Hello November

Hallo ihr Lieben,
der letzte Monat vor der Weihnachtszeit steht bevor und für das "Projekt Traumfigur" geht es damit- zumindest für mich- in den Endspurt, weil ich im Dezember mit Sicherheit nicht abnehmen werde und es auch gar nicht vorhabe. Das ist für mich die schönste Zeit im Jahr und da gehört gutes Essen einfach dazu :)
Für den November heißt es aber gerade deshalb: Vollgas geben! Im Moment läuft es sport- und ernährungstechnisch gar nicht mal so schlecht, da ich aber keine Waage habe kann ich noch keinen Unterschied feststellen. Ich versuch jetzt einfach dran zu bleiben und so die nächste Zeit noch weiter zu machen. Meine Motivation ist zum Glück relativ hoch, vor allem, was den Sport angeht: Seit ich ihm Fitnessstudio angemeldet bin, raffe ich mich wirklich so gut wie jeden Tag auf und pumpe ein bisschen ;)
Gut, dass der Spaß so teuer ist, das hilft mir dabei das Ganze wirklich durchzuziehen.
Ich hoffe, eure Motivation lässt euch nicht im Stich :)
Viel Erfolg!

70 Tage Challenge: Tag 20

Heute ist der 20. Tag meiner Challenge und damit sind es auch nur noch 50 Tage bis ich für 2,5 Wochen nach Hause fliege. YAY :) Ich freue mich jetzt schon total! An diesem Wochenende kommen mich aber erstmal meine Eltern hier in England besuchen. Da brauche ich wahrscheinlich gar nicht groß zu erwähnen, dass ich es an diesem Wochenende mit dem Essen nicht so genau nehme. ;) Noch dazu bin ich im Moment krank, sodass ich diese Woche auch keinen Sport machen kann.

Aber hier soll es ja gerade eigentlich um die letzte Woche gehen:

Sport:

Mittwoch: 1 Stunde Schwimmen

Donnerstag: 1 Stunde Schwimmen, 1 Stunde Tanzen

Sonntag: 6,7 km Joggen (zwischen 45 und 50 Minuten)

Leider kann ich meine Zeit beim Joggen nicht mehr überprüfen, da ich es in Kalifornien geschafft habe, meine Polaruhr zu verlieren. Typisch ich.. Irgendwas passiert immer, wenn ich in den USA bin.

Das Essen war weitesgehend ok. Letzten Freitag hatte ich einen kleinen Ausfall und habe zwischendurch 4 Scones gegessen. Zum Glück hatten sie keine Kalorienangaben auf der Packung. Das möchte ich gar nicht wissen.. :D Beim Einkaufen habe ich aber endlich Quark entdeckt, sodass ich endlich mal wieder Quark mit Obst essen konnte. Nur jeden 2. Tag Süßigkeiten zu essen hat auch geklappt. Dass ich allerdings irgendwelche tollen Ergebnisse beim Messen in zwei Wochen verzeichnen kann, bezweifle ich. Aber mal abwarten... :)

Pillen und Co

Durch ein paar Gespräche in der letzten Zeit, bin ich mal wieder darauf aufmerksam geworden:
Pillen zum Abnehmen!

Vorab: Viele sagen ja, dass die Antibabypille einem zum Zunehmen bringen kann.
(Wo wir gerade bei Pillen sind) Das kann wirklich passieren, weil das Hungergefühl u.a. auch gesteigert werden kann. Dann ist es ratsam die Pille zu wechseln. Das geht ohne Probleme und sollte man besser machen, bevor man unglücklich mit seinem Körper wird.
Am besten sind dabei natürlich die Pillen mit möglichst wenig Hormonen etc.

Also zurück zum Thema: Pillen zum Abnehmen.
Eine wirre Vorstellung und doch wirklich sehr stark auf dem Markt vertreten.
Wenn ich einmal bei einem Drogeriemarkt hineinhusche, habe ich eine riesige Auswahl an Tabletten,
die mir Entwässerung, ein schnelleres Sattigungsgefühl oder sogar eine starke Abnahme versprechen.

Dass das in den meisten Fällen nicht unbedingt der gesundeste Weg ist, sollte allen klar sein.
Viele die davon abnehmen, nehmen z.B. laut Erfahrung nur an bestimmten Stellen ab, sodass man z.B. richtig dünne Beine kriegt, der Bauch aber darauf wie eine Kugel aussieht.
Auch kann es einfach zu einem Jojo-Effekt danach kommen. Und dafür bezahlt man relativ viel Geld.
Wenn man kurzfristig abnehmen will/muss, lohnt es sich also eher seine Ernährungszufuhr zu reduzieren
oder vielleicht sogar auf bestimmte Nahrungsmittel eine Zeitlang zu verzichten - günstiger und könnte mehr dauerhaften Effekt haben als diese Pillen.

Ich selber habe mal die Pillen für das Sättigungsgefühl ausprobiert. Ich hatte sie mir irgendwann in einer Trauerphase gekauft und sie lagen dann einfach ne längere Zeit nur bei mir rum, bis ich es dann auch mal versuchen wollte.
Ich war wirklich eher enttäuscht davon. Wasser trinken bringt so viel mehr als diese dummen Pillen, bei denen ich mich jedes Mal gefragt habe, ob ich meinen Körper damit gerade vielleicht doch kaputt mache.

Andere Tabletten habe ich persönlich noch nicht versucht, der normale Weg ist einfach der gesündeste und auf lange Sicht effektiveste, denke ich.

Habt ihr vielleicht andere Erfahrungen mit solchen Tabletten gemacht?

Mein Weg bist jetzt. Und weiter?

In letzter Zeit bin ich über immer mehr Blogs und Post gestoßen die versuchen durch Radikaldiäten, Monodiäten und sonstigen Blödsinn Gewicht zu verlieren. Ob es an der Jahreszeit liegt? Es wird dunkel, die Menschen werden depressiv und haben an ihrem Körper nur etwas auszusetzen?
Ist es eine dieser Zeiten, in der auf einmal alle abnehmen wollen? Zu Neujahr, im Frühling und weil das nicht geklappt hat nochmal im Herbst?

Naja, es geht mich ja eigentlich nichts an, aber wenn ich so einige Blogs lese, von manchmal erst 15jährigen Mädels, werde auch ich traurig. Wollen einen BMI von 18 erreichen. Sich erhungern. Eine Woche lang nur Zitronenwasser trinken. Zählen Kalorien und sind entsetzt, wenn es 500kcal am Tag werden.

Wie kommt es dazu? Warum gibt es so viele junge Mädchen, die glauben sich selbst so bestrafen zu müssen?
Oder sind es gar nicht so viele und ich klicke mich zur Zeit nur durch den kleinen Kreis dieser Blogs und habe deswegen den Eindruck es sind mehr geworden?

Ich finde es einfach traurig, vor allem, da es auch anders geht. Und es leicht anders geht. Für jemanden, der wirklich Übergewicht hat, ist es doch eigentlich gar nicht so schwer abzunehmen.
Natürlich, Disziplin und der Wille sein Leben zu verändern gehören dazu. Sind unabdingbar. Aber man muss auf nichts verzichten, um abzunehmen.
An Anfang braucht man nicht mal Sport. Ja, der Körper wird gesünder und sieht besser aus, wenn man Sport macht. Und die Abnahme klappt auch besser, ist konstanter und man kommt weiter. Aber die ersten Kilos gehen (je nach Übergewicht) doch wirklich auch ohne Sport.
Ein Ernährungstagebuch führen, über seinem Grundumsatz aber unter seinem Tagesumsatz bleiben und die Sache ist geritzt. Wenn man sich mit Lebensmitteln beschäftigt, und das tut man zwangsläufig wenn man kcal-zählt, ernährt man sich mit der Zeit auch immer gesünder. Es fällt einen nunmal auf, wenn man nach einem Tag mit FastFood noch hungrig ist und trotzdem über seinem Limit, und nach einem Tag mit Selbstgekochten noch einen Joghurt essen kann, ohne sein Tageslimit zu überschreiten.
Nichts anderes mache ich.
Und ich koche jetzt wirklich keine Diätrezepte. Aufläufe werden mit Sahne und echtem Käse gemacht. Auch auf meinem Brot gibt es nur echten Käse, keine light-Varianten. Im Kühlschrank steht Naturjoghurt neben Schokopudding. Je nach Lust auf das eine oder andere, wird auch das eine oder andere gegessen.
Warum Abstriche machen, wenn es nicht sein muss?
Warum sich selbst etwas strikt verbieten, wenn es nur den Heißhunger auf alles verbotene weckt?
Die Menge macht es. Und nichts anderes.

Und dann irgendwann, dann wird es wirklich schwierig. Wenn es um die letzten Kilos geht. Wenn die Ernährung gesund ist, wenn das Sportprogramm ausgefeilt ist.
Dann beginnt der wirkliche Kampf. Der Kampf um die letzten Kilos.
An denen zur Zeit anscheinend auch viele Blogger verzweifeln. Auf jeden Fall gab es auch von diesen Post in letzter Zeit mehr als sonst.

Ich bin noch nicht bei den letzten Kilos angekommen, und wenn ich die Verzweiflung mancher lese, möchte ich fast sagen: "Zum Glück!"
Ja, ich will mein Wohlfühlgewicht erreichen, aber ich bin auch froh, dass ich noch so viel Übergewicht habe, dass mein Körper relativ leicht etwas davon abgibt, wenn ich ihm die richtigen Anreize gebe.
Und solange esse ich auch noch ab und zu meinen Schokopudding. Auch, wenn er nicht gesund ist.
Aber eine kleine Stimme in meinem Kopf sagt: "Dann hast du wenigstens noch etwas, was du verbessern kannst, wenn der eigentliche Kampf losgeht."
Und vielleicht hat diese Stimme ja recht. Vielleicht sollte man sich so lange es geht kleine Sünden erlauben.

Irgendwann beginnt der Kampf um die letzten Kilos. Und dann werden keine Sünden mehr verziehen.

Der schwierigste Tag der Woche...

Ich habe mir seit Langem ein Wochenziel gesetzt. Dieses Ziel sind 700g, denn dann wäre ich endlich unter 80kg. Endlich eine Zahl vorne, die man schon öfter gesehen hat als diese doofe 8...

Nun ja, bis heute lief alles super, morgen werde ich auch nicht reinreißen können und ich denke, dass ich mich Dienstag zusammenreißen kann, weil der Wiegetag dann zum Greifen nah sein wird.
Da war/ist dann nur das heute...

Hmm, heute ist der Geburtstag von meinem Vater, der sehr groß gefeiert wurde bzw. der immer noch im vollen Gange ist. Schon morgens war unsere Küche voll von leckerem Süßkram, Kuchen, Chips etc. Zum Mittag gab es leider eine viel zu reichhaltige Suppe, die viel zu lecker geschmeckt hat.

Ich habe meiner Meinung das Beste daraus gemacht ohne mir etwas zu verbieten oder übermäßig unhöflich zu sein.
Meine Strategie bestand daraus einfach eine Freundin einzuladen, um nicht alleine und mit großer Langeweile vor super leckerem Essen zu sitzen und mir das dann nach und nach reinzuschieben.
Ein weiterer Vorteil bestand darin, dass die Bude unheimlich voll war und nicht Platz für uns beide war, sodass wir uns mehrmals einfach verkrochen haben.

(Freundin, es tut mir leid, dass sich das so ausgenutzt anhört; der Tag war trotzdem toll)

Nun ist der Tag fast überstanden und ich bin froh, dass die gefühlten 100000kcal, die sich in unserem Haushalt befanden, nicht in meinen Mund gelandet sind und nun alle Kalorienbomben erst einmal vernichtet sind.

Alles in allem bin ich also der Gefahr aus dem Weg gegangen und denke, dass der heutige Tag zwar eine Rekordabnahme verhindert hat, aber mein Wochenziel durchaus schaffbar ist...

Daumendrücken ;)

kochabo.at

Eigentlich sollte hier nun ein Bild stehen, wo ich freudig meine erste kochabo-Box in Händen halte. Wie ihr sicher schon bemerkt habt, das Foto fehlt. Leider hat sie es nicht zu mir geschafft. Aus welchem Grund auch immer. Immerhin kann ich dann in einem Zug auch gleich den Kundenservice beurteilen (ich warte seit 20min auf den Rückruf).

Später mehr.

Falls sich trotzdem jemand vorab informieren möchte, kochabo.at und mein persönlicher Gutschein-Code im Wert von 10 EUR -> SFXIFK

Food on the Way

Hallo!

Der Eintrag kommt etwas verspätet, aber ich habe es nun eben einfach nicht früher geschafft.

Beim letzten Post hatte ich gefragt, was ihr so unterwegs esst. 

Viele beschweren sich ja, dass sie durch das unregelmäßige Essen unterwegs zunehmen.

So auch ich, da es mir einfach oft schwer fällt, die normalen Mahlzeiten dann einzuhalten.

Fakt ist, dass es trotz Stress im Alltag wichtig ist, die 3 Grundmahlzeiten beizubehalten

und für den optimalen Effekt, auch nicht nebenbei zu snacken.

Süßigkeiten sind wirklich kein idealer Snack, da sie nicht nur dick machen,

sondern auch weil sie nur für kurze Zeit Energie bringen.

Wenn man also doch mal zwischendurch Lust auf was zur Stärkung hat,

dann sollte man lieber zu beispielsweise Studentenfutter greifen.

Aber auch hier aufpassen: Ungeahnt viele Kalorien!

Für Mittags bietet es sich an, je nach Umgebung, sich etwas mitzunehmen und warm zu machen,

was man am Vortag gekocht hat. Auch Gemüse und Obst ist immer gut und geht auch immer. 

Toast sollte vermieden werden und dafür am besten Vollkornstullen eingesetzt werden.

Man war sich überwiegend einig, dass man sich lieber selber das Essen mitbringt,

weil es nicht nur gesünder ist, sondern auch, weil man dann wirklich weiß, was dadrin steckt.

 Ich bin mal gespannt, wie es bei mir klappt.

Auf jeden Fall beherzige ich die Regel, immer Obst und Gemüse dabei zu haben

und natürlich: viel trinken!

Liebst, V

70 Tage Challenge - Tag 13.

Letzte Woche habe ich euch ja von meiner 70 Tage Challenge erzählt und diese Woche möchte ich dann mal darüber schreiben wie es so klappt.

Sport letzte Woche:

Dienstag: 1 Stunde Boxen, 1 Stunde Strength & Conditioning (Zirkeltraining)

Mittwoch: 1 Stunde Schwimmen, 1 Stunde Tanzen

Donnerstag: 1 Stunde Schwimmen / Zirkeltraining (wir waren so viele Leute, dass die eine Bahn nicht wirklich gereicht hat), 30 Min Fahrrad fahren

An Sport hat es also letzte Woche nicht gemangelt. Joggen war ich jedoch nicht, was mich etwas ärgert...

Vom Essen her war es auch ganz gut, bis auf's Wochenende.. . Samstagabend gab es (selbstgemachte) Pizza, das war ja noch ok. Ich esse gesund, aber wenn's dann am Wochenende oder so mal nicht ganz so gesund ist, ist es auch egal. Allerdings sind die Süßigkeiten etwas aus dem Ruder gelaufen und ich habe mich am Wochenende leider nicht an den süßigkeitenfreien Tag gehalten.

Am 11.11. werde ich mich wieder messen. Ich bin gespannt, ob ich dann irgendwelche Ergebnisse verzeichnen kann. Wiegen kann ich mich ja leider erst wieder im Dezember.

[OT] Google AdSense

Heute würde ich gerne mal über etwas abseits vom Thema Ernährung und Abnehmen schreiben. Aber etwas, was eigentlich viele von uns interessieren müsste.




Jeder, der seinen Blog über Blogger laufen hat ist in seinem Dashboard sicher schon mal der Reiter "Einnahmen" aufgefallen. Aber mir ist noch auf keinem Blog den ich regelmäßig lese Werbung aufgefallen.
Dabei klingt die Beschreibung doch eigentlich gar nicht schlecht. Es werden bis zu 3 Werbeblöcke/Werbebanner auf dem Blog angezeigt und pro Klick auf die Werbung bekommt man einen Centbetrag gutgeschrieben. Ohne Kosten für einen selber.
Guthaben wird wohl erst ab 100$ ausgezahlt, aber wen stört das? Dann läuft das halt ne ganze Weile ohne das man was bekommt, aber selbst einmal im Jahr 100$ kassieren ohne was dafür zu zahlen ist doch nicht schlecht, oder?

Mich würde jetzt natürlich interessieren:

Warum macht das keiner?

Also keiner von den Blogs, über die ich so gestolpert bin in der letzten Zeit.
Einfach kein Interesse? Würdet ihr selber Werbung so störend finden, dass ihr aufhört einen Blog zu verfolgen und macht es deswegen auch nicht bei euch? Gibt es noch irgendwelche Haken, auf die ich bei meiner kurzen Recherche nicht gestoßen bin? Oder ist der Teil vom Dashboard einfach jedem entgangen?

Über eure Meinung zu dem Thema würde ich mich freuen.

kleine Rede gegens Aufgeben

Ich freue mich.
Im Moment läuft es beim Abnehmen und Projekt "sexy Körper" total gut.
Wer meinen eigenen Blog liest, wird schon erfahren haben, dass ich die 10kg-Marke geknackt habe und nun bei 81,0kg stehe.
Ich habe nur ein wenig Angst, dass nächstes Mal die Hälfte wieder drauf ist und deswegen darf meine Diziplin gerade diese Woche nicht versagen.
Soweit der Plan, ob er jetzt auch aufgeht werden wir wissen, wenn ich wieder auf der Waage stehe.
Leider gibt es fürs Abnehmen keine Kochanleitung wo man einfach nur alles erfüllen muss und dann nach einer Woche ein Kilo weg ist. Manchmal hat man alles gegeben und das Gewicht geht nur 100g runter und mal hat man nichts gemacht und trotzdem hat man über einen Kilo abgenommen. Jeder, der schon einmal abnehmen wollte, kennt dieses Problem. Für mich ist jeder Wiegetag wie Ü-Ei auspacken. Man weiß, dass nicht die gleiche Zahl da steht, aber ob es rauf oder runter gegangen ist und wie viel.
Ich hätte diese Woche niemals mit einer Abnahme gerechnet aber dann waren es doch sage und schreibe 2,4kg.

Lange Rede, kurzer Sinn: an alle die da draußen straucheln -ich weiß, dass es immer welche gibt- nicht aufgeben.
Einfach nur weitermachen!
Wenn ich eins gelernt habe auf meinem Weg, dann ist es, dass alles, was man irgendwann gegessen oder nicht gegessen hat irgendwie wieder zurückkommt. Man darf sich nur nicht selber verarschen. Wenn man den Tag über nur Salat isst und abends drei Tafeln Schokolade ist es kein Wunder, dass sich nichts auf der Waage tut. Man kann nicht sagen, dass sich bei einem nichts tut, man kann nur sagen, ich bekomme es nicht hin.

Ich hatte am Anfang einen echt beschissenen Gewichtsverlauf: erst über 2kg weg und dann kamen sie Woche für Woche Stück für Stück wieder zurück. Ich habe ans Aufgeben gedacht -ich gebe es ja zu- aber ich hab es nicht getan und die eine Woche hatte ich eine Abnahme von fast 5kg. Kaum vorstellbar, aber da ist einfach eine Blase geplatzt.
Also an alle, die straucheln: nicht aufgeben! Es kommt alles wieder irgendwie zurück.

Stillstand :/

Ich hasse ihn, wirklich.

Ich bin ein extrem ungeduldiger Mensch! Erfolge muss ich schnell sehen. Ich habe mich zwar schon gebessert, aber ich kann mich in Diäten brutal weit reinsteigern.

Habe eine Zeitlang meine gegessenen Kalorien auf fddb erfasst. Irgendwie bin ich den Teufelskreislauf gekommen, immer weniger zu essen. So bin ich zum Teil auf 1000 kcal gekommen und habe an so einem Tag noch ein oder zwei Stunden Sportkurs gemacht. Irgendwann fiel mir das so richtig auf, also habe ich es abgebrochen. Ich war zwar auf meinem absoluten Tiefstgewicht, aber so wollte ich da auch nicht hin.

Also hab ich quasi ne Feedingweek gemacht, um dem Körper zu signalisieren, dass die Hungersnot quasi nur ein Irrtum war. Jetzt versuche ich wieder abzunehmen und darauf zu achten, was ich esse. Aber eben nicht zu übertreiben.

Tja und Erfolge kommen viel langsamer. Sehr viel langsamer. Ich sehe quasi null, dass ich abgenommen habe. Vorgenommen habe ich mir jetzt, morgen Jetzt-Fotos zu machen. Alte Bilder hab ich aber glaub auch noch, wo man mich so richtig "schön" sieht. Grad hab ich aber das Gefühl keinen Unterschied sieht...

Menno ich hasse das. Ich racker mir den Hintern ab (das ist wörtlich gemeint, der ist nämlich tatsächlich weg!), aber die Beine sehen immer noch wabblig aus und der Bauch auch :( Doof, dabei spüre ich beim Training, dass ich besser geworden bin. Jetzt möcht ich es bitte auch gern zu sehen...

Wie tröstet ihr euch über solche Phasen hinweg? Ich fühl mich echt unwohl grad *möp*

Man schenke mir Geduld, aber man möge sich bitte beeilen :/

70 Tage Challenge mit mir selber

Guten Morgen Abend!! :)

Eigentlich hatte ich ein Bild vorbereitet, das die Komponenten meiner eigenen 70 Tage Challenge zeigen sollte. Aber aus irgendeinem Grund ist das Bild verschwunden. Der ganze Ordner eigentlich. Nun ja, dann muss ich es jetzt ganz langweilig aufschreiben. Falls ich das Bild noch finden sollte, dann werde ich den Post noch mal editieren.

Also, warum jetzt?:
Die 4 Wochen Kalifornien waren wirklich alles andere als gesund! Oder sagen wir mal die 3 Wochen im geliebten SoCal waren es. Vorher haben wir einigermaßen gesund gegessen, sind viel gegangen und Fahrrad gefahren. Kaum in Fullerton angekommen ging alles den Bach runter. Wer mir bei Instagram (@missk_enroute) folgt konnte einige der Ausfälle miterleben. Bottomless Fries bei BJ's, ein Peanutbutter Sundae von Giradelli, Pizookies bei BJ's, Cheesecake aus der Chessecake Factory... die Liste kann ewig weitergehen.
In York angekommen habe ich sofort wieder mit regelmäßigem Sport angefangen, aber war auch öfter feiern und musste natürlich erstmal einige der neuen Sachen essen. Vor allem viele Süßigkeiten. Viel zugenommen habe ich zwar trotzdem nicht, aber ein bisschen eben schon. Ich weiß keine Kilozahl, da ich seit 3 Monaten keine Waage mehr gesehen habe. Aber meine Messergebnisse zeigen doch den ein oder anderen Zentimeter mehr.

Aktuelle Maße:

Oberschenkel rechts: 56,0 cm (+ 0)
Oberschenkel links: 54,5 cm (- 1 cm - Keine Ahnung wie das zustande kommt...)
Taille: 72 cm (+ 1,5 cm)
Hüfte: 97 cm (+ 0 cm)
Bauch: 92 cm (+ 2 cm)

Ich weiß, dass ich mich mit diesen Maßen generell nicht beschweren sollte. Aber ich denke jede(r) kennt das, dass man eben immer etwas an sich findet, das man nicht so mag. Und ich möchte - zumindest temporär - einen Zustand erreichen in dem ich sagen kann: JA! Ich finde meinen Körper komplett gut. Dass die Cellulite und so nicht weggeht ist mir klar, aber die stört mich auch nicht so sehr. Die hat jedes Mädel. Es geht mir mehr um die Love Handels und die Oberschenkel. Daher möchte ich gerne überall (also an allen gemessenen Stellen) 2 cm abnehmen.

Wie?:

1. Maximal 4 Mahlzeiten am Tag, darunter die drei Hauptmahlzeiten und 1 Zwischenmahlzeit.
2. Wenn möglich (kein MUSS!) nur 2 x Kohlenhydrate
3. 4 x Sport in der Woche (2 x Schwimmen, 1 x Boxen, 1 x Joggen)
4. Keinen Nachtisch (auch keinen Joghurt mit Früchten oder sonst was)
5. Süßigkeiten gibt es nur jeden 2. Tag! Und auch nur "1 Teil" dabei ist es egal was es ist.
6. Kein Essen "to go". Esse ich sowieso fast nie, aber ist jetzt in letzter Zeit 1-2 Mal vorgekommen
7. Kein Mäcces!
8. Alkohol nur alle 2 Wochen (ab November dann, im Moment ja sowieso gar kein Alkohol)

Und 70 Tage habe ich gewählt, weil es, an dem Tag an dem ich es beschlossen habe noch genau 70 Tage waren, bis ich nach Hause fahre. Mittlerweile sind es nur noch 64 Tage.


Also: Weiter geht's! Wie es so läuft erzähle ich euch dann nächste Woche!

Umfrage - Essen unterwegs

Guten Morgen,

ganz schnell und einen Tag verspätet:
Was nehmt ihr so mit auf die Arbeit/Schule/Uni/etc.?

Was sind die gesundesten Snacks, für euch zwischendurch?

Und lieber von daheim mitnehmen oder Mensa?

Nächste Woche erfolgt dazu ein Post :)

Habs gestern nicht mehr geschafft.

xx

V

.....

Ich habe es verpennt... Wirklich! Diesmal aus privaten Gründen!

Jeder der ein Pferd hat, wird wissen, wie stark einen Sorgen um dieses Tier aus der Bahn werfen können! Viele sind ja mit ihrem stolzen Tier auf eine besondere Art verbunden. Wenn es dann leiden muss, tut einem das unheimlich weh! Nicht auszudenken, wenn es zu sterben droht!

Zwar war zum Glück gestern nicht meins dran, das hatten wir erst am Anfang des Jahres! Aber das einer Freundin, da hieß es einfach am Stall gemeinsam frieren, hoffen und hoffen und hoffen!

Und alles nur, weil irgendwelche grenzdebilen Fußgänger Pferde mit Brot gefüttert haben! Ich hasse sowas und finde es einfach nur bescheuert! Jeder der sowas tut, ist auf Grund seiner Gedankenlosigkeit und schon fast Denkverweigerung ist bei mir unten durch! So! Betet, dass ich euch bei so einer Aktion nie über den Weg laufe!

Ansonsten ist mri was aufgefallen. Ich mache ordentlich bei Meikys Challenge mit! Ich bin bei den Sonderaufgaben wirklich fleißig. Egal ob Push-Ups, Crunches und Wandsitzen! Ich bin sehr zufrieden! Aber ich sehe und spüre keine Veränderung! Gar nicht! :( Hatte mir daraus auch keine Megaabnahme erhofft, aber eben ein bisschen gestrafftere Muskeln.

Aber es scheint sich wohl weiterhin nur etwas zu tun, wenn ich konsequent dran bleibe.

Mööööp! Ich will aber schnelle Ergebnisse! Am besten gestern :(

Freitagsfüller

1.  Oh, diese verdammte Kälte! Bin noch gar nicht auf Nebel, Matsch & Schnee eingestellt *brr*. 

2.  Es ist ein sicheres Zeichen von Selbstzweifel  wenn man ständig über andere Leute lästert .

3. Haben wir wieder eingeführt -> 1x die Woche Essen gehen *schön* .

4. Mein Herz schlägt seit 4 Jahren für den selben Mann & ja ich bin noch immer verliebt <3 .

5. Heute muss ich noch bis 5 arbeiten, ob ich es will oder nicht.

6. Es ist nie zu spät um sich zu entschuldigen, um sich zu versöhnen oder sich lediglich auszusprechen, denn irgendwann ist es dann doch zu spät .

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf chillen am eigenen Sofa , morgen habe ich Haushalt und einen Herbstspaziergang geplant und Sonntag möchte ich mich auf die nächste Woche vorbereiten und endlich wieder "Clean Eating" praktizieren !

Danke an den Freitagsfüller an Barbara

Warum...

...ist das mit dem Abnehmen eigentlich so verdammt unfair?
Eine sehr gute Freundin von mir hat mir erzählt, dass sie zwei Kilo abgenommen hat. Sie macht da jetzt immer so ein kleines Bauch-Beine-Po-Workout zuhause. Ich freue mich wahnsinnig für sie- aber warum geht das bei ihr so einfach, während sich bei mir trotz täglichem schweißtreibendem Training im Fitnessstudio gar nichts tut? Und ja, ich weiß dass man erstmal zunimmt weil sich die Muskelmasse auch auf der Waage niederschlägt- aber das geht bei mir schon seit Ewigkeiten so. Für jedes kleine Bisschen, das ich je abgenommen habe, musste ich hart trainieren und auf vieles verzichten, während andere dreimal das Abendessen ausfallen und schwupps, schon wieder in ihre Levis in Kindergrößen passen. Oder täusche ich mich da...?

Sober October

Hallo, hallo! Ich bin wieder da! Zurück aus meinem Urlaub. Eigentlich bin ich nie wirklich zurückgekommen, wenn ich ehrlich bin. Mittlerweile befinde ich mich im norden von England: York. Hier habe ich vor drei Wochen mein Masterstudium in "Global Marketing" angefangen.

Als ich ankam begann die Fresher's Week. Da hat jeden Abend eine Disco auf und das Ziel der Erstsemester ist es, jeden abend vollkommen betrunken zu sein. Zumindest hatte ich so den Eindruck. Ich als "Oma" (in den drei Wochen habe ich 2 (!) Personen getroffen, die älter sind als ich...) war ich in dieser Woche nur einmal feiern. Man merkt halt eben auch den Altersunterschied von 5 Jahren beim Feiern... .

Nun ja, in der darauffolgenden Woche sah das mit dem Zurückhalten aber schon anders aus: Donnerstag, Samstag und Montag war ich in den Clubs zu finden. Zufälligerweise war der Dienstag der 1. Oktober. Nach gerade mal 3 Stunden Schlaf musste ich aufstehen, um rechtzeitig in meiner Sustainable Business Lecture zu sitzen. An diesem Morgen habe ich beschlossen den "Sober October" mitzumachen. Das heißt also kein Alkohol für den ganzen Oktober. Das heißt aber NICHT kein feiern gehen. Das habe ich letztes Wochenende trotzdem gemacht. Anstatt meinem geliebten Cider gab es Diet Coke. Und auch anstatt meinem geliebten "double Vodka Cranberry" gab es Diet Coke. Nachts bin ich nicht bei McDonalds gelandet (so wie die drei Mal davor...), sondern bin direkt ins Bett gegangen. Das spart einige Kalorien.

Als ich am Sonntag aufgewacht bin war ich zwar noch etwas müde, hatte aber natürlich keinen Kater. Das fühlte sich verdammt gut an. Es nervt zwar sich immer erklären zu müssen WIESO man denn jetzt gerade keinen Alkohol trinkt ("Aber letztes Mal...."), aber was soll's.

An Halloween werden wir hier in unserer WG eine Halloweenparty haben. Darauf freue ich mich schon super. Bis 24 Uhr werde ich trotzdem keinen Alkohol trinken. Um 00:00:01 Uhr gibt's dann aber einen Shot auf den "Sober October" ;)

Wie sieht das bei euch aus, legt ihr auch manchmal Pausen vom Alkohol ein? Oder von Süßigkeiten? Fleisch? Irgendwas?

Eat this not that

Das Thema ist zwar schon oft aufgegriffen worden,

aber man sollte sich es immer wieder vor die Augen führen.

In letzter Zeit habe ich selber immer mit ständigem Hunger zu kämpfen gehabt,

obwohl ich Massen an Essen in mich hineingestopft habe.

Quasi habe ich mir gedacht, dass das neue Fressmonster geboren wurde. 

Allerdings lag es einfach nur daran, dass ich mich falsch ernährt habe, was sich bei

mir am ganzen Körper wiederspiegelte.

Meine Haut wurde unrein, mein Bauch und meine Beine etwas schwabbeliger

und meine Laune so wie mein Fitnessgrad ging auch rapide herunter.

Nachdem ich gegessen hatte, fühlte ich mich eher bereit für das Bett als für irgendeine

Aktivität, besonders zum Tagesstart nicht gerade eine tolle Vorraussetzung. 

Grundsätzlich ist natürlich auch wichtig: Nicht essen, wenn einem langweilig ist,

sondern nur wenn man hungrig ist!

Aber auch so gibt es ein paar Regeln, die man beachten sollte:

-> Cornflakes und Co, die mit Zucker angereichert sind, mögen zwar lecker sein,

     aber leider halten sie nicht wirklich lange satt. Die Werbung mit dem "hohen" Gehalt an 

     Vollkorn hilft da auch nicht. Besser sind Haferflocken, ob kalt oder warm als Porridge mit frischem Obst.
     Füllt den Magen und hält lange satt. Außerdem ist es viel gesünder.

-> Das Gleiche gilt natürlich für Nutella und Co., wenn Süßes, dann am Morgen. Allerdings hält es nicht so
    lange satt. Allerdings, wenn man ohne Nutella nicht kann, dann empfehle ich Vollkornbrot dazu anstatt
    Toast!

-> Vollkornprodukte statt helle Weizenprodukte. Sättigen viel länger. Man muss sich eventuell am Anfang an

    den Geschmack gewöhnen, weil es etwas bitterer schmecken kann. Aber mit der Zeit gewöhnt man sich

    wirklich dran und dann kann man die Weizenprodukte eher nicht mehr ab ;-)

-> Obst, Shakes etc. statt Süßigkeiten und Gebäck. Voller Vitamine sorgt die gesunde Alternative für

    Energie und ein besseres Körpergefühl. Die übertriebenen Zuckerlieferanten leider nur für paar 

    Minuten Freude und dann schlechtes Gewissen. Übrigens auch gut: Apfelmus! 

-> Keine Zuckergetränke. Pappmund ist neben den zu vielen Extrakalorien inklusive. Einmal eine Woche

     darauf verzichtet, seht ihr da auch kein Muss mehr drin. Versprochen. Ich habe es auch durchgemacht ;-)

Das sind natürlich nur eine Vorschläge.

Noch mehr Ratschläge? Dann doch einfach als Kommentar posten :)

Wir helfen uns doch alle gern gemeinsam im Kampf gegen die Kilos!

 

Vergiss nie:

What you eat in private, you wear in public!

Auch wenn keiner zusieht, solltet ihr bewusst darauf achten, wie ihr euch ernährt.

Nicht nur wegen der eventuellen Kleidergröße, sondern auch für euer Wohlbefinden :)

Fundstück

Und zwar hier: http://emkaauf180.blogspot.de/2013/10/bente-varlemann-punkt.html

Ja, ich befinde mich noch in Florida.. Aber ich hatte euch ja vielleicht einen Überraschungspost versprochen. Hier ist er nun.

Sicherlich drastisch dargestellt. Deswegen aber trotzdem nicht weniger wahr. Finde ich.

Zu einem gesundem Leben gehört auch ein gesundes Inneres. Das geht aber nur mit Selbstbewusstsein und ohne Angst zu sein, wer man ist. Und egal wie man aussieht.

Jetzt erst recht!

Jetzt erst recht und danke, dass du mir auch noch Starthilfe leistest.

Wenn man drei Jahre zusammen war und ein Jahr Fernbeziehung überstanden hat, dann verletzt es umso mehr, wenn das plötzlich in die Brüche geht -besonders wenn es die erste Beziehung war.
Jeder, der schon einmal in solch einer Situation war, kann sich bestimmt vorstellen, wie man sich fühlt, wie viele Gedanken einem im Kopf rumschwirren und wie gut man noch weiß, was richtig und was falsch ist.
Chaos pur.
In meinem Kopf.
In meinem Körper.

Und irgendwo in diesem Chaos gab es eine kleine Stimme, die gesagt hat:

"Zeig ihm, was er verpasst. Entweder leidet er dann wie du jetzt oder er will dich zurück".

Ich weiß zwar nicht, welchen Fall ich bevorzuge, aber selbst, wenn alles so bleibt, wie es jetzt ist, dann muss ich ja wenigstens etwas haben, was ich auf dem Markt präsentieren kann. Sprich: die 20kg, die ich mir in Kanada angefuttert habe müssen weg; im besten Fall noch mehr!
Mitterweile bin ich schon auf einem guten Weg -über 8kg sind schon weg, aber jetzt erst recht!

Glücklicherweise bringt Liebeskummer nicht gerade den Appetit eines Löwen mit sich, sodass ich mich fast zu den Fastenden zählen kann. Es ist zwar nicht gesund, soll aber auch nicht so bleiben. Ich freue mich schon darauf, wenn ich wieder mehr als 3 Löffel Müsli am Morgen wieder runterbekomme und somit sicher sein kann, dass ich beim Spaziergang mit dem Hund nicht zusammenbreche.

Viel mehr gibt es bis hierher nicht zu berichten, bzw. mit mehr will ich hier niemanden quälen. Mein Blog ist vorerst ein wenig auf Eis gelegt, weil ich auf nichts Bock habe und mein (leider) Ex ihn per Email abboniert hat. Ich werde ihm nicht gönnen irgendwelche Infos von mir zu bekommen, wenn er die Funkstille eingeläutet hat.

Trari Trara

der Herbst ist da!

Okay das ist die grausame Wahrheit. Der Sommer ist rum.

Es wird zeitiger dunkel und das Wetter ist *bääääääh*. Zumindest hier: Regen!

Also werde auch ich mich offiziell auf Herbst umstellen. Ich kann dieser kalten Jahreszeit durchaus positives abgewinnen:
- Kuschelpullis olé! Da ich seit diesem Jahr auch endlich auf Arbeit Kuschelpullis, Hoodies etc. auf Arbeit anziehen kann, freu ich mich auf die kalte Jahreszeit. Kein Totzittern im konservativen Blüschen!
 *yeeeeeeeeaaaaah*
- Tee bis zum Abwinken. Meine 2l-Thermoskanne kommt in den Dauereinsatz! Juhuuu! Jetzt kann ich auch wieder Teeshoppen! Vorteil ist auch, dass es gesunde Durstlöscher sind und ich ganz einfach viel trinke! Das ist super!
- Es ist Suppenzeit! Lecker und diätförderlich - ich find es super!
- Kürbisse!!!! Auch hier lecker und diätförderlich!
- Fitnessstudiobeitrag wird ordentlich ausgenutzt - jetzt mal eben nach Arbeit joggen ist doof. Ich mag es nicht im Dunkeln oder Halbdunkel über die Felder zu joggen *angsthab* Regen oder kalt stört mich dagegen weniger - Gibts ja Kleidung für!
Solange es hell ist, gehe ich bei jedem Wetter joggen! Einzig wenn es zu kalt ist oder glatt - ich häng an meiner Gesundheit! Auch wenn es zu heiß ist, geh ich nicht! Aber das kommt im Herbst seltener vor ;)

- Das Beste am Herbst und Winter: Sauna! Was noch besser ist: Im Fitnessstudiobeitrag mitinbegriffen!

Also steht einem Abnahmeherbst nichts entgegen!

Bis auf die Plätzchen, die ich am liebsten im Herbst und Winter backe! Und natürlich auch auch esse!

Wie siehts bei euch aus? Steht euch der Herbst bei der sportlichen Betätigung im Wege oder ist euch das Wetter draußen egal?

Man könnte sich ja jetzt auch herrlich auf der Couch zusammenkrümeln. Genug Speck für den Winterschlaf hätte ich ja!

Was macht dich glücklich?

Whole Foods

Ihr Lieben,
heute war ich mal wieder hier im Whole Foods in London einkaufen. Whole Foods ist eine amerikanische Supermarktkette, die sich auf Bio-Lebensmitel, Reformprodukte und Nahrungsmittle für spezielle Ernährungsweisen wie zB Vegan, Makrobiotisch oder Glutenfrei spezialisiert hat. In London gibt es mehrere Filialen und die größte, zu der ich immer gehe, streckt sich über zwei Stockwerke und ist wirklich riesig. Es gitb eine große Hallle für Obst und Gemüse, wo die Äpfel zu kunstvollen Türmen gestapelt werden, alle erdenklichen Sorten Nüsse und Samen in Glaskolben, mehrere Häcksler an denen man sich verschiedene Nussmusse selbst zusammenstellen kann, säckeweise Gewürze, etwa dreißig verschiedene Sorten Kaffee, die noch warm vom frischen Rösten sind und ein unglaubliches Aroma verstreuen und und und... Es gibt auch eine gigantische Auswahl an veganem Käse, an die zwanzig Sorten Sojajoghurt, Tofu in allen Geschmacksrichtungen, verschiedenste Sorten glutenfreier Backwaren, eine Cookie-Bar, eine Müsli-Selbstmisch-Bar, eine riesige Kochbuchabteilung und vieles vieles mehr.
Ich hab mich heute mit veganem Marshmallow (es gibt Erdbeere, Banane, Vanille, Kokos und Schoko), einer Müslimischung und einem Snack aus Bohnen eingedeckt. Der Snack ist besonders interessant, ich hab das davor noch nie probiert. Es sind verschiedene Sorten Erbsen und Bohnen, die auf irgend eine Art getrocknet werden, sodass sie sehr knusprig sind, und laut Zutatenliste besteht die ganze Sache nur aus den Hülsenfrüchten, Salz und etwas Öl. Interessant ist natürlcih auch immer der Blick auf die Nährwertangaben: Auf 100g kommen 35g Eiweiß und 25g Kohlenhydrate bei 350 Kalorien. Nicht unbedingt "light", aber aufgrund des hohen Proteingehalts doch wesentlich besser als Chips und Co.
Ich frage mich allerdings, ob man das nicht auch selbst machen kann.. hat irgend jemand eine Idee?:)

Walk my Dog - Diet

Na ihr Lieben,

leuchten bei euch auch schon die ersten gelben Herbstblätter?

Ich finde es sieht so schön gemütlich aus und das ist wahrscheinlich dann

auch das Einzige, was ich so am Herbst mag:

Wenn man spazieren geht, die Sonne einen anstrahlt

und man durch die schon gefallenen Blätter stampft - natürlich 

eingekuschelt mit Parka und Stiefelletten. 

Aber auch zum Joggen wäre das Wetter so noch optimal

und bietet sich wirklich an, weil es von den Temperaturen echt noch geht

und regnen tut es bisher ja noch gar nicht :)

Allerdings, wie ich schon letzte Woche geschrieben habe,

bin ich noch verletzt. Arzttermin steht allerdings schon, weil es 

trotz dem Warten echt nicht besser wurde, und ich hoffe wirklich,

dass es nichts Schlimmes ist, wobei ich es mir nicht vorstellen kann.

Als Alternative dazu gehe ich momentan gerne größere Runden mit

meinem Hund spazieren, leider ist es kalorientechnisch kein Ausgleich 

und so ein bisschen weicher empfinde ich meinen Körper schon, aber wenigstens

etwas Bewegung! 

Ich habe auch irgendwo mal gelesen, dass es quasi so eine Diät mit dem

Namen "Walk my Dog" gibt, angeblich bis zu 17 Pfund weniger dadurch im Jahr.

Ich kann es mir einerseits schon vorstellen, dass es Sinn macht,

andererseits denk ich mir, dass man das auch nicht verallgemeinern kann

und mein Hund nicht wirklich viel an meinem Gewicht beiträgt (außer, wenn mir vielleicht

das Essen geklaut wird..). Allerdings kann ich das auch nicht wirklich beurteilen,

weil ich es praktisch gar nicht ohne Hund kenne.

Aber was sagt ihr dazu:

Haltet ihr das für sinnvoll? Das man allein durchs Spazieren mit dem Hund

in einem Jahr bis zu 17 Pfund abnimmt? Habt ihr selber damit Erfahrung gemacht?

Fühlt ihr euch fitter seit ihr einen Hund besitzt?

Liebst, V