"Das sieht nicht nach dem Essen von jemandem aus, der abnehmen möchte."

Das ist der Satz von den Kommentaren der letzten Woche, der sich bei mir am meisten eingebrannt hat. Danke Diana. Ich brauchte einen Tritt in den Hintern und den habe ich von euch definitiv bekommen. Manchmal ist man einfach "betriebsblind".

Ich selbst habe mir beim Anblick der Sammlung der Food-Bilder der letzten Woche gedacht - habe ich wirklich nur 1x "gekocht"? - und fand es einfach nur schade! So kann es definitiv nicht weitergehen. Möchte ich FiT in den Frühling starten? JA! Möchte ich mich im Spiegel ansehen & stolz darauf sein, was ich geschafft habe? JA! Möchte ich mich im Sommer im Bikini wohl fühlen? JA!

SUMMER BODIES ARE EARNED IN THE WINTER heißt die Devise deshalb gelten für die nächsten 4 Wochen folgende Regeln:

1. Bewusst Essen! Hinsetzen, Kopf abschalten und sich nur auf das Essen konzentrieren. Kein PC, kein TV, kein Handy, keine Ablenkung. Bewusst genießen!
2. Warum esse ich? Habe ich wirklich Hunger, oder greife ich nur zu, weil es mir angeboten wird? Habe ich wirklich Hunger, oder esse ich weil mir langweilig ist. Essen, wenn man wirklich Hunger hat, aufhören wenn man satt ist!
3. Essen zubereiten und anrichten! Es wird nicht mehr aus der Verpackung gegessen, sondern Portionen angerichtet. Anschließend kann ich noch immer entscheiden ob ich noch Hunger habe (siehe Punkt 2)
4. Benutze kleinere Teller! Um mich wieder an kleinere Portionen zu gewöhnen, möchte ich mit diesem kleinen Trick bewirken, dass die Portionen nicht auf den ersten Blick kleiner aussehen. Selbstbetrug ich weiß, aber als kleine Starthilfe erlaubt.
5. Erstelle einen Wochenplan! Wenn man Essen, Sport und Freizeit plant, ist weniger Platz für Versuchungen. Deshalb wird jedes kleine Detail vorbereitet und Ausrutscher haben keine Chance.

Weiters möchte ich in den nächsten 4 Wochen ohne folgende Versuchungen auskommen:

• Süßes - lieber auf Nüsse zurückgreifen!
• Junk Food - lieber selber kochen!
• Softdrinks - lieber Wasser trinken!
• Alkohol - sowieso unnötig!

Nun folgt noch eine kleine Auflistung von Dingen, die man in den Alltag einbauen kann einfach als kleine Gedächnisstütze für mich:

• Stiegen steigen statt Rolltreppe/Lift
• Beim Auswärts-Essen werden die vegetarischen Gerichte oder Fisch bevorzugt (immer kleine Portionen bestellen)
• Saisonal einkaufen und frisch kochen
• to be continued...

Für manche wird dieser Plan nun zu genau und zu steif wirken, aber ich brauche klare Regeln um wieder reinzukommen und das geht nun mal am besten, wenn man sich auf das wesentliche konzentriert und die bösen Sachen einfach streicht! Februar soll mein Monat werden, der Beginn von etwas ganz Großem! Und da es sich anbietet werde ich auch bei der Fit-im-Februar-Challenge von EatTrainLove dabei sein. Ihr auch?

Zum Gucken & Nachahmen: Zwei Fitblogs

Ihr Lieben,

nachdem es heir am Montag schon um Instagram- Inspiration ging, liefere ich euch heute meine zwei persönlichen Favoriten, was tolle Blogs betrifft. Inspiration findet man wie Sand am Meer, und auch auf Facebook gibt es tolle Seiten (mein Favorit ist übrigens diese hier). Bei tumblr verfolge ich ebenfalls einige, und meine beiden Favoriten stelle ich euch kurz vor:

Bei "Fitspoholic" werden hauptsächlich Bilder von unfassbar appetitlichem, wunderschönem Essen gezeigt, gepaart mit ein paar Aufnahmen von schlanken, durchtrainierten Mädels in super Sportklamotten.

"Reasons to be fit" erinnert mich immer daran, warum man dran bleiben sollte- auch wenn sich die Gründe teilweise wiederholen, ist die Seite super motivierend.

Viel Spaß beim Durchstöbern!

In a relationship with: instagram

Hallo ihr lieben Leser dort draußen,

heute möchte ich mich ganz allein meiner großen Liebe widmen: instagram. Letztes Jahr im März habe ich diese App für mich entdeckt und habe sie seit dem auf meinem Handy. Nachdem ich anfangs nur Freunden und auch einigen Fotografen folgte, haben sich nun vor allem Sportseiten und Ernährungsseiten dazugesellt. Mittlerweile schaue ich mir täglich Sportbilder, Gerichte und Motivationsbilder/-sprüche an. Mich motiviert das wirklich sehr. Zum einen gibt es tolle vorher/nachher Bilder und zum anderen wirklich viele Leute, die täglich ihre Gerichte fotografieren, hochladen und Rezepte dazu veröffentlichen. Ganz zu schweigen von ihren ganzen workouts :). Neben vielen englischen Accounts gibt es auch super coole deutsche Mädels, die einen grandiosen Job machen. Wenn ich morgens aufstehe, schaue ich mir häufig zunächst Bilder bei instagram an. Wenn man dann bei jedem zweiten Account sieht, dass Sport auf dem Plan steht, fühlt man sich wirklich motiviert auch loszulegen. Auch bei den Ideen zum Essen hilft es ungemein. Zum Frühstück habe ich heute z.B. ein paar super einfache Waffeln nachgemacht, nachdem ich heute morgen spontan ein schnelles Rezept unter einem der Bilder gesehen hatte. Ich finde es einfach praktisch, da man sein Handy ja häufig um sich hat. Natürlich guck ich mir auch gern Rezepte in den Blogs oder Internetforen an, aber instagram ist da einfach schneller und unkomplizierter.

Wie steht ihr zu instagram? Habt ihr eine ähnliche Sucht wie ich entwickelt oder seid ihr vielleicht gar nicht angetan von der ganzen Sache? Nutzt ihr es auch, um euch zu motivieren?

Lasst es mich wissen :).

Grüße von m0nd!

Wer mag mich analysieren?

Eigentlich sollte der Post schon Freitags online, da mir aber wieder mal die Zeit davonlief bin ich nun eben zu spät dran. Trotzdem soll er online gehen. Ich habe mir selbst schon Gedanken über die letzte Woche gemacht, trotzdem würde ich gerne wissen, was ihr davon haltet. Zu viel, zu wenig, was fehlt? Sagt es mir. Ich bin gespannt!

Beginnend mit Freitag:

 

Immer das, was man nicht hat...

Ich muss zugeben, dass ich in den letzten Wochen (als es noch wärmer war) viele Chancen, Sport zu machen, einfach vorbeirauschen lassen habe. Ich habe mir immer gedacht, dass ich in dieser Zeit viel besser Hausaufgaben machen könnte, was dann aber nie geschah, weil ich die Zeit lieber vor dem PC vertrödeln wollte.
Jetzt hätte ich rein theoretisch mehr als genug Zeit, um Sport zu machen, nur leider habe ich seit Mittwoch eine Sportpause eingelegt, weil mein Knie seit meinem Tanzkurs am Dienstag Abend weh tut und total heiß ist. Ich habe seitdem nicht einen Tag ohne Bandage ungeschadet überstanden und leider wird das mit Bewegung auch nicht besser werden.
Da hilft jetzt nur schonen, ausruhen, kühlen und noch mehr schonen. Und gerade jetzt, wo mein Knie erst einmal richtig zur Ruhe kommen muss, will ich unbedingt joggen gehen, Inlinern, schwimmen und reiten.
Was ist ein Sonntag ohne Sport? Joggen am Morgen ist schön erfrischend und ein Nachmittag im Schwimmbad entspannend. Vom Reiten ganz zu schweigen...
Was gäbe ich jetzt dafür, rauszugehen und Sport zu machen. Letzte Woche hätte ich mir noch eine Ausrede gesucht, aber dieses Wochenende kann ich das nicht und was will ich?!?

Verstehe einer die menschliche Psyche...

In dem Sinne, genießt das Wochenende und den Sport. Macht welchen für mich mit!

Wo soll die Reise hingehen?

Hallo ihr Süßen,

lange hab ich mich nicht mehr gemeldet, aber jetzt wird es mal wieder Zeit.
Das Projekt "Abnehmen" steht auf wackeligen Beinen. Einerseits ist die Motivation zu "einigermaßen" gesunder Erährung da, sprich: viel Obst und Gemüse, nahezu vegan (was aber auch mit ethisch-moralischen Gründen zusammenhängt), keine industriell gefertigten Lebensmittel.. soweit passt das ja. Aber ich habe noch keinen Rhythmus drinen. An Arbeitstagen sieht die ganze Sache nämlich schon wieder anders aus... Da wird dann mittags halt nix vernünftiges gegessen, sondern gesnackt.
Und mit dem Sport ist das auch so ne Sache... Ich mach zwar abends fleißig ein paar Übungen für die Bauch- und Pomuskulatur, aber Ausdauersport ist schwierig, wegen meiner Knieverletzung kann ich schon lagen nicht mehr joggen und Fahrradfahren geht bei den Temperaturen kaum und an Arbeitstagen bin ich eh erst um acht zuhause. Oder sind das alles nur Ausreden...?

Dienstagsfüller

Seit längerer Zeit habe ich wirklich eine Schreibblockade durch den ganzen Stress,

deshalb nur ein kleiner, unkreativer Dienstagsfüller heute.

1. Schnee brauch ich nun wirklich nicht mehr.

2. Ich würde gerne eine verrückte Reise machen. 

3. Wieso bin ich immer müde?

4. Cassey von Blogilates hat so eine beneidenswerte Figur!

5. Kann man je zu alt für Teenieserien werden?

6. Alte Fotos erinnern immer an so schöne Zeiten. 

7. Wieso kann ich kein 1a - Gedächntnis haben? Lernen nervt!

8. Ich muss unbedingt ins Kino!

Was beschäftigt euch so momentan?

Anregungen für etwas, das ihr nächsten Dienstag lesen wollt?