Freitagsfüller

1. Wie kann ich nur jedes Mal wieder aufgeben, nur um dann wieder neu durchzustarten… kann ich nicht gleich von vornherein durchhalten? .

2. Mein liebstes Geschenk sind Blumen – kosten nicht viel und machen nicht dick :] .

3. Meine Haare werden gehegt und gepflegt.

4. Am Wochenende möchte ich mich u.a. auch wieder intensiv mit Clean Eating beschäftigen und (wenn) es klappt steht der Strandfigur 2014 nichts mehr im Weg.

5. Meine liebsten Früchte sind jetzt Bananen (?) Ich freu mich schon auf Mandarinen & co.

6. Hilfe was war das? - Denk ich mir öfters wenn ich alleine zuhause bin.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf den Wohnungsputz und gammeln vorm TV, morgen habe ich Konzert und Essengehen geplant und Sonntag möchte ich weiter am großen Traum basteln!

Die Vorlage zum Freitagsfüller findet ihr bei Barbara. Danke!

Mein Sport

Ihr Lieben,
heute dreht sich alles um meinen Sport: Das Laufen.
Ab un dzu versuche ich, wie im letzten Post erwähnt, mich zu einem Fitnessvideo zu motivieren, aber das gelingt mir in den seltesten Fällen. Ich liebe das Laufen, weil ich da völlig ungestört bin, weil es den Kopf frei macht, weil die Zeit immer wie im Flug vergeht und weil ich es genieße, draußen in der Natur zu sein, die Vögel zwitschern zu hören und die Sonne zu genießen (und wenn man mal nass wird, umso besser, dann ist die wohlverdiente Dusche danach noch ein viel größeres Vergnügen!)

Zuerst mal zur Ausrüstung:
Es bedarf zum Joggen keiner Profiausrüstung. Man braucht nicht viel, um loszulegen, was ein enormer Vorteil gegenüber Sportarten wie Reiten, Tennis oder sonstiges ist.
Das allerwichtigste zuerst: Die Schuhe. Mit falschen Schuhen könnt ihr euch euren Rücken und eure Kniegelenke ruinieren, also investiert hier. Auch wenn es oft Angebote bei Tchibo oder so gibt, geht bitte ins Sportfachgeschäft, lasst eine Laufbandanalyse machen und kauft ein dann die Schuhe, die am besten zu eurer Körperhaltung passen. Ob da dann Nike oder Asics oder Adidas draufsteht, ist völlig egal. Eure Gelenke sind das Wichtigste und wenn ihr die einmal zerstört habt, gibt es kein zurück mehr.
Ich habe vom Orthopäden noch Einlagen bekommen. Macht da mal einen Termin, erklärt, dass ihr laufen wollt, und fragt, ob die Krankenkasse euch da bezuschusst. Gute, maßgefertigte Einlagen kosten etwa 150 Euro, aber meistens gibt es einen ordentlichen Zuschuss- ich musste nur etwa 30 Euro davon bezahlen. 
Bei der Sportkleidung gibt es wesentlich weniger zu beachten, erlaubt ist, was bequem ist. H&M, Bershka, alle bringen sie mittlerweile Sportkollektionen heraus. Schlagt zu, wenn euch was gefällt, aber denkt bitte an atmungsaktive Materialien, denn ein schickes Gummitop, das sich beim Laufen in eine Sauna verwandelt, bringt euch nix. Außerdem haben die großen Modehäuser manchmal unmögliche Schnitte, mit Ausschnitten bei denen alles rausfällt oder so gemacht, dass man kaum einen BH anziehen kann ohne dass er an der Seite hervorschaut- vermeidet auch solche Kleidungsstücke.
Ein Sport-BH ist super angenehm, auch bei kleinerer Oberweite. Ich würde nicht mehr drauf verzichten, denn das ewige Gewackel ist erstens unangenehm und zweitens erschlafft das Bindegewebe so schnell. 
Ich ziehe mich gerne etwas luftiger an, also auch wenn die Sonne mal nicht scheint, geh ich in kurzer Hose und Top los, weil ich es nicht mag, zuviel Stoff um mich rum zu haben und darin zu schwitzen. Wenn ihr aber rausfindet dass ihr lieber in einem dünnen Shirt lauft, warum nicht. Probiert es einfach aus. Ich seh auch im Sommer oft Läufer im Hoodie- ich würde darin sterben!
Ob man nun ein bauchfreies Oberteil anziehen mag oder nicht, bleibt jedem selbst überlassen. Wenn ihr euch nicht 100% wohl darin fühlt, lasst es. Sonst denkt ihr während des ganzen Trainings nur daran, ob euch die Leute auf den Bauch schauen.
Dann braucht man noch eine Regenjacke und eine Thermoleggins für die kühlere Jahreszeit. Die Jacke sollte sowohl Wind als auch Wasser abweisen, schaut da mal in Outlets nach. Jacken von Nike und Vaude gelten als besonders gut, aber auch billigere Modelle können überzeugen, solange sie atmungsaktiv sind.
 Im Winter kommen noch Handschuhe, und zwar dünne Läuferhandschuhe, die es oft bei Tchibo gibt, und ein Stirnband dazu. Auch hier gilt: Funktionell vor modisch. Wenn euer wunderschön besticktes Häkelstirnband alle drei Meter vom Kopf rutscht, bringt es wenig.

Meine Ausrüstung:
Schuhe von Asics, mit orthopädischen Einlagen. Handy natürlich. Schwarzer Sport-BH von Tchibo. Türkises Bustier aus Italien. Türkises Top von Tchibo. Schwarzes Top von Primark. Jacke von Tchibo. Ganz kurze Hose von H&M. Mittellange Hose aus irgend einem Sportgeschäft.

Weiter geht's mit dem Training: 
Um Effekte zu erzielen, wäre drei- bis viermal die Woche Joggen sinnvoll. Arbeitet euch langsam hoch, falls ihr noch nicht davor gelaufen seit. Alle ein bis zwei Monate könnt ihr eure Laufrunde um einen Kilometer verlängern. Das klingt erstmal wenig, aber wenn ihr bei vier Kilometern startet und nach einem Jahr 16 schafft, ist das doch wirklich viel.
Geht nicht öfters als sechsmal die Woche laufen, denn eure Gelenke brauchen eine Pause. Ich hab es eine Weile lang übertrieben, bin auch zuviel in den Bergen statt auf der Ebene gerannt, und hatte dann große Probleme mit meinem Knie. Berge zu laufen macht großen Spaß, weil es super anstrengend ist und man dann oben mit einem wahnsinnig tollen Gefühl belohnt wird, für die Gelenke ist es aber Gift.
Joggt niemals mit Restalkohohl oder einem Kater, das macht absolut keinen Spaß- alles schon probiert! Auch wenn ihr euch ernsthaft krank fühlt, solltet ihr das Training ausfallen lassen, außer bei leichten Kopfschmerzen, da kann die frische Luft Wunder wirken.
Auch im tiefsten Winter ist Joggen möglich, das Problem ist weniger die Temperatur, sondern die Tatsache, dass es nur wenige helle Stunden am Tag gibt. Wenn ihr dennoch joggen wollt, solltet ihr sehr langsam anfangen und ruhig und tief atmen. Im Winter wird man keine Bestzeiten aufstellen, es geht eher darum, das Niveau einigermaßen zu halten, ein bisschen an die frische Luft zu kommen und die Weihnachtskilos nicht überhand nehmen zu lassen.
Ob ihr nun Straße oder Wald, morgens oder abends, auf nüchternen Magen oder nach einem kleinen, gesunden Snack (eine Banane, ein Riegel,..) lauft, bleibt euch überlassen. Probiert es einfach aus.
Ich jogge jeden Morgen außer Sonntag vor dem Frühstück eine Runde von zehn Kilometern, außer einmal die Woche, meistens Samstag, da sind es dann 16 Kilometer. Damit sorge ich dafür, dass ich nicht auf dem selben Niveau stehen bleibe.
Man macht am Anfang oft große Erfolge und je besser man wird, desto weniger verändern sich die Zeiten. Lasst euch davon nicht demomtivieren. Es ist okay, mal einen guten und mal einen nicht ganz so guten Tag zu haben.

Dann noch ein paar Worte zur Motivation:
Für mich ist es kein Problem, mich zum Joggen zu motivieren. Ich stehe einfach morgens auf und bevor ich richtig darüber nachdenke, habe ich schon die Schuhe angezogen und die Tür hinter mir geschlossen und genieße meinen Lauf. Wenn euch das nicht ganz so leicht fällt, druckt euch motivierende Bilder auf Fitblogs (bei Tumblr gibt es die ja massenweise) aus und pinnt sie an die Tür. Das Gefühl nach einem Lauf ist so fantastisch, dass es sich einfach lohnt, den Hintern hochzukriegen. Ich persönlich hasse es, einen ganzen Tag auf dem Sofa rumzuhängen und ein schlechtes Gewissen zu haben. Wenn ich mir einen faulen Tag erlauben will, geh ich trotzdem zuerst laufen, schlüpfe dann zurück in den Pyjama und verbringe den Tag ohen Reue im Bett. Dann kann ich auch abschalten, ohne mich schlecht zu fühlen. Wenn ihr das Laufen erstmal zur Routine gemacht habt, kommt ihr nicht mehr davon los. Ich nehme auch in den Urlaub (natürlich nciht auf Städtetrips, aber in den Strandurlaub und so) meine Laufsachen mit und freue mich, die fremde Umgebung morgens in aller Ruhe genießen zu dürfen, bevor alle Touristen anrücken. Und das grandiose Frühstücksbuffett im Hotel kann man danach auch besser genießen :)

Ebenfalls motivierend finde ich Apps, die einem anzeigen, wie viel man gelaufen ist, was die Durchschnittsgeschwindigkeit war, wieviele Kalorien man verbrannt hat und so weiter. Ich nutze Noom, aber Runtastic beispielsweise bietet den gleichen Service. Probiert es aus! 
Viele joggen ja auch mit Musik, für mich ist das zwar gar nichts, aber wenn es euch Spaß macht, erstellt eine Playlist und legt los!

In diesem Sinne: Gebt euch einen Ruck und lauft los!

Figurfalle Ferien

Hallo ihr Lieben,

heute kommt doch nicht, wie angesagt, der Post über Zucker

und dessen Wirkung, weil ich es einfach doch bisher noch nicht geschafft habe.
Auch, dass letzte Woche kein Hallo von mir kam, tut mir Leid.

Aber das alles hat einen Grund: zu viel freie Zeit und dann doch nicht.

Ich weiß nicht, wie ihr es seht, aber für mich ist freie Zeit teilweise

eine riesige Gefahr. Wenn ich doch weiß, dass mir x-freie Tage zur Verfügung stehen,

dann verschiebe ich mal gerne Dinge und erledige sie halt wirklich erst, wenn ich es nötig habe

(oder aber direkt - ist aber eher seltener der Fall momentan). 

Man verliert einfach das Zeitgefühl, weil man mit Freunden und dem Schlafnachholen beschäftigt ist,

was aber natürlich auch ein guter Grund ist, außer man hat sehr wichtige Sachen zu erledigen.

In dem Fall verzeiht ihr mir hoffentlich.

Was ich aber an der freien Zeit nicht so förderlich finde:

Viel Zeit zum schlecht essen!

Wenn man sich normalerweise mit Mühe noch irgendwie halbwegs dran hält,

ist in der freien Zeit, wenn man viel unterwegs ist, jede Abnehmregel vergessen.

Gerne falle ich in fiese Snackfallen, die sich unterwegs ergeben.

Auch immerzu ist die Lust nach Süßem, wenn man voll aus dem Schlafrhytmus ist

und sich irgendwie einfach wachhalten will. 

Natürlich hat man auch mehr Zeit für den Sport, aber bei aller Liebe wird trotzdem

zu wenig zum Ausgleich gemacht. 

Außerdem werden Esszeiten total vernachlässigt, irgendwann, irgendwie ist

man über den Tag verteilt. 

Teilweise hat sich bei Freundinnen und mir auch so ein Denken eingependelt, das so lautet

"Wie plane ich meinen Tag mit dem Essen? Was gibt essen? Wann kann ich wieder essen?"

Ganz schrecklich.

Und weil ich heute bis gerade auch wieder nur unterwegs war 

und dabei beim Bäcker nicht die gesündesten Alternativen gesnackt war,

werde ich mir nun nochmal die Laufschuhe anziehen und hoffen, 

dass mein Körper Gnade hat.

Was macht ihr gegen dieses Essverhalten?

Oder gibt es sowas bei euch gar nicht?

xx

V

Von Allem ein bisschen

So wird dieses Post und so war auch gestern der Kuchen, den ich gebacken habe.

Ich hatte einfach ganz doll Lust gestern auf Kuchen. Und manchmal muss man solchen Gelüsten nachgeben, also habe ich gebacken. Und wie es immer so ist bei mir, ohne Rezept. Rausgekommen ist ein Schoko-Minz-Marzipan-Kuchen. Sehr mächtig. Aber auch sehr lecker.

Und dabei ist mir aufgefallen, ich nutze die frische Minze die bei mit auf dem Balkon wächst gar nicht richtig. Ich habe Schoko-, Erdbeer-, Zitronen- und "normale" Minze und mache mir daraus eigentlich nur Tee. Gestern war das erste Mal, dass ich damit gebacken habe. Aber kochen kann man damit sicherlich auch.
Es wird also Zeit, mal ein bisschen über den Tellerrand zu schauen und mir Rezepte mit Minze zu suchen.
Wie ist das bei euch? Habt ihr Zugang zu frischen Kräutern und nutzt ihr die auch?

Gewichtstechnisch habe ich letzte Woche mein erstes Zwischenziel erreicht. Eine 84,x auf der Waage. ich freue mich immer noch ganz doll. Schließlich habe ich die Zahl seit 3 Jahren nicht mehr gesehen. Aber das ist kein Grund, es schleifen zu lassen. Es hat mich eher noch mehr motiviert. Eine geistige Hürde ist irgendwie geschafft und jetzt will ich möglichst viel Abstand zur 84 gewinnen. Damit ich da auch ja nicht so schnell wieder hinkomme. Jedes neues Gewicht wird ab jetzt ein neues Tiefstgewicht :)
Habt ihr so eine Zahl, die ihr unbedingt knacken wollt?

Außerdem würde ich euch gerne dieses Video hier zeigen:

Thematisch passend zu meinem Post über Pinkstinks am 14.08.
Ich finde einfach, es ist ein Thema, mit dem jeder sich mal auseinander setzen sollte.

Ansonsten gibt es Ernährungs- und Abnahmtechnisch zur Zeit nur wenig von mir zu berichten. Ich habe langsam eine Routine gefunden die funktioniert und werde die auch beibehalten, bis sich der erste längere Stillstand meldet.

Fitnessvideos im Internet, Teil 1: Fitness Blender

Hallo,

heute stelle ich euch einen Kanal auf Youtube vor, der (meiner Meinung nach) sehr gute Fitnessvideos macht.

Und weil es da nicht nur einen guten Kanal gibt, werde ich zu diesem Thema noch mindestens zwei Fortsetzungen machen.

Heute möchte ich euch Fitness Blender vorstellen. 

Die Trainer (nennt man das so?) sind Daniel und Kelli. Sie sprechen Englisch, aber man kann die Videos auch machen, wenn man nicht so gut Englisch kann, hauptsache, man versteht, wie die Übungen funktionieren. Das könnte man zum Beispiel auch googlen oder durch Beobachtung lernen. :D

Am Besten finde ich, dass es Videos für alles gibt: alle Körperteile, HIIT, 1000 Calorie Workouts, Warm-Ups und Cool-Downs, leichte Videos für Anfänger...

So kann man dann entweder ein längeres Video nehmen und so ein komplettes Workout haben oder sich das Workout aus verschiedenen kurzen Videos selber zusammenstellen.

Sehr gut ist auch, dass in der Beschreibung zu jedem Video ein Link zu der Homepage ist. D

Dort kann man dann nachlesen, wieviel Kalorien in etwa beim Machen des Videos verbrannt werden.

Außerdem ist dort auch die Schwierigkeitsstufe angegeben, die beanspruchten Körperteile und ein paar Details und Tipps. Das sieht zum Beispiel so aus.

Insgesamt kann also auf diesem Kanal jeder finden, was er sucht.

Falls ihr Fitness Blender kennt, was ist eure Meinung zu dem Kanal?

Falls ihr es nicht kennt, wünsche ich euch viel Spaß beim Kennelernen! :D

Lg, Say

Die Neue: Abnehmen am Donnerstag

Ihr Lieben, 

ab heute bin ich die Donnerstags-Bloggerin und vertrete damit Miss K, die sich eine kleine Auszeit gönnt (aber sicherlich trotzdem sportlich und fit bleibt!)

Ich bin Gini, blogge auf Tagtraum und wollte diesem Blog schon seit Längerem beitreten. 

Meine Gewichtslaufbahn ist eine jahrelange Achterbahnfahrt. Man muss dazu sagen, dass ich schon immer einen schlechten Stoffwechsel hatte und nie wirklich viel Essen konnte, sondern immer mit kleinen Portionen gelebt habe.

 Das war auch okay, bis ich vor etwas drei Jahren so eine Art Müsli-Phase hatte. Nun ist Müsli an sich zwar sehr gesund, ich hab es mit der Tagesdosis jedoch ein wenig übertrieben und daraufhin einige Kilos zugelegt (naja, es war vermutlich auch noch etwas mehr als das Müsli Schuld, aber rückblickend muss das so mein Grundnahrungsmittel gewesen sein).

 Ich war außerdem nie übermäßig sportlich, hab leidenschaftslos Volleyball gespielt und das wars auch. Dann habe ich mir in den Kopf gesetzt, daran etwas zu ändern. Ich habe angefangen zu joggen und es hat mir überraschend viel Spaß gemacht, außerdem habe ich meine Nahrungszufuhr reduziert. War wohl etwas zu stark, denn ich hab in wenigen Monaten einige Kilo abgenommen und an das ständige Magenknurren hatte ich mir zwar gewöhnt, jedoch find ich dann um die Weihnachtszeit herum an, wieder etwas mehr zu essen. Das war also Ende 2011. 

Dann hatte ich bis zum Herbst 2012 eigentlich ein, wie ich finde, recht nettes Gewicht. Ich habe meistens zwischen 1200 und 1700 Kalorien am Tag gegessen ( in den kargen Monaten waren es nichtmal 1000). Ich bin außerdem sechs-, siebenmal die Woche joggen gegangen, und zwar immer zwischen 10 und 12 Kilometern. Das hat zwar alles super funktioniert und ich war froh, wieder einigermaßen viel Essen zu können und wegen des Joggens trotzdem nicht wieder kräftig zuzulegen, allerdings habe ich mein Knie überlastet und musste ab Septembter bis Februar diesen Jahres eine Sportpause einlegen- ausgerechnet über die gefährliche Weihnachtszeit! 

Mein Körper hat sich dann gleichmal gerächt und einige Kilos eingehamstert, die ich nun versuche loszuwerden- aber sie sind so viel hartnäckiger als die Müslikilos von damals! 

Ich habe vor knapp zwei Monaten mein Aupair-Jahr in London angetreten (auf meinem Blog berichte ich ausfühlich darüber) und muss mich nun an neue Gegebenheiten anpassen. Einerseits ist es von Vorteil, dass ich nun woanders lebe, aus folgenden Gründen:

• ·         Es gibt keine Mutti, die darauf achtet, was man isst, und einem nochmal ‘ne Portion aufdrängt

• ·         Mit dem Sport klappts super, weil ich hier etwas mehr Zeit hab und so schon jeden morgen zum Joggen gehen kann

• ·         Meine Gastfamilie isst sehr gesund und ich koche selbst, es liegt also an mir wie leicht oder eben auch reichhaltig die Speisen werden

• ·         In Deutschland gab es, gerade am Ende meiner Schulzeit, viel zu viele Evens und Partys mit fetten Buffets, außerdem floss immer reichlich Bier, was dem Ernährungsplan nicht gerade schmeichelt, hier hingegen werde ich (noch) nirgends eingeladen und der Alkohol ist so teuer, dass sich der Konsum doch stark in Grenzen hält.

Allerdings gibt es auch einige Gefahren…

• ·         Wenn man ein Jahr im Ausland verbringt, will man alles, was irgendwie neu und aufregend aussieht und klingt, einmal probier haben. Von Cupcakes über Falafel bis hin zu Englischem Frühstück, die Auswahl ist riesig!

• ·         Ich habe hier mehr Freizeit als zu Abi-Vorbereitungszeiten und backe noch viel mehr als zuhause, einerseits, weil es mein absolutes Hobby ist, andererseits, weil die Kinder nun mal am leichtesten mit Kekse-Ausstechen zu beschäftigen sind

• ·         Wenn meine Gastfamilie nicht da ist, gerate ich leicht in Versuchung, viel größere Portionen zu essen. Wenn wir alle zusammen essen, nehmen die immer nur ein kleines Stück Kuchen, und das mach ich dann auch so. Aber wenn sie nicht da sind, was jetzt in den Sommerferien oft der Fall ist, schneide ich im Minutentakt „nur noch ein kleines Stückchen“ ab und wo das landet will ich gar nicht wissen.

Es gibt also einiges an Arbeit, um doch noch in Form zu kommen. Im Moment hoffe ich auf das Ende der Ferien, wenn der Alltag wieder geregelter ist und das ständige Backen und Naschen wieder ein bisschen weniger wird. Mit dem Sport halte ich es gerade so, dass ich jeden Morgen außer Sonntag (ein Ruhetag darf sein, auch wegen dem Knie) 10 Kilometer vor dem Frühstück jogge. Vielleicht melde ich mich im Fitness an, auch wenn das so gar nicht mein Ding ist. 

Ich versuche immer wieder, mich zu einem Workout per Youtube zu überreden, aber mir macht das überhaupt keinen Spaß.. Ich würde lieber 20 Kilometer laufen, als 20 Minuten auf dem Boden zu liegen und irgendwelche Übungen zu machen. Bin wohl einfach so ein Naturkind, dass Sport für mich immer automatisch rausgehen und rennen oder radeln bedeutet. 

Ballett habe ich in Deuschland auch gemacht, das ist ein super Training für Muskeln, deren Existenz man sich noch gar nicht bewusst war (schonmal Muskelkater im Hals gehabt?-Eben!), aber hier in London finde ich keine geeignete Balletschule, die sind alle so sauteuer.

Hier seht ihr nun mal, wie ich mich an einem normalen (Nicht-Ferien-und-nicht-Back-) Tag ernähre:

Immer schön viel frisches Obst zum Frühstück, dazu ganz typisch Englisch ein Kännchen Tee

 Mittags in einer Tapas-Bar eine Butternut-Rote Beete-Pfanne und ein paar dieser unglaublich leckeren Brotsticks

 Selbstgemachten Brokkoli-Feta-Kuchen zum Abend. Wäre vielleicht besser gewesen, wenn ich noch einen Salat dazu gemacht hätte. Daran hab ich aber irgendwie gar nicht gedacht.

Das hab ich heute gegessen und an sich ist das ja nun weder ungesund noch zu viel. Leider sind ja aber wie gesagt Ferien, ich hab also noch Kekse gebacken und sowohl vom Teig als auch vom Endprodukt viel zu großzügig genascht. Davon gibts jetzt keine Fotos, aber auf den Hüften ist es sehr wohl gespeichert. Mir ist es in den ersten vier Wochen wirklich leichter gefallen, gesund zu essen, und das werde ich auch wieder aufnehmen!

In den nächsten Wochen werde ich euch also jeden Donnerstag auf dem Laufenden halten, was sich in meiner Ernährungs- und Sportlerwelt hier in London so tut. Es wird meine Lauftipps geben, ich werde euch auch zeigen, welche App ich benutze, um meine Sporteinheiten zu messen, und ich werde einen Post darüber verfassen, wie man ein Kuchen- oder Kochrezept ein bisschen gesünder schummeln kann.

Meine Ziele sind:

• ·         Ein bisschen Abnehmen (da ich hier keine Waage und kein Maßband besitze, muss leider Augenmaß her)

• ·         Im nächsten Frühjahr einen Halbmarathon laufen

• ·         Das kleine bisschen Bauchschwabbel und die große Portion Hüftschwabbel zu bekämpfen, und wieder ein bisschen schlankere Beine zu kriegen. Nichts zu meckern gibt’s eigentlich nur an den Oberarmen, die sind irgendwie wunderbar muskulös, obwohl ich gar nichts trainiere. 
• Wesentlich mehr trinken (und jetzt, wo ich das aufschreibe, fange ich am besten sofort damit an!) 

Bleibt fit, ihr Lieben!

Ein Kompliment. oder: Das nächste Ziel

Letztes Mal bei Weight Watchers hat unser Coach gefragt, was unser nächstes Ziel sei. Dabei kam sowas wie den nächsten Zehner knacken, die nächste Jeans aussortieren, den nächsten Stern bekommen (bei Weight Watchers gibt es immer einen Stern für 3 abgenommene Kilos), die 10%-Marke knacken, usw.
Mein nächstes Ziel ist da etwas anders. Mein nächstes Ziel ist das nächste bzw. das erste Kompliment. Ich wollte es fast auch sagen, besonders weil unser Coach kleine Ziele gerne mag und ich denke, dass das wirklich ein kleines nächstes Ziel ist. Letzten Endes habe ich nichts gesagt, weil ihr Co-Coach an dem Tag mich gut kannte und von ihr hätte ich das Kompliment dann sofort bekommen, was aber natürlich nicht das Gleiche gewesen wäre.
Ich wünsche mir ein ehrlich gemeintes Kompliment, dass ich etwas dünner aussehe, die Klamotten an mir schön aussehen, meine Haare heute sehr gut liegen, ich ein schönes Gesicht habe oder was auch immer. Dann weiß man, dass auch wenn man dicker ist, auf jeden Fall nicht hässlich ist und sich auf einem guten Weg befindet. Ich fühle mich im Moment echt nicht wohl in meinem Körper und bin echt unzufrieden und genau deswegen ist das mein nächstes Ziel. Die Waage will seit der ersten Woche nicht nach unten gehen und ich rede mir ein, dass mein Körper nur Muskeln aufbaut, aber so langsam wie ich abnehme oder nichtabnehme, kann mein Körper keine Muskeln aufbauen. Ich möchte einfach von jemandem hören, dass man einen Fortschritt bei mir bemerkt.
Das ist doch das Schöne am Abnehmen?! Das jemand bemerkt, dass da etwas passiert und man dann stolz auf sich sein kann.
Und als ob meine Tante wusste, was ich heute hier in diesen Blog schreiben wollte, kam das lang ersehnte Kompliment von ihr!
Wir saßen im Auto, ich habe mich darüber beschwert, dass ich immer noch zu schwer für mein Pferd bin und sie sagt mir, dass ich aber schon ganz doll abgenommen habe...

"Sag jetzt mal, wie viel hast du denn mittlerweile abgenommen? Fünf oder sechs Kilo bestimmt, oder?"

Wie bitte? 5 oder 6 Kilo? 5 Kilo? 6 KILO?

"Ähh, nee. Ich bin grad bei 2,5 angekommen, aber danke."
"Das sieht aber echt nach mehr aus..."

Cool.
Echt verdammt cool. Jetzt bin ich glücklich. Ich bemerke, dass ich das doch gar nicht für umsonst mache und freue mich total. Jetzt wird mit viel Motivation in die neue Woche gestartet!
Wie siehts bei euch aus? Bekommt ihr auch manchmal Komplimente und wenn ja von wem? Nach wie viel Kilos ist es bei euch aufgefallen?
Wünsche euch eine schöne Woche und wenn es bei euch mit den Zahlen im Moment nicht so klappt, denkt daran, dass es auch wie bei mir oben sein kann :)

Wie man seine Motivation wieder zurückbekommt

Heute nur ein kurzer Beitrag - wir haben Besuch und es muss noch einiges vorbereitet werden für das Grillen heute Abend (und ich möchte noch joggen gehen).

Manchmal gibt es einfach so Tage, an denen man sich fragt, was denn das Ziel von einem ist - ein fitter, gesundes und glückliches Ich, oder doch vielleicht das Gegenteil? Es läuft alles schief, man isst zu viel, bewegt sich kaum und so weiter...
Mich persönlich frustriert das immer sehr, da ich jemand bin, der nur Alles oder Nichts kennt, und wenn nicht alles perfekt läuft, dann bleibt ja nur noch "alles ist doof und ich bin soo dick" übrig.
In so einer Situation werden dann viele Vorsätze gefasst für die nächsten Tage, und man ärgert sich noch mehr über sich selber, weil wieder mehr Arbeit vor einem liegt als nötig.

Mir selber hilft in so einer Situation erst mal nur nach vorne blicken und es nicht zu übertreiben mit den Vorsätzen.
Am Besten fühle ich mich jedoch, wenn ich schon den ersten Schritt mache, die Vorsätze zu erfüllen.
Zum Beispiel, indem ich ein gesundes Frühstück für den nächsten Tag zubereite, das Sportoutfit bereitlege und eine gesunde Einkaufsliste schreibe. So wirkt der nächste gesunde Tag schon wie halb erledigt!

Im besten Fall bekommt man dann ordentlich Lust darauf, wieder durch die Gegend zu rennen, in seinem Zimmer herumzuhüpfen und alles, was nicht so ist, wie man will, einfach hinter sich zu lassen und in sich und seinen Körper zu vertrauen.
Meistens weiß der nämlich selber sehr gut, was ihm gefällt und verzeiht es einem, wenn man mal nicht so nett zu ihm war.


Liebe Grüße,
Say

Faule Welt / Doku-Tipp

Letzte Woche hatte ich das Thema angesprochen, bei dem es darum ging,

dass die deutsche Frau immer üppiger wird. 

Ein paar von euch Mädels haben dann selber das Maßband rausgeholt

und siehe da: Im Großen und Ganzen sind wir alle schmaler :)

Eigentlich wollte ich die Durschnittsleserin von uns bestimmen, 

also alle Werte zusammenrechnen; aber die Körpergrößen allein haben so geschwankt,

da macht das keinen Sinn ;-) 

Ich hatte auch gefragt, woran es liegen kann und dabei kamen immer die 

gleichen Antworten: zu wenig Bewegung, zu viel verarbeitetes, süßes und fettiges Essen.

Und das sind wirklich die wahrhaftigen Fakten,

die man nicht verschweigen kann. 

Heute morgen habe ich mir die Doku "The Skinny on Obesity" angeguckt,

insgesamt geht das Ganze eine Stunde lang, aber baut halt aufeinander auf und viele Fakten 

werden gerne mal zum einprägen wiederholt, damit ihr nicht lange suchen müsst,

kopiere ich euch direkt mal das erste Video hier in den Post:

In dieser Doku wird auch direkt angesprochen (und gezeigt),

dass wir Menschen einfach faul geworden sind:

Zur Arbeit oder zu Freunden mit Auto statt mit Rad, egal welche Distanz dazwischen

liegt

Rasenmähen mit einem Gerät, auf dem man nur sitzen muss, anstatt es wie herkömmlich mit

einem Rasenmäher zu machen, den man schieben muss

Spielen an der Konsole anstatt im Freien

usw.

Auch bei dem Essen sind wir faul geworden und reden uns ein,

wir hätten ja keine Zeit, etwas Richtiges und Gesundes zu kochen

und hauen uns bei der nächsten Möglichkeit etwas "günstiges" von McDonalds

oder einer anderen Fastfood-Kette rein.

Das das nur ein blödes Hirngespinst ist, lässt sich natürlich sofort widerlegen:

Nen Salat zu machen, dauert nicht lange, kann sehr günstig sein und ist gesund;

dazu etwas Vollkornbrot und auch ein größerer Hunger ist gestillt. 

McDonalds und Co ist absolut nicht günstig, wenn man sich überlegt, was es für eine

Qualität ist und wie sehr es unsere Gesundheit belastet, denn das Essen, was wir uns da

übermäßig mit richtig viel Fett reinstopfen, kann später unsere Gesundheit enorm belasten. 

(siehe Video!)

Unser großer Feind ist auch der Zucker, zu dem Thema würde ich gerne demnächst dann 

ein ausführlicheren Post machen und das nicht noch hier zwischen stopfen,

auch weil ich mir das selber alles noch ganz klar machen muss, bin nämlich leider ein Sugarjunkie,

wenn man es so nennen kann und ja, ich merke auch schon, wie es mich schlappt macht.

Ihr wisst also, worauf ihr euch für nächste Woche gefasst machen könnt ;-)

Was ich mich nun aber nach dem schockierenden Video so frage:

Was kennt ihr da noch für spannende Dokus, die man sich unbedingt angucken sollte?

Hättet ihr gedacht, dass die Essweisen der Mutter, sich so prägend auf das Kind auswirken können?

(Im Video werden Babys mit sechs Monaten gezeigt, die schon übergewichtig sind!) 

Außerdem möchte ich anhand der Fakten der faulen Gesellschaft eine kleine Challenge

(die gerne dauerhaft gesehen werden kann) starten:

Alle Wege, die man allein und zu Fuß oder mit Rad bewältigen kann, auch mit Bewegung 

hinter sich bringen und nicht mit dem Auto.

Spart Sprit und somit Geld und hält einen fit.

Zudem:

Welche Produkte kennt ihr, die die größten Lügen beinhalten bzw. am ungesündesten sind?

Viele Light-Produkte werben ja mit ihren tollen Eigenschaften,

sind dann aber nur fettreduziert und haben dann einfach mehr Zucker. 

Bis zur nächsten Woche!

Ich bin auf eure Antworten gespannt :)

Bleibt fit,

V

 

 

So richtig frei haben :)

Okay, das hat jetzt vielleicht nur indirekt mit dem Abnehmen und gesunder Ernährung zu tun, aber immerhin ;)

Ich habe soeben die allerletzte Klausur meines Bachelors geschrieben! Hausarbeiten für dieses Semester sind auch alle abgegeben und jetzt habe ich bis Mitte Oktober so richtig und wahrhaftig frei.
Hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich glaube seit dem Anfang meines Studiums... sind immerhin schon 3 Jahre.
Immer waren im September noch irgendwelche Klausuren, oder die Abgabefristen für Hausarbeiten so spät, dass ich nie mehr als 2 Wochen frei hatte. Natürlich, als Student hat man viel Freizeit und ich konnte trotzdem unglaublich oft ausschlafen und so. Aber es ist ein riesen Unterschied, ob man frei hat und wirklich alles erledigt ist oder ob eine kleine Stimme im Kopf meckert: "Anstatt hier in der Sonne zu liegen solltest du lieber am Schreibtisch sitzen!"

Und jetzt habe ich wirklich frei und kann mich 2 Monate lang nur auf mich konzentrieren.
Und das meine ich auch so.
In diesen 2 Monaten wird jetzt richtig durchgestartet, was die Abnahme und vor allem die Fitness betrifft.
Wie meine Leser mitbekommen haben, habe ich seit letzten Donnerstag meine tägliche kcal-Zufuhr deutlich erhöht. Aber ich will mich davon nicht beim Abnehmen ausbremsen lassen. Ich habe das feste Ziel, dadurch nicht deutlich zuzunehmen. Mit einem Stillstand kann ich ein paar Woche leben, durch den Sport den ich mache, wird der Körper ja straffer und sieht besser aus. Aber eine Zunahme werde ich nicht hinnehmen.
Dafür habe ich jetzt zu viel Zeit um mich intensiv mit meiner Ernährung zu beschäftigen und ein Sportprogramm zu finden, an dem ich Spaß habe und das effektiv ist.

Ihr seht also, ich stecke wieder voller Motivation und guter Vorsätze für meine freie Zeit.

Mein Sportprogramm für den August habe ich bis jetzt schon mal gut durchgezogen. Es hilft mir ungemein, dass ich die Termine fest in meinem Kalender eingeplant habe. Da gucke ich sowieso jeden Tag drauf und dann fällt die Ausrede weg, dass ich es einfach vergessen habe, dass ich heute auf den Crosstrainer wollte ;)

(Was hilft den Sportfaulen unter euch, auch wirklich den Sport zu machen, den ihr euch vorgenommen habt?)

So, ich mache mir jetzt einen großen Obstteller. In der Küche sind Bananen, Äpfel, Nektarinen und Melone. Dadurch nehme ich zusätzliche Kalorien zu mir, aber stopfe mich nicht mit Süßkram voll. Also künstlichem Süßkram, Fruchtzucker sollte man nicht unterschätzen.
Aber mein Grundumsatz will gegessen werden und ohne ausgiebige Zwischenmahlzeiten schaffe ich das nicht. Auf jeden Fall nicht mit guten Kalorien. Mit Eis und Schokolade ist das kein Problem, wie wir wohl alle wissen, aber wenn ich damit wieder richtig anfange, schaffe ich den Absprung nicht rechtzeitig und kann die weitere Abnahme vergessen.

Back to school, doofer Sportkurs und Schulweg

Die ersten zwei Tage Schule sind schon vorbei und ich muss sagen, dass alles, wovor ich Angst hatte, NICHT eingetreten ist. Die Leute sind nett, niemand schaut mich komisch an, meine alten Klassenkameraden reden auch noch mit mir und es scheint, ob sich niemand für meine Figur interessiert, sondern die Person, die ich wirklich bin. Besser kann es doch nicht laufen?!

Eine Sache stört mich aber doch: ich wurde für dieses Halbjahr in den Sportkurs Schwimmen gesteckt...
Vorteil: knieschonend und gut zum Kalorien verbrennen
Nachteil: ich bekomme Minderwertigkeitskomplexe und werde mich schämen für meinen Körper. So fett und dann in einen Bikini?  Eigentlich sollen wir einen Badeanzug anziehen, aber den kriege ich bis morgen nicht mehr organisiert und außerdem kostet der wieder ein Vermögen, weil man bei meinem Körperbau sowieso Probleme hat Badeklamotten zu finden. Außerdem habe ich mitbekommen, dass viele Jungs den Sportkurs haben. Ich weiß nicht, ob ich lieber Mädchen dabei haben möchte?!
Wird bestimmt nicht so schlimm werden! Aber ich frage mich, was mich in dem Moment geritten hat, als ich als Sportkurs Schwimmen angekreuzt habe.

Ansonsten freue ich mich, wieder in der Schule zu sein. Das bringt mir jetzt eine vernünftige Tagesroutine und wenig Zeit für die Langeweile und das Langeweile-Essen. Ich habe mir schon eine lange Liste erstellt, die ich machen kann, wenn doch irgendwo ein Zeitfenster entsteht. Bloggen steht da ganz oben und ich hoffe, dass ich mit meinem wiederkehrenden Tagesablauf, regelmäßig Zeit finde, etwas in meinen eigenen Blog zu schreiben.
Ansonsten das größte Plus: ich fahre jetzt jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule, weil ich nun in der Oberstufe bin und der Landkreis die Busfahrkarten nicht mehr bezahlt. Entweder muss ich sie selber bezahlen oder das Fahrrad nehmen und ich habe irgendwie noch etwas anderes zu tun mit meinem Geld, anstatt nur Schulden zu machen. Sobald es morgens dunkel wird, wird meine Mutter mir auch wieder Busgeld geben, aber im Moment findet sie einfach, dass mir der Weg zur Schule gewichtstechnisch helfen kann. Ich bin sehr froh über ihre Entscheidung. Alleine hätte mein Schweinehund gesiegt, aber es tut gut nicht im vollgestopften Bus zu stehen, sondern bei frischer Luft draußen auf dem Rad zu sein. So fahre ich täglich nun ungefähr 16km mit dem Rad und das ist schon mal ein guter Anfang für das Sportpensum.
Das Gewicht kann in der nächsten Zeit nur bergab gehen und ich freue mich schon total auf die nächsten Wiegetage.

Manchmal verstehe ich "ihn" wirklich nicht

Obwohl - manchmal ist untertrieben; ich verstehe meinen Körper eigentlich nie. An einem Tag habe ich Lust auf alles, am nächsten Tag keinen Appetit. Wie viele von euch hatte auch ich "Angst" vor meinen Urlaubstagen. Diese wurden jedoch auf 2-3 echte Urlaubstage reduziert, wobei am Anfang und am Ende 6h im Auto standen. Da ich wusste, dass die "healthy choices" im Urlaub leiden bzw. es für mich keinen Unterschied macht, ob ich einen Salat esse, der schon seit morgens um 6:00 vorbereitet in dieser unattraktiv angerichteten Salatbar auf einen Besucher wartet oder ob ich bei BK einen "frisch" zubereiteten Burger bestelle, habe ich mir vorgenommen zwischendurch im Auto Obst zu essen & viel Wasser zu trinken. Durch die fehlende Bewegung hatte ich natürlich auch wenig Hunger und somit war mein Magen zufrieden. Ich schreibe absichtlich mein Magen, denn mein Kopf hätte noch viel viel mehr leckere Sachen verdrücken können :]

Soll heißen: Im Urlaub ist es auch vermeidbar zuzunehmen, auch wenn man sich nicht alles verbietet. Wir sind  Vorort zB alles zu Fuß gegangen und haben das Auto stehen lassen. Wir waren schwimmen, haben uns ein Eis gegönnt, dafür aber auf ein großes Mittagessen verzichtet (--> bei einem späten Frühstück lässt sich der Hunger gut aufs Abendessen verschieben!) Ich habe die Tage gut abschalten können und werde mich jetzt wieder dem Clean Eating widmen. Zuhause warten Süßkartoffeln (das erste Mal *freu) und 1 Zucchini auf mich, die darauf warten verarbeitet zu werden. Da es sich viel leichter kocht, wenn die Küche aufgeräumt ist, steht das nun ganz oben auf meiner Liste!

Wart ihr schon im Urlaub? Habt ihr es genossen und auch mal über den Hunger gegessen? 

An Silvester sind dann alle Sünden wieder vergessen :]

Who is Say?

Hallo,

ich habe das Glück, nun auch jede Woche einen Post zu diesem Blog beitragen zu dürfen.
Heute stelle ich mich zuerst einmal vor.

Mein Name ist (hier im Internet) Say und ich bin 15 Jahre alt. Nach den Sommerferien komme ich in die elfte Klasse.
Meine Hobbies sind Musik machen, lesen und unter anderem auch Sport. Das ist der Grund, warum ich auf diesen Blog gestoßen bin.
Vor ca. einem Jahr habe ich den Entschluss gefasst, abzunehmen. Das hat dann auch prima funktionert, wohl ein bisschen zu gut. Im Januar habe ich dann (sehr) wenig gewogen. Das ist aber auch vorbei, denn ich habe (absichtlich) wieder zugenommen und bin wohl ein bisschen übers Ziel hinausgeschossen.
Nun möchte ich meinen Körper auf eine gesunde Art und Weise in eine fitte Form bringen.
Das versuche ich mit gesunder Ernährung und Sport zu erreichen.
Meine bevorzugten Sportarten sind das Joggen und Fitnessvideos (zum Beispiel Blogilates).

Noch kurz etwas zu meiner Definition von gesunder Ernährung:
Ich lebe und esse vegan, missioniere aber niemanden. ;)
Außerdem versuche ich, das Clean Eating Konzept umzusetzen und genau auf meinen Körper zu hören, von Low Carb halte ich aber nichts.


Ich freue mich schon auf die kommende Zeit und auf die Gelegenheiten, hier auf diesem Blog meine Gedanken und Erfahrungen mit euch zu teilen.
Zusammen kann man alles erreichen! :D

Urlaubsvertretung?

Nächste Woche Sonntag fliege ich für 4 Wochen in den Urlaub. In der Zeit werde ich sicherlich keine Lust haben zu bloggen. Und wahrscheinlich auch gar keine Zeit. Hat also vielleicht jemand Lust ab nächste Woche Mittwoch meinen Platz für diese Zeit zu übernehmen? Das wären also insgesamt 5 Wochen. Es können sich auch gerne mehrere Leute melden. Dann kann jeder einen Gastpost verfassen.

Wenn es mehrere Leute sind, wäre es super, wenn ihr mir die Posts schon zuschicken könntet bevor ich weg bin, sodass ich die Posts dann hier "planen" kann.

Schreibt am besten einfach einen Kommentar unter den Post, wenn ihr Lust habt etwas für den Blog zu schreiben. :)

Holt das Maßband raus!

Einen wunderschönen guten Morgen euch Hübschen!

Heute erwartet euch mal ein ganz kurzer Post im Gegensatz zu sonst.

Seit einiger Zeit habe ich schon einen Artikel aus der Bild bei mir rumliegen,

worüber ich doch unbedingt schreiben wollte, aber einfach nie dazu kam bzw.

es vergessen habe. 

Vielleicht habt ihr den Artikel selber auch gelesen.

Die Überschrift war "Hilfe, mein Busen ist zu groß!" und der Inhalt, 

dass die Frauen in Deutschland immer "üppiger" werden und das nicht

nur beim Umfang.

Die Durschnittsmaße einer deutschen Frau soll demnach so sein:
Größe 165

Brust 98, 7 cm

Taille: 84, 9 cm

Hüfte: 102, 9 cm

Nun würde ich mal gerne eine Umfrage machen und schauen,

wie das denn bei uns Mädels zutrifft ;)

Irgendwie kommt mir das persönlich nicht ganz so realistisch vor. 

Also: Wie sind eure Maßen? :)

Und ist es nicht erschreckend, dass die Menschen in Deutschland mit den Jahren immer breiter 

geworden sind? Woran kann das eurer Meinung nach liegen?

Was kann man dagegen tun?

Nächste Woche würde ich das dann gerne auswerten,

wenn sich genug daran beteiligen bzw. interssieren :)

Ansonsten lasst euch überraschen.

xx

 

Das Seelenleben

Und schon wieder ist Montag, die Zeit rennt nur so an mir vorbei. Und Ausnahmsweise gibt es heute einen Post, denn es letzte Woche schon auf meinem Hauptblog gab. Aber ich würde euch gerne ein Forum vorstellen:
http://seelenleben.cwsurf.de/

Über sich selber sagt das Forum:

Das Seelenleben.

Das Seelenleben ist eine Frauencommunity mit den typischen Themen die einen im Leben beschäftigen.
Es handelt sich hierbei um kein besonders tiefgründiges Forum und wir haben keinen bestimmten Themenfokus.
Wir sind wir und wir haben Themen, die uns Tag für Tag beschäftigen.

Grob kann man sagen, dass wir genau das gleiche sind bzw. beinhalten, was schon die Seiten "Frauenzimmer", "Brigitte" oder "Erdbeerlounge" etc. darstellen.
Nur in einem geschützten Rahmen.

Dieses Forum ist für Gäste nicht einsehbar, dementsprechend sind auch die Forenbeiträge und Themen nicht über Google zu finden.
In diesem Rahmen soll es den Usern möglich gemacht werden, neben den ganz allgemeinen Tagesthemen auch mal privatere Dinge anzusprechen, ohne das die ganze Welt mitliest.



Die Aufnahme in das Forum ist ganz einfach.
Die einzige Voraussetzung ist, dass du wirklich aktiv am Forenleben teilhaben möchtest.

Zunächst registrierst du dich und stellst dich im Forum "Schüsselbund" kurz vor.
Erzähle uns in ein paar Sätzen wer du bist, vielleicht wie alt du bist und wie du uns gefunden hast.
Damit gibst du gleichzeitig uns die Möglichkeit, dich kennenzulernen und im Forum begrüßen zu können.

Sobald du deine Vorstellung abgeschickt hast, schalten wir dich manuell für das Forum frei.
Du hast nun den Status "Newbie" und auf den Großteil des Forums Einsicht.
Private Bereiche, wie das Fotoalbum oder die geschützten Tagebücher sind noch gesperrt.
Aber mit ein wenig Aktivität stimmen wir später darüber ab, wann du den Rang "Member" und somit auch die Möglichkeit des Zugriffs auf diese Bereiche erhälst.



Noch Fragen? Dann komm in den Eingangsbereich und melde dich an der Türklingel :)
Wir freuen uns auf deine Bewerbung und möchten dich als neues Mitglied begrüßen!

Die Seelen

Momentan sind es nur 7 User, aber die sind schon aktiv und freuen sich über jeden, der mitmachen möchte. Ich selber habe mich auch angemeldet und es gefällt mir. Natürlich würde es noch besser werden, wenn es mehr Mitglieder gibt.

Wenn ihr also Spaß daran habt euch in einem Forum über alles Mögliche auszutauschen, oder einfach mal ausprobieren möchtet, ob ein Forum vielleicht etwas für euch wäre, besucht es doch mal. Ich würde mich freuen, ein paar von euch wiederzutreffen :)

Der Themenvielfalt sind keine Grenzen gesetzt. Und da das Ganze noch mehr oder weniger im Aufbau ist, kann jedes Mitglied neue Impulse setzen, welche Bereiche vielleicht überflüssig sind und welche noch eröffnet werden sollten.
So kann man da bestimmt auch gut die Absprache für Challenges treffen und sich darüber austauschen. Naja, die Nutzungsmöglichkeit ist eigentlich nur durch die Grenzen der eigenen Fantasie begrenzt ;)

Ich wünsche euch auf jeden Fall allen eine neue schöne Woche. Hoffentlich habe ihr derzeit keinen Klausurenvorbereitungsstress oder sonstige Abgabetermine und könnt die Woche und das Wetter genießen.

wo ich im Moment stehe und was (leider) kommt

Ich fühle mich richtig gut! Wie auf einem Runners-High für "Diätende".
Viele reden ja davon, dass sie sich mit dem gesunden Lebensstil gut fühlen und ich bin grad auch in dieser Phase (oh, möge sie lange anhalten). Ich finde das auch ziemlich logisch, dass unser Körper in dieser Art und Weise auf das gesunde Essen und den Sport reagiert. Mit dem gesunden Essen bekommt er alle Nährstoffe und keine hässlichen Zusätze und der Sport hält ihn für mögliche Flucht- und Jagdversuche fit. So ist es doch von der Natur vorgesehen?!

Seit Donnerstag mache ich wieder mehr Sport, schwitze viel, bin stolz auf mich nach einem Erfolg, bin abends verdient müde und insgesamt ausgeglichener und glücklicher.
Außerdem habe ich ein Motivationshoch seit Mittwoch, weil ich mit meiner Mutter einkaufen war und seit Donnerstag bin ich eine Sportkanone! Ich habe leichten Muskelkater und meine Knie tun vom vielen Sport ein wenig weh; ich merke, dass sich da was tut.

Meine Welt könnte (abgesehen von den noch abzunehmenden Kilos) nicht besser sein und ich freue mich richtig an ihr teilzuhaben. Die Sonne scheint, ich bin ausgeschlafen, habe immer noch Ferien. Aber leider geht nächste Woche die Schule wieder los und in den ersten Tagen werde ich bestimmt Probleme mit mir selbst haben. Es fällt mir schwer meine alten Klassenkameraden wiederzusehen (was ich teilweise schon hinter mir habe), weil ich nicht weiß, was sie von mir erwarten, ob sie mit mir reden wollen, was sie über meine Gewichtszunahme denken (ich errinere nochmal: 20kg Differenz zwischen jetzt und damals!), wie sie allgemein zu mir stehen. Aber damit muss ich klarkommen und sterben werde ich davon ja auch nicht. Ich hätte nie damit gerechnet, dass es so schwer ist, sich wieder in seiner alten Welt reinzufinden und besonders der Sportunterricht macht mir Angst! Es war schon immer ein Thema, was ich zum Sport in die Schule anziehe und darüber grübel ich schon seit einigen Tagen wieder nach. (Ich weiß noch nicht einmal, in welchem Sportkurs ich lande) Genauso geht es mit den normalen Outfits. Neuer Jahrgang, neue Leute: der erste Eindruck zählt. Und was ist wichtiger als eine Person, die sich in ihrem Outfit wohl fühlt und dabei auch noch gut aussieht?
Meine Freundin hatte ein Jahr vor mir ihr Auslandsjahr gemacht und versteht mich. Sie hatte die gleichen Sorgen, die sich aber nicht bestätigt haben. Es wird halt Leute aus meinem alten Jahrgang geben, die mich weniger als mit ihrem Arsch anschauen, aber der neue Jahrgang soll wohl sehr nett sein (oh bitte!).
Wünscht mir einfach Glück und vielleicht denkt der eine oder andere am Donnerstag ja an mich.


PS: ich suche noch nach einer kniefreundlichen Sportart außer Radfahren (ich sehe das nur als Bewegungsmittel) oder Schwimmen (in unserem Freibad sind so viele Kinder, die immer die Bahnen blockieren...)
Schon mal Danke im Vorraus :)

Ich brauche einen Mixer!

Irgendwelche Empfehlungen?

Nachdem mein Pürierstab mehr oder weniger den Geist aufgegeben hat bzw. meinen Ansprüchen einfach nicht mehr entspricht, bin ich auf der Suche nach einem Allround Mixer. Er muss alles können und darf nix kosten^^ ( eh klar :] )

 

Ich möchte ihn für alles verwenden! Er soll mir Grüne u. normale Smoothies mixen, er soll mir Mandelmuss und Ernussbutter machen und soll wenn irgendwie möglich auch noch zum Pürieren von Suppen geeignet sein.

 

Gibts denn sowas??

 

Nachdem ich hier auf den Healthy-Blogs immer von der einen oder anderen Köstlichkeit lese, müsst ihr alle einen Mixer haben, also keine Ausreden, bitte helft mir bei der Suche weiter!

 

 

 

PS zu Detox: Für alle die es noch nicht auf meinem Blog gelesen haben. Ich habe runde 4kg in 2 Wochen abgenommen. Gestern hat die Waage dann 500g mehr angezeigt, aber ich hoffe unter der 62 bleiben zu können!

Der Donnerstag wird frei!

Hey Mädels,

jemand Lust meinen Tag zu übernehmen?

Einfach ein Kommentar hinterlassen mit einem kleinen Satz zu dir und deinem Sport/Ernährungweg!

Danke!

Platz an die Say vergeben :)

Nächste Woche stellt Sie sich vor :)