Neu motivieren!

Beim Abnehmen ist es nicht die Kunst zu wissen, was man essen darf und was nicht

- sondern diszipliniert und motiviert zu bleiben und es durchzuziehen.

So sehe ich das wirklich, denn ich denke jeder weiß im Groben, was man essen darf

und wovon man lieber die Finger lässt. Klar, es gibt ein paar versteckte Kalorienfallen,

aber das Obst gut fürs Abnehmen ist und Sahne eben nicht, das weiß jeder. 

Dauerhafte Motivation und Disziplin, die einen voranbringt, das ist das Problem.

Ich habe im Frühjahr selber fast schon mein Wunschgewicht erreicht gehabt,

aber nein die Disziplin ging weg und das Mampfen wurde mein täglicher Begleiter,

sodass ich bald wieder bei einem Gewicht gelandet bin, dass mich eher frustriert.

Das Battle der Diäten, bei dem ich mitmache, hat mich super motiviert

und die Gruppe ist auch toll - wir haben vor, auch danach weiter in Kontakt zu

bleiben und uns bei dem Weg zu unserem Traumgewicht zu unterstützen, 

allerdings ist es halt so, dass ich leider mit dem Gewicht auch nicht voran kam,

weil entweder immer etwas dazwischen kam (Verletzung, krank, Feiern, Besuche bei

Verwandten.. ) oder ich nicht diszipliniert genug war.

Nun ist die letzte Woche auch schon wieder halb rum, ich bin letzte Woche 

verzweifelt gewesen und habe mir nur gedacht : So geht es nicht weiter.

Jetzt kommt der fette Tritt in den Hintern und es geht wieder voran und mit 

dem Gewicht bergab. 

Zunächst ist die Motivation immer riesig,

aber mit der Zeit schwächt sie ab. Bestimmt kennen ein paar hier das auch? ;-)

Ich habe mir mal ein paar Wege überlegt, wie es dieses Mal besser klappt.

Ernährungstagebuch

Den Sinn davon kennt jeder, man isst oft doch mehr als man denkt.

Zusätzlich habe ich nun aber auch noch den Plan, das was ich esse zu bewerten.

Süßes und Ungesundes bekommt ein rotes Minuszeichen, Obst und Gemüse ein grünes Plus. 

So kann ich auch selber anhand des Farbeinsatzes in meinem Ernährungstagebuch sehen,

wie ich mich bezüglich der Ernährung verbessert habe.

Zudem wird die sportliche Betätigung nach jeder Woche zusammengefasst und auch das 

bewertet.

Kleine, wöchentliche Ziele

Dazu kann zählen 5 km in einer kürzeren Zeit zu laufen.

Gewichttraining zu erhöhen oder aber auch simpel einfach nur eine Abnahme.

Dabei kann man kreativ sein - und wenn man wöchentlich etwas erreicht, 

bleibt man motivierter.

Wöchentlich Festhalten

Wie hat sich Gewicht und Maße verändert?

Zudem ein Foto, sodass man auch wahrnimmt, 

wie man sich optisch verändert.

Anti-Lazy-Day-Motivation

Ein Buch oder Poster, was auch immer, anlegen,

in dem ich motivierende Sprüche festhalte und irgendwelche Bilder aus dem Internet,

sodass ich, wenn ich mich nicht für Sport motivieren kann, darauf gucken kann

und dann doch noch Sport mache

So ein paar Ideen bisher.

Habt ihr noch welche?

Gerade jetzt, wenn der Herbst bzw. bald dann der Winter anbricht, 

müssen wir doch stark sein und uns neu motivieren ;)

xx