch meine Beachvolleyball AG wird voraussichtlich stattfinden, was ich klasse finde :-)

Wie siehts bei euch aus, sommermäßig, gehts in den Urlaub oder gibst besondere Sommer-Workout-Pläne?

Liebe Grüße, Nele