Sport ist Mord...

...muss nicht sein!

SPORT - eine ewige Hass/Liebe! Auf vielen Blogs laß ich, dass keiner mehr gerne ins Fitnesscenter geht, da die "Guten-Vorsätze-Menschen" alles blockieren. Ich brauchte einen Monat mehr & bin mit der Fit-im-Februar-Challenge wieder voll dabei. Fast jeden Tag (abgesehen von der 4-tägigen Pause) im Februar gab es Sport & mittlerweile liebe ich es zu schwitzen!! Anfänglich muss ich mich zwar immer ein wenig zwingen, aber bei der Dusche danach geht es mir unglaublich gut! Aber warum ist gerade der Anfang immer so schwierig? Weil es einfach immer so ist! Punkt. Mehr gibts dazu nicht zu sagen :D

Worauf ich hinauswill: Es bring wirklich was! Natürlich habe ich auch besonders auf meine Ernährung geachtet und versucht nicht über den Hunger zu essen, aber alleine das Gefühl meine Bauchmuskeln wieder mal richtig wahrzunehmen... da bin ich schon ein bisschen stolz drauf ;)

Mit zunehmenden Sonnenschein fällt es dann auch noch leichter den einen oder anderen Spaziergang zu machen, eine kleine Wanderung, den Einkauf zu Fuß zu unternehmen etc. Obwohl ich es schade finde, dass wir hier in der Gegend fast gar keinen Schnee hatten, freue ich mich mittlerweile umso mehr auf die Sonnenstrahlen, die grünen Wiesen, die Blumen die beginnen zu blühen. Es liegt Frühlingsstimmung in der Luft & die motiviert nochmal mehr!

Sobald es abends nicht mehr so stark abkühlt, will ich dann wieder mit dem Rad von der Arbeit nach Hause fahren. 20km als Abschluss des Tages - tut gut; ich freu mich schon drauf! Und dann sollte ich den Frühjahrsputz auch mal hinter mich bringen. Der verbrennt bestimmt auch ein paar unnötige Fettzellen :D

In diesem Sinne, wünsche ich euch ein schönes Wochenende mit frühlingshaften Temperaturen. Geht raus & tankt Vitamin C - euer Körper wir es euch danken!

Wie sieht "fit" aus?

Ihr Lieben,

heute geht es um folgendes: Wie sieht eigentlich ein fitter, gesunder Körper aus?

Das Internet zeigt uns, wie es sein sollte: Große Brüste, leicht gebräunt, deutlich hervorstehende Hüftknochen. Muskeln? Eher Fehlanzeige.

via Tumblr

 Ein anders Extrem: Das Bodybuilding. Nur Muskeln, kein Gramm Fett, eine Art wandelnder Proteinshake.

 via bodybuildingunlimited.com

Und was sagen Ärzte in einschlägigen Zeitschriften? "Wohlfühlgewicht" und "BMI vin 19 bis 25" sind häufig genannte Schlagworte.

Was genau ist denn "fit"? Ist es das Selbe wie "gesund"? Dann trifft Kategorie drei wohl zu. Geht es eher Richtung "schlank" oder eher "dünn"? Ganz klar, Foto Nr. 1. Oder doch eher "durchtrainiert", wie die Dame auf Bild 2?

Soll das jetzt unkommentiert bleiben?

Moin Jungs un Deerns,
Was gibt es eigentlich schöneres, als nach einem stressigen Tag auf dem Sofa zu liegen und mit der besten Freundin zu telefonieren? Für mich ist das immer ein Highlight, da sie vor über einem Jahr weggezogen ist und wir uns im Alltag gar nicht mehr sehen können.

Unsere Freundschaft besteht iwie zu einem ganz großen Teil daraus, dass wir ziemlich viel dummes Zeug bereden... So auch wieder letzte Woche:

Sie: "... und guckst du auch gerade Biggest Loser im TV?"
Ich: "...Ja..woher weißt du..? Normalerweise gucke ich sowas doch nicht."
Sie: "Schon klar. Auch letzte Woche gesehen?"
Ich: "Jo!"
Sie: ☺

Ich: "Regt es dich auch so auf? Ich finde die Wiegeszenen immer so fies. Die gehen da mit den fettesten Turnschuhen auf die Waage, müssen aber die T-Shirts vor ganz TV-Deutschland ausziehen, weil das vllt. 100g spart oder was?! Und dann zoomt die Kamera auch noch so total voyeuristisch auf die 'Problemstellen'."

Sie: "Ja, boah. Ich finde allerdings viel schlimmer, was da für ein Bild vermittelt wird, wenn es um die Abnehmerfolge geht. Das suggeriert iwie total '3 Kilo in der Woche - sonst bringst du's nicht'. Das ist doch im Alltag zu Hause überhaupt nicht erreichbar..."

Ich: Hm.. so habe ich das noch gar nicht betrachtet. Aber vor zwei Wochen oder so war das: Da haben die Kandidaten alle weniger abgenommen als sonst.  Klar, der menschliche Körper regiert halt nicht immer so, wie wir das wollen. Gerade für die Frauen ist das Konzept doch auch total unfair: Kriegst leider deine Periode, lagerst Wasser ein und kannst evtl. auch nur eingeschränkter trainieren. Und am Ende ist dein Team noch sauer, weil du eben keine 3 Kilo weg hast! Da würde ich mich aber auch so richtig wohl fühlen...hmpf"
Sie: "Echt krass, dass das iwie nicht thematisiert wird."

Ich: "Weißt du, was mich in einer der vergangenen Folgen so richtig genervt hat?"
Sie: "Du sagst es mir sicher gleich..."
Ich: "Die Kandidaten hatten die Aufgabe, unter verschieden Lebensmittel das Teil mit den wenigsten und das mit den meisten Kalorien herauszusuchen. In der Kategorie 'Getränke' befand sich Vollmilch, Bier, Cola und Apfelsaft. Am Ende die Auflösung: Vollmilch hatte am meisten Kalorien (72kcl auf 100ml) und Cola am wenigsten (38kcl auf 100ml). (Apfelsaft und Bier haben beide übrigens 46kcal)
Sie: KRASS!!! Das hätte ich nie gedacht! Milch hat so viel mehr als Cola?????
Ich: "Ja, aber MILCH ist doch n ganz anderer Schnack als Cola. In Milch ist Eiweiß drin. Das sättigt langfristig. Dann haben wir Calcium - wichtig für den Knochenaufbau. Und Cola??? Hat NIX! Zucker! und Chemie!"

Sie: "Ich habe auch nie von jemandem gehört, der dick geworden ist, weil er Milch getrunken hat..."
Ich: "Siehste... Und das kann doch in einer "Abnehmshow"  nicht kommentarlos im Raum bleiben! Ist aber leider passiert!"

Heute Abend ist es übrigens wieder soweit: Biggest Loser im TV! Guckt ihr sowas auch? Motiviert es euch? Oder findet ihr es zu Niveaulos?
Erzählt mal! ☺ Oder wollt ihr das hier unkommentiert lassen? ☺

Neulich kam ich wieder dazu ein Stückchen mehr auszusortieren bei mir Zuhause.

Ich liebe es ab und zu in Zeitschriften zu schmökern, ganz besonders in der Womens&Health und mit der Zeit hat sich dann doch nen Haufen angesammelt.

Bevor ich die Zeitschriften dann wegschmeisse, durchblättere ich sie immer noch einmal und gucke, ob ich vielleicht doch noch ein paar interessante Artikel darin finde. Auffällig ist: Wenn man Zeitschriften über Jahre hin verteilt liest, dann wiederholen sich gerne mal Artikel. Mit der Zeit ändert sich dann wohl doch weniger als gedacht ;-)

 Die ganzen Papierschnipsel werde ich demnächst nochmal durchgehen

und gucken, was ich davon wirklich gebrauchen kann. 

Auf Anhieb habe ich aber noch einen Artikel gefunden, den ich für diesen Blog sehr passend fand.

Wir beschäftigen uns nun mal alle sehr mit dem Körper, der Ernährung und der Fitness.
Leicht fällt man dann in Störungen rein ohne das unbedingt zu bemerken.

Hier ein paar Anreize, was schon in die falsche Richtung gehen könnte,

falls vier Punkte davon zutreffen:

-Es wird erst gegessen, wenn vorher Sport oder nachher Sport zum Ausgleich betrieben wird.

-Häufiges Unterhalten über Figur und Makel.

-Stimmungsschwankungen ohne plausible Erklärungen.

-Sehr langsames Essen, unregelmäßig und Auslassen von Mahlzeiten.

-Restauranteinladungen abschlagen.

-Euphorisches Reden über Essen, aber kein Genießen davon.

-Gerne für andere Kochen, selber die kleinste Portion essen.

-Verstärkt Diät & Light-Produkte, obwohl diese einem nicht schmecken.

-Bestimmte Nahrungsmittel (wie Brot etc.) vom Speiseplan gestrichen.

-Genaues Studieren von Nährwerttabelle.

Wenn ich mir das so angucke, finde ich das schon krass. Manche Aspekte kommen mir auch bekannt vor.

Vielleicht ist man doch zu vernarrt in alles und sollte in Zukunft mehr darauf achten zu leben anstatt alles zu bedenken.

Was sagt ihr zu diesen Punkten? Kommen euch da auch welche bekannt vor?

Liebst, V

Stress, Stress, Stress = 1kg mehr

Hallo meine Hübschen,
zunächst möchte ich mich entschuldigen, dass vor 2 Wochen kein Eintrag von mir erschienen ist. Aufgrund der Abgabe meiner Bachelorarbeit hatte ich das leider total verpennt. Ich bitte um Gnade :).

Da wären wir auch schon wieder beim Thema ... durch die Bachelorarbeit und den damit verbundenen Stress bin ich nun wieder bei 68kg angekommen. Selbst über Weihnachten konnte ich mein Gewicht bei 67kg halten aber nun hat es nicht mehr ganz hingehauen. Generell musste ich während meines Studiums einige Hausarbeiten schreiben und diese Zeit stellte sich bezüglich meines Essverhaltens fast immer als kritisch dar. Ich möchte jetzt eigentlich nicht "rumweinen", wegen dem einen Kilo, da er mich nicht mal total aus dem Konzept bringt, dennoch muss ich feststellen, dass mir das gesunde Essen während extremer Situationen wirklich schwerer fällt. Gerade beim Schreiben von Hausarbeiten schnurpse ich gern Gummibären, brauche einen belebenden Cappu oder greife auf Kekse und Kuchen als Snacks zurück. Das ewige Rumsitzen löst einfach Appetit in mir aus und der Hunger scheint viel ausgeprägter als an normalen Tagen, an denen man unterwegs ist. Somit stelle ich fest, dass ich daran auf jeden Fall noch arbeiten möchte. Natürlich will ich nicht grundlegend auf diese Sachen verzichten, aber ich möchte versuchen auch in Extremsituationen meine guten Gewohnheiten beizubehalten und nur in Maßen Süßigkeiten zu verspeisen.

Das war´s für heute schon wieder meine Lieben. Ich dachte mir, dass ich für das nächste Mal einen Post vorbereite, bei dem es um meine ersten Schritte Richtung abnehmen ging. Natürlich sind das keine Geheimtipps, sondern das "Übliche": Sport und gesunde Ernährung, aber dennoch würde ich meine Anfänge gern mit euch teilen.

In diesem Sinne wünsche ich euch noch eine angenehme Woche und der Montag ist ja nun auch schon hinter uns :).

Grüße vom m0nd

Der Körper fragt nach dem, was er braucht?

Naja, dann wären zumindest die letzten vier Wochen mit gefühlt 100000 Fressattacken geklärt.

Im Moment sitze ich krank im Bett und kann gar nicht erwarten, dass es Montag Mittag wird, damit ich meine Blutergebnisse bekomme. Ich bin seit ca. zwei Wochen regelmäßig schlapp, habe letzten Sonntag meinen Tag mit Kopfschmerzen verbracht und bin seit Mittwoch nicht in der Schule gewesen. Die Ärztin weiß noch nicht, was ich habe, aber sie lässt gerade mein Blut auf jeglichem Mangel testen und meine Schilddrüse untersuchen.

Seit vier Wochen verlangt mein Körper nach Kohlenhydraten und Massen an Zucker. Schule ist ohne Brötchen unüberstehbar, obwohl ich seit Jahren immer mit meiner Obst-Gemüse-Box überlebt habe und sobald ich nach Hause komme, brauche ich erst einmal Nachtisch! Danach gerne noch Süßigkeiten... schlechtes Gewissen vorprogrammiert

Jetzt der Witz an der Sache: ich hatte mich am Donnerstag so beschissen vollgefressen: Familienpackung Toffifee, 3/4 Chipstüte, ganze Tüte Gummibärchen und Sahnebonbons.
Aber mir gings seitdem wieder gut...
...bis heute. Heute hänge ich wieder total in den Seilen.

Ich kann nicht mehr machen und auf die Blutergebnisse von morgen warten.

Und dabei meine Frage: Es sieht so aus, als ob mein Körper seit Wochen probiert hat an irgendwelche Nährstoffe zu kommen, die in Süßigkeiten vorhanden sind und anscheinend hilft es ihm auch gerade. Außerdem ist das ja eigentlich natürlich, dass der Körper signalisiert, wenn ihm irgendwas fehlt, aber eigentlich wehren sich alle Diätenden gegen Gelüste jeglicher Art, die der Körper im schlimmsten Fall dazu benutzt, um an irgendetwas heranzukommen.
Sieht ihr den Konflikt?
Dieser Konflikt macht mich innerlich gerade total fertig (wobei mich im Moment alles fertig macht).

Ich klinke mich an dieser Stelle einfach mal aus und gehe wieder schlafen. Hoffe auf das eine oder andere Statement zu dem Konflikt und wünsche Euch einen schöneren Sonntag als meinen.

Fühlt euch gedrückt :)

Die Elenden Fraueprobleme

Hey ihr Lieben.

Da bin ich mal wieder...
Mein 2 Post.
Was hab ich so zu erzählen.

Ich habe Ja nun die Woche so meine Probleme gehabt, mit der jede Frau zu kämpfen hat.
Die Periode. *gruselstimme*
Eine harte und meist sehr schwierige Zeit diszipliniert zu bleiben und nicht aufzugeben.
Der innere Diktator ist dort wie ausgenoggt und bewegungsunfähig.
Eigentlich auch verständlich unser Körper verliert Blut und muss höchstleistung betreiben das wieder neues Produziert wird.
Das geht ja nur durch viel trinken und vernünftig essen, nur bleibt es bei dem vernünftig nicht.

Jaaaaaaaaaaa, ich hatte mein Tief, aber nicht in dem Sinne rückfällig geworden zu sein.
Sondern einfach mal hier und da übertrieben.
Mein Gewicht ist so geblieben.
Diesbezüglich mag ich euch dann auch einmal im Monat meine Bilanz zu berichten, wie es um mich steht (hi hi stehn auf der waage).

Ich weiß nicht ob ihr das kennt.
Aber Übergewichtige also richtig Übergewichtige in der Fachhochsprache Adipositas genannt, dann aber auch nicht Grad 1, sondern Grad 3.
So wie ich, haben ja ein wirklich schlechtes Hautbild.
Ich  hatte ein wirklich mieses Hautbild, vorallem an den Mundwinkeln, Pickelchen.
Ich fand mich selber sehr ecklig, da konnte ich mich nicht mal eincremen weil sich sofort wieder Pickel gebildet haben, in der T-Zone (Stirn) ebenfalls.
Seit dem ich aber die 12 kg abgenommen habe kann ich endlich wieder meine geliebt Nivea benutzen und allgemein habe ich wieder freude daran Pflegeprodukte zu benutzen.
Es tatsächlich war das wenn man sich ungesund ernährt, zu viele Fette zu sich nimmt, das die Haut wirklich schlechter wird.
Auch die Roten stellen im Gesicht sind besser geworden.
Ich freue mich jetzt schon darauf wieder Haut zu haben wie früher ohne olle Pickelchen.

Seit drei Tagen mache ich eine 30 Day Challange.
Halleluja die burnt.
Der erste tag und ihr werdet schreien.
Ich hatte nach dem ersten Tag Muskelkater und dann sich aufzuraffen weiter zumachen ist der hammer.
Ich werde es hier mit Posten. (hab ich von jemandem aus Facebook bekommen)

Ich erhoffe mir 7 kg damit zu verlieren.

Ich sage an die die es machen wollen und werden, jetzt schon mal viel spaß :D


Nagut ich bin immer so ein wenig unsicher ob ich den überhaupt interessante sachen bringe...
ich hoffe euch gefällt es so weit...

Bis zum nächsten mal

Die Tutti Futti

Moin, ich bin die Neue

Hallöchen liebe Leser_innen,
ich bin die neue Schreibefrau am Mittwoch und möchte mich an dieser Stelle kurz einmal vorstellen.

Dann wisst ihr, wer ich bin, welche Themen ich mit euch diskutieren möchte und....
...in die Kommentare dann auch bitte gerne schon einmal Fragen, Wünsche und Anregungen für mich - denn Nobody is Perfect!

In der Onlinewelt kennt man mich als EmKa.
Meine beiden (Offlinewelt) Vornamen beginnen mit "M" und "K" und schon in der 7. Klasse fragte meine beste Freundin stets "Na, M.K. alles klar?!"
So wollte ich das dann auch vor Jahren bei Facebook einrichten - tja, ging damals nicht und geht heute immer noch nicht. Mindestens zwei Buchstaben je Vor- und Nachname möchte Mark Zuckerberg. Aus M.K. wurde als Em Ka bzw. EmKa.

Ich bin Mitte 20, lebe, studiere und jogge in Hamburg.

Da sind wir dann auch schon beim ersten und größten Thema: JOGGEN! 
Dazu kann und werde ich euch viel erzählen.

Als Teenie wurde ich magersüchtig. Mittlerweile - 9 Jahre nach Beginn der Krankheit - bin ich normalgewichtig. Also teile ich mit vielen Leser_innen das Ziel "Abnehmen" vllt. nicht.
ABER: Diese Hassliebe zum Essen - ja, da kann ich auch Lieder - quatsch, Epen  - von singen. Gesunde Ernährung, Körpergefühl... schwierige Themen, viele Gedanken. - Egal, ob man abnimmt oder zunimmt.

Das Laufen hat mir aus dieser Krise geholfen. Klingt vllt. für viele erst einmal paradox. Aber ich erkläre das näher... später ☺

Und dann ist da noch diese "Gesellschaft" mit ihren Schönheitsidealen, Abnehmshows, Germany's Next Top Model, Genderklischees, und und und.... Ist mir alles ein sehr spitzer, langer Dorn im Auge. Und wenn mich mal wieder etwas stört, werde ich als erstes mit euch teilen ☺

So, jetzt wisst ihr, was euch nun mittwochs erwartet.

Ich freue mich auf den Gemeinschaftsblog - habe so etwas noch nie gemacht!
Und ich hoffe, ich werde euren Erwartungen gerecht!

Eure EmKa

Nummer 400

Ich habe heute die Ehre und darf Post Nummer 400 schreiben :)
Hier hat sich also im Laufe der Zeit ganz schön was angesammelt.
Genauer gesagt seit dem 1. August 2012. Da war offizieller Start dieses Projekts. Und seitdem hat sich viel getan, von den ursprünglichen Bloggern ist nur noch catchy.tune übrig. Danke, dass du dabei bleibst und uns allen ermöglichst hier zu schreiben :)

Alles ist also ständigem Wandel unterzogen.

Und das zeigt sich auch gerade in meinen Gedanken zu meiner Ernährung. Ich war jahrelang überzeugte Fleischesserin und war immer tierisch angenervt, wenn ein Vegetarier oder Veganer ankam und mich belehren wollte... Ich habe mich deswegen nicht weiter mit dem Thema beschäftigt. Das es den Tieren dadurch nicht gut geht, ja, das wusste ich auch früher, aber da ich immer versucht habe Qualität statt Quantität zu kaufen, fand ich Belehrungsversuche immer nur nervig und nicht gerechtfertigt. Wo bleibt denn der Spaß beim Essen, wenn einem jemand versucht ein schlechtes Gewissen zu machen?7
Und dann habe ich über Blogg dein Buch ein Exemplar von Jumana Mattukats Buch "Mami, ist das vegan?" erhalten und gelesen (hier die Rezension). Und ich wurde das erste Mal informiert ohne angeklagt zu werden.
Das war toll.
Davon will ich mehr!
Der nächste Schritt in die Richtung ist dann gründlich schief gegangen. Ruediger Dahlkes Peace Food kann ich wirklich niemanden empfehlen. Wenn ich dem Mann begegnen würde, könnte ich nicht garantieren, dass ich ihn nicht angreifen würde. Das Buch hat mich regelrecht agressiv gemacht.
Aber ich mache mir trotzdem weiterhin Gedanken, wie ich die neuen Erkenntnisse am Besten in mein Leben integrieren kann. Und meinen Prozess des Nachdenkens über vegane Ernährung findet ihr seit gestern auf meinem Blog unter dem Label Vegan?. Dort wird im Laufe der Zeit noch einiges folgen. In meinem Kopf rattert es und ich habe mir heute wieder zwei Bücher zum Thema bestellt: Ab heute vegan: So klappt dein Umstieg. Ein Wegweiser durch den veganen Alltag und Anständig Essen: Ein Selbstversuch. Beides Bücher, die den fleischessenden Leser laut den Rezensionen nicht anklagen.
Denn ich will informiert werden. Gerne über alle schrecklichen Details. Und sehr, sehr gerne mittels Fakten und Statistiken (wobei man natürlich jede Statistik zu seinen Gunsten auslegen kann...). Aber ich will nicht beschuldigt werden ein schlechter Mensch zu sein, weil ich Milch trinke.

Ich kann (noch) nicht sagen, wo mich das hinführt. Momentan glaube ich noch nicht, dass ich mal völlig vegan leben werde. Noch nicht mal 100% vegetarisch ehrlich gesagt.
Aber es ändert sich was. Wie groß und umfassend diese Änderungen am Ende sein werden? Keine Ahnung. Vielleicht ist es ja auch ein schleichender Prozess und ich stelle irgendwann fest, dass ich schon mehrere Wochen keine tierischen Produkte gegessen habe. Wer weiß?
Btw. wo bekomme ich zum Beispiel Hafermilch her? Gibt es sowas auch im "normalen" Supermarkt wie Real oder Kaufland (wenn ja, in welcher Abteilung?)... denn das Reformhaus das ich in der Nähe hatte, hat vor zwei Wochen dicht gemacht...

Wie ernährt ihr euch? Vegan? Vegetarisch? Möglichst billig? Mama kocht, egal was?
Wenn ihr Fleisch esst, habt ihr euch schon mal mit der vegetarischen/veganen Ernährungsform auseinander gesetzt? Oder sagt ihr von vornherein, dass das nichts für euch ist?

Wahnsinn einer Neuen Posterin ^_^

Abnehmen hier. 
Abnehmen da.
Mal da 2 kg. 
Mal dort 10 kg.

Waaaassss? 

Ich aber nicht.

Ich stell mich mal vor ich bin Tutti bin 25 Jahre alt
habe mit einem Wahnsinn´s Kampfgewicht von 132 kg (160 cm groß) begonnen abzunehmen.
Ich war schon immer ein Moppel.
Hab mich nie wirklich wohl gefühlt, mit 19 hab ich 75kg gewogen.
Am 1.1.2014 hab ich begonnen ein neues Leben zu leben.
Bis zum heutigen Tag hab ich bereits, fast 12 kg runter... mein jetziges Gewicht?
120,2 kg 

Wie?
Ich bin kein Freund von Diäten war ich noch nie.
Ich hasse es nach regeln zu gehen, denn ich bin meine eigene Regel.
Ich will abnehmen und eigentlich weiß ich sehr wohl wie ich abnehmen muss.
Nur habe ich aber hin und wieder eine gespaltene Persönlichkeit.
Ich sage ich will abnehmen doch manchmal kommt da diese andere Person genannt Futti und will
was ungesundes Essen und genau diesen WICHT muss ich bekämpfen und verhindern das
sie zum vorschein kommt. Willensstärke lässt grüßen.

Also ich nehme mit dem Ansatz Low Carb ab.
Ich verzichte auf Nudeln, Kartoffel, Brot (mehlprodukte) und
allen anderen hohen Kohlenhydraten.
Ich versuche auch Sport zu machen.
Früher war ich Hochsportler, ganz schön peinlich aber jetzt ist nichts mehr da davon.
Ich suche mir momentan ein Sport, eine Bewegungsart die mir Spaß macht, wo ich mich nicht zwingen muss, die ich machen will.

Mein Ziel.

Ich will als erstes bis Juli unter 100 kg.
Wenn das erreicht ist kommen die nächsten Ziele.
Aber mein Großes Ziel sind zwischen 60-70 kg.

Warum---> Weil ich ein sehr altmodischer Mensch bin will ich von meinem Mann zur Hochzeit über die Türschwelle getragen werden und man stelle sich das jetzt mal vor, der arme hebt sich doch ein Bruch obwohl er sehr muskulös ist reicht das nicht mal ansatzweise. 

Weiterer Grund, da ich ein sehr auffälliger Mensch bin und gern laut lache oder mit meinem Kind (1 Jahr) rede und spaß mache, kaspere etc. wird natürlich auf mich geschaut.
Die Blicke kann ich nicht ganz definieren.
Angewiedert.
Abschreckend.
Das arme Kind wird auch mal so???. oder oder oder...
Das sind mit unter meine Ängste.
Ich esse nicht ungesund ich bin ein emotionaler Esser und das ist auch ein Problem welches Bekämpft werden muss.
Mein Kind isst sehr gesund.
Und für mein Kind möchte ich auch eine Attraktive Mama sein.
Ich habe zusätzlich auch noch eine Schilddrüsenunterfunktion welches erst Anfang der Schwangerschaft festgestellt wurde und ich doch tatsächlich schockiert war, sprachlos.
Wer jetzt mit Schilddrüsenunterfunktion nichts anfangen kann einfach mal sich belesen.
Ich dachte immer ich wäre voll alleine schuld an meinem Gewicht, aber so war es auch noch dank dieser Schilddrüsenfehlfunktion zusätzlich an Gewichtsansammlung. -.-
Ich bin aber kein Unschuldslamm und weiß das ich auch dazu beigetragen habe also,
keine Ausreden.

ES WIRD gesund abgenommen.
Ich schaff das auch denn ich bin ja schon weit gekommen, oder?
Aufgeben denk ich diesmal nicht dran.
Denn ich habe so viele Träume und Wünsche die ich umsetzten will.
Den besten Mann an meiner Seite und das schönste Kind hab ich bereits, die können
nicht mehr weg von mir.

Ich verrate euch mein größten Wunsch den ich vielleicht mit 40 umsetzen kann :)
Ich will mein A Führerschein machen und mit meinem Mann die Route 66 Langdüsen  *hihi*


Also gut das soll es erst mal gewesen sein.
Habt ihr Fragen oder wollt mehr zu meiner Abnahme oder meinem Kampfgewicht wissen, schreibt sie in die Kommi!
Ich werde sie beantworten im nächsten Post.

AHHHH ich bin nicht die beste was Rechtschreibung anbelangt, es ist auch mal möglich das ich Fehler mache oder mich falsch ausdrücke. Passiert. 
Ihr lest auf eigene Gefahr. :D

Eure Tutti

Abnehmen - mit einem Genussmenschen an meiner Seite

Eins vorweg - auch ich sehe mich als Genießer jedoch kenne ich (mittlerweile) meine Grenzen.

Wir kennen es alle und haben es auch schon unendlich diskutiert. Man geht in der neuen Beziehung vollkommen auf, geht ins Kino (Hallo Natschos), geht Essen (Hallo 3-Gänge-Menü) verbringt die Wochenenden (Hallo BurgerKing) und Abende (Hallo Chips) zusammen bis man irgendwann an den Punkt kommt, wo man sich denkt "Nanu, warum kneift die Hose denn so?"

Ich habe in meiner 4-jährigen Beziehung nun ca. 5 Kilo zugenommen. Wohlfühlkilos, wie ich sie gerne nenne. Vielleicht wäre auch Frustkilos eine passende Bezeichnung, da - wie wir alle wissen - auch die perfekteste Beziehung einem manchmal den letzten Nerv raubt :D

Natürlich könnte ich mich nun auf der Tatsache, dass ich nur 5 Kilo (er 10 !!) zugenommen habe ausrasten, immerhin gibt er mir das Gefühl, dass alles so in Ordnung ist, wie es eben ist. Aber obwohl ich froh darüber bin, dass er mich so liebt wie ich eben bin, fühle ich mich nicht mehr wohl. Ich möchte nicht nach Hause kommen, Fertig-Lasagne in den Ofen schieben, 30min später Essen und dann nicht mehr vom Sofa hochkommen. Diese Zeiten sind vorbei!

Seit Februar gehe ich es wieder neu an & ich merke, wie die Energie, die Lust an Bewegung und am Ausprobieren wieder zurückkommt. Ich stell mich in die Küche, koche und räume anschließend wieder weg, weil was wäre die Alternative? Genau, vor der Klotze dahinzuvegetieren und da sind wir uns alle einig - DAS ist verlorene Zeit!

Er ist noch nicht auf den Healthy-Living-Zug aufgesprungen, aber dadurch, dass ich mehr koche, isst er auch gesünder. Er gönnt sich meine Raffaellos zur Nachspeise, während ich dankend ablehne. Apropo Raffaellos: Sollte ich mir jemals wieder Süßes erlauben (wir wissen alle, es wird höchstwahrscheinlich der 1. März) dann werde ich auch nur mehr Süßigkeiten kaufen, die einzeln abgepackt sind. Bestes Beispiel Raffaellos. Man nimmt sich eins und gut ist. Selbes gilt für Ferrero Küsschen, Mon Cherie und Rocher. Ich habe das Gefühl, dass dann nicht die ganze Packung offen ist und auch nicht das große Bedürfnis alles auf einmal zu essen. Kennt ihr sonst noch Süßigkeiten die einzeln abgepackt sind?

Ich schweife ab. Also nein wir ziehen noch nicht am selben Strang. Er wählt die Nachspeise zur Hauptspeise, ich die Vorspeise. Seine Pizza-Seite ist noch immer mit Speck belegt, meine mittlerweile mit Thunfisch. Ich snacke Obst und Nüsse, er kauft sich eine Käsleberkässemmel. Aber der Trick dahinter ist einfach NEIN zu sagen. Ein kleines Wort, das manchmal so schwer fällt. Mir fällt es leichter, wenn ich immer Essen dabei habe. Ein Apfel und Nüsse kann wohl jeder immer dabei haben. Somit gibt es eine Alternative und ich muss nicht hungrig daneben stehen, während er sich den nächsten Schokoriegel einverleibt. Und wie ich schon oft gesagt habe: Totaler Verzicht auf Süßes fällt mir oft leichter, als jeden Abend ein Stück Schokolade zu essen, weil ich einfach nicht mehr aufhören kann will.

Was ich nun mit diesem endlosen Beitrag sagen möchte: Ihr könnt euren Partner nicht dazu zwingen, sich so zu ernähren wie ihr das gerne hättet. Aber ihr könnt es für euch ganz alleine selber entscheiden! Und vielleicht geht dann die ein oder andere gesunde Angewohnheit auf den Partner über. Also wenn ihr euch gesund ernähren möchtet, dann tut es einfach und schmeißt eure Vorsätze nicht über Board, nur weil er am Wochenende Pizza bestellen möchte! Es gibt immer eine "gesunde" Alternative!

Motivation: Die ersten Sonnenstrahlen

Kennt ihr das? Es ist Sonntag Nachmittag, ihr legt euch mit einem guten Buch oder einer super "Gossip Girl"-Folge aufs Sofa, wollt einfach mal entspannen.. da schieben sich auf einmal die Wolken zur Seite, die Sonne strahlt rein und ihr werdet ganz hibbelig.

Nein?
Na gut, so geht es zumindest mir. Sobald es draußen warm und sonnig ist (oder zumindest mal "warm aussieht"), werde ich ganz unruhig. Faulenzen ist dann irgendwie nichtmehr drin. Ich muss einfach raus und irgenwas machen!

In den nächsten Woche habe ich noch eine Reihe von Kernspin- und Untersuchungsterminen, die klären sollen, was mit meinem Knie nicht stimmt. Ich hoffe so sehr, dass ich bald wieder joggen kann- noch vor einem halben Jahr war der morgendliche 10-Kilometer-Lauf vor dem Frühstück für mich unverzichtbar, mittlerweile bin ich etwas "eingerostet". Wünscht mir Glück!

AUFRUF: Wir suchen Blogger!

• Du interessierst dich für gesunde Ernährung und Sport/Bewegung?
• Du möchtest deine Erfahrungen und allgemeine Erlebnisse mit uns teilen?
• Du hast mind. 1x die Woche Zeit zu posten?

Dann bewirb dich doch bei uns! Hinterlasse mir einen Kommentar mit einer gültigen eMail-Adresse und ev. dem Link zu deinem Blog.
Ich würde mich freuen, wenn wir hier wieder mehr Schwung reinbringen ;)

4% deines Tages

Eine Stunde jeden Tag oder auch nur fünfmal die Woche, etwas Bewegung und dann kommt das neue Körpergefühl auch schon.

Theoretisch ist das wirklich wahr und ich bin momentan dabei

im Durschnitt das hinzubekommen, mal sind es ein paar Minuten mehr, dafür nicht so anstrengendes Training,

mal sind es ein paar Minuten weniger, dafür intensiver.

Und auch wenn es mal nicht so lang ist, für mich ist wichtig, dass ich wenigstens etwas gemacht habe 

und mich bewegt habe und zwar nicht nur wegen dem Wunsch Abnehmen, sondern auch für das Wohlbefinden. Ich fühle mich nach dem Sport einfach fitter und ausgeglichener. 

Ich persönlich finde, dass man auch besser eine Balance finden sollte,

die man gut regelmäßig einrichten kann, als an manchen Tagen übertrieben zu trainieren.

Mehr als zwei Stunden Training sind für mich definitiv am Tag nicht mehr drin und die zwei Stunden

dann auch nur mit nicht zu anstrengenden Übungen. 

Eine Zeit lang habe ich echt zu viel Sport täglich gemacht, dann war es doch ein Zeitaufsauger

und ich kam nicht wirklich zu viel anderem, außerdem ist das einfach nicht konsequent über einen längeren Zeitraum durchzuhalten, also lieber öfters knackige Einheiten als wenige lange, die euch dann am Schluss ganz umknocken. 

Außerdem möchte ich dann wieder an die 80%-20% Regel erinnern:
80% der Figur macht einfach die Ernährung aus und nur 20% das Training.

Natürlich kommen Muskeln nicht vom Salatessen, aber das Fett werdet ihr allein durch Training nicht los. Deshalb zwar regelmäßig trainieren und sich da auspowern,

aber auch immer darauf achten, dass ihr euch gesund ernährt.

Das ist in meinen Augen nämlich auch das Problem am Kalorienzählen:

Man ist einfach nur noch darauf fixiert, was die App anzeigt, 

dann geht man halt noch bissl mehr Sport treiben, damit man etwas mehr essen kann.

Aber im Grunde ernährt man sich auch nicht zwingend genug, weil man teilweise sich dann

das Essen deswegen verweigert, obwohl man doch riesigen Hunger hat und teilweise seine

Kalorien einfach mit Süßkram füllt.

Der Post soll einfach nochmal als Reminder dienen,

denn mir fällt zu heute sonst auch nichts Spektakuläres ein.

Zeit, dass sich mal was tut ;-)

Wenn Barbie ein Mensch wäre...

Viele haben es bestimmt schon gehört:

Wenn Barbie ein Mensch wäre, wäre sie alles andere als gesund und wahrscheinlich gar nicht "alltagstauglich".

Das allererste, was ich damals gehört habe, sagte, dass sie aller Wahrscheinlichkeit nach weder laufen noch gerade stehen könne, weil ihre Taille zu dünn und ihre Brüste zu groß sind. Außerdem seien die Beine zu lang und zu dünn, um damit irgendwas anfangen zu können. Also: Aufrechter Gang unmöglich.
Wie die Wespendame sei auch die Taille von Barbie ein Gesundheitsrisiko, weil die Organe zu wenig Platz hätten.

Gestern habe ich dann einen weiteren Eintrag dazu auf Tumblr gefunden, der noch einmal auf die gesamte Thematik kurz eingeht.
Laut deren Berechnungen wäre Barbie 1,80m groß, hätte einen Brustumfang von knapp 100cm, 46cm Taillenumfang und 84cm an den Hüften. (Soviel zu den Idealmaßen 90-60-90)
Man schätzt sie auf 50kg, was einen BMI von 16,24 bedeuten würde.
Diagnose: Magersucht; sie würde noch nicht einmal ihre Menstruation bekommen.


Aber irgendwie muss ich selber zugeben, dass ich Barbie damals hübsch fand. Wie es heute ist, weiß ich nicht, weil ich seit langem keine Puppe mehr in der Hand hatte.
Forscher meinen, dass Barbie einen negativen Einfluss auf Kinder und den Blick auf ihren Körper haben. Irgendwie verständlich, aber ich will mich dazu nicht wirklich äußern, weil ich keine Ahnung von Psychologie habe.
Ich finde es einfach nur erschreckend diese Maße zu hören und zu wissen, dass man mit diesen Maßen nicht "lebensfähig" wäre. Ich hätte nie gedacht, dass Barbie -meine Heldin in so vielen ausgedachten Liebesgeschichten- eigentlich eine der krankesten Menschen auf Erden ist.
So frisch hat sie immer auf ihrem ersten Date mit Ken ausgesehen, aber in der Realität müssten überall Knochen zu sehen sein, die Augen müssten herausstechen und sie dürfte keine Energie haben auf ihre tollen Spaziergänge im Sonnenuntergang am Strand mit ihm zu genießen.
Knallharte Realität.
Doofer Kindheitstraum...

Healthy Food Pics

 

Auf die vergangene Woche bin ich wirklich stolz. Ich habe es zu 100% durchgezogen. Nicht Naschen [check] Keine Junk Food [check] Keine Limos/Säfte [check] Kein Alkohol [check] Seit Samstag bin ich wieder dabei Shred Level 1 durchzuziehen und habe am Montag zur Entspannung Streching by Blogilates gemacht. Jeden Tag das Workout wäre mir zu langeweilig.

 

Ich habe auch versucht (mehr oder weniger) zu kochen. Der Vorteil von kochabo ist, dass ich nicht zu viel koche, die Portionsgrößen somit schon vorgegeben sind und ich erst gar nicht in die Versuchung komme mehr zu essen als überhaupt nötig. Kennt ihr das auch? Esst ihr, bis die Schüssel leer ist?

 

Die Gerichte haben zw. 500 - 600 kcal und waren alle drei sehr lecka! Werd es trotzdem eine Weile nicht mehr bestellen, da ich zB. Flammkuchen-Teig etc. gerne selber machen würde und nicht den fertigen verwenden möchte. Also richtig selber kochen :]

 

 Gnocci mit Speck, frischem Schnittlauch und Salat



Flammkuchen mit geröstetem Gemüse



Puten-Geschnetzeltes mit getrockneten Marillen und Langkornreis

Auf Wiedersehen...!

Ihr habt es ja wahrscheinlich auch gemerkt: In letzter Zeit habe ich nicht mehr regelmäßig gepostet. Eher gesagt: Kaum noch. 

Das heißt nicht, dass ich mich total gehen lassen habe und mich nicht mehr für einen gesunden Lifestyle interessiere oder die Bikinifigur aufgegeben hätte. Definitiv nicht! Ich bin in den letzten Wochen wieder fleißig joggen gewesen und seit letzter Woche hat auch das Schwimmtraining wieder angefangen. Dazu mache ich YouTube Videos nach dem Joggen.

Mehr zu tun heißt aber auch weniger Zeit. Und wenn ich an einem Mittwoch Nachmittag / Abend gegen 17 Uhr endlich vom Schwimmtraining nach Hause komme, dann habe ich einfach keine Lust mehr noch irgendwelche Posts schreiben zu müssen.

Auf meinem privaten Blog "En Route" (der auch gerade ein neues Layout bekommen hat) werde ich aber in nächster Zeit mehr über gesundes Essen und einen gesunden Lifestyle posten. Vielleicht habt ihr ja Lust da mal vorbeizuschauen.

Ansonsten möchte ich sagen, dass mir das Jahr hier auf Easy Going - Fit und Gesund. sehr viel Spaß gemacht hat. Ich hoffe der Blog existiert noch lange weiter, denn ich lese ihn immer noch sehr gerne und werde das auch weiterhin tun. Allen Lesern: Viel Spaß!! Und allen Autoren: Natürlich auch viel Spaß und viel Erfolg!! :)

Alles Gute, MissK.

Nicht Diäter nehmen mehr ab

Mit dieser spannenden Ansage wurde gestern bei Punkt 12 (oder irgendeinem anderen Programm um diese Uhrzeit) geworben. 

Natürlich war ich sofort gespannt, was sich denn dahinter verbirgt und wie die Meisten, die es wohl gehört hatten, blieb ich dann noch kurz vor dem Fernsehr sitzen.

Allerdings war die Ausbeute wie immer mickrig.

Menschen, die nicht auf Diät sind, nehmen mehr ab als Diäter, hieß es. 

Das Ergebnis war, dass welche die nicht auf ihr Gewicht achten und normal weiter essen,

innerhalb von 3 Monaten 0,5 Kilo weniger auf die Waage bringen würden.

Tolles Ergebnis. Dafür saß ich jetzt noch länger vor dem Fernsehr? Vergeudete Zeit.
Mir war zwar im Vornerein eigentlich schon klar, dass nicht wirklich etwas imposantes gezeigt wird,

weil meistens solche Ansagen leer bleiben, aber ein wenig mehr hätte ich mir gewünscht. Auch an Infos.

Das Traurige dabei ist, dass sie so eine Stufe sowieso sofort verwerfen können.
Selbst wenn es so wäre, könnte man es doch gar nicht nachgehen? Vielleicht haben die Personen,

weil sie gerade an der Studie mitgemacht haben, doch ein wenig mehr auf ihre Ernährung geachtet?
Evtl etwas weniger Wasser davor getrunken? Oder andere Umstände gab es davor für die 0,5 Kilo mehr.

Genervt hab ich den Fernsehr wieder ausgeschaltet.
Solche Märchen wären auch zu schön.

Liebst, V

P.S: Entschuldigt, dass der Post erst heute kommt. Musste gestern dann schnell los!

Es spielt sich alles ein

Und so ist es auch wirklich. Ich habe das Gefühl, alle Ernährungsgewohnheiten und Sportvorsätze spielen sich langsam ein und werden normal.
Und das ist ein schönes Gefühl.
Ich komme, was das Abnehmen angeht, langsam zur Ruhe.
Was nicht heißt, dass ich weniger Abnehme oder irgendwas schleifen lasse.
Nein, ganz und gar nicht!
Es heißt nur, dass ich mich nicht mehr 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche darauf konzentrieren muss gesund zu Essen und Sport zu treiben. Es läuft aber trotzdem. Natürlich muss ich jetzt aufpassen, nicht wieder in alte Muster zu verfallen, aber das wird schon klappen. Ich bin ziemlich zuversichtlich.

Der Januar war auf jeden Fall schon mal gut. Und während der Jahreswechselchallenge habe ich insgesamt 3,6 kg abgenommen. Was genau sich geändert hat und Vorher/Nachher Bilder findet ihr hier.

Die nächste Zeit habe ich mir vorgenommen die meiste Energie in meinen Abschluss zu stecken. Ende April sollte ich fertig sein mit dem Studium. Und wie es dann weitergeht? Ich habe Ideen, aber die sind noch lange nicht spruchreif.

Bis dahin werde ich vielleicht versuchen auf dem Blog mehr über allgemeine Lebensgrundsätze zu schreiben. Immer mit einem Bezug zum Abnehmen und gesund Leben. Heute habe ich schon mit einer kleinen Geschichte angefangen.

Nein, heute nicht!

Vergesst es!
Heute gibt es keinen supertollen Sonntagspost.
Dafür ist das Wetter viel zu schön: Sonne satt ohne Wolken mit +7°C, aber leider bin ich viel zu spät aufgestanden, um es in vollen Zügen zu genießen. Deswegen nur ein kurzes Update während der Frühstücks (schande über mich; Essen mit Nebenaktivitäten), denn ich höre mein Pferd schon nach mir rufen. Dann gibt's einen wunderschönen Ausritt und wenn mein Knie es zulässt, laufe ich nachher noch eine kleine Runde. Fast zwei Wochen ohne Sport geht einfach nicht. Ich ärgere mich ein bisschen, dass ich meine Hausaufgaben gestern nicht gemacht habe, so muss ich die heute auch noch machen.

Ausnahmsweise bin ich heute voller Tatendrang und das muss genutzt werden; die letzten Tage waren so unproduktiv und zum in die Tonne treten. Durch mein Knie wurde das alles auch nur noch verschlimmert und ich bekam schöne Stimmungsschwankungen und war total unausgeglichen.
Erst gestern habe ich mir gesagt, dass ich mal wieder auf die Spur kommen muss und dann kommt heute so ein schöner Tag.
Da muss es doch ein höheres Wesen geben, das mich unterstützt :D

Ich hoffe, dass ihr euren Sonntag genauso genießt, wie ich es jetzt tun werde.
Viel Spaß