Hello Darling..

Endlich habe ich die 62kg Marke geknackt und hoffe diese nicht mehr gegen die 63 tauschen zu müssen!

Die Waage zeigt heute morgen 62,8kg

-> Kilos lost 6,4kg. Kilos to do 3,3kg

Ich bin zwar motiviert und weiß ja wie es geht aber mit dem Wochenende habe ich immer noch meine Problemen! Ich muss einfach stark bleiben damit die 63 nicht mehr wiederkommt!

Ich möchte gerne bis zum 25.02 auf 62,2kg kommen denn dann ist mein Blog ein Jahr alt, ich ein Jahr Rauchfrei und wäre dann genau 7 Kilo leichter :)

Jap guter Plan für die nächsten 24 Tagen!!

Sonst gibt es nichts neues was ich berichten kann und hoffe bei euch läuft es momentan auch gut!

Macht jemand von euch Yoga oder TaiChi?

Bei uns im Fitnessstudio gibt es ab Montag einen Kurs aus beidem und ich hab mir vorgenommen dahin zugehen.

Auch wenn erst Donnerstag ist wünsche ich euch trotzdem schon vorab ein schönes Wochenende!!

Latest Addiction: Mandel-Nuss-Tofu

Ich bin alles andere als Vegetarierin (ich esse zwar nicht viel / oft Fleisch, dafür aber gerne :D), aber ich stehe total auf Tofu. Und vor ein paar Wochen habe ich bei DM den Mandel-Nuss-Tofu von Alnatura entdeckt. Seit dem bin ich SÜCHTIG. In der Pfanne gebraten und auf dem Salat verteilt schmeckt er super, aber oft esse ich ihn auch einfach kalt auf dem Brot. Oder gleich ganz ohne alles. Die halbe Packung (also 100 g) haben nur ca. 90 Kalorien! Das ist echt super. Gerade eben habe ich ein Paket Räuchertofu gekauft (bei Rewe gibts den anderen nicht....), der hat gleich schlappe 100 kcal mehr.. .

Da das Wochenende ein Totalausfall war (und das ist noch positiv formuliert) bin ich nun seit Montag wieder festentschlossen dabei. Am Samstag war ich mit Freundinnen feiern und neben Alkohol habe ich größere Mengen an Süßigkeiten und in Sahne getränkte selbstgemachte "Pizzabrötchen" in mich rein gefuttert. Der nächste Morgen sah dann nicht besser aus: Nutella, Erdnussbutter..... . Na ja! Aber jetzt eben wieder.

Am Montag fiel es mir noch sehr leicht in meinem Kalorienlimit zu bleiben (wahrscheinlich, weil ich am Wochenende so viel gegessen hatte). Heute fällt es mir schon schwerer. Aber ich schaffe das. Neben Mandel-Nuss-Tofu habe ich auch einen erhöhten Verbraucht an eingelegten Gurken. Die sind so "convinient". Glas auf, Gurke raus - lecker. Die Gurken haben nicht viele Kalorien und sorgen neben (z.B.) einem Vollkorn Toastie dafür, dass ich abends wenigstens bis zum Einschlafen satt bleibe.

Die letzte Woche war eigentlich auch gut. Abgesehen von dem Wochenende eben. Na ja, am Montag habe ich meine App zurückgesetzt und ein neues Normalnull gesetzt. Sozusagen. Das "Schöne" ist (auf der anderen Seite wahrscheinlich aber auch etwas hinderlich), dass ich mit meiner Figur ja nun nicht komplett unzufrieden bin. Das heißt alle Erfolge, die ab jetzt kommen, bringen mich immer weiter in Richtung "Traumbody" und nicht nur "damit kann ich leben-Körper". Das Hinderliche ist eben, dass es einen (mich) nicht so sehr stört, dass ich konsequent dabei bleibe. Wie man ja am Wochenende sieht. Ich motiviere mich aber jeden Abend durch die bekannten Fitspo Bilder. Kennt ihr ja sicher...! Hilft ja wirklich, wie ich finde.

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche und gesunde Woche!!! :)

hunger nach dem sport und wann man da hin geht

MOTIVATION MOTIVATION

Wann geht ihr eigentlich zum Sport? Morgens, in der Mittagspause, Nachmittags oder aber doch am Abends? Esst ihr danach tierisch viel oder habt ihr keinen Hunger nach dem Training?

Also ich gehe am liebsten morgens oder vormittags, wenn es meine Tagesplanung zulässt, klar mein indoor cycling Kurs ist am Abend, aber da ärger ich mich auch regelmäßig drüber! Denn nach dem Sport kann ich die nächsten sagen wir mal grob 2 Stunden erstmal nicht schlafen, keine Ahnung woran das liegt, aber ich liege total aufgedreht im Bett und weiß nicht wohin mit mir, obwohl ich eigentlich stehend ko bin.

Tja und dann ist da noch die Sache mit dem Hunger... Ich habe einfach keinen nach dem Sport, da kannste mich vor noch so nen großes Festmahl setzten, der Appetit ist einfach nicht da. 

Das sind vom prinzip her die Punkte weswegen ich gern relativ früh am Tag trainieren gehe, dann kann das Mittagessen noch ein wenig warten, und der Hunger der Nachmittags kommt, auf Snacks und Süßigkeiten, lässt sich noch ein bisschen herauszögern ;-)

LG

MARY

Das bisschen Haushalt

schaff ich doch allein... sagt mein Mann *sing* :]

Da ich vorgestern und gestern wie blöde geschufftet habe, um Wohnung & Terasse sauber zu bekommen, habe ich mir den Spaß erlaubt und mal nach dem kcal-Verbrauch bei Hausarbeit gesucht... ist zwar nicht der beste Sport aber immerhin habe ich mich bewegt!

Rausgekommen ist dann folgendes bei jeweils 30min:

Staub wischen, Ordnung machen, Betten überziehen, Müll hinaustragen - 81 kcal
Geschirr waschen, Esstisch abräumen - 81 kcal
Staub saugen - 114 kcal
Einkäufe verstauen (z.B. Tragen der Lebensmittel, Einkauf ohne Einkaufswagen, Tragen von Paketen) - 75 kcal
Lebensmitteleinkäufe nach oben tragen - 244 kcal
Bett machen - 65 kcal
Boden auf Händen und Knien schrubben, Badezimmer, Badewanne scheuern - 123 kcal
kleine Kinder tragen (nicht meins) - 98kcal


Macht summa summarum: 881 kcal -> Viel zu viel, lustig wars trotzdem :]

Wer auch mal nachsehen möchte: Link 1 und Link 2


Habt ein schönes Wochenende!

Mythos?

"Es ist ein Mythos, dass es sich an den Tagen vor der Periode leichter abnehmen lässt. In dieser Zeit und während der Periode lagert der Körper vermehrt Wasser und Schlackstoffe ein, so dass die Waage eher etwas mehr als sonst anzeigt. Nicht beirren lassen und weiter durchhalten – nach den Tagen schmelzen die Kilos dafür leichter"

Seht ihr das genauso? Ich auf jeden Fall denn momentan habe ich Sie und meine Waage stockt obwohl ich mich an die Kalorienangaben halte und Sport treibe!

Aber wie schon oben erwähnt lasse ich mich nicht beirren und mache einfach weiter ohne doofe Gedanken das ich was falsch gemacht habe.

Gestern gab es knapp 1500kcal und eine Stunde Sport! Fühlt sich das super an wenn man schweißnass das Studio verlässt!

Hoffe das ich bis nächste Woche Donnerstag die 62 vorne sehe!



 

"Vor ein paar Monaten fand ich die noch lecker..."

Seit ca. einem Jahr achte ich darauf, dass ich wenig bis keine Produkte esse, die irgendwelche künstlichen Dinge enthalten. Also kaufe ich zum Beispiel Buko statt Phildelphia, da in Philadelphia irgendwelche Dinge mit lateinischen Namen drin sind, die ich nicht mal aussprechen kann. Das heißt jetzt nicht, dass diese Dinge uneingeschränkt schlecht sind, aber ich weiß eben nicht was das ist und daher kaufe ich es dann nicht. Was zB in unseren Brötchen drin ist kann ich aber nicht sagen, da wir die immer beim Bäcker kaufen. 

Vor einigen Tagen habe ich zum ersten Mal nach laaaaaaanger Zeit mal wieder meine damalige "Lieblings"tütensuppe gegessen. Sie war einfach nur eklig. Genauso wie fertiger Fruchtjoghurt meiner Meinung nach einfach nur künstlich schmeckt. Da sieht man mal, wie sehr man sich selber an solche Sachen gewöhnt und dann tatsächlich denkt, dass sie lecker sind.

Habt ihr auch schon mal so eine oder eine ähnliche Erfahrung gemacht?

Das Training und der Unterschied

Seid drei Wochen bin ich jetzt in einem Finessstudio angemeldet. Bisher habe ich mich immer an den Plan gehalten und habe fleißig die Übungen an den Geräten absolviert, die mir der Trainer gezeigt hat. Außerdem habe ich mir die Trainer ab und zu außer der reihe geschnappt um mich bei einigen Übungen zu kontrollieren, so das ich weiß das ich sie komplett richtig ausführe. Was ich mache ist nicht die Welt, doch meistens bin ich nach ca 1,5 Stunden im Studio doch schon ziemlich platt (die Hälfte der Zeit verbringe ich mit Stepper und co). 

Jetzt nach 3 Wochen, in denen ich immer fleißig zweimal pro Woche da gewesen bin, meine ich doch eine leichte Veränderung zu bemerken.  *freu* Es kann allerdings auch nur Einbildung sein. In ein paar Wochen werde ich wohl nochmal Fotos von mir machen und einmal etwas ausführlicher darüber schreiben, was mir das ganze denn gebracht hat ;-)

Ich habe leider gerade nicht so viel Zeit, weil die Klausurphase doch ein bisschen drängt und wünsche euch eine gute Woche!

Couchpotatos machen auch Sport

Ich habe meinen „Sport“ für die Wintermonate gefunden. Derzeitige Bilanz: In den letzten 13 Tagen habe ich an 7 SHRED gemacht, also durchschnittlich jeden zweiten Tag. UND es tut gut! Mittlerweile kann ich mich gut dazu motivieren, weil ich es nebenbei beim Fernsehen machen kann. Es braucht keine Vorbereitungszeit, ich zieh mir bequeme Kleidung an und kann sofort loslegen. Und dann sind die 20/30 min auch schon wieder um. Das Gefühl danach wieder etwas getan zu haben ist unbeschreiblich. Es tut gut, etwas gefunden zu haben, das Spaß macht und Ergebnisse bringt.

Im Frühjahr möchte ich mit dem Joggen beginnen. Hat jemand Tipps für den Anfang? Bei uns ist anschließend ein Waldstück, das aber leider bergauf verläuft. Macht es Sinn mit diesem Stück zu starten? Und Radfahren werde ich auch wieder mehr. Es gibt einen tollen Radweg zw. Zuhause und Arbeit (bissi mehr als 20 km). Anfangs werde ich nur freitagnachmittags nach Hause fahren können, wenn es dann aber wieder länger hell ist, werde ich sicher auch mal unter der Woche mit dem Rad nach Hause fahren.

Bewegung und Sport ist das um und auf… ich komme langsam wieder rein; natürlich muss ich noch mehr machen, aber den Anfang hab ich hinter mir, jetzt muss ich einfach nur weitermachen :)

Habt ein schönes Wochenende!

Mehr Gemüse..

So die Woche läuft bis jetzt wirklich gut und ich denke das ich mich dem FDDB Ernährungstagebuch & 3-4x Sport in der Woche wirklich gut mein Wunschgewicht erreichen könnte! Fehlen ja "nur" noch 3-4 Kilo!

Ich bin ja endlich seit Montag wieder richtig dabei und hoffe morgen ein gutes Ergebnis auf der Waage zu haben.

Ich habe trotzdem ein paar kleine Änderungen zum normalen Essen. Ich möchte meinen Obstkonsum auf nur noch 2x am Tag reduzieren und dafür mehr Gemüse essen. Bei mir gibt es jetzt nur noch eine Banane und einen Apfel am Tag. Mehr Gemüse gab es gestern in Form von Auberginen aus dem Ofen und ein paar Tomaten zum Abendessen.

Heute Abend mache ich für mich Rosenkohl mit Lachs aus dem Ofen. Wenig Kalorien und ich werde bei 300g Rosenkohl auf jeden Fall mehr als satt sein ;)

Was ist euer Lieblingsgemüserezept?

Suche noch was leckeres mit Blumenkohl. Vielleicht ein wenig mit leichten Käse überbacken? Wir werden sehen.

Brot wird auch immer noch fleißig selber gemacht und gestern habe ich mich an einem Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen gewagt. Ist wirklich sehr lecker geworden :)

So wie es jetzt läuft kann es ruhig weiter so sein. Bin glücklich das sich endlich wieder was tut und ich weiß wie es am besten geht!!

Es läuft soweit sehr gut!

Mein Plan, mich wieder gesund zu ernähren und auf die Kalorien zu achten, läuft sehr gut. Seit 1,5 Wochen waren die einzigen Süßigkeiten eine kleine Packung Gummibärchen. Ich habe aber irgendwie auch gar nicht das Verlangen nach Schokolade. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich fast jeden Tag von morgens bis abends beschäftigt bin. Dazu gibt es jeden Tag Obst und Gemüse. Den Nudeln habe ich vorläufig auch wieder abgeschworen. Dafür gibt es wieder mehr Kartoffeln und Reis.

Meine Haut hat sich auch wieder gebessert. Die Pickel sind fast alle weg und sie sieht auch im Gesamten wieder besser aus.

Letzten Freitag habe ich mich außerdem gemessen und gewogen. Dabei hatte ich ca. 1 kg mehr als beim letzten Mal. Aber wen wunderts... 1 kg ist ja auch nicht Welt. An den Maßen hat sich nicht besonders viel verändert. Teilweise mal 0,5 cm mehr, aber das können auch einfach Messungenauigkeiten sein. Da mache ich mir jetzt nicht den großen Stress.

Das Einzige, was nicht so optimal ist, ist, dass ich an manchen Tagen zu wenig esse. Dienstags und donnerstags kommt es zum Beispiel vor, dass ich von 8-10 Uhr Uni habe, von 11-17 Uhr arbeite und von 18-19.30 Uhr wieder Uni habe. Da bleibt kaum Zeit zum Essen. Zumindest nichts Richtiges. Wenn ich dann nach Hause komme fange ich auch nicht mehr an zu kochen. Aber der Sonntag sorgt meistens dafür, dass die Kalorienbilanz der Woche dann im Mittel wieder stimmt.

Sport mache ich im Moment gar keinen. Jeden Morgen blicke ich auf neuen Schnee und es ist mir draußen einfach viel zu kalt. Das Fitnessstudio habe ich im Oktober geküdigt, da ich sowieso nicht mehr hingegangen bin. Das Joggen reicht mir generell und Hanteln haben wir zur Not auch zu Hause. Ich hoffe einfach darauf, dass das Wetter bald ein bisschen besser wird und ich dann endlich wieder joggen gehen kann.

Doch noch ein Ziel...

Jetzt habe ich mir doch was für 2013 vorgenommen :)
Am 4.Mai 2013 findet in Berlin der AVON-Frauenlauf statt. Da werde ich die 10 km laufen!
Ich wurde schon öfter gefragt, ob ich nicht mal bei einem Lauf mitmachen will, weil das ein tolles Gefühl wäre, wenn man durch die Ziellinie läuft. Wenn die tollen Läufe in Berlin stattfanden, war ich immer in Wien und wenn die, die in Frage kamen, in Wien waren, war ich - wie verhext - in Berlin ;) Da ich aber im März endgültig wieder nach Berlin gehe, werde ich den Lauf am 4. Mai mitmachen können. Wenn es wirklich so viel Spaß macht, werde ich mich gleich danach auch für die Vattenfall-Nacht anmelden ;) Das ist dann am 27. Juli.
Ich wünschte es hätte draußen keine Minus-Grade... dann könnte ich öfter laufen gehen :( So ist wirklich sehr kalt. Aber ich werde mich Dienstag wieder darin versuchen mich richtig warm einzupacken und dann loszulaufen ;)
http://www.berliner-frauenlauf.de

sweat is fat crying

Nachdem seit Montag der wohlverdiente Urlaub vorbei ist und wieder Alltag eingekehrt ist, habe ich auch nicht mehr das Bedürfnis alles in mich rein zu stopfen :]

Am Sonntag konnte ich mich aufraffen und habe seit langem wieder einmal einen Durchgang SHRED gemacht. Wollte es eigentlich jeden zweiten Tag machen, mich hat aber schnell wieder die Lust verlassen, bis ich Marys Kommentar am Mittwoch gelesen habe, wo sie mich fragte ob ich das denn nun täglich mache. Puh. Peinlich!

Als ich dann gegen 22h von meinem Kaffeetratsch nach Hause gekommen bin, habe ich mir TV (zur Ablenkung) & PC aufgedreht und es einfach durchgezogen. Und dann habe ich mit geschwellter Brust meinen Kommentar bei Mary hinterlassen :]

Ich freu mich über die kleinen Fortschritte *yeahhhhh*

Und gestern Abend habe ichs ebenso durchgezogen. Man merkt richtig, dass es nach dem ersten/zweiten Mal wieder einfacher geht und man die Übungen nicht ganz verlernt hat. Jetzt muss ich mich nur noch beim Süßen ein wenig zügeln, dann flutschen die Kilos wieder. TOP motiviert in die nächste Woche! Auf in den Kampf :]

Muss denn immer was Neues her?

Ich habe mich in den letzen 12 Monaten bestimmt 10x umentschieden was meinen Ernährungs- und Sportplan angeht. Ich habe zwar damit bis jetzt ganz gut abgenommen aber bin doch unentschlossen wie es weiter gehen soll nun?! Entweder FDDB, WeightWatchers, FDH..usw.! Durcheinander bin ich doch!

Montag wollte ich noch die DVD der aktuelle Shape für zwei Wochen machen und am Dienstag war es mir schon wieder zu blöd.

Der letzte aktuelle Stand ist das ich nun nur noch 3x die Woche Sport mache und mich mehr auf die Ernährung konzentriere. Ich mache seit Montag zwar kein Kalorienzählen aber esse bewusst gesund. Hoffe das ich auf der Waage Montag mal was besseres sehe als immer nur die 63,5kg! Die Zahl verfolgt mich bestimmt schon über einen Monat! Ganz schrecklich finde ich das und es motivert einen überhaupt nicht.

KH werden abends vom Plan gestrichen anstelle dessen gibt es Rührei :)

Habt ihr euch eingependelt was euren Plan angeht oder schmeißt ihr auch öfter alles über einen Haufen und probiert neue Sachen aus weil es euch zu langsam geht?!

Gehen die letzen Kilos immer schwerer runter?!

Ich bin wieder gesund unterwegs.

In den letzten drei Wochen habe ich alles andere als gesund gegessen. Wie gesagt - Weihnachten war okay, aber eben nicht gesund. Dann kam die Woche Skiurlaub. Die Kiste mit Süßigkeiten war am ersten Tag zum überlaufen gefüllt. Am letzten Tag war fast alles weg. Und die Kiste war nicht klein. Da sieht man also, wie gesund wir alle gegessen haben. Das dankt mir mein Gewicht (obwohl ich denke, dass sich das auch schnell wieder einpendeln wird) und vor allem meine Haut im Gesicht. Zeitungen können mir erzählen was sie wollen - bei schlechter Ernährung leidet die Haut. Ganz eindeutig. So viele Pickel wie momentan habe ich nie. Na ja, aber: Selber Schuld!

Seit Sonntag bin ich daher "wieder gesund unterwegs". Heißt: Viel Gemüse und Obst, wieder selber kochen, weniger Schokolade (seit Sonntag noch gar keine yea). Und die ShapeUp App habe ich auch wieder aus ihrem App Ordner gekramt und auf den Bildschirm verschoben. Da wird seit Sonntag auch wieder fleißig eingetragen. Eigentlich wollte ich ja erst im Februar wieder starten, aber was soll´s: Je früher, desto besser!

Außerdem war ich auch schon seit 1 Monat nicht mehr joggen. Ich habe ziemlich Angst davor, dass ich beim nächsten Mal völlig versage. Aber so langsam muss ich mich mal wieder aufraffen. Der Tag des (Halb-!)Marathons rückt näher und meine Freundin hat sich schon angemeldet. Am Wochenende werde ich mich auch anmelden, da ich es nicht mit meinem Stolz vereinbaren könnte, wenn ich es nicht wenigstens versuche. Das Ekelwetter da draußen macht es nur etwas schwierig sich in die Laufsachen zu schmeißen und rauszugehen. Zumal ich keine atmungsaktive Sportjacke besitze. Aber das sind alles nur Ausreden - ich weiß. ;)

Am Freitag werde ich mich wiegen und messen und dann wird wieder alles regelmäßig 1 x im Monat aufgeschrieben. Am 18. August fliege ich in den Sommerurlaub. Bis dahin sollen noch ca. 6 kg weg sein. Das sind also 7,5 Monate und damit 0,8 kg pro Monat. Sollte machbar sein.

allein oder nicht?

Mahlzeiten allein planen geht einfach besser! Ich sündige irgendwie nur wenn ich mit jemanden zusammen esse, oder aber zusammen vor dem Tv hänge oder ähnliches. Allein klappt alles Prima! Die Portionsgrößen sind nicht so groß, es gibt viel Obst und Gemüse und vor allem ist der Kühlschrank nur mit guten Sachen gefüllt, denn die ganzen Kalorienbomben werden garnicht erst eingekauft. 

Mein Freund ist gerade auf Geschäftsreise und ich bin allein, was sich auch direkt bemerkbar macht! Das Sport läuft wieder und das mit den gesund kochen klappt auch wunderbar. 

Und übrigens das mit dem Rauchen ist bisher auch erfolgreich!

Wie haltet ihr euer Programm durch? Gibt es von euch irgendwelche Geheimtipps?

Mein Problem ist jedes mal aufs neue das Gemüse ;-) Ich esse es gern und meine Mahlzeit würde zu einem Großen Teil daraus bestehen, wenn ich aber mit meinem Freund esse, sagt er "was von dem Gemüse da wird man ja nicht satt" und "komm ein bisschen was kannst du ja noch essen" und an dem Punk knicke ich regelmäßig ein. Einerseits liegt es an mir, ich könnte ja auch einfach nein sagen, zum anderen stört es mich das er immer so ein bohei darum macht, als würde ich zu wenig essen.

So ich nutze jetzt noch die Zeit in der er nicht da ist und wenn er wieder kommt, werde ich mal mit ihm reden müssen....

Beit Tipps und Tricks wie ihr das mit eurem Partner macht, bitte bitte bitte einen kommentar hinterlassen ;-)

LG

MARY

Vorsatz :)

Hallo ihr Lieben,
auf meinem Blog habe ich von einem einzigen Vorsatz geschrieben... und zwar Essenstagebuch schreiben. Aber mir ist noch ein zweiter eingefallen. Und zwar regelmäßig Montags meine Posts hier zu veröffentlichen und sie nicht andauernd zu vergessen, wie in der Vergangenheit -.- Ich hoffe ihr verzeiht mir und ich hoffen, dass es mir gelingt an diesem Vorsatz festzuhalten.
Warum ich keine Vorsätze in Richtung Sport und Ernährung habe?
Die habe ich so oder so IMMER. Dafür brauche ich keinen Jahreswechsel. Also nehme ich mir das auch nicht explizit vor. Wenn ihr versteht was ich meine.
Hier ist mein (Tage-Notiz-)Buch:

Ich habe lange nach einem gesucht, das ich hübsch finde. Mal sehen ob das die gewünschte Wirkung hat. Ich will es einfach für alles nehmen. Termine, Notizen, Sport- und Ernährungstagebuch... bisher hat es ganz gut funktioniert. Ich habe seit dem 1.01. alles eingetragen. Mal sehen wie es da weiter geht :)

Back again

Nicht mein Tag aber ich bin wieder zurück!

Das letzte Jahr ist nicht besonders genial geendet, allein weil ich über Weihnachten im Krankenhaus lag. Kein angst nichts schlimmes, nur ein Lagerungsschwindel. Extrem ekelhaftes Gefühl, aber bei Behandlung für den Körper nicht sonderlich schlimm.

Also lag ich die letzten Tage 2012 im Krankenhaus und da macht man sich ja seine Gedanken was man in seinem Leben so verändern will. Und da kommt das neue Jahr ja wie gerufen ;-) An dieser Stelle wünsche ich euch gleich mal alles gute fürs neue Jahr.

Wie immer kommen dann die Vorsätze:

- nicht mehr rauchen 

Ja immer das gleiche, aber da ich eh nur auf Partys rauche möchte ich das jetzt komplett aufgeben. Meine Maßnahme bisher.... Ich habe immer Zigaretten dabei, so das ich könnte, aber wenn man sie dann in der Hand hat legt man sie ehr wieder weg als wenn man schmachtend zum Kiosk läuft. Hört sich komisch an, funktioniert sicher nicht bei jedem, aber bei mir seid vor Weihnachten super gut!

- gesünder kochen und essen

Wieder mal das übliche ;-) Funktioniert bisher noch nicht so gut, aber nach dem Jahresstart gab es wenigstens schonmal nichts frittiertest mehr. Das ganze ist aber definitiv noch ausbaubar, sollte ich aber lieber schrittweise machen.

- mehr weg gehen!

Weniger zu hause hocken und aktiver sein, das ist der Plan! Hat gestartet mit einem kleinen Urlaub über Silvester, den ich glücklicherweise noch antreten konnte als es mit besser ging. Geht aber definitiv schon nächstes Wochenende weiter *freu*

- mehr SPORT

Der Klassiker schlechthin! Angemeldet bin ich im Studio ab dem 8.1. das heißt von da an gibt es den Versuch 2 mal die Woche aktiv zu sein, mit Steigerung auf 3 mal die Woche.

Frisch aus dem Urlaub zurück geht es jetzt erstmal einkaufen um die Grundlangen für meine netten Vorstätze zu legen.

Ich hoffe ihr hattet ein schönes Weihnachtsfest und einen fleißigen Weihnachtsmann der nicht zuviel Schokolade gebracht hat!

LG

MARY

Neujahrsvorsätze machen glücklich…

…auch wenn man sie nicht einhält (hab ich gelesen) ;]

Nachdem es über die Feiertage hier ein wenig ruhig geworden ist (DANKE an Finchen & MissK, die die Stellung gehalten haben!) möchte ich euch hier im Neuen Jahr wieder begrüßen :)

Wie jedes Jahr nehme ich mir wieder vor mein Gewicht zu reduzieren. Auf dem Plan stehen, gesundes Essen, frische Produkte selbst verkochen, viel Bewegung und regelmäßig Sport betreiben. Ganz oben steht ebenso, dass ich keine Lebensmittel mehr wegwerfen möchte, weil ich sie nicht rechtzeitig verbraucht habe! Weniger einkaufen und/oder rechtzeitig verarbeiten bzw. einfrieren!

Sonst wünsche ich mir ein bisschen mehr Ordner im Allgemeinen und im Besonderen bei Haushalt und Finanzen. Ich möchte endlich wieder einen klaren Überblick schaffen & mit unserem Weihnachtsputz ist der perfekte Start gelegt worden.

Habt ein erfolgreiches Jahr 2013! Möge es euch Gesundheit, Glück und Liebe bringen!

PS: Ich hoffe, dass sich auch die andren Blogger wieder anschließen und nach den Feiertagen regelmäßig bloggen!

Neues Jahr und neue Erkenntnisse

Ich hatte mir eigentlich vorgenommen mich erst dann wieder zu wiegen wenn ich mich wohl fühle aber trotzdem wollte ich auch wissen wie ich ins neue Jahr starte ;) Samstag oder Sonntag morgen fühlte mich eigentlich okay aber bin trotzdem davon ausgegangen das mich das Ergebnis schlecht gelaunt macht weil die Weihnachtstage mehr schlecht als gut waren was das Essen angeht. Ich hatte so mit 64,5 gerechnet aber die Waage zeigt mir 63,6kg!

Das gleiche Ergebniss wie vor Weihnachten! Ich habe mich sehr darüber gefreut und gehe mit einer Abnahme von 5,6kg ins neue Jahr :)

Ich habe mir erstmal ein kleines Ziel gesetzt und möchte bis Ende des Monats 500g-600g abnehmen.

Das ist realistisch und mit Hilfe der guten Idee von Pretty Happy machbar.

Ich habe gestern angefangen und durfte das erste nach einer Stunde im Fitnessstudio ausmalen :)

Geht ihr im Vergleich zu Januar 2012 mit einer Abnahme oder Zunahme in das neue Jahr?