"Das sieht nicht nach dem Essen von jemandem aus, der abnehmen möchte."

Das ist der Satz von den Kommentaren der letzten Woche, der sich bei mir am meisten eingebrannt hat. Danke Diana. Ich brauchte einen Tritt in den Hintern und den habe ich von euch definitiv bekommen. Manchmal ist man einfach "betriebsblind".

Ich selbst habe mir beim Anblick der Sammlung der Food-Bilder der letzten Woche gedacht - habe ich wirklich nur 1x "gekocht"? - und fand es einfach nur schade! So kann es definitiv nicht weitergehen. Möchte ich FiT in den Frühling starten? JA! Möchte ich mich im Spiegel ansehen & stolz darauf sein, was ich geschafft habe? JA! Möchte ich mich im Sommer im Bikini wohl fühlen? JA!

SUMMER BODIES ARE EARNED IN THE WINTER heißt die Devise deshalb gelten für die nächsten 4 Wochen folgende Regeln:

1. Bewusst Essen! Hinsetzen, Kopf abschalten und sich nur auf das Essen konzentrieren. Kein PC, kein TV, kein Handy, keine Ablenkung. Bewusst genießen!
2. Warum esse ich? Habe ich wirklich Hunger, oder greife ich nur zu, weil es mir angeboten wird? Habe ich wirklich Hunger, oder esse ich weil mir langweilig ist. Essen, wenn man wirklich Hunger hat, aufhören wenn man satt ist!
3. Essen zubereiten und anrichten! Es wird nicht mehr aus der Verpackung gegessen, sondern Portionen angerichtet. Anschließend kann ich noch immer entscheiden ob ich noch Hunger habe (siehe Punkt 2)
4. Benutze kleinere Teller! Um mich wieder an kleinere Portionen zu gewöhnen, möchte ich mit diesem kleinen Trick bewirken, dass die Portionen nicht auf den ersten Blick kleiner aussehen. Selbstbetrug ich weiß, aber als kleine Starthilfe erlaubt.
5. Erstelle einen Wochenplan! Wenn man Essen, Sport und Freizeit plant, ist weniger Platz für Versuchungen. Deshalb wird jedes kleine Detail vorbereitet und Ausrutscher haben keine Chance.

Weiters möchte ich in den nächsten 4 Wochen ohne folgende Versuchungen auskommen:

• Süßes - lieber auf Nüsse zurückgreifen!
• Junk Food - lieber selber kochen!
• Softdrinks - lieber Wasser trinken!
• Alkohol - sowieso unnötig!

Nun folgt noch eine kleine Auflistung von Dingen, die man in den Alltag einbauen kann einfach als kleine Gedächnisstütze für mich:

• Stiegen steigen statt Rolltreppe/Lift
• Beim Auswärts-Essen werden die vegetarischen Gerichte oder Fisch bevorzugt (immer kleine Portionen bestellen)
• Saisonal einkaufen und frisch kochen
• to be continued...

Für manche wird dieser Plan nun zu genau und zu steif wirken, aber ich brauche klare Regeln um wieder reinzukommen und das geht nun mal am besten, wenn man sich auf das wesentliche konzentriert und die bösen Sachen einfach streicht! Februar soll mein Monat werden, der Beginn von etwas ganz Großem! Und da es sich anbietet werde ich auch bei der Fit-im-Februar-Challenge von EatTrainLove dabei sein. Ihr auch?

Zum Gucken & Nachahmen: Zwei Fitblogs

Ihr Lieben,

nachdem es heir am Montag schon um Instagram- Inspiration ging, liefere ich euch heute meine zwei persönlichen Favoriten, was tolle Blogs betrifft. Inspiration findet man wie Sand am Meer, und auch auf Facebook gibt es tolle Seiten (mein Favorit ist übrigens diese hier). Bei tumblr verfolge ich ebenfalls einige, und meine beiden Favoriten stelle ich euch kurz vor:

Bei "Fitspoholic" werden hauptsächlich Bilder von unfassbar appetitlichem, wunderschönem Essen gezeigt, gepaart mit ein paar Aufnahmen von schlanken, durchtrainierten Mädels in super Sportklamotten.

"Reasons to be fit" erinnert mich immer daran, warum man dran bleiben sollte- auch wenn sich die Gründe teilweise wiederholen, ist die Seite super motivierend.

Viel Spaß beim Durchstöbern!

In a relationship with: instagram

Hallo ihr lieben Leser dort draußen,

heute möchte ich mich ganz allein meiner großen Liebe widmen: instagram. Letztes Jahr im März habe ich diese App für mich entdeckt und habe sie seit dem auf meinem Handy. Nachdem ich anfangs nur Freunden und auch einigen Fotografen folgte, haben sich nun vor allem Sportseiten und Ernährungsseiten dazugesellt. Mittlerweile schaue ich mir täglich Sportbilder, Gerichte und Motivationsbilder/-sprüche an. Mich motiviert das wirklich sehr. Zum einen gibt es tolle vorher/nachher Bilder und zum anderen wirklich viele Leute, die täglich ihre Gerichte fotografieren, hochladen und Rezepte dazu veröffentlichen. Ganz zu schweigen von ihren ganzen workouts :). Neben vielen englischen Accounts gibt es auch super coole deutsche Mädels, die einen grandiosen Job machen. Wenn ich morgens aufstehe, schaue ich mir häufig zunächst Bilder bei instagram an. Wenn man dann bei jedem zweiten Account sieht, dass Sport auf dem Plan steht, fühlt man sich wirklich motiviert auch loszulegen. Auch bei den Ideen zum Essen hilft es ungemein. Zum Frühstück habe ich heute z.B. ein paar super einfache Waffeln nachgemacht, nachdem ich heute morgen spontan ein schnelles Rezept unter einem der Bilder gesehen hatte. Ich finde es einfach praktisch, da man sein Handy ja häufig um sich hat. Natürlich guck ich mir auch gern Rezepte in den Blogs oder Internetforen an, aber instagram ist da einfach schneller und unkomplizierter.

Wie steht ihr zu instagram? Habt ihr eine ähnliche Sucht wie ich entwickelt oder seid ihr vielleicht gar nicht angetan von der ganzen Sache? Nutzt ihr es auch, um euch zu motivieren?

Lasst es mich wissen :).

Grüße von m0nd!

Wer mag mich analysieren?

Eigentlich sollte der Post schon Freitags online, da mir aber wieder mal die Zeit davonlief bin ich nun eben zu spät dran. Trotzdem soll er online gehen. Ich habe mir selbst schon Gedanken über die letzte Woche gemacht, trotzdem würde ich gerne wissen, was ihr davon haltet. Zu viel, zu wenig, was fehlt? Sagt es mir. Ich bin gespannt!

Beginnend mit Freitag:

 

Immer das, was man nicht hat...

Ich muss zugeben, dass ich in den letzten Wochen (als es noch wärmer war) viele Chancen, Sport zu machen, einfach vorbeirauschen lassen habe. Ich habe mir immer gedacht, dass ich in dieser Zeit viel besser Hausaufgaben machen könnte, was dann aber nie geschah, weil ich die Zeit lieber vor dem PC vertrödeln wollte.
Jetzt hätte ich rein theoretisch mehr als genug Zeit, um Sport zu machen, nur leider habe ich seit Mittwoch eine Sportpause eingelegt, weil mein Knie seit meinem Tanzkurs am Dienstag Abend weh tut und total heiß ist. Ich habe seitdem nicht einen Tag ohne Bandage ungeschadet überstanden und leider wird das mit Bewegung auch nicht besser werden.
Da hilft jetzt nur schonen, ausruhen, kühlen und noch mehr schonen. Und gerade jetzt, wo mein Knie erst einmal richtig zur Ruhe kommen muss, will ich unbedingt joggen gehen, Inlinern, schwimmen und reiten.
Was ist ein Sonntag ohne Sport? Joggen am Morgen ist schön erfrischend und ein Nachmittag im Schwimmbad entspannend. Vom Reiten ganz zu schweigen...
Was gäbe ich jetzt dafür, rauszugehen und Sport zu machen. Letzte Woche hätte ich mir noch eine Ausrede gesucht, aber dieses Wochenende kann ich das nicht und was will ich?!?

Verstehe einer die menschliche Psyche...

In dem Sinne, genießt das Wochenende und den Sport. Macht welchen für mich mit!

Wo soll die Reise hingehen?

Hallo ihr Süßen,

lange hab ich mich nicht mehr gemeldet, aber jetzt wird es mal wieder Zeit.
Das Projekt "Abnehmen" steht auf wackeligen Beinen. Einerseits ist die Motivation zu "einigermaßen" gesunder Erährung da, sprich: viel Obst und Gemüse, nahezu vegan (was aber auch mit ethisch-moralischen Gründen zusammenhängt), keine industriell gefertigten Lebensmittel.. soweit passt das ja. Aber ich habe noch keinen Rhythmus drinen. An Arbeitstagen sieht die ganze Sache nämlich schon wieder anders aus... Da wird dann mittags halt nix vernünftiges gegessen, sondern gesnackt.
Und mit dem Sport ist das auch so ne Sache... Ich mach zwar abends fleißig ein paar Übungen für die Bauch- und Pomuskulatur, aber Ausdauersport ist schwierig, wegen meiner Knieverletzung kann ich schon lagen nicht mehr joggen und Fahrradfahren geht bei den Temperaturen kaum und an Arbeitstagen bin ich eh erst um acht zuhause. Oder sind das alles nur Ausreden...?

Dienstagsfüller

Seit längerer Zeit habe ich wirklich eine Schreibblockade durch den ganzen Stress,

deshalb nur ein kleiner, unkreativer Dienstagsfüller heute.

1. Schnee brauch ich nun wirklich nicht mehr.

2. Ich würde gerne eine verrückte Reise machen. 

3. Wieso bin ich immer müde?

4. Cassey von Blogilates hat so eine beneidenswerte Figur!

5. Kann man je zu alt für Teenieserien werden?

6. Alte Fotos erinnern immer an so schöne Zeiten. 

7. Wieso kann ich kein 1a - Gedächntnis haben? Lernen nervt!

8. Ich muss unbedingt ins Kino!

Was beschäftigt euch so momentan?

Anregungen für etwas, das ihr nächsten Dienstag lesen wollt?

Rezepte, Rezepte!

Diese Woche ist der Part mal wieder an mir und ich würde die Chance gerne nutzen und euch mein neues Projekt vorzustellen: Ein Foodblog!
http://lexas-leckereien.blogspot.de/

Jetzt denkt ihr wahrscheinlich: Und? Davon gibt es doch sowieso schon viel zu viele.

Aber dieser ist ein bisschen anders. Oder soll es auf jeden Fall werden, schließlich befindet sich das Ganze noch im Aufbau.

Und warum ist dieser jetzt anders als die Anderen?
1. Ich fülle ihn nicht alleine, sondern mit anderen zusammen. Ähnlich wie hier ist es ein Gemeinschaftsprojekt und jeder kann mitmachen, der möchte. Dafür muss er sich bei mir einfach per Mail melden.
Also wenn ihr noch ein paar tolle Rezepte habt, die ihr mit der Welt teilen wollt: Schreibt mir!

2. Es sollen hauptsächlich alltagstaugliche Rezepte sein. Und zwar so geschrieben, dass jeder danach Kochen kann.
Die Idee ist daraus entstanden, dass ich die Nase voll davon hatte, dass ich sehr oft zu hören kriege: "Ich kann nicht Kochen, dafür fehlt mir die Zeit/das Geld/das Können."
Das sind nämlich alles faule Ausreden. Wer Lesen kann, kann auch Kochen!
Man braucht nur das richtige Rezept, dann kann jeder mit wenig Aufwand frisch und lecker kochen.

3. Ihr werdet wenig Hochglanzfotos von perfekt angerichtetem Essen auf dem Blog finden. Die Bilder sollen schon hübsch sein, aber wer richtet sein Essen schon tagtäglich perfekt an? Deswegen wird meist so fotografiert, wie es halt aussieht. Ich persönlich finde solche Fotos auch immer motivierender beim Kochen, weil man dann nicht denkt: "Ist zwar lecker, aber im Kochbuch sah es besser aus..."

Wenn ihr also bis jetzt geglaubt habt, ihr könnt nicht Kochen. Oder euch einfach mal ein paar neue Anregungen holen wollt. Seht euch den Blog an und wenn ihr ihm sogar folgt, freue ich mich natürlich. Schließlich macht es mehr Spaß Rezepte zu veröffentlichen, wenn man ab und zu auch mal eine Rückmeldung bekommt, ob es geschmeckt hat.

Ach und wenn ihr auch ganz viele Leute kennt die einfach zu faul sind zum Kochen und deswegen immer Ausreden benutzen: Schickt ihnen den Link. Dann müsst ihr euch die Ausreden nicht mehr anhören ;)

Jocker's Girl allein zuhaus

Die nächsten drei Tage werden für meinen Vater die Schlimmsten diesen Jahres, denn seine Frau gönnt sich mit ihren Schwestern ein paar Tage Urlaub.
Heißt im Klartext, dass er selber Essen kochen muss, aber weil schon eine Erbsensuppe bei ihm anbrennt, habe ich mich "geopfert" (ich will ja auch essen).
Am Anfang war er begeistert, aber als ich solche Fachwörter wie "vegetarisch" und "vegan" in den Mund genommen habe, kamen die ersten Proteste. Ich glaube, dass er noch Hoffnung auf ein Schnitzel hat. Er versucht gerade mich zu (angeblich) vernünftigem Kochen zu zwingen, indem er auf unsere Zeitarbeiter hinweist, die bei uns mitessen werden, aber meine Mutter stand mir zur Seite und meinte, dass die beiden eh alles essen...

Nun die Frage: Wie quäle ich meinen Vater und meine Geschwister am meisten?
Also vegan werde ich nicht kochen (zumindest nicht bewusst), aber vegetarisch wird meine Familie einen Tag ja aushalten.
Gesund soll es sein, denn für mich soll ja auch was rumkommen: ich werde die Chance nutzen, mich drei ganze Tage gesund pur zu ernähren. Keine Ausnahmen bis Mittwoch! Wird zu schaffen sein, besonders weil ich heute das letzte Stück Weihnachtsschokolade genossen habe.

Mein Plan sieht so aus:
morgens: Brot mit Putenbrust
mittags: grüner Salat
abends:gesundes Selbstgekochtes

Also, ich denke einmal wird es auf jeden Fall einmal Reis mit Putenbrustfilet und einer leckeren leichten Soße geben, ansonsten habe ich noch gar keine Ideen, aber zum Glück gibt es ja euch und eure Kommentare bzw. eure Rezeptideen auf euren Blogs. Wenn alles nicht hilft, werde ich noch auf Chefkoch suchen müssen oder doch unkreativerweise auf die vegetarische Nudelsoße zurückgreifen.

Hat jemand Ideen für super leichte Gerichte, mit denen ich die drei Tage rumbekomme? So oft habe ich nicht die Gewalt über's Essen...

Ansonsten gibt es nicht viel zu berichten, außer, dass ich mich im Schwimmen verbessert habe:
auf 600m von 17:21min auf 15:51min
im 50m Kraueln von 1:00,1min auf 52,7sek...
Ich bin echt glücklich und ich und meine Freundin haben meine Verbesserung voll gefeiert... Das wird auf jeden Fall ein Notenpunkt besser, wenn nicht sogar zwei.

Fühlt euch gedrückt und genießt den Sonntag :)

Bald bin ich wieder ein Jahr älter & beim Thema Ernährung und Sport noch immer nicht weiter. Ich frage mich oft, wann denn endlich der Klick kommt und dann alles von selbst läuft - Wunschdenken! Wie heißt es so schön: Jeder ist seines Glückes Schmied bzw. von nichts kommt nichts!

Online beschäftige ich mich total viel mit allen möglichen Fit-Blogs, Rezepten etc. Beim Essen zubereiten bin ich dann wieder faul & mach lieber keinen Salat dazu - zu viel Arbeit. Das muss sich einfach wieder ändern! Meine Kids während des AuPair-Jahres musste immer mind. 5 Stk. Minikarotten am Abend essen, damit sie auch etwas Gesundes aßen. Vlt. sollte ich das auch einführen?!

Für nächste Woche möchte ich folgendes versuchen:

• Morgens: Shake in allen Varianten nur nicht grün :] 
• Mittags/Abends: Salat als Hauptteil oder zumindest als große Beilage und generell wieder mehr Gemüse! 
• Jeden Tag mind. 15min aktive Bewegung und sei es nur die Wohnung auf Vordermann zu bringen!

Klingt erstmal simple, aber ich möchte mir wieder bewusst werden, was ich denn alles in mich reinstopfe & das war NACH den Feiertagen definitiv mehr als vor! Bewusstsein schaffen & Änderungen anstreben. Zur besseren Übersicht möchte ich alles zu mir genommene fotografieren. Dann ist es auch leichter nachvollziehbar.

Hat sonst noch jemand Probleme wieder in den Healthy Lifestyle reinzukommen? Würde mich über Unterstützung freuen ;]



PS: Liebe Blogger, der Donnerstag ist wieder FREI. Jemand Interesse?
PPS: Hat jemand Erfahrung mit Fit-Inn-Fitnesscentern?

Die Detox Woche ist beendet und das Joggen hat wieder begonnen!

Gerade komme ich von meiner Joggingrunde wieder. Diese Woche habe ich meine 2 Joggingeinheiten schon geschafft. Letzte Woche war ich nur 1 x, da dort der Umzug anstand und so weiter. 

Das Essen klappt soweit ganz gut. Ich trage meine Kalorien momentan wieder bei "My Fitness Pal" ein. Vorher habe ich ja die ShapeUp App genutzt, aber seit dem neuen Design finde ich sie total doof. Und "My Fitness Pal" kann man sogar mit Runtastic verbinden, sodass die Sporteinheiten direkt sychronisiert werden.

Auf der Waage geht es irgendwie rauf und runter. Aber mit fallender Tendenz, was schon mal gut ist. Ich bin mir nicht sicher, ob die Schwankugen vielleicht an der Waage selber liegen.. Aber in 42 Tagen kann ich zu Hause auf der Waage das Ergebnis begutachten.

Meine Detox Woche ist auch um. Auf meinem Blog habe ich einen ausführlichen Post dazu geschrieben, falls es jemanden interessiert. Kurz gesagt hat es mir eigentlich nicht viel gebracht. Der Zuckerentzug war sicher mal gut aber wie viel bringt es, wenn man danach doch wieder Zucker zu sich nimmt? Ich habe ja nicht vor für immer darauf zu verzichten. Dasselbe gilt für Salz. Ich salze jetzt vielleicht etwas weniger als vorher, das war allerdings auch dringend nötig. Ansonsten habe ich keine großen Veränderungen gespürt. Die Haut ist wie vorher, ich fühle mich nicht leichter und auch nicht fitter. Netter Versuch, aber die 4,95 € hätte ich auch in einen Kaffee bei Starbucks investieren können. ;)

Es kann natürlich daran liegen, dass ich mich ja sowieso gesund ernähre. Ein so großer Unterschied war das Essen nicht. Wenn man jetzt mal davon absieht, dass ich mich normalerweise alles andere als vegas ernähre. Aber viel Gemüse und Obst esse ich sowieso und die Süßigkeiten halten sich wohl auch noch in Maßen (meistens....). Wenn man sich vorher schlecht ernährt hat, dann macht es vielleicht einen größeren Unterschied.

Für mich heißt es jetzt erstmal trotz dem anderen Sport und der Uni an meinem wöchentlichen Joggen festzuhalten. Das wird glaube ich die größte Herausforderung für mich.

Thought of Cheatday

Ich habe das neue Jahr mit dem Vorsatz gestartet, weniger Süßes zu essen.

Die erste Woche hat es soweit ganz gut geklappt. 

Jetzt habe ich mir noch einmal Gedanken darüber gemacht.

Jeder kennt ja die besagten Cheatdays oder Cheatmahlzeiten. 

Mit dem neuen Jahr habe ich mir vorgenommen, auch endlich wieder mehr Krafttraining zu machen,

weil Kardio allein einfach auf Dauer nichts bringt in Sache Körper formen (zumindest meiner Ansicht nach).

Manchmal habe ich Verlangen nach ein bisschen Süßem, 

einem Kakao oder einfach nur einem Riegel, wenn es mich gerade anlächelt,

mehr als auf eine normale Mahlzeit und wenn es nur bei einer solchen Sache bleibt

und nicht täglich ist, sehe ich das als total okay an.

Im Grunde machen doch sowieso eher die großen, vielen Mahlzeiten etwas aus?

Deshalb habe ich beschlossen, jetzt immer am Samstag oder Sonntag ein Cheatmeal einzubauen.

Pizza oder so etwas, worauf ich einfach total stehe und was ich jeden Tag essen könnte,

aber vom Körperbau dann leider doch nicht kann, wenn ich schlank sein will. 

Warum Samstag oder Sonntag? Weil ich das größte Bedürfnis danach nach dem Feiern habe,

ich bin an den Tagen danach einfach meist schlapp und da ist es eine gute Idee zum kompletten Entspannen. 

Süßes werde ich mir dann doch so portionieren, dass ich gelegentlich ein wenig esse

und dann darauf achte, von der richtigen Mahlzeit weniger zu essen. So sollte es gehen.

Das wirkt nun gerade vielleicht so, als ob ich meinen Vorsatz breche,

aber eigentlich ist es eher so gedacht, dass ich realistisch denke.

Wenn ich nicht das zu essen bekomme, was ich will,

esse ich sowieso mehr und das hat erst Recht keinen Sinn, 

außerdem ja, ich will abnehmen, aber ich will das Jahr trotzdem genießen.

So hat es Anfang letztes Jahres nun mal auch geklappt. 

---

Habe übrigens am Sonntag von einer 1:1 Prinzip-Diät gehört.

Bis zum Wunschgewicht jeden zweiten Tag nur 500 kcal,

dann jeden zweiten Tag 1000 kcal.

Was haltet ihr von sowas? Ich frag mich, was man dann großartig

am 500 Kalorientag essen soll :D

--

Liebst V

no progress

Das neue Jahr ist da und damit auch die guten Vorsätze. Im Bezug auf mein Gewicht war das letzte Jahr wirklich erfolgreich für mich. Ich konnte innerhalb von 9 Monaten durch gesündere Ernährung und mehr Bewegung 7kg abnehmen. Natürlich gab es dabei auch Höhen und Tiefen aber mittlerweile hat sich mein Gewicht bei 67kg eingependelt. Da wären wir auch schon beim „Problem“. Im Moment hänge ich einfach an der 67kg-Marke fest. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass das eine Art Idealgewicht für meinen Körper zu sein scheint. Eigentlich will ich auch gar nicht mehr soo viel abnehmen. Vllt noch 3-4kg und ansonsten besteht mein Interesse am Muskelaufbau und an der Festigung meines Körpers. Naja jedenfalls tut sich im Moment nicht viel bzw. auch gar nichts. Wahrscheinlich muss man einfach dranbleiben?! Weihnachten ist ja auch noch nicht so lang her und da habe ich definitiv vieles genossen :). Wie sieht es bei euch aus? Ich kann mich an einen vorhergehenden Post erinnern, bei dem das gleiche Thema angesprochen wurde. Hattet ihr auch schon Phasen, wo ihr das Gefühl hattet alles zu geben und dennoch gab es keine Resultate? Eigentlich ging es bei mir bisher gut voran aber nun bin ich doch genau an diesem Punkt angekommen, von dem ich schon so viel gelesen habe. Wie habt ihr es geschafft über diesen Punkt hinwegzukommen? Habt ihr etwas geändert oder eure alten "Pläne" beibehalten?

Ich bin dankbar für jeden kleinen Tipp und freue mich aufs nächste Mal ;).

Bis dahin,

m0nd.

Morgen ist die letzte Schwimmprüfung!

Guten Morgen Ihrs,

Es geht aufs Ende des Schulhalbjahres zu und die letzten Prüfungen werden geschrieben bzw. leider auch geschwommen. Morgen habe ich meine letzte Schwimmprüfung in der Schule, aber überhaupt keine Lust darauf und sogar ein bisschen Bammel.
Eigentlich gibt es keinen Grund zum Angst haben, weil ich die 600m schon einmal geschwommen bin und somit das nur eine Chance zur Verbesserung wäre, aber der Ehrgeiz jetzt besser zu sein ist schon da und auch sehr groß.
Ich weiß, dass ich besser sein kann, wenn ich morgen wirklich mein Bestes gebe und nicht hinter dem einen Mädchen starte, das mich das letzte Mal nicht überholen lassen hat.
Einziges Problem: seit zwei Wochen zickt mein Knie beim Brustschwimmen rum und habe nach ein paar Bahnen ohne Pause Schmerzen, die mich echt stören. Das ist natürlich doof, wenn man nun 600m auf Zeit schwimmen soll und diese definitiv nicht im Kraueln durchhalten kann. Ich hätte eine Bandage für mein Knie, aber diese im Wasser zu benutzen...?! Ich weiß nicht.

Heute gehe ich noch ein letztes Mal schwimme, um mir von meiner Freundin die Kraulschwimmtechnik verbessern zu lassen. Vielleicht ist Schwimmen nicht das Beste, was man vor morgen machen kann, aber nun ja...

Wünscht mir viel Glück morgen, ich kann es gebrauchen. Ich hoffe auf eine Verbesserung von einer halben Minute, die ich durchaus realistisch finde, aber nicht einschätzen kann. Cool wären natürlich mehr, aber wir werden sehen.

Liebst,
Jocker's Girl

Wie nehme ich weiter ab?

Naja eine allgemeine Antwort auf die Frage kennen wir vermutlich alle.

Viel Bewegung, gesunde und ausgewogene Ernährung, bestehend aus viel Gemüse. Keine Süßigkeiten, kein Fast-Food, viel Trinken.
Eigentlich ja super einfach!

Warum ist es dann so schwierig für mich das durchzuhalten?

Mit dem Sport habe ich überhaupt keine Probleme, das zieh ich durch und habe da auch so viel Spaß dran <3

Mit dem Essen dagegen umso mehr. Ich bin auch kein emotionaler Esser.
Aber ich reagiere massiv auf Außenreize. Soll heißen, wenn ich an Schoki vorbeigehe oder mein Mann, was Tolles isst, dann MUSS ich mitessen. Ich kann gar nicht anders.
Die klassische Heißhungerattacke habe ich selten - aber wenn ich weiß, dass Schoki im Haus ist oder was anderes Leckeres... Ich kann nicht widerstehen.

Ich finde gegen alles Tipps im Netz und in einschlägiger Literatur. Aber nicht dagegen. Wir kaufen schon superwenig Zeug, dass meine Diät sabotiert, aber mein Mann ist ne absolute Naschkatze... Ich auch...

Im Moment habe ich echt zu kämpfen :( Dadurch zeigt mein Sport kaum Nutzen, ich gehe halt nur nicht aus dem Leim :(

Menno :( So wird das nix mit der Bikinifigur!

make a fresh start

Auch ich bin wieder in meinem Alltag zurück & freue mich auf die Beiträge 2014!

The Biggest Loser fing am Mittwoch an und ich schaus mir echt gerne an (auch wenn manche sagen, es ist genauso verächtlich wie zB Schwiegertochter gesucht). Ich liebe die Vorher/Nachher Situationen (auf die wir wohl noch warten müssen) und finde es wichtig zu zeigen, dass man es schaffen kann! Schau derzeit auch brav die Folgen von Ami-Land mit Jillian (das Finale ist mittlerweile online! EDIT). Immer wieder ein Genuss :]

Als ich den Beitrag gestern anfing war ich voller Tatendrang, Motivation und bereit endlich wieder umzudenken. Richtig zu denken! Dann bekam ich eine Nachricht oder besser gesagt keine Nachricht und war wieder völlig aus dem Konzept. Und somit habe ich auch endlich meinen Jahresvorsatz für 2014 gefunden: Ich möchte mich von anderen Menschen (und meinen Gefühlen/Reaktionen darauf) nicht mehr so leicht auf die Palme bringen lassen. Meine Launen nerven mich wahrscheinlich schon selbst am Meisten aber immer wieder falle ich in alte Muster zurück. Deshalb werde ich nun genau darauf achten, was mich so wütend/traurig macht und dagegen wirken, denn meistens löst sich das "Problem" von selbst. Somit gilt: Erst mal tief durchatmen, Abstand gewinnen und dann wieder glücklich weiterleben. Amen!

Erste Lösung für 2014 gefunden - guter Anfang! Nächste Baustelle: Fleischkonsum. Immer wieder ein Thema und gestern auch im TV: Am Schauplatz "Arme Sau" ... Als Bauernkind dachte ich eigentlich, dass ich einiges "Aushalte" aber zu sehen, wie das Schwein getötet, aufgeschnitten, zerlegt etc. wurde war mir dann auch zu viel. Ich werde mich nie vegetarisch oder gar vegan ernähren, aber  mehr Beilagen und weniger Fleisch - Ja Bitte! Und da meine Launen bestimmt auch wieder mit Schoko & Co zu tun haben, kann es nur bergauf gehen.

In diesem Sinne wünsche ich euch noch alles Gute für 2014 - stay active!

Fit14

Ein neues Jahr mit vielen Vorsätzen beginnt und wie jedes Jahr ist auch mal wieder die Figur ein Punkt auf der Liste. Traurig und lustig zugleich, dass es immer wieder dazu kommt.

Aber dieses Jahr soll alles anders werden. Auch wenn man sich das wahrscheinlich auch jedes Jahr gedacht hat. 

Aber es ist wirklich so, ich will Schluss mit diesen dummen Diäten machen,

denen ich nur Jojo-Effekt verdanken kann, auch mit diesen übertriebenden Sporteinheiten,

die mich einfach nur ermüden und mir im Endeffekt nichts bringen.

Ich möchte mein Leben fit genießen. Deshalb steht Sport weiterhin ganz oben auf meiner Alltagsliste,

jedoch steht auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung nun dabei. 

Kochen lernen. Mehr Abwechslung reinbringen. Ich habe mich an der ein oder anderen Stelle vielleicht doch etwas zu wenig informiert und etwas zu unausgewogen gegessen. Aber das soll alles 2014 ein Ende haben.

Mein Ziel im Januar ist es, wieder etwas Struktur und Ordnung in mein Leben zu bekommen.

Ich denke, Lebensumstände und Ernährung wirken auch auf einander ein.

Und wenn ich meinen Körper von überflüssigen Kilos befreien will, dann sollte ich wohl auch mein Leben von all dem Kram entrümpeln, der mich nur belastet. 

Außerdem möchte ich mir wieder Ehrgeiz antrainieren.

Vom Lernen über bis zum Essen als Essen ansehen und nicht als Tröst oder Stopfmittel.

Wenn ich mir das so durchlese, finde ich es jetzt schon besser als all die Male davor

und einfach viel realistischer.

Jetzt bin ich glaube ich auch die letzte in der Runde mit den Vorsätzen gewesen.

Frohes Neues Jahr noch einmal!

Liebst, V

Es geht dem Bauch an den Speck!

Jetzt im Januar scheint die Motivation bei vielen groß zu sein speziell den Bauch in Form zu bringen. Er ist einfach für die Meisten die größte Problemzone. So auch für mich. Und gleichzeitig sind es auch die Übungen, die ich nicht gerne mache... Einfach weil es am anstrengendsten ist glaube ich.
Aber das ändert sich jetzt!
Ich habe mich dazu entschlossen mich Schokostrolch anzuschließen. Die startet nämlich heute mit der Absilicious Challenge.

So sind der Bauchtrainingsplan bis Anfang Februar aus. Die genaue Erklärung der Buchstaben findet ihr bei Schokostrolch.

Ein Anfangs-Foto von meinem Bauch ist gemacht und das erste Trainung werde ich auch gleich absolvieren. 

Und dann bin ich wirklich gespannt, wie ich so durchhalte. Ich habe es ja nicht so mit festen Trainingsplänen...aber ich will es noch mal versuchen. Der Plan hat mich einfach gleich angesprochen.

Und wenn ich es wirklich schaffe jeden Tag zu absolvieren und nebenbei noch mein normales Cardio- und Krafttraining mache, sollte man Ende Januar (zum Vergleichsfoto der Jahreswechselchallenge) doch schon einen Unterschied erkennen können.
Ich bin auf jeden Fall guter Hoffnung, dass das was wird.

Habt ihr irgendwelchen festen Pläne für den Januar? Oder habt ihr jegliche Motivation nach Silvester gleich wieder über Bord geworfen?

an alle Reiter da draußen -euer Wissen ist gefragt!

Guten Tag liebe Bloggerwelt,

heute ist ein schöner Tag, die Sonne strahlt in mein Zimmer, ich habe zu lange geschlafen und meine Laufschuhe liegen schon bereit.
Ich werde mir gleich erst einmal eine halbe Stunde "Wildnis" mit meinem Hund gönnen und mich dann genüsslich dehnen. Dann werde ich mir mein Pferdchen schnappen und ein bisschen durch die Gegend galoppieren.
Ich freue mich auf den heutigen Sonntag, nur schade, dass ich noch Hausaufgaben machen muss und deswegen leider nicht mehr schwimmen gehen kann. Eigentlich wollte ich das mindestens einmal in den Ferien machen, aber was will man machen?

Morgen geht dann die Schule wieder los und der ganze Stress fängt wieder an. Ich habe zwar bis Mai keine Klausuren zu befürchten, aber im Februar fängt meine Facharbeit an, was wahrscheinlich die schlimmsten 6 Wochen des Jahres werden. Gute Aussichten für den Sport dieses Jahr, oder?
Meine Facharbeit wird wahrscheinlich darauf hinauslaufen, dass ich Western- und Englischreiten gegenüberstelle  und ich brauche noch ein paar eingefleischte Englischreiter, die mir positives über Ausbinder und hochgetragenem Hals erzählen können. Außerdem möchte ich mehr von der klassischen Bodenarbeit wissen und über gängige Ausbildungsmethoden.
Quellen für Westernreiter habe ich meiner Meinung nach genug, aber wenn jemand etwas zu diesem Thema zu sagen hat, kann er sich sehr gerne melden.
Ich brauche dringend Informationen von egal welcher Reitweise und freue mich über jede noch so kleine Information.
Gerne könnt ihr mir auch sagen, was euch an der einen Reitweise gefällt oder ihr gar nicht verstehen könnt und ob ihr eher aufgeschlossen gegenüber anderen Techniken seid und warum bzw. warum nicht.

Schon einmal vielen Dank an jeden Kommentar :)

Lieblingssport

Es heißt ja immer, dass man sich einen Sport suchen sollte, der einem wirklich Spaß macht und bei diesem dann bleiben!
Klar macht Sinn: Denn dann übt man ein Hobby aus, nicht weil es einen fitter, schöner, schlanker etc. macht, sondern weil es Spaß macht - genauso sollte es ja eigentlich sein, oder?

Aber irgendwie ist das gar nicht SO einfach, wie ich immer gedacht habe. Was macht mir denn Spaß`
- Tennis - Da ich nicht in Punktspiele etc. möchte, müsste ich mir einen Gegner suchen bzw. vorher erstmal wieder Stunden nehmen... Schwierig! Hinzu kommt, dass da auch ordentlich Kosten anfallen. Dass ist eher mal sowas für zwischendurch und nicht für den wöchentlichen Einsatz! Hinzu kommt, dass mein Arm das auch nicht mehr mitmacht. Das Gleiche gilt für Squash und Badminton.
- Reiten, jaja noch so ein angeblicher Sport für die oberen zehntausend. Aber meine Ausführung zählt nicht als Kalorienverbrauch ;) Hält zwar auch gesund und gerade für den Rücken super, aber zum Abnehmen nicht so hilfreich.
- Volleyball, da hab ich super Spaß dran. Leider bin ich völlig untalentiert, sodass ich niemals nicht für eine Mannschaft in Frage komme :D Höchstens als Wasserträger!
- Kampfsport - das fänd ich megacool :) Aber da habe ich einfach noch nicht den richtigen Verein gefunden :(
- Fitnesskurse: Da habe ich tatsächlich meine helle Freude dran. Egal ob Zumba, TaeBo oder Bauch-Beine-Po, da krieg ich Laune. Aber eh ich da mal ein gescheites Studio gefunden habe. So richtig günstig ist der Spaß halt auch nicht... Aber da bleib ich jetzt dabei!
Wie gesagt, so einfach ist das nicht mit dem einfach was suchen, was Spaß macht... :/ Ist eben doch immer eine Geldfrage dabei, da ist das Turnen vor dem Fernseher im Wohnzimmer oft eine gute Alternative, macht vllt. nicht so viel Spaß, aber es erfüllt seinen Zweck!
Hut ab vor jedem der das durchzieht :)

Mein All-Time-Favourite ist aber: LAUFEN, egal ob Joggen oder Spazieren mit den Hunden meiner Eltern. Ich liebe es, da kann ich abschalten und zwar so richtig! Da merke ich richtig, wie ich anfange zu entspannen. Besonders während der Tage mit meinen Eltern in der Heimat, hat mir das mega geholfen, meine Nerven zu beruhigen. Meine Family ist nicht einfach (aber ich auch nicht).
Da habe ich Glück: Auch hier ist es für viele nur Mittel zum Zweck, für mich nicht.

Was im Endeffekt bleibt: Wenn ihr null Spaß an etwas habt und es euch jedes Mal unendlich viel Überwindung kostet dann lasst es. Klar gehört oft ein wenig Motivation dazu, aber es bringt nichts euch zu quälen.
Wir leben alle nur einmal und jeder Moment ist kostbar, verschwendet daher eure Freizeit nicht mit Dingen, die ihr hasst! Sucht euch einen Sport oder bewegt euch einfach mehr, egal ob radeln oder spazieren mit der besten Freundin. Im Sommer an den See und schwimmen, eine schöne Schneewanderung...

Wenn der Spaß dabei bleibt, dann werden aus den guten Vorsätzen bestimmt Gewohnheiten ;)

Frohes Neues Jahr!!

Nach zwei Wochen melde ich mich auch mal wieder und dann auch noch gerade an Neujahr. Auf das Jahr 2014 freue ich mich irgendwie richtig. Ich weiß gar nicht wieso, denn außer einigen Flügen zwischen England und Deutschland wird nicht sooo viel passieren. Vielleicht liegt es daran, dass die 14 meine Lieblingszahl ist.

Richtige Vorsätze bezüglich Sport und Gewicht und so weiter habe ich mir nicht überlegt. Ich will aber definitiv wieder öfter joggen gehen. In letzter Zeit ist das ja ziemlich untergegangen, da ich sonst relativ viel Sport mache. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mich keine der Sportarten so fit hält wie joggen. Dafür braucht es im Moment aber auch wieder die größte Überwindung.

Ein relativ unerfreuliches Ergebnis hatte ich auch auf der Waage. Wobei ich davon ausgehe, dass etwas des Gewichts auch daher kommt, dass ich ein paar Muskeln aufgebaut habe. Eine meiner Blusen passt zum Beispiel an den Schultern nicht mehr. Danke Schwimmtraining....!

Ab dem 6.1. möchte ich außerdem mal Detox ausprobieren. Dazu habe ich mir den Detoxplan von Ourcleanjourney geholt. Zufälligerweise starten die Mädels ab dem 6.1. auch ein "gemeinsames Detoxen". Dass ich mir den 6.1. ausgesucht habe lag aber daran, dass ich ab dem 4. wieder in England bin und mir da niemand in mein Essen reinquatscht und wegen den Ferien sowieso kaum jemand da ist, mit dem ich z.B. feiern gehen könnte - das macht die Sache einfacher. ;)

Für die kommenden Wochen / Monate ist also der Plan:

• Gewicht kontrollieren (Waage kaufen!)
• 5 Tage Detox
• Bis Ende Januar 2-3 x in der Woche joggen, danach mind. 1 x (da fangen schwimmen, boxen und tanzen wieder an)
• Clean Eating
• Kein Alkohol beim Feiern gehen bis Mitte Februar

Und nun wünsche ich euch noch einen schönen Neujahrstag! Ich hoffe der Kater ist nicht zu schlimm. ;)